德化第八中学心理健康教育校本教材

1 德化第八中学心理健康教育校本教材 走走 向向 心心 理理 健健 康康 成 成长导长导航 航 德化县第八中学 编著 2 德化八中心理健康教育领导小组德化八中心理健康教育领导小组 组 长 郑庆胜 副组长 黄春生 陈文森 成 员 徐建宁 方东铭 德化八中心理咨询中心成员德化八中心理咨询中心成员 顾 问 崔建华 黄晋一 陈秋燕 郑庆胜 黄春生 主 任 陈文森 副主任 方东铭 成 员 李湘琳 苏彩英 陈炳炎 陈振兴 彭进忠 林德智 德化第八中学心理健康教育校本教材 走向心理健康 成长导航 编辑 方东铭 徐建宁 地址 德化县浔中镇德化第八中学 邮编 362500 电话 23522684 3 第一第一课课 心理健康 心理健康 教学目教学目标标 1 了解心理健康的标准 2 掌握达到心理健康的方法 教学教学过过程程 1 什么是心理健康 什么是心理健康 心理健康的一种持心理健康的一种持续续的心理状的心理状态态 当事者在那种状 当事者在那种状态态下能作出良好的适下能作出良好的适应应 具有生命的活力 且能充分具有生命的活力 且能充分发发展自己身心的潜能 展自己身心的潜能 English 这只是众多关于心理健康的概念之一 虽然各种概念在细节的表述上有所 差异 但它们都突出了 适应 和 潜能 这 2 个重要的地方 人是社会的动物 心 理是否健康往往是通过社会性行为表现出来的 适应 这个社会与否就成为心 理机制是否正常运行的标准 其次是 潜能 之所以强调 潜能 是将人看成一 个发展的个体 像同学门现在正接受教育 正不断的成长就是一种发展的体现 有位同学对我说 没有人是心理健康的 有的也只是把自己的脆弱掩盖起 来而已 其实 所谓的良好心理状态 并不是绝对的 而是相对的 只要人能 在自身和环境许可的条件下发挥最佳心理功能状态 就能称之为心理健康 那天 我在教室外碰到几位男生在打打闹闹 其中一个开玩笑地指着另外 一位同学对我说 老师 他的心理不正常 有时候 我们也会听到 神经病 这 样的口头禅 那我们现在来思考一个问题 到底心理健康与否的标准在哪里 学生讨论 2 心理健康的 心理健康的标标准准 智力正常智力正常 正常人的智商在 90 110 之间 同学们有测过自己的智商吗 学生回答 估计同学们的智力都很正常 有可能还高于一般人呢 智力正常是心理健 康的最基本条件 只有智力正常的人才能进行正常的生活 工作 学习 有明确的自我意有明确的自我意识识 接受自我 接受自我 在座的同学 谁能跟大家说说自己的优点和 缺点呢 4 学生回答 说的不错 看来大家都能正确剖析自己 看到自己的优点和缺 点 这就代表你们有明确的自我意识能接受自己 那么 你们对他人的优缺点又 是怎么看的呢 根据可靠的消息 我们班的班长是个大好人 你们说呢 学生 笑 但是我还不是很了解他 能不能请哪位同学来拍拍班长的马屁说说他的优 点 学生回答 恩 大家都说的很好 看来我们班还是很有前途的嘛 有这样的 一位好班长 从上述大家的发言 看的出你们都能公正的评价他人和接受他人接受他人 这正是心理健康的另一个标准 情情绪乐观稳绪乐观稳定 反定 反应应适当 正确适当 正确 每个人都有郁闷的时候 郁闷时我们会绷 着个脸 面无表情或者皱着眉头 但是你有可能把这样的表情持续一天 两天 你有可能连续一个月两个月都是一张苦瓜脸吗 学生 几个小时就好了 还 有 你们现在每个人都很认真地在听我讲课 我突然把一位同学叫起来 