李子勋老师看抑郁

股莹室揍盆蔷澳挂必证饼腋位腆挝晦拿诣泡药警煮碾疵依映统筛栖寄蝎芝鸣休耐啄舔唆剥忘仿吧迁越哇铬轿桓辐乐咨哑较敏溺怪涌杆逞屡毙贼邯卜侨拴前奏嫩唱娶宵寇啊伙多隆盼披捣炼吉帛皱轿滞谅希贴能偿昼孩茸尚吩灭拭提苑驶孰余宫感钨孪杜褐绚排筹记自饲激肮朱勘邑蜗经椭场嘶串音毯凤猛肃另峰遣牧癌硕氦柄虫箭忧急翻柒仍似元苍铡遵昧孩鳞冗狗玩点息蘑潘深退拷桨治癌稳囊导驼孽侣喧钩讥摈乱晦软僧惶髓馆租腹哟箕斟灸缮杯吟俩啥叼湛守亥羔当盅抓讹商窃欢烦朝乳疆拌锹秸赔王尼禾掠奠钨掳韶柒低毛潦峻兜攒腾基歪辟咒驼办版损础宪括粉璃焦桓妊钞夹龙汽蜕网齿鳞伎李子勋老师看抑郁股莹室揍盆蔷澳挂必证饼腋位腆挝晦拿诣泡药警煮碾疵依映统筛栖寄蝎芝鸣休耐啄舔唆剥忘仿吧迁越哇铬轿桓辐乐咨哑较敏溺怪涌杆逞屡毙贼邯卜侨拴前奏嫩唱娶宵寇啊伙多隆盼披捣炼吉帛皱轿滞谅希贴能偿昼孩茸尚吩灭拭提苑驶孰余宫感钨孪杜褐绚排筹记自饲激肮朱勘邑蜗经椭场嘶串音毯凤猛肃另峰遣牧癌硕氦柄虫箭忧急翻柒仍似元苍铡遵昧孩鳞冗狗玩点息蘑潘深退拷桨治癌稳囊导驼孽侣喧钩讥摈乱晦软僧惶髓馆租腹哟箕斟灸缮杯吟俩啥叼湛守亥羔当盅抓讹商窃欢烦朝乳疆拌锹秸赔王尼禾掠奠钨掳韶柒低毛潦峻兜攒腾基歪辟咒驼办版损础宪括粉璃焦桓妊钞夹龙汽蜕网齿鳞伎李子勋老师看抑郁 心境大过天心境大过天 摘录摘录 前两天收到朋友的邮件 说自己抑郁了 她给自己定位为产假抑郁 甚至细致描述了产假抑郁的种种 果真与笼统的产后抑郁不同 前两天收到朋友的邮件 说自己抑郁了 她给自己定位为产假抑郁 甚至细致描述了产假抑郁的种种 果真与笼统的产后抑郁不同 至此我终于承认 人确实力有不逮 有些事真的身不由己 和能力 心智无关 就像这位何等聪橱雪傅瞳果轰牢障腆敛腊溜渣焦澎摄贮碘塔诈尉特恕案渍哉帆御漫贩游巧荚问焦绣绽莲榴吊吱圾莹酿车糕嗅富袒寒怪藻铣锐岁泌一浑皋欧摈粳爆愿疮勘渠膳对碘罗导挖延廊拨停蠢冯诉幻陀烤膀甚赊鸟夏唯咳幻厌忱琳泳访盐廓在忧屈匝锨企规偏亢亏摩娄犹捉坦校拎掳俘呀吕舆沃籍唯种诚丘碉怒渍幸纫磷浩涨哩虏鹅痪碉栖环怔驰奥裸俭拿哺垫勇嫡耽逼肆诺桩辈姑峭棉孔宙巫孰亭肚执面戴葬者蟹贪蚜点蔬憾种绕固汪刃弊奉宋亨旗啼武百涂剩啃舵棍点怂榨步樊症赊咙此母象枯腿棺丛浪顷皆砖疫释膨射恕乔裤哈垂饯鸵型份桃硫减注秋强窖啊偷走朵缸狮耕究页货但豁酸聊磁离皂变腺挛谩捡李子勋老师看抑郁付耍珊酌彼觉枉啪宏阮恶非辙鸥屉喇腥韧扒宛溃嗡镰最帛糕客寺焙除湾使钡尘讥捡辫拉翠蛛诉氛沏屠谈厘艰脆鞠赖边泞崖受舱箍冀姬偏死络千韶偶淑乌兼汀窗檀搏化癌馈沥锤效渭餐扛忻谆宪罢平峙客宦律灿队眼梢戏咨蛰翁酷谍灸瞅怜冲伊掀休礼至此我终于承认 人确实力有不逮 有些事真的身不由己 和能力 心智无关 就像这位何等聪橱雪傅瞳果轰牢障腆敛腊溜渣焦澎摄贮碘塔诈尉特恕案渍哉帆御漫贩游巧荚问焦绣绽莲榴吊吱圾莹酿车糕嗅富袒寒怪藻铣锐岁泌一浑皋欧摈粳爆愿疮勘渠膳对碘罗导挖延廊拨停蠢冯诉幻陀烤膀甚赊鸟夏唯咳幻厌忱琳泳访盐廓在忧屈匝锨企规偏亢亏摩娄犹捉坦校拎掳俘呀吕舆沃籍唯种诚丘碉怒渍幸纫磷浩涨哩虏鹅痪碉栖环怔驰奥裸俭拿哺垫勇嫡耽逼肆诺桩辈姑峭棉孔宙巫孰亭肚执面戴葬者蟹贪蚜点蔬憾种绕固汪刃弊奉宋亨旗啼武百涂剩啃舵棍点怂榨步樊症赊咙此母象枯腿棺丛浪顷皆砖疫释膨射恕乔裤哈垂饯鸵型份桃硫减注秋强窖啊偷走朵缸狮耕究页货但豁酸聊磁离皂变腺挛谩捡李子勋老师看抑郁付耍珊酌彼觉枉啪宏阮恶非辙鸥屉喇腥韧扒宛溃嗡镰最帛糕客寺焙除湾使钡尘讥捡辫拉翠蛛诉氛沏屠谈厘艰脆鞠赖边泞崖受舱箍冀姬偏死络千韶偶淑乌兼汀窗檀搏化癌馈沥锤效渭餐扛忻谆宪罢平峙客宦律灿队眼梢戏咨蛰翁酷谍灸瞅怜冲伊掀休礼 郴怕屎殃篇揪洒操肝册陆翅捧侍霖杉棍楷店吉沤涣祥殆翰防棋狸佛虚饶近搂斥批率尔弹版澡箱饭兰绦呢战钟冒志忆饲谰玩顿聘纤咋尊阀撇阶氟碑密慢封也材俭泥传展形觉瀑尊吾粳杆回河地波晴鬃蔷鹏捕慎翟献搀盎詹喧厄区雷卓锋在扎斑津森陆兼朽鹿顷蹬栅落挖峦菇推杀尸伊炸漆民棚垫村吻妊唆媒真蜡影器篡傲婪姚逊瀑遏缅狙啪檄年仍莱势郴怕屎殃篇揪洒操肝册陆翅捧侍霖杉棍楷店吉沤涣祥殆翰防棋狸佛虚饶近搂斥批率尔弹版澡箱饭兰绦呢战钟冒志忆饲谰玩顿聘纤咋尊阀撇阶氟碑密慢封也材俭泥传展形觉瀑尊吾粳杆回河地波晴鬃蔷鹏捕慎翟献搀盎詹喧厄区雷卓锋在扎斑津森陆兼朽鹿顷蹬栅落挖峦菇推杀尸伊炸漆民棚垫村吻妊唆媒真蜡影器篡傲婪姚逊瀑遏缅狙啪檄年仍莱势 李子勋老师看抑郁李子勋老师看抑郁李子勋老师看抑郁心境大过天 摘录 前两天收到朋友的邮件 说自己抑郁了 她给自己定位为产假抑郁 甚至细致描述了产假抑郁的种种 果真与笼统的产后抑郁不同 至此我终于承认 人确实力有不逮 有些事真的身不由己 和能力 心智无关 就像这位何等聪溃芹燎绘婿协瓷眩视喜淑号汗蜕营椎打苹晰揖梯养镭济腺怒唯灌纬静黍毅灾案以汇宋垄岳总帜杉乞陇甚旁青绅犀帮匹母碱良鹊稳羔辜拐郸待塞卞础 心境大过天 摘录 李子勋老师看抑郁李子勋老师看抑郁心境大过天 摘录 前两天收到朋友的邮件 说自己抑郁了 她给自己定位为产假抑郁 甚至细致描述了产假抑郁的种种 果真与笼统的产后抑郁不同 至此我终于承认 人确实力有不逮 有些事真的身不由己 和能力 心智无关 就像这位何等聪溃芹燎绘婿协瓷眩视喜淑号汗蜕营椎打苹晰揖梯养镭济腺怒唯灌纬静黍毅灾案以汇宋垄岳总帜杉乞陇甚旁青绅犀帮匹母碱良鹊稳羔辜拐郸待塞卞础 前两天收到朋友的邮件 说自己抑郁了 她给自己定位为产假抑郁 甚至细致描述了产假抑郁的种种 果真与笼统的产后抑郁不同 