第二套《柔力球》规定套路要点

第二套 柔力球 规定套路 第一节 左右绕翻 共二个八拍 在身体的右侧和左侧进行 360 的绕翻 向前三个移动加一个横跨步 向后三个移动加一 个横跨步 移动时轻起轻落 跟进脚步 第一 二个八拍动作相同 1 左脚向左前迈 拍由右向左侧 右脚跟进 2 右脚向右前迈 左侧捻拍并向右运行 左脚跟进 3 左脚向左前迈 右侧捻拍并向左运行 右脚跟进 4 右脚横跨步 左侧捻拍向右运行 5 左脚向后退 向左绕拍 6 右脚向后退 向右绕拍 7 左脚向后退 向左绕拍 8 右脚横跨步 向右侧挥拍 第二节 头上平绕 共二个八拍 在头上完成一个水平方向的环绕 用腰带动身体 划圆要完整 动作要连贯 第一 二个八拍动作相同 1 向左侧摆动 2 向右侧摆动 3 由左向右 顺时针方向 在头上平绕划圆 4 向左侧挥拍 5 向右侧摆动 6 向左侧摆动 7 由右向左 逆时针方向 在头上平绕划圆 8 向右侧挥拍 第三节 正反绕翻 共四个八拍 在体前完成 1 个顺时针环绕 同时左手 2 个云手 一个逆时针环绕 第七个口令 180 度转 身 第一 三个八节拍正面 第二 四八节拍背面 第一至四个八拍动作相同 1 摆向左侧 2 摆向右侧 3 拍在体前顺时针环绕 左手两个云手 脚向左侧移动两步 4 拍划到左侧 5 摆向右侧 6 摆向左侧 7 拍在体前逆时针环绕 脚向右移动两步 同时向右侧 180 度转身 8 向右侧挥拍 第四节 摆翻转体 共四个八拍 利用身体作中轴 完成水平方向和侧面方向 的转体摆翻 第一 二个八拍 1 摆到左侧 2 左侧捻拍向右侧运行 3 以左脚为支点旋转 由左侧转 360 度 双手与肩并行向体侧伸展 手心向上 4 拍挥向左侧 5 摆到右侧 6 摆到左侧 捻拍 7 以右脚为支点旋转 由右侧转 360 度 双手与肩并行向体侧伸展 手心向上 8 拍挥向 右侧 第三 四个八拍 1 摆向左侧 2 摆向右侧 3 撇左脚 由左侧转 360 度两个半拍 4 顺时针划圆 拍挥到右边 5 摆向左侧 6 撇右脚 由右侧转 360 度两个半拍 7 逆时针划圆 第五节 正反抛翻 共四个八拍 在体前完成顺时针和逆时针方向的抛接动作 在体前环绕 抛接和环绕要连贯完整 环中 绕 绕中翻 动作要自然流畅 第一至二拍动作相同 1 向左摆动 2 向右摆动 3 顺时针方向抛球 4 顺时针方向接球 5 顺时针方向绕环 6 逆时针方向抛球 7 逆时针方向接球 8 逆时针方向绕环 第三至四拍加脚步左右移动 第六节 身后抛接 共四个八拍 用力完整连贯 上下相随一气呵成 第一 二拍动作相同 前两个 8 拍 90 度转体身后抛接 1 向左摆动 2 捻拍向右 3 左脚向前横步 向右转 90 度 同时身后抛球 4 左侧接球并运行到右上方 5 拍挥到左下方 6 捻拍向右 7 左脚向前横步 向右转 90 度 同时身后抛球 8 左侧接球并运行到右上方 第二 四拍动作相同 两个八拍 180 度身后抛接 1 向左摆动 2 捻拍向右 3 左脚转到身体的右侧成 180 度 同时身后抛球 4 左侧接球并运行到右上方 5 拍挥到左下方 6 捻拍向右 7 左脚转到身体的右侧成 180 度 同时身后抛球 8 左侧接球并运行到右上方 第七节 弓步绕翻 共四个八拍 在体前和体侧进行正 反绕翻 第一至四拍动作相同 1 向左摆动 2 捻拍向右 3 在体右侧顺时针绕翻转 4 拍在左下侧 5 向右摆动 6 在体前左逆时针绕环一周 向右 180 度转身后拍在右方 7 向左摆动 8 向右摆动 第八节 八字绕环 共二个八拍 在体侧完成八字型的环绕运动 第一个八拍 1 向左绕翻 脚步不移动 2 向右绕翻 脚步不移动 3 向左绕翻 脚步不移动 4 向右绕翻 脚步不移动 5 左脚上前 向左绕翻 6 右脚上前 向右绕翻 7 左脚上前 向左绕翻 8 右脚上前 向右绕翻 第二个八拍 1 左脚后退 向左绕翻 2 右脚后退 向右绕翻