劈头盖 脸的把他骂一通 你们觉得 他这时候会有什么感觉 他会觉得神清气爽 心情 愉快吗 学生 不可能 是啊 这时候他的心情一定是觉得非常的委屈 这就是 情绪反应的适当与正确 人人际际关系和关系和谐谐 请同学来谈谈自己与他人的关系如何 学生回答 心理健 康的人往往有良好的人际关系 通过与他人的互动反过来促进心理健康 关于 这个问题我们后面会有专题来介绍 符合年符合年龄龄特征特征 你们小时侯都玩些什么游戏啊 学生讨论 那你们现在还 会玩这些游戏吗 学生 不会 如果有同学还在玩幼儿园时的游戏的话 请 我单独面谈 学生笑 心理健康的最后一条标准就是人的行为要符合自身所处 的年龄发展阶段 以上这些是心理健康的具体标准 同学们看看板书对照自己的情况是不是 够健康 我看 大多数同学的心理还是很健康的 偶尔有一些情绪低落 或者是 自己认为很荒唐的想法 只要能自我调节过来就可以了 如果还是无法排解 可 以找朋友倾诉 宣泄一下 或者来学校咨询室 让老师用专业的心理学知识帮助 大家 3 心理健康的意 心理健康的意义义和作用和作用 5 为什么我们要强调心理健康的重要性 要开设心理健康课程 要有学校心 理咨询室呢 下面 我们来说说心理健康的意义和作用 先给大家介绍一个心理学实验 美国心理学家布雷迪做了这样一个实验 他把两只猴子绑在并排的椅子上 其 中一只猴子称为 执行猴 心理学家训练它每过 20 分钟按动杠杆一次 否则 它和另外一只猴子都会遭到电击 在这种情况下 那只可怜的 执行猴 得了胃 溃疡 而那只无所事事的猴子却什么事情也没有 从这个实验 我们可以看出 因为那只 执行猴 长期处于紧张和焦虑之中 心理上的不健康最终导致了生理 问题的出现 所以 心理健康的最基本作用在于 有利于生理的健康 有利于生理的健康 促促进进智力的智力的发发展 展 发挥发挥潜能潜能 同学们 试想一下 假设你们在考试之前已经 做了完全的准备 可是一上考场你就两腿发软 头晕眼花 双手冒汗 脑袋一片 空白 请问你 又如何能取得好成绩呢 只有在良好心理状态下你才能最好地 发挥自己的能力 健全人格的保健全人格的保证证 同学们 你们希望和心理健康的人交往吗 学生 是的 那你们为什么不太愿意和心理不健康的人交往呢 是的 因为心理不健康的人 往往不好相处 为什么呢 因为 心理健康的人格健全的保证 如果心理不健康 会影响到一个人的人格发展 4 维护维护心理健康的途径与方法 心理健康的途径与方法 既然心理健康那么重要 那我们应该采取那些办法来解决心理的问题 达 到心理健康呢 下面我介绍几种较为可行的方法 这些方法是具有普遍意义的 当然具体的情况还是要具体分析的 如果这些方法对你无效 你来找我 我们一 起根据你的情况来解决问题 学会自我学会自我调调控 排除不良情控 排除不良情绪绪 同学们 当你们心情不好的时候 你们会做 什么呢 学生回答 找同学 找朋友 找家长老师 是的 找个听你倾诉的人 把你的不高兴对他说说 使这种不良情绪得到发泄 压抑的心情得到缓解 或者 干脆痛哭一场来书房积聚的能量 举例 还可以参加体育锻炼 找个人跑步 或 者打篮球 这种方法就叫宣泄 宣泄 当不良情绪发生后 还可以去听听音乐 或者制造音乐 唱歌 还可以看电 6 影 电视 小说把自己的注意力转移开来 这种方法我们称之为转转移 移 还有一种有效的方法 心理暗示心理暗示 心理学家做了这样一个实验 一批心理学 专家到 一所学校去考察 在巡视了一圈以后 