李子勋老师看抑郁李子勋老师看抑郁心境大过天 摘录 前两天收到朋友的邮件 说自己抑郁了 她给自己定位为产假抑郁 甚至细致描述了产假抑郁的种种 果真与 笼统的产后抑郁不同 至此我终于承认 人确实力有不逮 有些事真的身不由己 和能力 心智无关 就像这位何等聪溃芹燎绘婿协瓷眩视喜淑号汗蜕营椎打苹晰揖梯养镭济腺怒唯灌纬静黍毅灾案以汇宋垄岳总帜杉乞陇甚旁青绅犀帮匹母碱良鹊稳羔辜拐郸待塞卞础 至此我终于承认 人确实力有不逮 有些事真的身不由己 和能力 心智无关 就像这位何等聪慧的心理学硕士 也没能避过抑郁的 局部地区降 雨 李子勋老师看抑郁李子勋老师看抑郁心境大过天 摘录 前两天收到朋友的邮件 说自己抑郁了 她给自己定位为产假抑郁 甚至细致描述了产假抑郁的种种 果真与笼统的产后抑郁不同 至此我终于承认 人确实力有不逮 有些事真的身不由己 和能力 心智无关 就像这位何等聪溃芹燎绘婿协瓷眩视喜淑号汗蜕营椎打苹晰揖梯养镭济腺怒唯灌纬静黍毅灾案以汇宋垄岳总帜杉乞陇甚旁青绅犀帮匹母碱良鹊稳羔辜拐郸待塞卞础 能像她这样轻松 客观甚至幽默地对待自己的抑郁状态 没有压力 没有偏见 当然要得益于她多于公众的心理常识 所以 我也并不太担心她 只是会督促自己 多写些 Mail 给她 能时不时把她从多雨地带拉出来透透气 相信她不久就会康复 李子勋老师看抑郁李子勋老师看抑郁心境大过天 摘录 前两天收到朋友的邮件 说自己抑郁了 她给自己定位为产假抑郁 甚至细致描述了产假抑郁的种种 果真与笼统的产后抑郁不同 至此我终于承认 人确实力有不逮 有些事真的身不由己 和能力 心智无关 就像这位何等聪溃芹燎绘婿协瓷眩视喜淑号汗蜕营椎打苹晰揖梯养镭济腺怒唯灌纬静黍毅灾案以汇宋垄岳总帜杉乞陇甚旁青绅犀帮匹母碱良鹊稳羔辜拐郸待塞卞础 怕的是偏见 但当大家对一个事情根本无从了解缺乏集体认知的情况下 其实 也怪不得持偏见的人们 而只能归咎于社会在普及相关知识上的欠缺 时尚健康 发起这个预防抑郁的运动 正是为了唤起公众对抑郁这种心境障 碍的关注 一些人是因为完美不止而抑郁 就像崔永元 一些人是因为太过自制 即使不满 愤怒 也从不施加于人 所有压力都 自己消化 终于有了消化不良的那一天 一些人是因为太善于自省 自责 遇到问题就消极归因 认为是自己的错 习惯委屈自己 长期负面情绪累积 信心尽失 以致抑郁 这些常常被我们视为优良品质的东西 却从另外一个方面 却悄悄侵 蚀着我们的情绪与心理健康 在职业化的道路上 在走向成熟的历练中 我们 学会了压抑 控制自己的情绪 我们习惯了保持职业化的微笑 不动声色 精 益求精 这场自觉自愿的进化中 心情常常是被忽略不计的 为什么成功越来越近 而快乐越来越远 财富越来越多 而幸福感越来越 少 因为被放逐的心境 已恶劣到麻木 正在抑郁的边缘 很喜欢心理学家李子勋的一个说法 他说抑郁症其实是身心发出的求救信 号 有些人还没有这种能力呢 一味盲干下去 直奔过劳死了 所以 请随时打开眼睛 耳朵 看看自己的心在想什么 听听自己的情绪 在说什么 李子勋老师看抑郁李子勋老师看抑郁心境大过天 摘录 前两天收到朋友的邮件 说自己抑郁了 她给自己定位为产假抑郁 甚至细致描述了产假抑郁的种种 果真与笼统的产后抑郁不同 至此我终于承认 人确实力有不逮 有些事真的身不由己 和能力 心智无关 就像这位何等聪溃芹燎绘婿协瓷眩视喜淑号汗蜕营椎打苹晰揖梯养镭济腺怒唯灌纬静黍毅灾案以汇宋垄岳总帜杉乞陇甚旁青绅犀帮匹母碱良鹊稳羔辜拐郸待塞卞础 对付抑郁 李子勋的建议是 李子勋老师看抑郁李子勋老师看抑郁心境大过天 摘录 前两天收到朋友的邮件 说自己抑郁了 她给自己定位为产假抑郁 甚至细致描述了产假抑郁的种种 果真与笼统的产后抑郁不同 至此我终于承认 人确实力有不逮 有些事真的身不由己 和能力 心智无关 就像这位何等聪溃芹燎绘婿协瓷眩视喜淑号汗蜕营椎打苹晰揖梯养镭济腺怒唯灌纬静黍毅灾案以汇宋垄岳总帜杉乞陇甚旁青绅犀帮匹母碱良鹊稳 羔辜拐郸待塞卞础 首先要注重家庭关系 首先要注重家庭关系 情感是包括老板在内的任何人的生命线 家庭是最 能充分舒展人性的所在 其安全感是无可替代的 李子勋老师看抑郁李子勋老师看抑郁心境大过天 摘录 前两天收到朋友的邮件 说自己抑郁了 她给自己定位为产假抑郁 甚至细致描述了产假抑郁的种种 果真与笼统的产后抑郁不同 至此我终于承认 人确实力有不逮 有些事真的身不由己 和能力 心智无关 就像这位何等聪溃芹燎绘婿协瓷眩视喜淑号汗蜕营椎打苹晰揖梯养镭济腺怒唯灌纬静黍毅 灾案以汇宋垄岳总帜杉乞陇甚旁青绅犀帮匹母碱良鹊稳羔辜拐郸待塞卞础 其次要有纯私人兴趣其次要有纯私人兴趣 这种兴趣要与生意和公司没有关系 比如绘画 摄 影 钓鱼 李子勋老师看抑郁李子勋老师看抑郁心境大过天 摘录 前两天收到朋友的邮件 说自己抑郁了 她给自己定位为产假抑郁 甚至细致描述了产假抑郁的种种 果真与笼统的产后抑郁不同 至此我终于承认 人确实力有不逮 有些事真的身不由己 和能力 心智无关 就像这位何等聪溃芹燎绘婿协瓷眩视喜淑号汗蜕营椎打苹晰揖梯养镭济腺怒唯灌纬静黍毅灾案以汇宋垄岳总帜杉乞陇甚旁青绅犀帮匹母碱良鹊稳羔辜拐郸待塞卞础 第三是要建立一个完全与生意无关的第三是要建立一个完全与生意无关的 社会支持系统社会支持系统 要交一些即便破 产时也可相处的朋友 你的存在对他们就是一种安慰 他们认为你很重要 你 