羽毛球技术图解

羽毛球羽毛球 羽毛球技术要领羽毛球技术要领 1 发球 发球 发球技术可分为正手和反手球技术 一般来说 发网前球 发平球 发平高球均可采用 正手发球法 基本的技术有 发高远球 发平高球 发平球和发网前球 发高远球 发高远球 所谓高远球是把球发的又高又远 使球向对方后场上方飞去 球的飞行路 线与地面形成角度 要大于 45 角 使球在对方场区底线附近垂直下落 如图 正手发高平球 正手发高平球 姿势 动作和发正手高远球一样 只是发力方向和击球点不同 高平球时 球运行的抛物线不大 使球迅速地越过对方场区空中而落到底线附近 球在空中的路线和地 面形成的仰角是 45 左右 如图 正手发网前球 正手发网前球 发网前球就是把球发到对方发球区内的前发球线附近 球拍触球时 拍 面从右向左斜切击球 使球刚好越网而过 落在对方前发球线附近 如图 反手发网前球 反手发网前球 反手发网前球就是运用反手发球技术把球发至对方发球区内前发球线 附近 击球时球拍由后向前推送击球 是球运行的弧线最高点略高于网顶 球拍触球时 拍面呈 切削式击球 使球落到对方场区的前发球线附近 如图 反手发平球 反手发平球 反手发平球与发正手球的球路 角度 落点一样 发球时 球拍的挥动 方向也与反手发网前球一样 只是在击球的一刹那 手腕有弹性的击球 拍面与地面的角 度接近垂直 将球击到双打后发球线以内的区域 接发球的站位和姿势 接发球的站位和姿势 单打站位一般是在离发球线 1 5 米处 站在右发球区靠近中线 的位置 在左发球区则站在中间的位置 这样站的主要是防备对方直接进攻反手部位 一 般左脚在前 右脚在后 双脚微屈 收腹含胸 身体重心放在前脚上 后脚脚跟稍抬起 身体半侧向球网 球拍举在身前 双眼注视对方 如图 接发各种来球 接发各种来球 对方发高远球或平高球时 可用用平高球 吊球 或杀球还击 一般 来说 接发高远球是一次进攻的机会 还击的好 就掌握了主动 一些初学者常因后场技 术常因后场技术没掌握好 还击球的质量较差 以致遭到对方的攻击 如图 虚线为对方 发来的高远球 1 为还击高球 2 为还击吊球 3 为还击杀球 对方发来网前球时 可用平高球 高远球 放网前球 平推还击 如对方发球质量不 好 也可用扑球还击 要洞察对方发网前球的意图 如果是要发球抢攻 而自己的防守能 力又不强 那么 就放网前球或平推球还击 落点要远离对方的站位 控制住球 不人对 方进攻 当对方连续发球抢攻时 接发球一定要冷静 沉着 若疏忽麻痹 回球质量稍差 就可能让对方抢攻得手 如图 对方发来平快球时 可用平推球 平高球还击 以快制快 由于接球方还击的击球点比发球方高 下压的狠些可以夺取主动 其次亦可以高远球还击 以逸待劳 不能仓促还击网前球 因为击球质量稍差 就有可能遭受对方的进攻 2 正手挑球 正手挑球 前期动作与正手放网基本相同 但挑球的击球点要比网前其它主动技术来得低 因而 要适当降低身体重心 成右弓箭步 右脚尖正对来球方向 前臂充分前伸并旋外 手腕尽 量后伸使球拍后引 采用正手握拍法 击球时 主要利用前臂旋内 屈腕和手指的力量 在身体右侧前下方 向右前至左上方挥拍击球托底部 将球向前上方击出 击球后 右脚 稍内扣蹬地回收 球拍收回至胸前还原成准备姿势 3 正手上网步法 正手上网步法 正手上网步法是指在场地中央区域向右侧网前移动的方法 