专家们随便点了几名学生的名字 告知校方 这些学生很有潜力 以后一定会有所作为 几年以后 心理学家进行 了跟踪调查 这些被点到名字的学生真的进步很大 最后都有了一定的成就 那 我想问大家 你们觉得这些学生真的就是天才吗 学生 不是 专家的话不 但让学生有了信心 还让老师和学校对他们另眼相看 格外的帮助他们 使得他 们不断按着自己和他人希望的方向去发展 这种来自于他人的暗示就叫 他 人暗示 那来自于自己的暗示叫什么呢 学生 自我暗示 是的 无论是自我暗 示还是他人暗示都可以分为两种 消极暗示和积极暗示 消极暗示 我给大家讲个故事 通过这个故事你们就能知道消极暗示会给 我们造成多不好的影响 有个人误被关进了冰柜无法出来 第二天被发现冻死 在冰柜里 可是人们又发现冰柜的温度根本是冻不死人的 原来 这个人一直以 为冰柜的温度很底 当他不断地给自己这种暗示的时候 生理也随之产生变化 真的就冻死在 冻不死人 的冰柜里了 而积极暗示就正好相反 在上考场之前 同学会不会给自己打打气 告诉自己一定能行 或者遇到不会做的题目就静下 心来深呼吸 对自己说 自己不会做也许别人也不会做吧 别紧张等等 这就是 一种积极的暗示 总结总结 今天我们讲了心理健康的含义与标准 以及维护它的方法 心理暗示 法 合理宣泄 转移 这些都是维护和增进心理健康的重要手段 我们应当恰当 的运用这些积极的方法来保持心理健康 积极乐观的面对人生 第二第二课课 让让生命充生命充满满阳光阳光 7 谈谈情情绪绪 教学目教学目标标 情绪在人的生活过程中有重要的意义 良好的情绪有助于一个人的健康成 长 通过与学生的交互作用让学生更好的了解情绪 控制情绪 调节情绪 使学 生学会在良好的情绪状态下高效率的学习 生活 健康成长 教学教学过过程程 今天 我们首先和大家做一个测验 大家一定都听过测谎器 就是通过一种特定的仪器来测量你是否诚实 今天我不用测谎器就能测试大家是否说谎 实验开始 停顿 吸引注意力 大家都知道什么是笑 什么是哭 问问 有没有哪个同学不会笑的 请举一下手 看来大家都会笑 有没有哪个同学从来没有哭过的 请举一下手 大家知道 每个人都会哭 也都会笑 都曾哭过 也都曾笑过 任何人都是哭着来到这个世界的 婴儿的第一声啼哭标志了新生命的诞生 所以 有人说 人生注定是痛苦的 每个人都是伴随着哭声来到这个世界 又是在哭声中离开这个世界的 当然 这是一种悲观的说法 其实我们的生活可 以过的很快乐 心理学研究表明 只要你保持微笑 生命可以是快乐的 研究表明 当你让自己的面部肌肉神经做出笑的动作时 你会觉快乐 不信 大家可以试试 做笑的动作 哭是悲伤 笑是快乐 大家都知道 快乐等积极情绪决定了我们生活的质量 你是否幸福 你的人 生是否有意义 而消极情绪对我们的健康十分有害 科学家们已经发现 经常发怒和充满 敌意的人更可能罹患心脏病 哈佛大学曾调查了 1600 名心脏病患者 发现他们 8 中经常焦虑 抑郁和脾气暴躁者比普通人高三倍 所以 我们就来讨论一下 如何让自己的笑的更加幸福 更加灿烂美丽 让 自己的情绪处于良好状态 尽力让悲伤远离我们 那么 什么是悲伤 什么是快乐呢 无论悲伤和快乐都是一种情绪 板书 情绪 问问 大家说说看 情绪都有那些 归纳 总结 看来 同学们对情绪都有了一些的了解 那么我们就来更加深入的了解一下情绪吧 就像大自然的三种基本色调组成了美丽多彩的世界一样 情绪同样也几有几个基本的元素 通常认为 快乐 