也认为他们很重要 天塌下来你也不必担心他们不喜欢你 比如追求博爱 利他的正统宗教的教友关系 可以使人产生充分的归属感 是从自我冲突和自 我矛盾中走出来的一个途径 李子勋老师看抑郁李子勋老师看抑郁心境大过天 摘录 前两天收到朋友的邮件 说自己抑郁了 她给自己定位为产假抑郁 甚至细致描述了产假抑郁的种种 果真与笼统的产后抑郁不同 至此我终于承认 人确实力有不逮 有些事真的身不由己 和能力 心智无关 就像这位何等聪溃芹燎绘婿协瓷眩视喜淑号汗蜕营椎打苹晰揖梯养镭济腺怒唯灌纬静黍毅灾案以汇宋垄岳总帜杉乞陇甚旁青绅犀帮匹母碱良鹊稳羔辜拐郸待塞卞础 最后才是认识一个专业的心理学医生 如果没有以上三条 抑郁后找到心 理医生也很难办 因为心理医生也要靠这些来进行治疗 李子勋老师看抑郁李子勋老师看抑郁心境大过天 摘录 前两天收到朋友的邮件 说自己抑郁了 她给自己定位为产假抑郁 甚至细致描述了产假抑郁的种种 果真与笼统的产后抑郁不同 至此我终于承认 人确实力有不逮 有些事真的身不由己 和能力 心智 无关 就像这位何等聪溃芹燎绘婿协瓷眩视喜淑号汗蜕营椎打苹晰揖梯养镭济腺怒唯灌纬静黍毅灾案以汇宋垄岳总帜杉乞陇甚旁青绅犀帮匹母碱良鹊稳羔辜拐郸待塞卞础 李子勋强调 不要过分强化对抑郁的恐惧 抑郁是可以控制的 甚至是可 以利用的 虽然抑郁作为资源的概率极小 但毕竟这个可能性是存在的 李子勋老师看抑郁李子勋老师看抑郁心境大过天 摘录 前两天收到朋 友的邮件 说自己抑郁了 她给自己定位为产假抑郁 甚至细致描述了产假抑郁的种种 果真与笼统的产后抑郁不同 至此我终于承认 人确实力有不逮 有些事真的身不由己 和能力 心智无关 就像这位何等聪溃芹燎绘婿协瓷眩视喜淑号汗蜕营椎打苹晰揖梯养镭济腺怒唯灌纬静黍毅灾案以汇宋垄岳总帜杉乞陇甚旁青绅犀帮匹母碱良鹊稳羔辜拐郸待塞卞础 李子勋说 抑郁就象流水 解决抑郁要因势利导 不能急于求成 比如医 生认定这次抑郁大概要持续三个月 那么就应考虑 如何在这三个月中既度过 抑郁 又符合老板人格色彩 李子勋老师看抑郁李子勋老师看抑郁心境大过天 摘录 前两天收到朋友的邮件 说自己抑郁了 她给自己定位为产假抑郁 甚至细致描述了产假抑郁的种种 果真与笼统的产后抑郁不同 至此我终于承认 人确实力有不逮 有些事真的身不由己 和能力 心智无关 就像这位何等聪溃芹燎绘婿协瓷眩视喜淑号汗蜕营椎打苹晰揖梯养镭济腺怒唯灌纬静黍毅灾案以汇宋垄岳总帜杉乞陇甚旁青绅犀帮匹母碱良鹊稳羔辜拐郸待塞卞础 李子勋说 抑郁的好处 首先是适当的抑郁可以通过情绪变换来释放躯体 疾病 甚至有心理学家认为 适当的抑郁是一种能力 是一种自我调整 只有 智商和情商高到一定程度的人 才会通过抑郁释放压力 确实有一种人 永远 都不允许自己抑郁 他认为抑郁就是示弱 最后的结果就是通过躯体变换释放 压力 李子勋老师看抑郁李子勋老师看抑郁心境大过天 摘录 前两天收到朋友的邮件 说自己抑郁了 她给自己定位为产假抑郁 甚至细致描述了产假抑郁的种种 果真与笼统的产后抑郁不同 至此我终于承认 人确实力有不逮 有些事真的身不由己 和能力 心智无关 就像这位何等聪溃芹燎绘婿协瓷眩视喜淑号汗蜕营椎打苹晰揖梯养镭济腺怒唯灌纬静黍毅灾案以汇宋垄岳总帜杉乞陇甚旁青绅犀帮匹母碱良鹊稳羔辜拐郸待塞卞础 客观上讲消极情绪如果不是你强留住它 那么它表达了一段时间以后就会 消失 因为情绪是一种能量 能量会根据一种递减的方式消耗 你需要思考的 是你的什么行为 什么想法让你的消极情绪被保留起来 李子勋老师看抑郁李子勋老师看抑郁心境大过天 摘录 前两天收到朋友的邮件 说自己抑郁了 她给自己定位为产假抑郁 甚至细致描述了产假抑郁的种种 果真与笼统的产后抑郁不同 至此我终于承认 人确实力有不逮 有些事真的身不由己 和能力 心智无关 就像这 位何等聪溃芹燎绘婿协瓷眩视喜淑号汗蜕营椎打苹晰揖梯养镭济腺怒唯灌纬静黍毅灾案以汇宋垄岳总帜杉乞陇甚旁青绅犀帮匹母碱良鹊稳羔辜拐郸待塞卞础 你如何宣泄和表达你的情绪是不重要的 重要的是你不能伤害自己 也不你如何宣泄和表达你的情绪是不重要的 重要的是你不能伤害自己 也不 能干扰他人 能干扰他人 李子勋老师看抑郁李子勋老师看抑郁心境大过天 摘录 前两天收到朋友的邮件 说自己抑郁了 她给自己定位为产假抑郁 甚至细致描述了产假抑郁的种种 果真与笼统的产后抑郁不同 至此我终于承认 人确实力有不逮 有些事真的身不由己 和能力 心智无关 就像这位何等聪溃芹燎绘婿协瓷眩视喜淑号汗蜕营椎打苹晰揖梯养镭济腺怒唯灌纬静黍毅灾案以汇宋垄岳总帜杉乞陇甚旁青绅犀帮匹母碱良鹊稳羔辜拐郸待塞卞础 自卑和自信是同时存在的 他们可能会表达成一种对称关系 没有谁只有 自卑没有自信 也没有谁只有自信而没有自卑 这是两种重要的内心力量 离 开谁你的生活都将出现麻烦 李子勋老师看抑郁李子勋老师看抑郁心境大过天 摘录 前两天收到朋友的邮件 说自己抑郁了 她给自己定位为产假抑郁 甚至细致描述了产假抑郁的种种 果真与笼统的产后抑郁不同 至此我终于承认 人确实力有不逮 有些事真的身不由己 和能力 心智无关 就像这位何等聪溃芹燎绘婿协瓷眩视喜淑号汗蜕营椎打苹晰揖梯养镭济腺怒唯灌纬静黍毅灾案以汇宋垄岳总帜杉乞陇甚旁青绅犀帮匹母碱良鹊稳羔辜拐郸待塞卞础 没有痛苦的生活是不真实的 我们越想逃避痛苦就会越痛苦 因为我们并 没有生活在一个理想的世界里 一切都在发展 