学院校园马拉松启动仪式发言稿

第 1 页 共 6 页 学院校园马拉松启动仪式发言稿学院校园马拉松启动仪式发言稿 老师们好 同学们好 我很高兴国际商学院能够 组织这次活动 也要感谢体育教研室来组织全校马拉 松的竞赛 借这个机会我想跟大家说三点 第一 为 什么要跑步 我先从我自己的经历讲讲 我原来是散 步的 每天晚上我大概到操场散步七圈 我每天除了 睡觉吃饭外就是这个时间休息一会 但是散完步后 就觉得特别累 后来我看了图书馆一本书叫 运动使 人聪明 大家注意 这本书主要不是讲运动使人健 康而是讲运动使人聪明的 我看完这本书之后就开始 实践 实践后觉得确实如此 我一开始跑一圈走一圈 因为我这个年龄需要循序渐进 我发现比原来纯粹走 七圈下来感觉好很多 我过去走七圈走到后来会困得 很 这就是我为什么要拄个双拐 因为我要闭眼休息 有时我发现我会摇摇欲坠 就是说我可能会摔倒 后 来我跑一圈走一圈呢 精神好了很多 我现在增加到 跑两圈走一圈 慢慢有时会跑三圈走一圈 过去走七 圈回到办公室就感到困得不得了 累得不得了 后来 我发现我这么跑一圈走一圈锻炼后回到办公室后精神 好了很多 可以继续办公 然后我对照这本书看这个 道理 确实是这样 为什么呢 因为 运动改造大脑 第 2 页 共 6 页 这本书讲了好几个科学实验 例如在内华达某公立高 中有一个对比实验 主动跑步的同学记单词效率提高 百分之二十 阅读效率提高百分之五 科学实验还证 明 经常主动参加跑步 请注意是主动参加而不是被 动强迫 的人肌肉会释放出血管内皮增长因子和纤维 细胞增长因子 所以脑部供血改善 脑源性神经营养 因子 大脑神经递质多巴胺 血清素 这些在细胞层 面有利于快乐 脑细胞成长的物质会增加 你的脑细 胞 海马体就要增长 海马体可以改善你的记忆 人 体将会全面主动的调节大脑化学物质供应 你看有些 人得抑郁症吃药 那仅仅只能补某一方面 但是你跑 步的话 你身体缺什么补什么 跑步可以主动的 全 面的调节大脑化学物质供应 调节兴奋区域 兴奋程 度 因此相对于不跑步的人而言 跑步不仅仅降低血 液中的总胆固醇 还能提高血液中的起保护作用的高 密度脂蛋白胆固醇 主动运动不仅仅使大家健康 给 人带来掌控感 释放心理压力 治疗焦虑 抑郁 烟 瘾 克服有些同学的抽烟习惯 而且使人更加专注 聪明 增强合作性 延缓衰老 所以为什么古希腊人 在奥林匹克山上写着 你要想快乐 跑步吧 你要想 聪明 跑步吧 你要想健康 跑步吧 就是这个道理 这是我给大家讲的第一点 第 3 页 共 6 页 第二点呢 跑步运动量还需要适度 中庸 不能 一下停在那里不锻炼 也不能啪一下猛跑好多圈 这 个对你身体健康也不好 所以 要中庸适度 这就是 我们孔夫子所讲的中庸 怎么叫中庸适度呢 就是你 运动量慢慢慢慢增加 跑一圈走一圈 跑两圈走一圈 另外的话你自己还要主动的调节身体 例如 大家能 不能跟我做一个按摩的体操 就是怎么利于你膝盖健 康 这个按摩的体操怎么做呢 有些同学 有些老师 跟我讲 哎呀 你都六十多了 还跑步 你不怕你膝 盖受损吗 确实 你如果不注意确实会受损 那怎么 避免呢 以前 我五十多岁的时候 我上楼膝盖都疼 那会还有大夫建议我换人工膝盖 我现在呢 就是坚 持这么按摩 上楼膝盖也不疼 