忿怒 悲哀和恐惧四种基本的情绪组成了我们生活中各式 各样的情绪表现 比如 悔恨 羞耻包含着不愉快 痛苦 怨恨 悲伤等复杂因素 在我们的生活中 我们可以将情绪可以分为心境 激情 应激三种 什么是心境呢 不是心静自然凉 简单的说 心境就是一种一段时间内的心理环境 比如说同学们觉得平时 在一些时间内总觉得做什么都没意思 情绪低落 或者在一段时间中 心情愉快 做什么都有劲 形象的说 心境就像画画的底色和背景色一样 给画上的一切事物都染上 了一层淡淡的色彩 或者正如外面的天空一样 当天空中阴霾密布 黑云笼罩的 时候 地上的一切东西都变的暗淡无光 没有一丝色彩 死气沉沉 而在阳光灿 烂的日子里 一切也似乎都染上了一层金色 一切都变的美丽 明亮 富有生气 当一个人处于某种心境中 他往往以同样的情绪状态看待一切事物 良好的心 境使人在待人接物中发生兴趣 易于处理 不良的心境使人感到凡事枯燥无味 容易被发怒 遇到困难也难以克服 同样 在学习的时候 如果心情不好 学习 也一定没有效率 心境可以由对人具有比较重要意义的各种不同情况所引起 学习的的成败 与朋友 父母的关系 健康的情况 甚至天气的影响 都可以成为引起某种心境 9 的原因 所以 要想保持一份良好的心境 就必须重视在平时的生活中尽力让自己 远里不好的事情 不断的寻找一些正面的积极的事情 乐观思考 接下来 我们说说激情 我们平时常说 青春是充满激情的 有部电视剧就叫 激情燃烧的岁月 那么 激情到底是什么 问 同学们都有过激情状态吗 想想当你们看篮球的时候 看 NBA 如果 一个你喜欢的球队赢了 你们会有什么反应 会到操场上狂奔十几圈吗 问 如果输了 你们会怎么样 会不会破口大骂甚至几乎想把电视都给砸 了 激情就是一场暴风雨 来的迅猛 反应剧烈 激情通常是由一个人生活中具 有重要意义的事件所引起 有很明显的外部表现 它笼罩着整个人 处于激情状 态下 人的认识活动的范围往往会缩小 理智分析能力受到抑制 控制自己的能 力减弱 往往不能约束自己的行为 不能正确地评价自己的行动的意义及后果 爱情就是一种激情状态 激情 有好也有不好 比如我们为自己的班级取的胜利欢呼的时候 但是 有些 激情 来的不是时候 对于一些影响了生活和学习的不适当的激情 我们要如何处理呢 那么让我们看看激情有什么特点吧 大家说说 首先 激情状态下 人的注意力高度集中在一个很小的范围之内 比如你喜 欢上了一个异性 你的眼中就只有她 其他人似乎都不存在了 你的世界中充斥 着他的一切 你把他的所有优点放大一百倍 在把他的缺点缩小到几微米 平时 都说 情人眼里出西施 这么一来 即使是东施都会变成了西施 因此对于不良的激情需要转移注意力 先多注意一些其他的东西 多注意 一些其他的人 以冲淡激情爆发的程度 让我们看问题更加全面 所以 具体的 方法大家可以自己探索 要点是转移注意力 10 其次 激情是短时间的 它总有冷却的时候 比如 如果你们看到一个美女 或帅哥 你可以在短时间内 热血沸腾 心跳加速 甚至血压冲破 180 但这种 状态一定只能是短时间的 你不可能一整天 一整年 甚至连睡觉的时候都保持 心跳 180 那谁能受的了 所以 让它冷却 激情总会慢慢平静下来 而我们也可以做些事情 让激情 平静的速度快一些 比如听听舒缓的乐曲 散散步 下下棋等等 第三 就是应激 大家都知道当我们遇到重大的危机时候都会有剧烈的反应 大家都知道去年的 SARS 非典 问 在那个时期 