通常有交叉步上网步法 并步上网步法和垫步上网步法 一 交叉步上网步法 一 交叉步上网步法 右脚先向右前方迈一小步起动 左脚紧接着越过右脚 如在身后越过为后交叉 然后 右脚迅速向右前方跨一大步到达击球位置 击球后可用并步或交叉步回动 采用前交叉步 上网时 也可采用先迈左脚 再右脚跨一大步的两步移动方法 上网步法在最后一步落地时 脚尖应该正对移动方向 如果脚尖朝内落地 是上网时 比较容易产生的一种错误 尤其在反手上网移动中更为多见 其不利因数表现为 由于脚 尖朝内 必然带动髋关节也要旋内而迫使腰部处在一个带有扭转的紧张状态 使得整个动 作不协调而影响击球 另外 这种脚尖朝内的落地 极易造成右脚踝关节的外侧翻扭伤 二 并步上网步法 二 并步上网步法 起动后 左脚垫一小步靠拢右脚跟 着地后用脚掌内侧用力蹬伸 右脚在左脚垫步尚 未着地时 迅速向右前方跨一大步到达击球位置 击球后 同样可用并步或交叉步回动 三 垫步上网步法 三 垫步上网步法 通常在击球点离自己较近 无需移动两步 而蹬跨一大步又不够时采用 右脚用力向 前跨一大步 在未着地前 左脚迅速地垫一小步 使前脚正好到达击球点位置 4 正手扑球 正手扑球 看到对方来球距网较高时 迅速向前蹬跃 如距网较远 可加一个并步后前跃 腾空 后身体向右前倾 手臂充分前伸 同时迅速变换握拍方法 使拍面与球网平行正对来球 手腕后伸 中指 无名指和小指充分松握球拍 使球拍后引 击球时 主要利用中指 无 名指和小指突然握紧拍柄和手腕 闪动 将球向前下方击出 击球后 随前动作甚微 右 脚落地制动 立即收拍高举 以便封截对方可能挡回的来球 5 正手后退步法 正手后退步法 正手后退步法通常在接发对方发来的后场高球和用正手技术还击对方击向本方后场区 高球时运用 主要有并步后退和交叉步后退两种 判断准来球后 先调整身体重心至右脚 然后右脚向右后侧蹬转后撤一小步 使髋带 动身体转向右后场 随后以交叉步或并步移动到接近击球点的位置 在移动的同时必须完 成举拍准备动作 最后一步利用右脚 或双脚 蹬地起跳在空中转体 击球后用左腿后撤 落地缓冲 右腿前跨以利迅速回动 6 正手高球 正手高球 正手高球是后场正手上手击球技术的基础 击球前 身体先半侧对球网 右脚在后 左脚在前 两脚尖均踮起 身体重心自然落在右脚掌上 右手采用正手握拍法握拍 自然 将球拍举到右肩侧上方 左手自然上举 眼睛注视来球 当球下落到接近击球点高度时 右腿开始蹲伸 并以髋关节带动身体由右向左转动 做左腿后撤 右腿前迈的两腿交叉动 作 伴随下肢蹲转动作的同时 胸部舒张 两侧肩关节外展 左手自然上举 持拍臂的前 臂向后移动 保持高肘后撤球拍 在腰腹协调用力的配合下 上臂带动前臂利用伸肘关节 前臂旋内和屈腕的力量 向前上方 甩臂 挥拍击球 在球拍与球接触的瞬间 迅速握紧球 拍将球击出 7 正手吊球 正手吊球 正手吊球是后场正手上手主要击球技术之一 击球前 身体先半侧对球网 右脚在后 左脚在前 两脚尖均踮起 身体重心自然落在右脚掌上 右手采用正手握拍法握拍 自然 将球拍举到右肩侧上方 左手自然上举 眼睛注视来球 当球下落到接近击球点高度时 右腿开始蹲伸 并以髋关节带动身体由右向左转动 做左腿后撤 右腿前迈的两腿交叉动 作 伴随下肢蹲转动作的同时 胸部舒张 两侧肩关节外展 左手自然上举 持拍臂的前 臂向后移动 保持高肘后撤球拍 