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第二章项群训练理论 1983 1998 1 运动训练学理论体系 横向 运动训练原则 运动训练内容 运动训练方法 运动训练安排 运动训练负荷纵向 一般训练学项群训练学专项训练学 2 一 项群训练理论的建立 一 项群训练理论的构思与命名基本依据 理论源于实践 运动训练理论源于运动训练实践 专项训练理论源于专项运动实践 一般训练理论源于各专项训练理论 3 二 项群的分类 按竞技能力的主导因素划分按动作结构划分按运动成绩评定方法划分 4 1 按竞技能力的主导因素划分 体能主导类快速力量性速度性耐力性技能主导类表现难美性表现准确性隔网对抗同场对抗格斗对抗 5 按竞技能力的主导因素对竞技项目的分类 6 2 按动作结构划分 单一动作结构周期性非周期性混合性多元动作结构固定组合结构变异组合结构多项组合结构同属多项异属多项 动作结构是动作各部分搭配的方式和排列组合顺序 7 3 按运动成绩评定方法分类 测量类运动成绩可由对高度 远度 重量 时间的 环数来确定的 如田径 游泳等评分类裁判员按特定的规则和评定方法 对运动员所完成的动作质量给予评分 体操 花样滑冰 跳水等命中类无防型项目在没有防守的情况下 命中某一目标的次数多少而决定比赛成绩 如射击 射箭 设防型项目中 运动员则必须突破对方的防守命中特定目标而力求取胜 篮球 足球 水球等 8 制胜类运动员可以通过取得绝对优势而结束比赛 而在没有出现绝对胜利的情况时 则按命中类情况判别胜负 跆拳道 拳击 散打等 得分类均按局 盘 进行比赛 一方得分达到规定数目时即为获胜 得分的途径既有本方运动员进攻命中 也包括对方的失误送分 排球 羽毛球等 9 选手运动成绩的评定方法分类示意图 10 三 项群训练理论的研究内容 1 各项群的形成与发展 2 各项群竞技能力决定因素的系统分析 3 各项群运动成绩决定因素的系统分析 4 各项群训练的基本特点 负荷内容与量度 方法 训练的组织与控制 11 1 各项群的形成与发展 同项群的项目具有同源性 即来自于同群项目的衍生 水球 篮球来自于足球 帆板来自帆船 乒乓来自网球等 而有些是殊途同归 合并组合在一起的 例如体操 跳水和武术等 12 L Viren Finland 滑雪长跑1972 1976年奥运会5000m 10000m冠军 体能主导类耐力性项群 13 技能主导类表现难美性项群 14 足球下水 水球 技战能主导类 同场对抗性项群 15 网球上桌 乒乓球 技战能主导类 隔网对抗性项群 16 表2 2运动技术在不同项群中的作用 17 3 各项群运动成绩决定因素的系统分析 表2 4不同项群竞赛规则发展的主要趋向 18 四 项群训练理论的科学意义 1 鲜明地概括了同一项群不同项目的共同规律以项群为基本单位去认识和概况同类属竞技项目的共同特点 既能够获得远远大于一个单项运动实践的视野 在一个较高的层次上去把握几个或几十个运动单项共同的训练规律 又不会因受到其他类属项目不同特点的约束 而使得一个项群的共有规律无法显现出来 19 2 加强了运动训练理论与实践的联系 运动训练学理论具有鲜明的应用性 一般训练学理论高度的概括性 指导的间接性加大了与训练实践的距离 项群训练理论的提出和建立使理论的概括面收缩和覆盖面相对扩大 加大了抽象理论的项目直观性 规律准确性 指导有效性 20 表2 7三个理论层次战术研究内容的比较 21 3 实现了训练学理论原有两个层次之间的有机过渡 项群训练理论架起沟通一般训练理论与专项训练理论的桥梁 项群训练理论既是一般训练理论的延伸 又是专项训练理论的拓展 项群训练理论揭开训练理论新的一页 