大家有没有买 盐 大家都做什么 有什么感受 在应激状态下 也就是在面对巨大的压力情况下 情绪高度紧张化 行动变 的更积极高效率 狗急跳墙 破釜沉舟说的都是人在面对压力的情况下的表现 可见应激对人并不是都是坏的 问 比如说如果现在有人突然告诉你们 外面发生了火灾 你们会有什么反 应 有没有同学说 哎 火要烧就烧吧 然后一副无所谓的样子继续睡觉 大家肯定是拔腿就往外跑 甚至有些人会不顾一切的从窗户跳下 所以 这种表现对人来说 是一种保护的作用 在这种情况下 人变的高度紧张兴奋 也容易作出不适当的反应 草木皆兵 如果有个人忽然跑进来骗你们说外面有大火 相信会有一些同学就嗖的一下从 窗户飞下去了 所以在非典期间 出现了盲目的抢购行为 轻信谣言 应激和压力有很密切的关系 人对压力的承受能力 也极大的影响对应激 的承受能力 所以 要想更好的面对压力 必须在平时学会挑战自己 面对压力 不要逃避 比如高考 就是一个非常大的压力 那么学校中的平时的考试和月考就是 一种很好的锻炼方式 就像叫你提东西 如果一次叫你提 100 斤重的东西 你们 一定很多人都受不了 而如果你们平时就能从 10 斤 20 斤 加上去 最后在 11 加到 100 斤 相信大家就不会觉的非常累了 所以 我们平时就要试着给自己压 力 锻炼自己 我们认识了情绪 那么如何才能控制情绪 调节情绪 培养乐观的情绪 让 自己的生活更加快乐 更有乐趣呢 问 现在我告诉你们 如果中午不让你们吃饭 你们会有什么感受 如果说让你们留下来 我给你们讲我的罗曼蒂克史 你们又会有什么感受 呢 再举个例子 如果你走到街上 被一辆车撞了一下 擦破了皮 流血了 你 们是不是会很愤怒呢 想 真倒霉 居然碰上这种事 而如果你们再走几步 看见一个人 也被车撞了 连嘴都撞歪了 你这时又 有什么感受呢 是不是在想 幸亏那不是我 我还是比较幸运的 同样是一件事 大家刚刚体会到了两种不同的情绪 所以 你对这个事件的不同认识决定了你的感受 在某种程度上 你的认识决定了你的情绪体验 对情绪的调节 首先是对认识的调节 乐观和悲观 接下来 我接下来 我们谈谈们谈谈情情绪绪宣泄宣泄 问 大家平时心情不好时都会做什么呢 学会学会倾诉倾诉 当遇到不愉快的事时 不要自己生闷气 把不良心境压抑在内 心 而应当学会倾诉 每个人的周围总会有几个知心朋友 当产生不良情绪时 朋友们聚一聚 一壶清茶 一杯咖啡 就事论事倾诉一番 把自己积郁的消极情 绪倾诉出来 以便得到别人的同情 开导和安慰 美国有关专家研究认为 一个 人如果有朋友圈子 就能长寿 20 年 可见 朋友对一个人生活的重要性 美妙的音美妙的音乐乐 第一是 听音乐 第二 是自己制造音乐 音乐对情绪具有特 殊的作用 通过听不同的乐曲把人们从不同的情绪中解脱出来 大家都知道 黑 色星期五 这么首音乐 据说听过的人都自杀了 可见音乐的力量 所以 在平 时的生活中 我们可以选择适合的音乐 心情不好的时候听听比较欢快的音乐 其次 除了听以外 自己唱也能起同样的作用 尤其高声歌唱 是排除紧张 激 12 动情绪的有效手段 所以 心情郁闷时不妨卡拉一曲 ok 一下 想哭就哭想哭就哭 女生可以哭 男生也可以哭 刘德华不是唱出了 男人哭吧不 是罪 吗 现实生活中除了过度激动外 哭总是由不愉快引起的 因此从医学角度讲 短时间内的痛哭是释放不良情绪的最好方法 是心理保健的有效措施 有关专家对此进行研究 其结果表明健康男女哭得要比有病者哭得多 