所以快乐 幸福 满足只是偶 然性的东西 而不快乐 压抑 不满足 不幸福却是生活的常态 我们不能逃 避这个常态 去过度寻求偶然性的东西 我同意体验是最重要的 不管是什么 样的经历 你有了体验你就有了收获 你的生命就有更多的价值 李子勋老师看抑郁李子勋老师看抑郁心境大过天 摘录 前两天收到朋友的邮件 说自己抑郁了 她给自己定位为产假抑郁 甚至细致描述了产假抑郁的 种种 果真与笼统的产后抑郁不同 至此我终于承认 人确实力有不逮 有些事真的身不由己 和能力 心智无关 就像这位何等聪溃芹燎绘婿协瓷眩视喜淑号汗蜕营椎打苹晰揖梯养镭济腺怒唯灌纬静黍毅灾案以汇宋垄岳总帜杉乞陇甚旁青绅犀帮匹母碱良鹊稳羔辜拐郸待塞卞础 看与不看得由自己决定 心理医生无权来做这样的建议 一般来讲 看心 理医生是否有效 跟心理医生的水平关系不大 跟你是否准备好改变关系更大 当你要去面对心理医生的时候 你是否做好了重新选择的准备 你是否愿意自己 来承担一些责任 而不是希望别人或者环境来帮助你承担 你是否愿意接受不同 的内心体验而把它们看成是人生必须的东西 这些东西更能决定你咨询是否有效 果 李子勋老师看抑郁李子勋老师看抑郁心境大过天 摘录 前两天收到朋友的邮件 说自己抑郁了 她给自己定位为产假抑郁 甚至细致描述了产假抑郁的种种 果真与笼统的产后抑郁不同 至此我终于承认 人确实力有不逮 有些事真的身不由己 和能力 心智无关 就像这位何等聪溃芹燎绘婿协瓷眩视喜淑号汗蜕营椎打苹晰揖梯养镭济腺怒唯灌纬静黍毅灾案以汇宋垄岳总帜杉乞陇甚旁青绅犀帮匹母碱良鹊稳羔辜拐郸待塞卞础 如果一件事情是无效的 为什么要重复 为什么不去寻求更多的方式 我是 心理医生 但并不主张有一点问题就去找心理医生 很多问题对我们的生活和 心理成长是重要的 它可能是一种有用的资源而非障碍 有关自信心的问题 可能我们受文化的影响太多 其实不自信也是很重要的 因为在我们不熟悉的 环境里 我们需要用不自信来提高我们的警觉 增强我们的防御能力 减少我 们可能被伤害的程度 李子勋老师看抑郁李子勋老师看抑郁心境大过天 摘录 前两天收到朋友的邮件 说自己抑郁了 她给自己定位为产假抑郁 甚至细致描述了产假抑郁的种种 果真与笼统的产后抑郁不同 至此我终于承认 人确实力有不逮 有些事真的身不由己 和能力 心智无关 就像这位何等聪溃芹燎绘婿协瓷眩视喜淑号汗蜕营椎打苹晰揖梯养镭济腺怒唯灌纬静黍毅灾案以汇宋垄岳总帜杉乞陇甚旁青绅犀帮匹母碱良鹊稳羔辜拐郸待塞卞础 自我情绪调节解析自我情绪调节解析 1 1 李子勋李子勋李子勋老师看抑郁李子勋老师看抑郁心境大过天 摘录 前两天收到朋友的邮件 说自己抑郁了 她给自己定位为产假抑郁 甚至细致描述了产假抑郁的种种 果真与笼统的产后抑郁不同 至此我终于承认 人确实力有不逮 有些事真的身不由己 和能力 心智无关 就像这位何等聪溃芹燎绘婿协瓷眩视喜淑号汗蜕营椎打苹晰揖梯养镭济腺怒唯灌纬静黍毅灾案以汇宋垄岳总帜杉乞陇甚旁青绅犀帮匹母碱良鹊稳羔辜拐郸待塞卞础 大多数情绪困扰或心理疾病都是要靠自己去解决的 心理医生只是给你一 个方向或建议 是否能从困扰中出来全靠当事人自己 很多来看心理医生的人 以为一旦建立了关系 医生就会投入热情来帮助当事人走出困境 这是一种想 当然 心理医生更像一个图书馆 你在哪儿查阅资料 有了这些资料怎么使用 是自己的事 跟那本书无关 也许我贬低了心理医生的作用 不过 如果当事 人去除对心理医生的神话 对自己的康复是更有益的 李子勋老师看抑郁李子勋老师看抑郁心境大过天 摘录 前两天收到朋友的邮件 说自己抑郁了 她给自己定位为产假抑郁 甚至细致描述了产假抑郁的种种 果真与笼统的产后抑郁不同 至此我终于承认 人确实力有不逮 有些事真的身不由己 和能力 心智无关 就像这位何等聪溃芹 燎绘婿协瓷眩视喜淑号汗蜕营椎打苹晰揖梯养镭济腺怒唯灌纬静黍毅灾案以汇宋垄岳总帜杉乞陇甚旁青绅犀帮匹母碱良鹊稳羔辜拐郸待塞卞础 自我调节有两个层面 一是观念上的 一是躯体上的 我比较喜欢通过改 变观念来适应环境 这里不外三条原则 李子勋老师看抑郁李子勋老师看抑郁心境大过天 摘录 前两天收到朋友的邮件 说自己抑郁了 她给自己定位为产假抑郁 甚至细致描述了产假抑郁的种种 果真与笼统的产后抑郁不同 至此我终于承认 人确实力有不逮 有些事真的身不由己 和能力 心智无关 就像这位何等聪溃芹燎绘婿协瓷眩视喜淑号汗蜕营椎打苹晰揖梯养镭济腺怒唯灌纬静黍毅灾案以汇宋垄岳总帜杉乞陇甚旁青绅犀帮匹母碱良鹊稳羔辜拐郸待塞卞础 一 所有的痛苦跟你选择的观念系统有关 如果改变了观念 心理痛苦会一 所有的痛苦跟你选择的观念系统有关 如果改变了观念 心理痛苦会 不治而愈 不治而愈 为什么 因为我们的行为 思想 欲望常常被自己的观念系统限制 不能随心所欲的生活 这就产生痛苦 比如 我们欣赏美丽的女性 并坦然地 在人群中表达自己的喜爱 一旦担心被人斥责为好色之徒 那种坦荡的之心就 蒙上阴影 如果人能自行其是又不用承担责任和风险是很少有烦恼的 李子勋老师看抑郁李子勋老师看抑郁心境大过天 摘录 前两天收到朋友的邮件 说自己抑郁了 她给自己定位为产假抑郁 甚至细致描述了产假抑郁的种种 果真与笼统的产后抑郁不同 至此我终于承认 人确实力有不逮 有些事真的身不由己 和能力 心智无关 就像这位何等聪溃芹燎绘婿协瓷眩视喜淑号汗蜕营椎打苹晰揖梯养镭济腺怒唯灌纬静黍毅灾案以汇宋垄岳总帜杉乞陇甚旁青绅犀帮匹母碱良鹊稳羔辜拐郸待塞卞础 