构成我国训练理论的特色理论 22 运动训练学的三层次理论体系 23 一 项群训练理论与竞技体育发展战略的制定 二 项群训练理论与竞技运动项目的宏观管理 三 同项群项目训练规律的探讨和揭示 四 项群训练理论与竞技人才的流动 五 项群训练理论与运动训练方法的移植 创新与发展 五 项群训练理论的应用 24 六 我国的优势 潜优势项目的项群特点分析 优势项目 跳水 举重 射击 乒乓球 羽毛球 体操 柔道七个 以上传统优势项目的运动员在6届奥运会中共获得92块金牌 占112块金牌总数的82 24 仅在雅典就获得了23枚金牌 占32枚金牌总数的71 9 其中 前5项我国具有整体优势 而后两项只是个别小项具备优势 潜优势项目 射箭 击剑 女子自行车 女子摔跤 女子跆拳道 女子绷床六个 在雅典获得3枚金牌 这类有望形成新的金牌增长点 25 单一主导竞技能力 技能主导类 技能主导类技心能主导类技战能主导类 七 项群训练理论研究的深入探讨 1 26 复合主导竞技能力的项群划分 技战能主导类 技能主导类 技心能主导类 表现难美性 表现准确性 同场隔网格斗 对抗性 27 按复合主导竞技能力对竞技项目的新分类 28 第二节各项群训练基本特征概述 技能主导类表现难美性项群训练特征概述 一 优秀选手竞技能力决定因素特征分析 跳水 体操 技巧等 体能特征 优美的体型 神经过程的均衡性和灵活性高技能与战术能力特征 时空判断准确 身体姿态控制能力强 战术方面 动作编排上扬长避短 动作合理布局心理和智能特征 感知觉灵敏度高 智能上具有丰富的想象力和创造力 29 二比赛成绩决定因素特征分析运动员技术水平的发挥 竞赛条件 裁判员评分 对手状况 三 运动员的训练特点1 身体训练 采用非专项的运动项目练习促进健康水平 同时十分重视专项身体素质训练 2 技术训练 基本动作训练贯穿于运动员多年训练及各年度训练的全过程 难新动作分阶段依次进行 规定动作需尽快掌握 自选动作扬长避短 设计创新高难动作 3 心理训练 念动训练法 模拟训练法 自我调节法 4 艺术表现能力训练 多以舞蹈训练为主培养形体表现力 30 技能主导类表现准确性项群训练特征概述 射箭 射击等 一 优秀选手竞技能力决定因素特征分析1 体能特征 身体匀称 生理机能好 运动员的静力耐力 平衡能力和稳定性好 2 技能与战术能力特征 固势要稳 瞄靶要准 击发 撒放要正确 3 心理和智能特征 注意力集中稳定 自我控制 感知觉较高 31 二 比赛成绩决定因素特征分析运动员自身技术的发挥和心理状态的控制 枪弹 弓箭质量的好坏 三 运动员的训练特点采用非专项的运动项目练习促进健康水平 同时十分重视专项身体素质训练 1 技术训练 注重基本功训练 巧妙安排空射和实射 2 心理训练 侧重于意志品质和心理自控能力的提高 3 战术训练 提高抗干扰能力和应变能力的训练 4 身体训练 主要采用一般训练手段来发展素质 32 摔跤 拳击 击剑 跆拳道 柔道等 一 优秀选手竞技能力决定因素特征分析1 体能特征 较高的身材 较长的四肢 身高和体重保持适当的比例 速度 力量 灵敏 耐力全面发展 2 技能与战术能力特征 对抗性 采用先发制人 因人而宜 真假结合等战术 3 心理和智能特征 心理上表现为对阵时的敢斗性 坚毅性 智能方面要求有较高文化水平 技能主导类格斗对抗性项群训练特征概述 33 二 比赛成绩决定因素特征分析运动员技术水平的发挥 竞赛条件 裁判员评分 对手状况 三 运动员的训练特点1 技术训练 包括基本功 进攻 防守和反攻各种方法和连贯技术 常采用整体法和分解法 一定强调对抗性 实战训练 2 战术训练 包括进攻 防守和反攻战术训练 采用假想敌训练 