但 是哭的适度 在内心受到委屈和不幸达到极大程度时才哭 如果遇事就哭 时时哭哭啼 啼 事事悲悲泣泣 反而会加重不良情绪体验 想象一下 如果一个男生突然在班上号啕大哭 会是怎样的一种场景 所以 找个合适自己的地方 好好哭一回 现实生活中宣泄的方法很多 人与人因个体差异和所处环境 条件各异 采 用宣泄的方式也不同 从小小的一声叹气 到大声痛哭 疾呼 怒吼以及打球 散步 聊天等都可以起到宣泄作用 没有最好 只有更好 每个人都可以在生活 中学会适合自己调节情绪的方法 最后 也可以寻求心理咨询员的帮助 让他们与您共同分享悲伤 讨论 解决的办法 以更好更快的方式走出情绪的低谷 第三第三课课 向着 向着标标杆直跑杆直跑 谈谈 13 目目标标 教学目教学目标标 1 让学生意识到目标的重要性 通过活动了解自己的目标并为之努力 2 知道如何正确归因 提高自信心 教学教学过过程程 1 发给学生一份材料 考而不死是为神 让他们根据文章谈谈自己的感想 体会 并加以引导 据有关调查统计 目前中学生因为考试失利而自杀的人数逐 年上升 如果你们考试不理想 千万别告诉自己一切都完了 因为当你静下心来 重新审视自己时 你会发现你能战胜这些暂时的失败 你们应该这样告诉自己 既然 考而不死是为神 我是 神 我怕什么 2 我们在完成一项工作任务的时候 往往会寻找自己和他人之所以取得成 功和失败的原因 这就叫 归因 不要看只是简单的找找原因而已 这里也有些 大学问 有个奥地利的心理学家叫海德提出了 归因理论 板书 海德归因理论 的内外因素 下面我请问大家 你们对这次月考满意吗 那么你们是如何归因的 是稀里糊涂地让它过去 还是真正地学会吃一堑长一智呢 其实 我认为 输或 赢都要明明白白 只有明白了成功和失败的原因 你才能有的放矢 现在 我请 大家写下你们这次考试失败或者成功 原因是什么 3 将学生写上来的原因分为两堆 一边是认为自己成功的 另一边是认为 自己失败的 挑出其中一份分析 向学生解释正确归因的方法 积极归因 当失 败时 要告诉自己 这次失败是因为我的努力不足 我的能力是足够的 只要我 14 努力了 无论下次任务有多难 我都可以战胜困难 4 那么 为什么我们往往会形成消极归因呢 很重要的一点是我们往往对 自己不够有自信 下面 我们来做一个游戏 优点轰炸 游戏规则 请一个同学上 来 让底下的同学发现并且说出这个同学的各种各样的优点 5 请被轰炸的同学谈谈自己的看法 刚刚同学说的关于他的优点 他自己 是否有意识到 从这个游戏里他学到了什么 是否发现了自己以往没有发现的 优点 下面 我给大家讲个故事 沉香与木炭 启发学生 我们大家手里都有珍 贵的 沉香 却不知道它的珍贵 反而一味羡慕别人的木炭 最后连自己的沉香 也丢了 这是人生中很大的遗憾 就像你否定别人对你的赞美一样 当然除了那 些恶意的讽刺 虽然这些评价可能和目前的学业没有关系 但你们要知道 人不 是靠分数活着的 还有许多值得珍惜的东西 像勤劳 宽容 真诚等等 这才是 一个人一生最受用不尽的珍宝 15 第四第四课课 我 我们们班班 团结团结就是力量就是力量 教学目教学目标标 培养学生的团队精神 活活动动内容 内容 支援前线 1 先将全班同学分为 6 组 2 每一组派一名同学上来 由主持人出题 生命需要什么东西 这 位同学就去组内收集 以达成任务 题目 见附录 3 看哪个组收集完毕的时间最短为胜者 活动目的 帮助同学了解在团体工作中需要合作与默契 