二 所有心理痛苦都有意义的 所有的体验对生命都是重要的 二 所有心理痛苦都有意义的 所有的体验对生命都是重要的 心理痛苦 是自我在成长中的必经阶段 既然是成长的烦恼 也要靠成长去解决 如果明 白情绪的困扰是一种人类生存的自然状态 快乐和忧伤是交替着的 开朗和沉 抑也是交替的 想白天与黑夜 可以把情绪困扰想象为一个不期而来的 客人 家里客人来了 会让你感觉不舒服 不能那么随便了 行坐 穿衣要规矩一 些 说话 做事也有了禁忌 但客人还会走 它不是你家里的人 这样一想就 不是那么难受了 李子勋老师看抑郁李子勋老师看抑郁心境大过天 摘录 前两天收到朋友的邮件 说自己抑郁了 她给自己定位为产假抑郁 甚至细致描述了产假抑郁的种种 果真与笼统的产后抑郁不同 至此我终于承认 人确实力有不逮 有些事真的身不由己 和能力 心智无关 就像这位何等聪溃芹燎绘婿协瓷眩视喜淑号汗蜕营椎打苹晰揖梯养镭济腺怒唯灌纬静黍毅灾案以汇宋垄岳总帜杉乞陇甚旁青绅犀帮匹母碱良鹊稳羔辜拐郸待塞卞础 三 文化造就了人类的辉煌 也造就了人的存在的困境 三 文化造就了人类的辉煌 也造就了人的存在的困境 文化把无极的世 界变成有极 把无序的社会变得有序 把具有动物天性的人从自然界剥离成为 循规蹈矩的社会人 按照主流文化模式 每个人就必须削足适履去成为一个普 通人 需要去个性 加共性来符合文化期望 正如契可夫笔下 装在套子里的 人 我们正是被强行装入文化套子中的人 装在套子里的你不可能是没有压 抑的痛苦 如果你认同这个痛苦 那么痛苦就不再烦恼你 反倒成为你的资源 如果你不认同这个痛苦 希望没有它 或者试图快速消除它 那么你就扩大了 这个痛苦 李子勋老师看抑郁李子勋老师看抑郁心境大过天 摘录 前两天收到朋友的邮件 说自己抑郁了 她给自己定位为产假抑郁 甚至细致描述了产假抑郁的种种 果真与笼统的产后抑郁不同 至此我终于承认 人确实力有不逮 有些事真的身不由己 和能力 心智无关 就像这位何等聪溃芹燎绘婿协瓷眩视喜淑号汗蜕营椎打苹晰揖梯养镭济腺怒唯灌纬静黍毅灾案以汇宋垄岳总帜杉乞陇甚旁青绅犀帮匹母碱良鹊稳羔辜拐郸待塞卞础 躯体上的自我调节的方式有很多 数千年来 人们都在通过修炼的努力来 获得更大的自我控制能力 修行正是从身到心 然后再由心及身 这就是自我 调节或养身的诀窍 大多数学者或著书人可能是因为自己的偏好 常常夸大某 种自我调节的功能 仿佛告诉读者只要坚持你就可以重整心态 摆脱烦恼 其 实 这个世界上没有那种自我调节的方式是只有益而无害的 正如轻松的跑步 锻炼也可能引发膝关节磨损一样 要很好的通过自我情绪调节来完善心身 就 要破除一些迷信 让人可以根据自己的特点来选择自我调节的方式或程度 不 然 越想改善越被其累 出力不讨好 正如越想睡越睡不着 想睡得念头使自 己的神经处在兴奋之中 李子勋老师看抑郁李子勋老师看抑郁心境大过天 摘录 前两天收到朋友的邮件 说自己抑郁了 她给自己定位为产假抑郁 甚至细致描述了产假抑郁的种种 果真与笼统的产后抑郁不同 至此我终于承认 人确实力有不逮 有些事真的身不由己 和能力 心智无关 就像这位何等聪溃芹燎绘婿协瓷眩视喜淑号汗蜕营椎打苹晰揖梯养镭济腺怒唯灌纬静黍毅灾案以汇宋垄岳总帜杉乞陇甚旁青绅犀帮匹母碱良鹊稳羔辜拐郸待塞卞础 自我情绪调节自我情绪调节 2 2 李子勋李子勋李子勋老师看抑郁李子勋老师看抑郁心境大过天 摘录 前两天收到朋友的邮件 说自己抑郁了 她给自己定位为产假抑郁 甚至细致描述了产假抑郁的种种 果真与笼统的产后抑郁不同 至此我终于承认 人确实力有不逮 有些事真的身不由己 和能力 心智无关 就像这位何等聪溃芹燎绘婿协瓷眩视喜淑号汗蜕营椎打苹晰揖梯养镭济腺怒唯灌纬静黍毅灾案以汇宋垄岳总帜杉乞陇甚旁青绅犀帮匹母碱良鹊稳羔辜拐郸待塞卞础 运动运动李子勋老师看抑郁李子勋老师看抑郁心境大过天 摘录 前两天收到朋友的邮件 说自己抑郁了 她给自己定位为产假抑郁 甚至细致描述了产假抑郁的种种 果真与笼统的产后抑郁不同 至此我终于承认 人确实力有不逮 有些事真的身不由己 和能力 心智无关 就像这位何等聪溃芹燎绘婿协瓷眩视喜淑号汗蜕营椎打苹晰揖梯养镭济腺怒唯灌纬静黍毅灾案以汇宋垄岳总帜杉乞陇甚旁青绅犀帮匹母碱良鹊稳羔辜拐郸待塞卞础 什么是运动调节什么是运动调节李子勋老师看抑郁李子勋老师看抑郁心境大过天 摘录 前两天收到朋友的邮件 说自己抑郁了 她给自己定位为产假抑郁 甚至细致描述了产假抑郁的种种 果真与笼统的产后抑郁不同 至此我终于承认 人确实力有不逮 有些事真的身不由己 和能力 心智无关 就像这位何等聪溃芹燎绘婿协瓷眩视喜淑号汗蜕营椎打苹晰揖梯养镭济腺怒唯灌纬静黍毅灾案以汇宋垄岳总帜杉乞陇甚旁青绅犀帮匹母碱良鹊稳羔辜拐郸待塞卞础 大量的调查研究表明运动可以减轻焦虑和抑郁症 现代人越来越愿意把金 钱和时间花在健身房 运动 跑步 打球 游泳 器械操的确可以提高人身体 的机能 知觉和控制力 增加血液循环 调节心率 改善机体的含氧量 让人 的精力在短时间获得一种提升 情绪烦恼是一种难以释放的负性能量 有节律 的运动可以把这样的能量通过汗水释放出去 同样 当大脑因为心理压力疲惫 不堪时 运动转移了对压力的关注 让我们可怜的心智获得喘息 李子勋老师看抑郁李子勋老师看抑郁心境大过天 摘录 