在腰腹协调用力的配合下 上臂带动前臂利用伸肘关节 前臂旋内和屈腕的力量 向前下方轻击来球 击球的关键主要在于 击球点要比高球稍靠 前一些 正手吊直线时 拍面正对来球 利用手指 手腕和前臂旋内的动作 挥拍轻击球 托或羽毛的后部 吊对角线时 则用手指 手腕的力量 朝左前下方挥拍切击来球的右侧 部的羽毛和球托 8 正手搓球 正手搓球 准备姿势 侧身对右边网前 右脚跨前成弓箭步 身体重心在右脚上 右手采用正手 握拍法松握球拍于右侧体前约与肩高 击球前前臂稍旋外 手腕外展引拍至右侧前 拍面 右边稍高斜对网 左臂自然后伸 起平衡作用 正手切搓击球时 前臂旋外 手腕由外展作内收 同时带动手指动作控制拍面向前下 方 切削 球托和羽毛 正手挑搓则主要在来球比较贴近球网时运用 击球时 前臂旋内 手腕略外展 带动手指动作使球拍做向前下再向前上 挑搓 球托的底部 9 头顶高球 头顶高球 当球飞向本方左侧后场时 面对球网后退 身体充分向左后侧伸展 持拍臂与左手同 时直接上举 并将球拍引至身体左侧上方 在下肢用力蹬伸 腰腹充分向右前方屈体的配 合下 利用肩 肘关节充分旋内 并带动伸肘关节和屈腕的力量 向前上方 甩臂 挥拍击 球 在球拍与球接触的瞬间 迅速握紧球拍将球击出 10 头顶吊球 头顶吊球 头顶吊球的准备姿势和击球的前期动作和头顶高球基本相同 主要区别在于 头顶吊 直线球时 利用手指 手腕和前臂旋内的动作 由后向前下方挥拍轻击球托或羽毛的后部 吊对角线时 则用手指 手腕和前臂充分旋内的力量 快速挥拍切击来球的左侧部的羽毛 和球托 头顶吊球时为使拍面能在击球瞬间转击到来球的左侧部位 以提高动作隐蔽性 在击 球的瞬间 应利用食指和拇指的捻动 使握拍在手中滑动 突然变换握拍的方法 11 反手挑球 反手挑球 挑球前身体先迅速转向左侧球网 最后一步适当降低身体重心 成右弓箭步 右脚尖 正对来球方向 前臂旋内前伸 手腕稍外展 采用反手握拍法 将球拍引至左下方 击球 时主要利用前臂旋外 伸腕和拇指顶压拍柄的力量 在身体左侧前下方 向左前至右上方 挥拍击球托底部 将球向前上方击出 击球后 右脚稍内扣蹬地回收 球拍收回至胸前还 原成准备姿势 挑球易犯错误 挑球易犯错误 l 左脚在前 右脚在后 而不是正确地向前跨出右脚挑球 2 球拍后引动作过大 主要用肩关节发力 不但击球没有速度 而且也影响了动作的 一致性 3 击球点偏后 或太靠近身体 正确的挑球击球点应在自己身体的外侧偏前的位置 12 反手上网步法 反手上网步法 在羽毛球技术中 无论正手上网还是反手上网 都要求最后一步到位击球时 应保持 右脚在前 左脚在后的身体姿势 所以 反手上网的脚步移动方法和正手上网时是相同的 区别在于 起动时 右髋应迅速转向左前方 使身体右侧斜对反手网前的击球点位置 这 一转体 也可在移动的过程中完成 以便于朝左前方移动 在上网移动到位制动时 为维持身体的平衡 有利于击球和回动 应注意同时利用背 肌的力量 克服上体向前运动的惯性 防止身体过度前倾 13 反手扑球 反手扑球 看到对方来球距网较高时 身体迅速转向来球向前蹬跃 如距网较远 可加一个并步 后前跃 腾空后身体向左前倾 手臂充分前伸 同时迅速变换握拍方法 拇指顶压在球拍 柄的内侧宽面上 使拍面与球网平行正对来球 中指 无名指和小指充分松握球拍 使球 拍后引 击球时 主要利用拇指顶压 