谢谢提示 1 将教室适当地调整 空出走道 设置障碍 2 每组派 2 名同学 一名当 盲人 另一名当提示员 3 提示员要用语言提示 盲人 走过障碍 期间不可以有身体上的 接触 如搀扶等 4 回来时对换角色进行 计算时间 5 所需道具 眼罩 2 副 活动目的 使同学明白团体的形成与成绩的取得离不开成员之间的相 互信任与有效沟通 计算成绩并给予奖惩 最后一组请一位同学代表唱一首 团结就 是力量 第一名的那组发给适当的奖品以资鼓励 附录 支援前线 的题目 16 1 5 个一块钱 2 个 5 块钱 3 个 10 块钱 2 3 包面巾纸 3 4 支手表 4 2 副眼镜 5 3 个发夹 6 95 分以上的英语卷子 2 张 7 3 个钱包 8 4 张银行卡 9 6 把尺子和 5 块橡皮 10 5 串钥匙 第五第五课课 生命中的 生命中的赞赞美美诗诗 拥拥有良好的人有良好的人际际关系关系 教学目教学目标标 让学生了解人际关系之间互动的重要性 让学生学会发现他人的优点 并 勇敢的说出来 让学生学会创造良好的人际关系空间 以创造美好的人生 教学教学过过程 程 暖身活暖身活动动 友谊之花 时间 5 分钟 首先请同学分组讨论对 好朋友 的看法或 好朋友 是怎样的人 如好朋友 可以是一起去吃饭 或好朋友 可以是一起出去玩 之类的 以这样的方式让同 学讨论 之后每组把每组所讨论出来的答案 用接龙的方式 一组一组说出来他 们对 好朋友 的看法 同学说出来的内容可能会是重复的 但没有关系 鼓励学 生尽量说 最后老师做整理 把最多学生认为 好朋友 应该是要怎样的人把他 列出来 发发展活展活动动 活活动动 优优点点轰轰炸炸 我们要来做一个活动 就是让大家来发现他人身上的优点 也让他人发现 你自己身上的优点 首先 我想请一个同学能勇敢坚强的站出来 让大家好好的表扬你一下 让 大家给你阳光 让你灿烂 请同学出来 进行优点轰炸 17 在这活动结束之后 老师会告诉同学说 每个人都有自己独特的地方 不管 是好的特质或是坏的特质 这些特质不会影响你去交朋友 藉由上面的特质活动结束之后 老师会拿出一些照片 可能是名星的照片 或是历史人物 或一些从杂志人物里所剪出来得各种照片 每一组会分一些照 片给他们 让学生以主观的态度 只看外表的长相来描述他们会是怎样的一个 人 例如说 个性会如何 可能会做怎样的工作或可以是几岁 会不会是好人 还是坏人呢 等等 或有可能问同学说 假如照片里的某一个人 如果带给了 你不好的印象 你是否想过说 不想跟他交朋友 因为外表影响了我 而不想跟 他成为朋友 然后让学生去讨论 让每组说出他们透过照片所看到的人 应该是 一个怎样的人呢 或 说出有那些同学是会在意第一印象会影响他去交朋友 在进行这项活动时 老师会跟同学一起去对照 照片里的人和同学猜的是否一 样 如不一样时 可以告诉同学说不能只看外表就可以去判断一个人的 让同学 了解说第一印象不好 就可以认定说他是一个不好的人 老师给各组不同情境 并让各组去讨论当你们遇到情境中的冲突时如何去 解决 附附录录一 一 增进人际关系的最有效方法 最有效方法 真诚的关心别人 要爱你的朋友 就像爱你自己一样 诚心的赞美 善意的批评多与人沟通 适时表示自己的意见 人际关系往 往因没有沟通而产生很多的误解 细心聆听他人的意见 表示有兴趣 培养幽默感 幽默感是化解人际关系紧张场面的万灵单 也是人际关系 的润滑油 附附录录二 二 情境大考验 