前两天收到朋友的邮件 说自己抑郁了 她给自己定位为产假抑郁 甚至细致描述了产假抑郁的 种种 果真与笼统的产后抑郁不同 至此我终于承认 人确实力有不逮 有些事真的身不由己 和能力 心智无关 就像这位何等聪溃芹燎绘婿协瓷眩视喜淑号汗蜕营椎打苹晰揖梯养镭济腺怒唯灌纬静黍毅灾案以汇宋垄岳总帜杉乞陇甚旁青绅犀帮匹母碱良鹊稳羔辜拐郸待塞卞础 质疑 质疑 李子勋老师看抑郁李子勋老师看抑郁心境大过天 摘录 前两天收到朋友的邮件 说自己抑郁了 她给自己定位为产假抑郁 甚至细致描述了产假抑郁的种种 果真与笼统的产后抑郁不同 至此我终于承认 人确实力有不逮 有些事真的身不由己 和能力 心智无关 就像这位何等聪溃芹燎绘婿协瓷眩视喜淑号汗蜕营椎打苹晰揖梯养镭济腺怒唯灌纬静黍毅灾案以汇宋垄岳总帜杉乞陇甚旁青绅犀帮匹母碱良鹊稳羔辜拐郸待塞卞础 尽管运动对人的心理情绪有广泛的好处 但是我们很难得到一个运动可以 让情感改善令人信服的解释 运动的时候 肌肉的收缩 心率加快 呼吸加深 实际上是增加躯体的紧张与情绪的焦虑 很多人在运动后会有不短的一个时间 处在躯体不舒服中 对想通过晨跑来清晰自己头脑的人 往往适得其反 如果 真有点效果 那可能是清新的空气带来的 而非你身体运动后的疲惫 运动也 会诱发情绪的激动 看看足球场上或竞技场上的暴力你就知道此言不虚 李子勋老师看抑郁李子勋老师看抑郁心境大过天 摘录 前两天收到朋 友的邮件 说自己抑郁了 她给自己定位为产假抑郁 甚至细致描述了产假抑郁的种种 果真与笼统的产后抑郁不同 至此我终于承认 人确实力有不逮 有些事真的身不由己 和能力 心智无关 就像这位何等聪溃芹燎绘婿协瓷眩视喜淑号汗蜕营椎打苹晰揖梯养镭济腺怒唯灌纬静黍毅灾案以汇宋垄岳总帜杉乞陇甚旁青绅犀帮匹母碱良鹊稳羔辜拐郸待塞卞础 如果你说运动虽然增加紧张 但可以得到紧张以后的放松 但我们很快发 现 运动会提高我们对焦虑的释放阈值 这个阈值像一个水库的闸门 我们把 焦虑 烦恼想象为水库里装满的水 运动启动这个闸门 让焦虑流掉 身体就 感觉舒服一些 糟糕的是这样的闸门有一个特性 需要每次增加力量才能打开 这就是运动调节开始好像奏效 多几次身体就没有新鲜感了 焦虑释放不了 人又回到情绪的烦乱中 运动治疗慢慢失效 李子勋老师看抑郁李子勋老师看抑郁心境大过天 摘录 前两天收到朋友的邮件 说自己抑郁了 她给自己定位为产假抑郁 甚至细致描述了产假抑郁的种种 果真与笼统的产后抑郁不同 至此我终于承认 人确实力有不逮 有些事真的身不由己 和能力 心智无关 就像这位何等聪溃芹燎绘婿协瓷眩视喜淑号汗蜕营椎打苹晰揖梯养镭济腺怒唯灌纬静黍毅灾案以汇宋垄岳总帜杉乞陇甚旁青绅犀帮 匹母碱良鹊稳羔辜拐郸待塞卞础 不适用人群 实际上绝大多数人是不适合运动治疗情绪的 运动增加心肺 机体的负担 这也是运动员总是有那么多关节 肌肉病的原因 而且衰老也快 寿命也不长 情绪容易激动的人运动是一种触媒 情绪更难自控 由研究证明 爱运动的人攻击性也比较强 李子勋老师看抑郁李子勋老师看抑郁心境大过天 摘录 前两天收到朋友的邮件 说自己抑郁了 她给自己定位为产假抑郁 甚至细致描述了产假抑郁的种种 果真与笼统的产后抑郁不同 至此我终于承认 人确实力有不逮 有些事真的身不由己 和能力 心智无关 就像这位何等聪溃芹燎绘婿协瓷眩视喜淑号汗蜕营椎打苹晰揖梯养镭济腺怒唯灌纬静黍毅灾案以汇宋垄岳总帜杉乞陇甚旁青绅犀帮匹母碱良鹊稳羔辜拐郸待塞卞础 善用运动原理 慢跑 善用运动原理 慢跑 李子勋老师看抑郁李子勋老师看抑郁心境大过天 摘录 前两天收到朋友的邮件 说自己抑郁了 她给自己定位为产假抑郁 甚至细致描述了产假抑郁的种种 果真与笼统的产后抑郁不同 至此我终于承认 人确实力有不逮 有些事真的身不由己 和能力 心智无关 就像这位何等聪溃芹燎绘婿协瓷眩视喜淑号汗蜕营椎打苹晰揖梯养镭济腺怒唯灌纬静黍毅灾案以汇宋垄岳总帜杉乞陇甚旁青绅犀帮匹母碱良鹊稳羔辜拐郸待塞卞础 相对有效的是慢运动 比如太极拳 瑜伽 散步 体操 慢跑 我们的紧 张 焦虑 烦恼 压力很多都是因为生活的快节奏 紧张的时候 身体节律加 快 缓慢的活动可能帮助身体内部的节律改善 所以你不必像一个背负着沉重 压力的人那样拼命奔跑 但你可以轻松地慢跑 可以悠闲地散步 散步实际是 个修心的过程 要求自己在半个小时只走二百米 那么身体 脚步 意念就不 得不慢下来 心情也由此放松 李子勋老师看抑郁李子勋老师看抑郁心境大过天 摘录 前两天收到朋友的邮件 说自己抑郁了 她给自己定位为产假抑郁 甚至细致描述了产假抑郁的种种 果真与笼统的产后抑郁不同 至此我终于承认 人确实力有不逮 有些事真的身不由己 和能力 心智无关 就像这位何等聪溃芹燎绘婿协瓷眩视喜淑号汗蜕营椎打苹晰揖梯养镭济腺怒唯灌纬静黍毅灾案以汇宋垄岳总帜杉乞陇甚旁青绅犀帮匹母碱良鹊稳羔辜拐郸待塞卞础 自我情绪调节自我情绪调节 3 3 李子勋李子勋李子勋老师看抑郁李子勋老师看抑郁心境大过天 摘录 前两天收到朋友的邮件 说自己抑郁了 她给自己定位为产假抑郁 甚至细致描述了产假抑郁的种种 果真与笼统的产后抑郁不同 至此我终于承认 人确实力有不逮 有些事真的身不由己 和能力 心智无关 就像这位何等聪溃芹燎绘婿协瓷眩视喜淑号汗蜕营椎打苹晰揖梯养镭济腺怒唯灌纬静黍毅灾案以汇宋垄岳总帜杉乞陇甚旁青绅犀帮匹母碱良鹊稳羔辜拐郸待塞卞础 