配对训练及实战训练 3 身体训练 分为一般身体素质训练和专项身体素质训练 34 羽毛球 乒乓球 排球 一 优秀选手竞技能力决定因素特征分析1 体能特征 身体素质是基础 重点素质包括移动速度 挥臂速度 灵活性和耐久力等 2 技能与战术能力特征 基本功熟练扎实 全面准确 特点突出 有绝招 个人战术与集体战术结合 技术创新 直板横打技术 3 心理和智能特征 良好的敢斗意识和自我控制能力 时空知觉好 反应速度快 智能较高 经验丰富 技能主导类隔网对抗性项群训练特征概述 35 二 比赛成绩决定因素特征分析运动员自身竞技能力 比赛时间安排 比赛地点 对手水平 观众 比赛的评定行为 教练员的临场指挥 乒乓 羽毛 排球举例 三 运动员的训练特点既要遵循竞技运动发展的基本规律 坚持一般训练原则 同时又要充分考虑本项目的特点组织实施 36 足球 篮球 手球 水球 冰球等比较落后 一 优秀选手竞技能力决定因素特征分析1 体能特征 身体健壮 肌肉细长且富有弹性 足弓高等 循环系统和呼吸系统功能好 2 技能与战术能力特征 技术全面有特长 有位置差别 战术多样 方法 比赛阵形和比赛意识有机结合 都强调对抗 各项目举例 3 心理和智能特征 心理特征包括情绪 注意力和意志品质 其中稳定的情绪很重要 冲动酿恶果 贝克汉姆 李玮峰 篮球的罗德曼故意逗对手 智能表现在观察记忆能力 超强的判断能力 抽象思维能力 独立解决问题的能力 技能主导类同场对抗性项群训练特征概述 37 二 比赛成绩决定因素特征分析主观因素 本队竞技水平 教练员临场指挥水平 客观因素 对手水平 竞赛办法 小分 净胜球等 比赛环境 主场优势 比赛时间 裁判行为 非常重要 三 运动员的训练特点1 身体训练 发展速度和耐力能素质是身体训练重要任务 2 技术训练 基本功很重要 巴西足球 美国的篮球 强调整体攻防效能 注重攻守训练内容的同步化 个体特长更为突出 突出对抗3 心理训练 高度的自我心理控制能力和稳定的情绪 4 战术训练 根据本队的特点制定战术加强快速反击战术的训练 加强以多攻少 以少防多的训练 38 跳跃 投掷 举重等 一 优秀选手竞技能力决定因素特征分析1 体能特征 形态上表现出多样性特征 磷酸原供能能力强 神经灵活性高 强度大 兴奋占优势 2 技能与战术能力特征 技术动作高度的规范性 稳定性 准确性和可控性 经济性和时效性强 战术上力争首赛成功 举重的试举重量等 3 心理和智能特征 专项感知觉高度灵敏和清晰 智能方面 运动员具备一定的语言智商和操作智商水平 二 比赛成绩决定因素特征分析运动员自身的竞技能力及在比赛中的发挥 体能主导类快速力量性项群训练特征概述 39 三 运动员的训练特点1 体能训练 先进有效的训练方法与手段在本项群内迅速传播与应用 相互借鉴 移植与融合 体能训练过程中 不断寻求训练方法与手段的最佳组合 2 技能和战术能力训练 技术训练方面 表现出全面的综合化特点 建立技术模型 战术训练中 重视首赛成功的战术意识 举重的试举安排 3 心理和智能训练 有效的心理调节和控制训练 增加比赛训练法的比例 设置困难等 40 短跑 跨栏跑 短程游泳 短道速滑等 一 优秀选手竞技能力决定因素特征分析1 体能特征 形态表现出明显差异性 神经灵活性高心血管系统功能强 身体素质方面 表现为以良好的身体全面发展为基础 2 技能与战术能力特征 技能表现为 完整的技术由若干相同的动作周期构成 要保持身体重心的平稳性和直线性 合理的动作结构 战术方面 刘翔的抢跑 短道的战术安排 3 心理和智能特征 反应迅速 思维敏捷 较高的文化修养 体能主导类速度性项群训练特征概述 41 二 比赛成绩决定因素特征分析运动员自身的体能水平 