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文档简介

让成长不烦恼 女生青春期生理健康教育 1 认识青春期 当同班女同学的胸部还是刚刚隆起的时候 大胸脯的女生已成为男同学注视的目标 在课室里 在操场上 在图书馆里处处都像是有千百双眼睛监视自己一样 加上男生的窃窃私语 相信很多女孩子都一定会觉得尴尬 很多的时候她们会含胸收腹 低头哈腰 刻意掩饰自己的胸部来作逃避 甚至有些女孩子会觉得胸部成为她们身体上的负担 在跑步时经常晃来晃去 便索性不锻炼身体 不上体育课 于是便缺乏了对身体有益的正常运动 2 月经是如何形成的 1 女孩子进入青春期 卵子受到性激素刺激而开始成熟 大约每月有一颗成熟的卵子从卵巢排送出来 由输卵管送至子宫 这种现象叫做 排卵 2 如果这颗卵子没有与精子结合 卵子在子宫内自动分解 经过约14天后 子宫壁纤维组织就因失去作用而萎缩脱落 以经血的形式由阴道排出体外 约25 35天循环一次 这就是 月经 3 女孩子第一次来月经 称 月经初潮 平均在12 13岁 也有人早在9 10岁 也有人晚在16 18岁 持续时间一般在3 7天 平均4 5天 月经周期 两次月经的第一天之间的相隔的天数 一般为21 35天 平均28天 4 初潮来经时 没有下腹疼痛的感觉 待规律的月经出现后 才可能有轻微的下腹不适 有轻度下腹胀 腰酸痛 乳房胀 腹泻或便秘等 此外 还有疲倦 嗜睡 情绪不稳及头痛等现象 5 三 月经期卫生保健 月经期间 如果不注意卫生 细菌很容易侵入生殖器官引起感染 1 经期用品的卫生 选择有质量保证的卫生巾 不要购买过期的卫生巾 要2 3小时更换一次 量多时及时更换 2 保持外阴部的清洁卫生 每天坚持温水清洗1 2次 不洗冷水澡 淋浴 不能游泳 6 3 忌食生冷及辛辣食物 多喝水 多吃蔬菜和水果 4 适当控制运动量 注意休息 保持充足的睡眠 避免剧烈的运动和劳动 可参加一些轻松的活动 5 注意保暖 防止着凉 保持乐观和稳定的情绪 要学会自我调节 6 加强营养7 积极参加体育锻炼 特别是胸部肌肉的锻炼 以促进乳房的发育 游泳 扩胸运动 8 千万不可束胸 不穿紧身衣服 7 1 注意全面合理的营养 多吃含蛋白质丰富的食物以及蔬菜和水果 做到不挑食不偏食 全面摄取营养 2 加强体育锻炼 正处在青春发育期的青少年更应积极参加体育锻炼 坚持循序渐进的原则 并持之以恒 3 不吸烟 不喝酒 青少年正处在生长发育期 身体各部分的细胞组织还很娇嫩 在有害物质刺激下 更易发生病变 吸烟不仅使吸烟者受害 还会污染环境 危及他人的健康 4 注意劳逸结合 处在青春发育期的青少年要特别注意劳逸结合 保证合理的学习和休息时间 注
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