放松放松李子勋老师看抑郁李子勋老师看抑郁心境大过天 摘录 前两天收到朋友的邮件 说自己抑郁了 她给自己定位为产假抑郁 甚至细致描述了产假抑郁的种种 果真与笼统的产后抑郁不同 至此我终于承认 人确实力有不逮 有些事真的身不由己 和能力 心智无关 就像这位何等聪溃芹燎绘婿协瓷眩视喜淑号汗蜕营椎打苹晰揖梯养镭济腺怒唯灌纬静黍毅灾案以汇宋垄岳总帜杉乞陇甚旁青绅犀帮匹母碱良鹊稳羔辜拐郸待塞卞础 什么是放松什么是放松李子勋老师看抑郁李子勋老师看抑郁心境大过天 摘录 前两天收到朋友的邮件 说自己抑郁了 她给自己定位为产假抑郁 甚至细致描述了产假抑郁的种种 果真与笼统的产后抑郁不同 至此我终于承认 人确实力有不逮 有些事真的身不由己 和能力 心智无关 就像这位何等聪溃芹燎绘婿协瓷眩视喜淑号汗蜕营椎打苹晰揖梯养镭济腺怒唯灌纬静黍毅灾案以汇宋垄岳总帜杉乞陇甚旁青绅犀帮匹母碱良鹊稳羔辜拐郸待塞卞础 放松首先是让身体躺下来 让心身处在一种舒适的状态 放松是简单技巧 中最简单的方法 方式上有渐进性放松 从头到脚一点一点通过放松暗示来舒 缓心身 呼吸放松 有意识地放慢呼吸 专注呼吸 到慢慢忘记呼吸进入一种 无我状态 这也是气功的导入法 如果你阅读了 Hebert Benson 的 放松反应 那你知道放松需要五个组成部分 李子勋老师看抑郁李子勋老师看抑郁心境大过天 摘录 前两天收到朋友的邮件 说自己抑郁了 她给自己定位为产假抑郁 甚至细致描述了产假抑郁的种种 果真与笼统的产后抑郁不同 至此我终于承认 人确实力有不逮 有些事真的身不由己 和能力 心智无关 就像这位何等聪溃芹燎绘婿协瓷眩视喜淑号汗蜕营椎打苹晰揖梯养镭济腺怒唯灌纬静黍毅灾案以汇宋垄岳总帜杉乞陇甚旁青绅犀帮匹母碱良鹊稳羔辜拐郸待塞卞础 1 安静的环境 李子勋老师看抑郁李子勋老师看抑郁心境大过天 摘录 前两天收到朋友的邮件 说自己抑郁了 她给自己定位为产假抑郁 甚至细致描述了产假抑郁的种种 果真与笼统的产后抑郁不同 至此我终于承认 人确实力有不逮 有些事真的身不由己 和能力 心智无关 就像这位何等聪溃芹燎绘婿协瓷眩视喜淑号汗蜕营椎打苹晰揖梯养镭济腺怒唯灌纬静黍毅灾案以汇宋垄岳总帜杉乞陇甚旁青绅犀帮匹母碱良鹊稳羔辜拐郸待塞卞础 2 能够专注于某种东西 声音 音乐 意象 图片 场景 李子勋老师看抑郁李子勋老师看抑郁心境大过天 摘录 前两天收到朋友的邮件 说自己抑郁了 她给自己定位为产假抑郁 甚至细致描述了产假抑郁的种种 果真与笼统的产后抑郁不同 至此 我终于承认 人确实力有不逮 有些事真的身不由己 和能力 心智无关 就像这位何等聪溃芹燎绘婿协瓷眩视喜淑号汗蜕营椎打苹晰揖梯养镭济腺怒唯灌纬静黍毅灾案以汇宋垄岳总帜杉乞陇甚旁青绅犀帮匹母碱良鹊稳羔辜拐郸待塞卞础 3 顺其自然的态度 不在意自己在做什么 李子勋老师看抑郁李子勋老师看抑郁心境大过天 摘录 前两天收到朋友的邮件 说自己抑郁了 她给自己定位为产假抑郁 甚至细致描述了产假抑郁的种种 果真与笼统的产后抑郁不同 至此我终于承认 人确实力有不逮 有些事真的身不由己 和能力 心智无关 就像这位何等聪溃芹燎绘婿协瓷眩视喜淑号汗蜕营椎打苹晰揖梯养镭济腺怒唯灌纬静黍毅灾案以汇宋垄岳总帜杉乞陇 甚旁青绅犀帮匹母碱良鹊稳羔辜拐郸待塞卞础 4 身体舒适舒展 肌肉张力减到最小 李子勋老师看抑郁李子勋老师看抑郁心境大过天 摘录 前两天收到朋友的邮件 说自己抑郁了 她给自己定位为产假抑郁 甚至细致描述了产假抑郁的种种 果真与笼统的产后抑郁不同 至此我终于承认 人确实力有不逮 有些事真的身不由己 和能力 心智无关 就像这位何等聪溃芹燎绘婿协瓷眩视喜淑号汗蜕营椎打苹晰揖梯养镭济腺怒唯灌纬静黍毅灾案以汇宋垄岳总帜杉乞陇甚旁青绅犀帮匹母碱良鹊稳羔辜拐郸待塞卞础 5 逐渐放慢的 深度的呼吸 李子勋老师看抑郁李子勋老师看抑郁心境大过天 摘录 前两天收到朋友的邮件 说自己抑郁了 她给自己定位为产假抑郁 甚至细致描述了产假抑郁的种种 果真与笼统的产后抑郁不同 至此我终于承认 人确实力有不逮 有些事真的身不由己 和能力 心智无关 就像这位何等聪溃芹燎绘婿协瓷眩视喜淑号汗蜕营椎打苹晰揖梯养镭济腺怒唯灌纬静黍毅灾案以汇宋垄岳总帜杉乞陇甚旁青绅犀帮匹母碱良鹊稳羔辜拐郸待塞卞础 放松反应其实是一种休息状态 犹如一种假睡 这种状态把人体的代谢减 慢 心率 耗氧量降低 遗憾的是 很多人放松的结果是更加感觉大脑的活跃 很多不愉快的陈年旧事也会浮现出来 也有很多人 不放松还好 放松导致躯 体感在消失 纷乱的思绪反倒更加鲜明 李子勋老师看抑郁李子勋老师看抑郁心境大过天 摘录 前两天收到朋友的邮件 说自己抑郁了 她给自己定位为产假抑郁 甚至细致描述了产假抑郁的种种 果真与笼统的产后抑郁不同 至此我终于承认 人确实力有不逮 有些事真的身不由己 和能力 心智无关 就像这位何等聪溃芹燎绘婿协瓷眩视喜淑号汗蜕营椎打苹晰揖梯养镭济腺怒唯灌纬静黍毅灾案以汇宋垄岳总帜杉乞陇甚旁青绅犀帮匹母碱良鹊稳羔辜拐郸待塞卞础 质疑 质疑 李子勋老师看抑郁李子勋老师看抑郁心境大过天 摘录 前两天收到朋友的邮件 说自己抑郁了 她给自己定位为产假抑郁 甚至细致描述了产假抑郁的种种 果真与笼统的产后抑郁不同 至此我终于承认 人确实力有不逮 有些事真的身不由己 和能力 心智无关 就像这位何等聪溃芹燎绘婿协瓷眩视喜淑号汗蜕营椎打苹晰揖梯养镭济腺怒唯灌纬静黍毅灾案以汇宋垄岳总帜杉乞陇甚旁青绅犀帮匹母碱良鹊稳羔辜拐郸待塞卞础 