中指 无名指和小指突然握紧拍柄和手腕内收 闪动 将球向前下方击出 击球后 随前动作甚微 右脚落地制动 立即收拍高举 以便封截 对方可能挡回的来球 14 反手后退步法 反手后退步法 反手后退步法是指在用反手技术还击对方击向本方左后场区高球的脚步移动方法 它 应根据当时所处的位置离击球点距离的远近 选择采用一步 两步 三步移动后退方法 如离球较近 可采用一步转体后退击球 方法为 起动时 身体重心移向左脚 并以 左脚为轴 身体向左后方转动 同时右脚向击球点方向跨出一大步 背对网击球 如离球稍远一些 可采用两步后退步法 其方法为 左脚先向左后方后撤一小步 紧 接着 身体左转 右脚向左后方跨一大步 背对网击球 如离击球点比较远时 可采用三步 或更多的步子 转体后退击球 其方法与两步后 退的区别在于 起动时 右脚先向左脚快速作一并步 以增加一步的移动的距离 后两步 移动方法相同 无论采用那种方法移动 有一点是很重要的 那就是最后一步时 要尽可能保证使右 脚靠近击球点方向 以有利于协助击球动作的完成 1515 后场平高球 后场平高球 后场平高球是飞行弧度比高远球弧度低 其高度以对方起跳拦击不了为准 的一种进攻性球 这是一项身体处在主动情况下所采用的进攻性技术 在比赛 中该技术使用频率较高 由于后场平高球的速度快 突击性强 如能选择适当 的时机运用高质量的平高球攻击对方后场底线两角 配合前场小球调动对方 效果极佳 常可为自己创造有利的进攻条件 是后场主要的进攻技术之一 同后场击高远球一样 后场击平高球技术也有正手 头顶和反手三种击球 法 比较而言 正手和头顶两种更常用 在实战运用中 击球弧度的高低是 平高球技术的关键 如出球弧度太高 则速度慢 达不到突击进攻的目的 击 球弧度太低 则易被对手在半场起跳拦击 反而使自己陷入被动 为此 在实 战中要根据不同的对手而选用不同弧度的平高球 才能达到有效攻击对方的目 的 后场击平高球技术动作要领 后场击平高球技术动作要领 后场正手 头顶和反手击平高球技术的动作要领同后场正手 头顶和反手 击高远球技术的动作要领基本相同 不同之处是要求发力击球的时间更短 爆 发力更强 突然性更大 另外 击球的瞬间应运用前臂带动手腕的充分闪动 然后屈指发力将球击出 1616 平抽 平抽 平抽球是指击球点在肩以下部位 以较平的飞行弧线 较快的球速 接近 球网的高度 还击到对方场区的一种进攻性技术 在中场平抽时 为了增加挥拍的速度 应尽可能前握球拍 以缩短挥拍的 半径 同时 击球前一定要松握球拍 以利根据不同的来球 快速地变化握拍 方法和充分发挥手指和手腕的力量快速击球 击球时 应借助腰部的转体带动前臂 手腕和手指的力量快速协调地发力 击球点尽量争取在身体的侧前方 这样将有利于转动腰部和前臂旋内 旋外的 发力 如果对方来球正对自己而又来不及闪让时 千万不要用正手方法击球 当来球靠近自己身体时 即使击球点在自己右侧腋下 反手也要比正手容易发 力还击 另外 在正手平抽时 要善于运用食指的力量发力击球 而在反手平 抽时 拇指朝前顶压发力就非常重要 1717 正手单脚起跳杀球 正手单脚起跳杀球 正手单脚起跳杀球是杀球中最常用的一种 击球前 身体先半侧对球网 右脚在后 左脚在前 两脚尖均踮起 身体重心自然落在右脚掌上 右手采用 正手握拍法握拍 自然将球拍举到右肩侧上方 左手自然上举 