骨质疏松症病人的健康宣教_第1页
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文档简介

骨骨质质疏松症是老年人常疏松症是老年人常见见病 病 严严重影响老年人生活重影响老年人生活质质量 其量 其 最大的危害是最大的危害是导导致骨折 致骨折 骨骨质质疏松症的主要症状 疏松症的主要症状 骨骨质质疏松症疏松症发发生的危生的危险险因素 因素 严严重骨重骨质质疏松要疏松要实实行行药药物治物治疗疗 临临床常口服床常口服钙钙片 片 维维生素生素 D 促促进进骨生成 根据症状采取骨生成 根据症状采取 相相应应的的临临床治床治疗疗 保持健康饮食 保持健康饮食 1 保证充分的钙摄入 每天饮食供给 800mg 钙 更年期后的妇女和老人 每天摄入钙 应更高些 以 1000mg 1500mg 为宜 含钙丰富的食物有牛奶 鱼类 虾蟹 青菜 乳制 品等 多喝骨头汤 多选用含维生素 D 丰富食物 如沙丁鱼 鲑鱼 青鱼 牛奶 鸡蛋等 也可添加鱼肝油等含维生素 D 的制剂 2 适量摄入磷 保证每天从食物中摄人 1250rag 磷 但不应过高 大量磷可引起实验性 骨质疏松症 应注意有些食物加工时添加多种含磷添加剂 在食用时应考虑到此因素影响 因内脏含磷量比钙高 20 50 倍 忌用高磷酸盐添加剂 动物内脏等 3 注意维生素 D 供给 日光被称为阳光维生素 适量晒太阳或是做日光浴 通常不会 引起维生素 D 缺乏 同时可以增强钙吸收 如果日晒较少人群 应注意供给含维生素 D 丰 富食物 4 饮食调配控制饮食结构 大多数的蔬菜水果都属于碱性食物 而大多数的肉类 谷 物 糖 酒 鱼虾等类食物都属于酸性食物 健康人每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例 应遵守 1 4 的比例 保持人体弱碱性环境可预防和缓解骨质疏松 保持健康的生活方式保持健康的生活方式 1 保持健康良好的生活方式和饮食习惯 坚持适当的运动 多从事户外活动 适当的 日光照射 获取足量的维生素 D 同时对骨骼肌保持足够的机械性刺激 保持正确的姿势 不经常采取跪坐的姿势 2 各种意外 尽量避免外伤和各种不安全隐患的发生 尤其是退休后女性在进行锻炼 时要循序渐进 不要做过强过大的运动 年龄较小的 身体状况较好的可以做些负荷行运 动 如 体操 排球 拉力器 哑铃 握力棒等 年龄较大的 身体状况较差或已患有骨 质疏松症患者就要选择太极拳 散步 跳舞等活动 3 成良好的生活习惯 戒除烟酒 少饮咖啡 避免过食较咸的食物 避免菠菜与豆腐 牛奶同食 以免影响钙的吸收 骨质疏松症是骨骼发育 成长 衰老的基本规律 但受生活方式 营养状态 物理因 素 医疗保障 激素调控等方面的影响 若能及早加强自我保健 积极进行科学干预 骨 质疏松症
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