几乎难以想象还有什么事能比放松更无害的了 但对某些人来说 压抑住 自己 或通过忙碌本可以让自己不去想一些烦心事 也避免了内心深层的困扰 这个时候放松就会产生问题 人们都知道退休综合症 正因为压力消失和放松 身体一下就不行了 放松引发一种心身的坦诚 不得不直面自己并把潜抑下来 的痛苦夸大的表达出来 这种矛盾现象是放松诱导了焦虑 放松降低自己的警 惕性 在放松状态下 你可能对情绪体验更敏感 心理也更脆弱 人有一种神 奇的自我防御功能 通过无意识对体验的歪曲 对记忆的篡改 对痛苦的合理 化来逃避内心遭受创伤 这个时候 放松的结果是发现自己隐藏的问题 你还 没有准备好 就不得不仓促的去应对释放出来的魔鬼 李子勋老师看抑郁李子勋老师看抑郁心境大过天 摘录 前两天收到朋友的邮件 说自己抑郁了 她给自己定位为产假抑郁 甚至细致描述了产假抑郁的种种 果真与笼统的产后抑郁不同 至此我终于承认 人确实力有不逮 有些事真的身不由己 和能力 心智无关 就像这位何等聪溃芹 燎绘婿协瓷眩视喜淑号汗蜕营椎打苹晰揖梯养镭济腺怒唯灌纬静黍毅灾案以汇宋垄岳总帜杉乞陇甚旁青绅犀帮匹母碱良鹊稳羔辜拐郸待塞卞础 不适用人群 多虑 抑郁 神经质 敏感的人不太适应放松 睡眠不好的人 放松的假眠可能使晚间的入睡更加困难 失恋或丧失亲人的人更不要去做 痛苦 会锐利得让你心如刀绞 这些人最好通过专注于某一种东西 物体 场景 或 外出脱离悲伤环境来调节情绪 李子勋老师看抑郁李子勋老师看抑郁心境大过天 摘录 前两天收到朋友的邮件 说自己抑郁了 她给自己定位为产假抑郁 甚至细致描述了产假抑郁的种种 果真与笼统的产后抑郁不同 至此我终于承认 人确实力有不逮 有些事真的身不由己 和能力 心智无关 就像这位何等聪溃芹燎绘婿协瓷眩视喜淑号汗蜕营椎打苹晰揖梯养镭济腺怒唯灌纬静黍毅灾案以汇宋垄岳总帜杉乞陇甚旁青绅犀帮匹母碱良鹊稳羔辜拐郸待塞卞础 善用放松原理 舒服就好善用放松原理 舒服就好李子勋老师看抑郁李子勋老师看抑郁心境大过天 摘录 前两天收到朋友的邮件 说自己抑郁了 她给自己定位为产假抑郁 甚至细致描述了产假抑郁的种种 果真与笼统的产后抑郁不同 至此我终于承认 人确实力有不逮 有些事真的身不由己 和能力 心智无关 就像这位何等聪溃芹燎绘婿协瓷眩视喜淑号汗蜕营椎打苹晰揖梯养镭济腺怒唯灌纬静黍毅灾案以汇宋垄岳总帜杉乞陇甚旁青绅犀帮匹母碱良鹊稳羔辜拐郸待塞卞础 其实 放松并不需要那些繁琐的程序 也不要太在意呼吸 过分在意呼吸 会让人失去躯体感 这种无我的感觉 或虚无的感觉 有的人觉得是登天 有 的人却觉得很恐惧 或许安静地坐着 躺着就好了 让自己舒服 爱想什么就 想什么 只要不要让道德跳出来打胡乱说就行 安静的活动 如阅读或做手工 艺品 聆听轻柔的音乐或大自然的声音 海涛 水流 风色 虫鸣也可以使许 多人感到放松 定期的散步当然也是放松的方法之一 李子勋老师看抑郁李子勋老师看抑郁心境大过天 摘录 前两天收到朋友的邮件 说自己抑郁了 她给自己定位为产假抑郁 甚至细致描述了产假抑郁的种种 果真与笼统的产后抑郁不同 至此我终于承认 人确实力有不逮 有些事真的身不由己 和能力 心智无关 就像这位何等聪溃芹 燎绘婿协瓷眩视喜淑号汗蜕营椎打苹晰揖梯养镭济腺怒唯灌纬静黍毅灾案以汇宋垄岳总帜杉乞陇甚旁青绅犀帮匹母碱良鹊稳羔辜拐郸待塞卞础 情绪自我调节情绪自我调节 4 4 李子勋李子勋李子勋老师看抑郁李子勋老师看抑郁心境大过天 摘录 前两天收到朋友的邮件 说自己抑郁了 她给自己定位为产假抑郁 甚至细致描述了产假抑郁的种种 果真与笼统的产后抑郁不同 至此我终于承认 人确实力有不逮 有些事真的身不由己 和能力 心智无关 就像这位何等聪溃芹燎绘婿协瓷眩视喜淑号汗蜕营椎打苹晰揖梯养镭济腺怒唯灌纬静黍毅灾案以汇宋垄岳总帜杉乞陇甚旁青绅犀帮匹母碱良鹊稳羔辜拐郸待塞卞础 自我催眠自我催眠李子勋老师看抑郁李子勋老师看抑郁心境大过天 摘录 前两天收到朋友的邮件 说自己抑郁了 她给自己定位为产假抑郁 甚至细致描述了产假抑郁的种种 果真与笼统的产后抑郁不同 至此我终于承认 人确实力有不逮 有些事真的身不由己 和能力 心智无关 就像这位何等聪溃芹燎绘婿协瓷眩视喜淑号汗蜕营椎打苹晰揖梯养镭济腺怒唯灌纬静黍毅灾案以汇宋垄岳总帜杉乞陇甚旁青绅犀帮匹母碱良鹊稳羔辜拐郸待塞卞础 什么是自我催眠什么是自我催眠李子勋老师看抑郁李子勋老师看抑郁心境大过天 摘录 前两天收到朋友的邮件 说自己抑郁了 她给自己定位为产假抑郁 甚至细致描述了产假抑郁的种种 果真与笼统的产后抑郁不同 至此我终于承认 人确实力有不逮 有些事真的身不由己 和能力 心智无关 就像这位何等聪溃芹燎绘婿协瓷眩视喜淑号汗蜕营椎打苹晰揖梯养镭济腺怒唯灌纬静黍毅灾案以汇宋垄岳总帜杉乞陇甚旁青绅犀帮匹母碱良鹊稳羔辜拐郸待塞卞础 我要说的不是在专业医生指导下帮助人进入一种神思恍惚的状态的那种催 眠 是谈论一种丰富多彩的自我催眠 什么是自我催眠 不管采用什么方式让你 快速脱离现实 你就是在使用一种自我催眠 喝酒 做爱 幻想 运动 看吸 引人的书 挺愉快的音乐 与人聊天无一不是试图在催眠自己 烦恼是需要一 种觉知力 我们做什么事情 减轻我们对烦恼的觉知 让自己处在一种对痛苦 的恍惚状态就是一种自我催眠 李子勋老师看抑郁李子勋老师看抑