眼睛注视来球 当球下落到接近击球点高度时 屈膝下降身体重心 右腿用力向上蹬伸 两肩 同时上提 以便跃起后在空中引拍展体成反弓形 在尽可能高的击球点利用全 身的协调用力实施扣杀 引拍后 身体在最高点即将下落时 转体收腹带动持 拍臂全速向前上转而向前下方挥拍击球 击球点在右肩的前上方 要比击高球 时更偏前一些 为了使杀球凶猛有力 大肌肉群参与工作较多 整个动作舒展 协调 连贯流畅 击球瞬间前臂旋内 手腕应迅猛地向下 扣压 在球拍击 到球的一瞬间 突然用力握紧球拍 使整个击球动作犹如 鞭打 集中到击 球点上 拍面要正击来球的后部 击球后 随动作惯性球拍挥至左腹前后收回 到胸前 左脚落地后向前蹬伸 同时右脚向击球方向迈出 以便迅速上网 1818 近网推球 近网推球 当击球点距离球网很近时 如依然采用平推球技术 则往往比较容易下网 此时应在动作上稍作一些改动 利用食指 正手时 和拇指 反手时 的力量 增加一个 上提 的动作 拍面不宜过多地翻转 从而提高一些出球的飞行弧 线 1919 近网挑球 近网挑球 近网挑球通常在网前低手还击对方击来的搓 放 勾球时运用 在这种情 况下挑球时 首先应充分降低自己的身体姿势 这样将对手臂充分向上挥拍创 造有利条件 同时 应迅速地调整好击球的拍面 使其接近与地面平行 能充 分地向上用力 如果是网前还击一个贴网的来球时 应由身体带动整个手臂由 下向上向前挥动 近网挑高球需要很大的击球力量 因此 击中球的瞬间 手 指一定要紧握球拍 2020 勾球 勾球 勾球是把在本方右 左 边的网前球击到对方左 右 边网前去的技术动 作 勾球分正手和反手两种 正手勾球正手勾球 用并步加蹬跨步上右网前 球拍随前臂往右前斜上举 在前臂前伸时稍有 外旋 手腕微后伸 握拍手将拍柄稍向外捻动 使拇指贴在拍柄的宽面上 食 指的第二指关节贴在拍柄背面的宽面上 拍柄不触掌心 球拍随着向右侧前挥 动 拍面朝着对方右网前 击球时 靠前臂稍有内旋往左拉收 手腕由稍后伸 至内收闪腕 挥拍拨击球托的右侧下部 使球向对方网前掠网坠落 击球后 球拍回收至右肩前 反手勾球反手勾球 站在左网前 反手握拍前平举 在身体前移的过程中 球拍随手臂下沉至 离网顶 20 厘米处 握拍变成反拍勾球握拍法 见前面介绍的 握拍的灵活性 拍面正对来球 当来球过网时 肘部突然下沉 同时前臂稍外旋 手腕稍屈 至后伸闪腕 拇指内侧和中指把拍柄往右侧一拉 其他手指突然握紧拍柄 拨 击球托的左侧后部 使球沿对角线飞越过网 击球后 球拍往右侧前回收 2121 杀球技术 杀球技术 把对方击来的高球全力向下扣压叫杀球 杀球的特点是力量打 速度快 它是主动进攻的重要技术 杀球分正手杀球 反手杀球和头顶杀球 下面分别 进行介绍 正手杀球正手杀球 其击球前的准备姿势和击球动作与正手击高远球基本一样 不同的是最后 用力的方向朝下 而且要充分利用蹬地 转体 收腹以及手臂和手腕的爆发力 全力地将球向下击出 击球的一刹那要紧握球拍 反手杀球反手杀球 其准备姿势和击球动作与反手击高球一样 但最后用力的方向朝下 而且 要加快手臂和手腕朝下的闪动 击球点应尽可能高些 前些 这样便于力量的 发挥 反手杀球虽然力量不大 但有其突发性 一般在实战中 趁对方不备 偶尔用反手杀球 因反手杀球威胁不大 对方思想放松 也会收到出奇制胜的 效果 头顶杀球头顶杀球 