跑步也还好 我怎么 做呢 给大家示范一下 大家实际上可以自己来按摩 一下 先说这两个胯关节 胯关节特别到我这个岁数 会酸的 我看很多同学跑完步把腿架到看台上拉伸自 己肌肉 除了这个之外 你还要主动按摩这个胯关节 很多中老年人摔断腿 就是胯关节这里摔断了 这是 第一 第二呢 膝盖 膝盖怎么按摩呢 首先 膝盖 上沿正中向大腿方向五寸 人身寸 大约是食指到小 拇指的 4 个指头并排算三寸 然后加另外两个食指和 中指算五寸 膝盖上沿五寸 这有个穴位 叫伏兔 第 4 页 共 6 页 降伏的伏 兔子的兔 这是针灸学的一个穴位 老师 们同学们可以动起来啊 按摩一下 按摩一下 动起 来 按摩一下 这个膝盖以上 大家按摩伏兔 按摩 这个穴位对你膝盖 对你腰都是有好处的 然后呢在 这个膝盖周围 首先是膝盖上沿 你也每天主动按摩 一下 再按摩左膝眼 同学们动起来 光听不做那等 于知行不合一 要听要做 才叫知行合一 然后呢 膝盖下沿 一般来讲骨头接缝的地方就是穴位 膝盖 下沿接着按摩 然后再膝盖右边 右边也有个膝眼 左右各有一个膝眼啊 再按摩 要环绕膝盖按摩一圈 最后这个小腿上面有两个骨头 位于小腿外侧的骨头 叫腓骨 腓骨头下沿有个凹下去的地方 按摩这个凹 下去的地方 那是另外一个穴位 每天你这么做做按 摩 对你这个膝盖保健是非常有好处的 今天来的同 学 要么是班长 要么是体委 希望大家回去指导你 们的同学做按摩 这样的话可以保护大家的膝盖健康 这是我想跟大家说的第二点 第三点呢 我觉着跑步不仅仅是跑步 还希望大 家通过跑步来格物 致知 致良知 知行合一 内圣 外王 什么意思呢 格物的意思 物是表示事物 格 的意思表示探究 格物致知 就是通过探究事物来明 白它后面隐藏的道理 比如说 有一阵商学院有一些 第 5 页 共 6 页 同学要求从国际班转到普通班 说太难了 GPA 也低 当然国际班 普通班的评价方式都需要改进 使得更 加公平 这是后话 但商学院就有那么一个 16 级的 女同学 我记不住名字了 她要求从普通班转到国际 班 哎 我很感兴趣她为什么这么想 她说我通过跑 马拉松就领悟到这每一步路都得自己走啊 我从小到 大都是父母替我安排的 很多路是他们替我走的 但 是现在通过跑步我就领略到 路必须得自己一步一步 走 所以我要主动迎接挑战 要从普通班转到国际班 这就是通过跑步格物致知的例子 致知是致什么知呢 致良知 什么是良知呢 问自己的内心 孟子说是非 之心人皆有之 这就是良知 是吧 那怎么才能致呢 所谓致 就是要觉察 你静下心来想一想 这件事情 的是非 那你就可以领悟到 觉察到 再通过努力达 到 这就是致良知 致良知后 仅仅致良知还不行 你还得知行合一 就是要把你的知和行结合起来 比 如说我们这个商学院的这个 logo knowledge and action 要把这两者结合起来 知行合一 是吧 然 后你才能内圣外王 什么叫内圣 王阳明临去世 学 生问他有什么话要讲 他说 我心光明 夫复何言 内心光明 内心有责任感就叫内圣 外王呢 就是你 还能解决问题 是吧 你在家可以修身 可以齐家 第 6 页 共 6 页 出去你可以治国 平天下 这就是外王 像我们商学 院的同学 不管你是学国贸 学市场营销 你可以解 决相应的问题 你离开学校后