高职大学生压力管理与挫折应对ppt课件.ppt

1 第九章 高职大学生压力管理与挫折应对 2 第一节压力与挫折概述第二节高职大学生的压力和挫折第三节压力管理与挫折应对 3 压力是心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程 它是个体在面对具有威胁性刺激情景中一时无法消除威胁时的一种被压迫的感受 挫折是人们在有目的的活动中 遇到无法克服或自以为无法克服的障碍或干扰 使其需要或动机不能得到满足而产生的一种情绪反应 4 压力的概述 一 压力源与冲突 压力源引起压力反应的因素 可分为生物性压力源 精神性压力源和社会环境性压力源 生物性压力源是直接阻碍和破坏个体生存与种族延续的事件 包括躯体受伤 疾病 饥饿 噪声 气温变化等 精神性压力源是阻碍和破坏个体正常的精神需求的内在和外在事件 包括个体不良经验 错误的认知结构 道德冲突以及长期生活经历所造成的不良个性心理特点 多疑 嫉妒 怨恨 等 社会环境性压力源是直接阻碍和破坏个体社会需求的事件 如重大社会变革 重要人际关系破裂等社会事件 以及因社会交往不良造成的人际适应问题 5 冲突有以下四种 双趋冲突双避冲突单一趋避冲突多重趋避冲突 6 二 压力的种类 压力可分为三种 一般单一性生活压力叠加性压力其分为 同时性叠加压力和继时性叠加压力破坏性压力 各种压力 真是压力山大啊 不如和我谈谈 back 7 挫折概述 一 挫折产生的条件 挫折感的主要条件有挫折情境 挫折认知 挫折反应挫折情境 指人们的需要不能获得满足的内外障碍或干扰等情境因素挫折认知 指人们对挫折情境的认知 知觉 评价挫折反应 指人们产生挫折认知后 对自己的需要不能满足时产生的情绪和情感反应 8 挫折有关理论 挫折是指人类个体在从事有目的的活动过程中 指向目标的行为受到障碍或干扰 致使其动机不能实现 需要无法满足时所产生的情绪状态 挫折理论主要揭示人的动机行为受阻而未能满足需要时的心理状态 并由此而导致的行为表现 力求采取措施将消极性行为转化为积极性 建设性行为 美国的亚当斯提出的挫折理论 9 挫折产生的机制有各种假说 挫折 攻击假说挫折 倒退假说挫折 固执假说 10 受挫折后的各种表情 back 11 一 挫折产生的原因 一 客观原因引起的挫折感自然环境因素社会环境因素家庭因素 二 主观因素引起的挫折感个体生理因素生活环境不适应人际交往困惑自我认知偏差恋爱与性心理问题动机冲突 三 由延迟和阻挠引起的挫折 12 二 大学生遇到的主要挫折 学业挫折所学专业与个人兴趣不一致产生的挫折感学习成绩不理想产生的挫折感经济挫折就业挫折人际交往挫折 13 三 压力与挫折反应 本能反应焦虑情绪攻击行为退缩冷漠固执行为退化行为理智性反应冷静思考 接受现实审时度势 调整目标发现问题 提升自我 back 14 一 压力管理 一 压力管理原则适度原则具体原则引导原则区别原则 15 高职大学生的压力大体可以分为三种 第一种是可以通过控制压力源消除且有必要消除的压力第二种是没有必要消除的压力第三种是压力是很难消除或者不可消除的压力 我们应该如何去面对呢 控制式应对方式支持式应对方式回避式应对方式 16 我们要走出压力管理的误区 正确认知压力 第一个误区是过于忧虑承受过多不必要的压力第二个误区是认为那些没有产生冲击性负面影响的细小压力不会造成伤害第三个误区是必须消除所以压力 17 二 压力的管理的方法 对压力正确的认知 减轻心理负担建立良好的支持系统真面压力 掌握有效应对策略掌握自我减压技巧 冥想放松呼吸减压运动减压此外 还可以通过放松训练 静坐 催眠 想象等方式减轻压力 18 二 挫折应对 一 挫折面前善用心理防御机制心理防御机制是指人们在面对挫折时 具有的一种减轻不安 摆脱痛苦 恢复情绪 平衡心理的自我保护机制 积极的心理防御机制可以帮助高职大学生缓解遇到挫折后的心理压力 调整好心理状态 高效发挥能力 赢得战胜挫折的时机 消极的心理防御机制虽然也能暂时缓解对挫折的感受 但通常并不利于受挫者的心理健康 更无助于挫折环境的改变 19 所以我们应该这样应对挫折 一 提高商水平 二 掌握科学有效的自我心理调节方法积极心理暗示法身心放松法想象调节法适当宣泄法 三 克服自卑 找回自信 普希金曾经这样讲 大石拦路 勇者视为前进的阶梯 弱者视为前进的障碍 面对挫折 要科学应对 从而促进自己成长 20 我们还