准备姿势和击球动作与头顶击高球一样 不同的是击球时要充分利用腰腹 力量 以大小臂带动手腕快速下扣 头顶杀球是一种重要的进攻性技术 也是 我国运动员在左后场区进攻的主要手段 它弥补了反手击球力量不足的弱点 初学者如能掌握好头顶扣杀技术 便会使对方难以对付 杀球时易出现的错误 击球点过后或过低 影响手臂发力 击球前动作过分 紧张 僵硬 有劲使不出 挥臂时以肘为轴 影响大臂发力 击球时手腕下 甩 不够 往往造成杀球出界等等 不管用哪种动作杀球均可作重杀 轻杀 长杀 深杀 直线扣杀 斜线扣杀 重杀时要全力扣压 轻杀时用力介于重杀和劈吊之间 长杀是将球杀向对 方场区底线附近 深杀落点在中场附近 总之 杀球时只要通过手腕和手指控制拍面 倾斜角度 用力方向和大小 就可扣杀出不同的球来 这些不同形式的杀球主要是为了战术的需要和根据对 方站位的情况灵活加以运用 初学打羽毛球的人在平时练习和比赛中可能对打 高球不感兴趣 见到高球就想扣杀 其结果是适得其反 消耗来体力 达不到 好的效果 还往往使自己处于被动状态 因此 初学者在学来杀球技术之后 不能在比赛中盲目滥用 而是要通过打高球和吊球来为扣杀创造机会 这样才 能使杀球显出更大的威力 2222 反手高远球 反手高远球 对业余选手来说 最难掌握的恐怕就是反手击球 由于站位 发力等解决 不好 业余选手打反手球时常常打不到位 陷于被动 下面先给大家介绍如何 打好上手反手击高远球 这也是打球时最常遇到的情况 首先是准备动作和引拍动作的要领 当对方击来反边球 需要采用反手回 击高远球时 应迅速将身体转向左后方 右脚向左脚并一步 然后左脚向后迈 一步 紧接着右脚向左前跨一大步即到位 此时 身体背对球网 身体重心在 右脚上 步法移动到位时 球在身体的右肩上方 步法移动中 手法要马上由 正手握拍转换成反手握拍法 上臂平举 曲肘使前臂平放于胸前 球拍放至左 胸前 拍面朝上 完成引拍动作 第二是挥拍击球动作要领 上臂迅速上摆 前臂快速向右斜上方摆动 手 腕迅速回环伸展 拇指顶压拍柄 产生爆发力 以正拍面击球托后下部 身体 重心从右脚转至左脚 并迅速转体回动 第三是随前动作要领 击球后随身体重心的转移 身体转成正面对网回动 前臂内旋 使拍子回复至正常位置 恢复正手握拍法 上手反手击高远球易犯的错误有 一 做准备及引拍动作时 步法移动不到位 击球点控制不好 握拍太紧 而且没能及时改变握拍法 引拍动作无法形成挥拍的最长距离 限制爆发力的 发挥 二 在挥拍击球时 由于握拍太紧 以及引拍动作的错误 无法产生鞭打 动作 击球时全身用力不协调 球在拍上的击球点太低 没能以反拍正拍面击 球 而是带切拍击球 三 随前动作时 击球后转体回动太慢 造成回中心的速度太慢 2323 挑球技术 挑球技术 挑球是把对方击来的吊球或网前球挑高回击到对方 后场去 这是在比较被 动的情况下采取的一种防守性技术 挑球有正手挑球和反手挑球两种 正手挑球正手挑球 正手握拍举在胸前 右脚向阿前跨出一大步 左脚在后 侧身向阿 重心 在右脚上 同时右臂向后摆 自然伸腕 使球拍后引 然后以肘关节为轴 屈 臂内旋 并握紧球拍 用食指及手腕的力量 将球向前上方击出 反手挑球反手挑球 反手握拍举在胸前 右脚向左前方跨出一大步 重心放在右脚上 同时右 肩向网 屈肘引拍至左肩旁 然后以肘关节为轴 握拍经体前由下往上 用拇 指第一指节压住拍柄的宽面 