心理减压术

徐云简介：,专业资格： 教育学博士，高级心理咨询师、中国专业人才库催眠与心理专业委员会专家委员，美国催眠师评审委员会催眠治疗与训练师、NLP执行师国际授证导师专业经历： 2004年以来负责在华中科技大学同济医学院开展心理咨询师培训工作，任湖北心理卫生协会同济咨询培训中心主任、联合同济心理健康研究中心研究员。 每年在全国各地开办“NLP情绪与压力管理”、“人际关系与沟通”、“催眠师专业训练”、“家庭系统排列”、“NLP简快心理疗法”专业应用课程； 在华中科技大学应用心理学硕士研究生班开设选修课程“创伤心理康复”、“催眠技术”等。所获荣誉：中华管理论坛颁评十大专业培训师湖北电视台、荆楚网颁评湖北省十佳培训师中国心理学家大会颁评全国优秀心理工作者共青团武汉市委颁评武汉市优秀心理专家,社会对心理学的一般理解,心理不正常的人,精神疾病,心理咨询,实际上：心理学覆盖范畴非常广，涉及到社会各个领域及个人生活的多个方面,教育管理,竞赛情感,公检法服务,沟通健康,课程框架,如何减缓身心压力推动快乐学习、工作与生活的动力关于情绪疏导人际关系中的高效沟通技巧,关于压力：形成机制与影响,肾上腺素,皮质醇,长期的压力感和紧张状态导致：,心理和行为上： 情绪低落、失控；举止不当；莫名的焦虑,生理和身体上：,压力与紧张的重要原因：创伤经历与父母的关系（与领导同事关系）家族中重大事件的影响,压力感,紧张状态,减压与情绪疏导,主讲：徐云 博士联合同济心理健康管理研究中心研究员中国心理学家大会（武汉）秘书处秘书长湖北省心理卫生协会同济心理咨询师培训中心主任,心理技术,新浪微博：大嘴谈心徐云/jy318,的,压力管理技巧“健脑四式” 应对工作开始前的紧张、 工作过程中的疲劳和压力感。,价值定位,一份理想的工作能够给你带来些什么？在一份理想的工作里面，什么最重要？凭着有一份理想的工作，你可以得到些什么？在你一份理想工作里，你最在乎的是什么？,个人的价值观决定其职场前途与发展,成长经历与家庭关系影响个人的价值观,思维的原理：,世界是由人的感官经验塑造出来的,对个体来说，没有绝对真实的世界,先想一件事，是近日让你有点困扰的事，然后在心里回答以下问题：,什么地方出现问题？为什么我会有这个问题？有了这个问题多久了？这个问题使到我那个方面受困因为这个问题，所以我哪些想做的事都不能做了？是谁令我有这个问题？这个问题使我最感辛苦的是什么时候？,仍然想着同一件事，是让你有点困扰的事，回答以下问题：,我想有怎样的解决？最快的解决可以在什么时候出现？我会凭什么知道事情已经解决了？当这事解决后，我的人生哪些事情也会得益？我拥有一些什么能力对这件事会有帮助的？什么人，什么事能助我解决这件事？我可以开始做些什么，好使这件事早日有所解决？,定框法,前者是“埋怨框架”焦点集中在问题身上，因而使我们的思路停留在局限和无奈里。这些问题问题总是要求你去解释为何你得不到想要的、不成功的原因（借口）和什么问题的出现不是你所能控制的那种无奈。结果是，大部分人回答完这类问题后内心的感受很不舒服。所以经常心情不好，因而不能发挥内有的能力，影响做事的积极性、人际关系甚至健康。后者是“解决框架”容易做出突破，而每次的突破又增加他们的力量，使得下一个困难更容易处理。,人际关系及高效沟通,语言语音、语调,身体语言,（Internal Representational Systems感元）内感官,外感官视觉听觉味觉嗅觉触觉,内视觉内听觉内感觉（包括本体感觉、空间感觉、情绪感受）,内感官,头痛按揉点.正向