对手比赛成绩和裁判行为 三 运动员的训练特点1 体能训练 精选有效的方法迅速提高体能水平 训练内容 手段简练集中 力求实效 突出训练负荷强度 2 技能训练 强调技术动作的实际效果 3 心理和智能训练 培养运动员的心理调节能力和顽强的意志品质 以及速度感 节奏感和高度集中注意力的能力 42 竞走 中长距离跑 中长距离滑雪等 一 优秀选手竞技能力决定因素特征分析1 体能特征 身体形态各异 运动员机体进行适应性改造包括改善机体能源物质的存储状况 提高机体的物质代谢功能 提高心理耐受度 长跑项目是高速度的耐力项目2 技能与战术能力特征 动作技术的完善 经济性和实效性 战术方面分为创纪录战术和夺冠军战术 田联大奖赛 领跑员 3 心理特征 高度发展的心理耐力 顽强的意志品质 马俊仁 孙英杰等 二 比赛成绩决定因素特征分析运动员自身的竞技能力及在比赛中的发挥 对手发挥状况 体能主导类耐力性项群训练特征概述 43 三 运动员的训练特点基本特点 极度艰苦 教练员异常严格 手段多样 1 耐力性项群训练的主要内容 1 以体能为主导的多种竞技能力的训练 把发展体能放在首位 尤其是耐力素质 2 以专项耐力为核心的多种竞速能力的训练 有计划按比例的发展运动员的多种竞速能力 并综合表现于专项赛距之中 3 以糖酵解供能或有氧氧化供能为主的多种代谢能力的训练 44 2 耐力性项群的主要训练方法 1 负荷结构训练方法群组 有计划的控制负荷的各个要素 包括持续 间歇 重复和比赛训练法等 2 代谢能力训练方法群组 有氧训练 无氧训练和有氧无氧混合代谢训练等 3 骨骼肌力训练方法群组 分为中等时间 1 5 8min 的力量耐力训练和长时间 8min以上 的力量耐力训练 4 地域效应训练方法群组 法特莱克训练法 高原训练法 沙滩训练法 5 恢复能力训练方法群组 训练学方法 生理生化及医学方法 物理学方法和心理学方法 45 本章小结 项群训练理论及其基本内容项群训练理论的科学意义项群体系及各项群竞技能力与决定成绩的特征不同项目竞技能力解析 46 考题精选 判断题 1 项群训练理论是研究整个竞技体育项目训练规律的理论 2 体能对足球项目运动员的竞技能力起决定性作用 3 运动技术对标枪项目运动员的竞技能力起决定性作用 4 竞技体育项目的分类标准仅由竞技能力主导因素 动作结构和运动成绩的评定方法三个标准构成 5 属于体能主导类项群的竞技体育项目同时也属于单一动作结构项群 6 田径运动中的所有项目 都属于体能主导类项群 7 按运动成绩的评定方法划分 乒乓球 排球同属于命中类项群 8 按运动成绩的评定方法划分 三大球 篮球 排球 足球 同属于命中得分类项群 9 400米跑和400米游泳同属于体能主导类速度性项群 47 10 乒乓球 羽毛球等项目的比赛是隔网进行的 因此选手竞技水平的发挥较少受对手的影响 11 对竞技体操等评分类项目来说 裁判员的职业道德对比赛结果会产生重要影响 12 为强化举重 投掷等快速力量性项目的专项力量 要不断加大训练的负荷量 13 球类项目都属于技能主导类对抗性项群 对运动员技战术要求较高 而对身体形态没有要求 14 体能主导类项群的项目同时也都属于测量类项群 15 排球既属于多元动作结构项群 又属于评分类项群 16 由于同项群项目竞技能力之间存在较大的相似性 所以同项群内部的转项多于异项群之间的转项 17 项群训练理论是完全区别于一般训练理论和专项训练理论的独立理论体系 48 单项选择题 1 从决定竞技能力的主导因素看 下列运动项目属于体能主导类速度性项群的是A 跳远B 跳水C 400米跑D 400米游泳2 从运动成绩的评定方法看 乒乓球属于的项群是A 测量类B 得分类C 命中类D