用力将球击出 2424 网前击球技术 网前击球技术 不管是在什么级别的比赛中 如果一个运动员不善于或不会在网上击球 那就很难取得主动权 而且这个弱点也很容易被对方抓住 并进行针对性的攻 击 网上击球是调动对方 寻找战机的重要手段 并可直接得分 因它的技术 动作轻松而细巧 运用力量要求控制适度 所以在学习网上击球时 除了要注 意动作规范之外 还应细心体会击球时手腕 手指的细小感觉 准备姿势 侧身对网 右脚跨步称弓箭步 左脚在后自然拉开 上体略有前 倾 右手持拍前伸约与肩平 肘关节微曲 注意握拍要放松 网上击球有 搓球 放网前球 勾对角球 推球 扑球 下面分别介绍之 1 1 搓球 搓球 击球前准备姿势同上 击球时 拍面稍前倾 利用手腕和手指的力量向前 切削 球托底部或向后 提拉 使球击出后旋转或滚动过网 搓球一般在 对方来球较 近网上时运用 正反手搓球除握拍不同外 其它要领相同 2 2 放网前球 放网前球 准备姿势同上 击球时 拍面稍朝前下方倾斜 前臂带动手腕和手指用前 送动作球托底部 正反手搓球除握拍不同外 其它要领相同 3 3 勾对角球 勾对角球 在网前把来球回击到对角线网前叫勾对角球 准备姿势同上 击球时 拍 面斜向对方右 左 网前 正手勾对角线时击球托的右侧 手腕和手指带动球 拍向左内勾动 反手勾对角时 击球托的左侧 同时向右内勾动 4 4 推球 推球 在网上将来球用较平的弧线快速推到对方场区底线叫推球 准备姿势同上 击球时拍面前倾几乎与网平行 利用前臂带动手腕和手指的快速 闪动 将球 击出 正手推球多用食指力量 反手推球多用拇指的力量 5 5 扑球 扑球 在网上把高于网的来球迅速扑压下去叫扑球 击球时 拍面前倾 前臂带 动手腕和手指的快速闪动发力 击球后立即收拍 以免触网犯规 扑球时要求 判断准 上步快 抢点高 动作小 正反手均可 2525 下手击球技术 下手击球技术 下手击球一般是在防守时所采用的击球技术 它虽然不象上手击球那样具 有进攻性威胁 但如运用得当 往往也能起到守中有攻的效用 因此 对下手 击球技术 不论是有较高水平的运动员还是初学者 都应引起重视 特别是初 学者 往往重攻而轻守 这样就会影响技术的全面掌握和提高 下手击球有 底线抽球 挑球 接杀球 1 1 底线抽球 底线抽球 底线抽球主要是为了对付长杀球 平推球或对方突然回击的平高球使自己 较被动地退到底线去接球时采用的一种击球技术 它可以分正手和反手两种抽 球 正手底线抽球 移动时 右脚先向右后场区迈一小步 身体也随之转向右后方 左脚用并 步或交叉步向右后场移动一步 右脚再向右后场跨一大步并成弓箭步 重心在 右脚上 在移动的同时 持拍臂往右后方拉 拍面稍后仰 击球时 以躯干为 竖轴 作半圆式挥拍击球 反手底线抽球 移动时 右脚先向左脚 一小步 然后左脚向左后场跨一步 右脚向左后场 跨一大步 身体重心在右脚上 击球前背朝网 大臂往左后方拉 击球时 利用 大臂带动小臂及手腕左后方前上方发力并利用蹬地 转腰的力量将球击出 底 线反手抽球多在单打被动时或双打比赛中运用 2 2 挑球 挑球 把对方来的吊球或网前球还击到对方后场去叫挑球 它是在被动情况下为 了争取回场时间而采取的一种过渡性质的击球 它虽然不能给对方造成威胁 但如果能将球挑得高 挑得远 靠近对方场地底线 就能为自己回到场地中 心位置赢得时间 动作要领 不论是正手挑球还是反手挑球 最后一步应是右脚在前 正手挑 球时 以肘关节为轴 伸拍向前并以前臂带动手腕由下向上挥动 反手挑球时 以反手握拍法握拍 击球时 肘关节稍抬高 并以肘关节为轴 前臂带动手腕 由下向上挥动 挑球时应注意 如来球离网较远时 拍面可稍前倾向前上方用力击球 如 来球较近网 拍面应接近向上 击球时要有向上的 提拉 以免挑球不过网 3 3 接杀球 接杀球 把对方杀过来的球还击到对方场区去叫接杀球 接杀球看起来很被动 但 当对方杀球质量不高时 接杀球如处理得当 就会本方创造转守为攻的机会或 直接还击得分 接近身杀球 所谓接杀近身球即对方杀球的落点离身体不远 不需移动脚步而在原地即 可进行还击 击球时 主要依 前臂 手腕的发力 用力大小和拍面变化要根据 对方杀球的力量大小和己方回击的不同落点而变化 一般来说 回击网前球时 用力要轻 主要依 对方来球的反弹力 拍面正对网稍后仰 球拍触球时可做 切削 或 提拉 缓冲来球力量 回击后场时 前臂和手腕用力要大些 要 有抽击动作 当对方杀球质量较差时 可用推后场还击 其用力以手腕为主向 前稍上方 甩 腕 接远身杀球 接杀远身球即对方杀球的落点离身体较远 需移动脚步进行还击 击球时 两脚急速蹬伸同时转髋 采用两侧移动步法至击球位置 上体侧向击球点 同 时右手侧伸 以前臂 手腕的闪动发力击球 接杀远身球回击网前或后场球时 的用力及拍面变化相似接杀近身球 接杀球时应注意 一是击球点在身体前方或侧方附近 不是在身体后方 否则会影响手腕和手指力量的自如发挥 二是击球前的预摆挥拍动作要小 因 杀球速度较快 若接杀球动作幅度较大 会造成接球不及 导致失误 以上两种接杀球技术均可用正手和反手去完成 2626 吊球技术 吊球技术 把对方击来的后场高球还击到对方的网前区的击球法谓之吊球 它的作用 是调动对方站位 以利步法组织进攻 在后场若将吊球与高球或杀球结合起来 运用 就能给对方以很大的威胁 吊球可以用正手 反手或头顶击球技术来完成 对于初学者来说 首先要 学好正手吊球技术 然后再学头顶吊球及反手吊球 吊球按球在空中飞行的弧 线和击球动作的不同可分劈吊 快吊 和轻吊 拦截吊 两种 但不论哪种吊 球 其击球前的准备动作应与击高远球一样 也保持动作的一致性 使对方不 易判断己方打出的是什么球 下面分别介绍正手 反手和头顶吊球的技术动作 正手吊球正手吊球 1 劈吊 快吊 击球前期动作同正手击高远球 击球时 拍面正面向内 倾斜 手腕作快速切削下压动作 若劈吊斜线球 则球拍切削球托的右侧 并 向左下方发力 若劈吊直线 则拍面正对前方 向前下方切削 2 轻吊 拦截吊 击球前期动作同正手击高远球 击球时 一种轻吊时 的拍面变化同劈吊基本一致 但用力要更轻些 另一种是击球时 拍面正击球 托或借助于来球的反弹力用球拍轻挡 使球过网后贴网而下 后者多用于拦截 对方击来的平高球和半场高球 反手吊球反手吊球 反手吊球其击球前的动作同反手击高远球 不同处也在于触球时拍面的掌 握和力量运用 吊直线球时 用球拍反面切削球托的后中部 向对方右网前发 力 吊斜线球时 用球拍反面切削球托的左侧 朝对方左网前发力 头顶吊球头顶吊球 头顶吊球也可作劈吊和轻吊 其击球前的动作同头顶击高远球一样 不同 的是球拍触球时拍面变化和力量的运用 吊直线球的动作同正手吊直线球基本 一致 只是击球点不