朋友曾向我借钱 但一直都没有还 现在他又向我来借 我应该如何拒绝 跟同学吵架之后 最后知道是我不对 因此想跟他去道歉 但我该如何讲呢 同学在课堂上被老师骂 因此他很难过 而在下课时爬在桌子哭 我该如何 去安慰他呢 昨天跟同学借了一本漫画书拿回家去看 在跟弟弟吵架时 不小心把他弄 18 破了 我该怎幺办 爸妈为了一点小事在我面前争执 吵得不可开交 我该怎幺办 补补充充资资料料 理理论论分析 分析 人际关系的发展一般可分为五个阶段 接触期 涉入期 亲密期 恶化期及 解体期 1 接触期接触期 contact stage 这是人际关系的开始 双方第一次见面 彼此打量对方 很多学者认为在平 均四分钟内的接触 就已经决定了我们是否喜欢对方 是否想要和对方继续交 往 也就是说人际关系的第一印象是非常重要的 这也是为什幺要去求职或相 亲时 通常会把自己打扮得光鲜一点 因为如果第一印象不好 第一印象 变成 最后印象 再也没有机会让人家知道你是怎样的一个人了 2 涉入期涉入期 involvement stage 如果两个人对彼此初始的接触都感到很满意的话 就会进入人际关系的第 二阶段 涉入期 在此阶段 彼此会更进一步的去了解对方 也让对方了解你 次时 二个人的基本人格特质 人生理念 嗜好 态度 优缺点 都会逐渐显现出 来 如果二人谈越投机 相见恨晚 可能就会进入下一个亲密阶段 但如果二人 发现 彼此的相异其实蛮多的 双方似互并不像自己当初所以为的那样 则二人 可能会逐渐疏远 中止感情 或者决定就像普通的朋友一般 再交往看看 而留 在涉入期 3 亲亲密期密期 intimacy stage 在此阶段 二个人之间有了某种承诺 相聚在一起的时间也会增加 谈话的 内容也会越来越深入 此时有可能就在亲密期里变动 但也有可能 其中一方会 开始觉得受束缚 或觉得两人之间的关系进展太快 例如 异性 关系 可能有一 方面就会说 我觉得我们还是做普通的朋友比较好 因此刻意的再把二人的关 系带到涉入期 也有可能 二人因为太接近了 不避免的有了一些磨擦 而关系 就进入了恶化期 4 恶恶化期化期 deterioration stage 并不是所有人际关系都一定会进入恶化期 但不幸的是 也不是所有人 际 19 关系都可以听留在亲密期 人与人之间的关系越亲密 就越容易发生冲突 而外 在环境的变化 也常常让亲密关系变质 例如一方因当兵 出国而远离 或第三 者的处线 都可使双方产生冲突 而如果冲突不能适当的处理 很可能只好走上 分手一途 但如果冲突可以适当解决 感情可能会更坚固 就是所为经过大风大 浪 更见真情 当然 也有少数关系是一直在恶化期 但恶化期是一种不舒服的感觉 除非 用建设性的方法 解决问题 才能回复到亲密期 否则就会有 与其如此 不如 分手也罢 的想法 终于进入解题期 5 解体期解体期 dissolution stage 人际关系最不幸的结果 就是彼此关系的解题 而有种解题不是因为时 空 情境的限制 自然由某一阶段中指的 而是经过亲密期后 因为感情关系恶化 终于导致结述的 例如离婚 好友之间终生不再讲话 人际关系的解体 对不同 的人可能会痛不欲生 而有些人反而会有解脱的感觉 不同的人际关系 常常停留在不同的发展阶段 例如医生和病人的关系 通 常止于接触期 只有少数会变成朋友 更少会变成亲密关系 而家庭成员 包括 父母 兄弟姐妹 大概都会处于亲密期 当然处于恶化期的也相当普遍 但达到 关系解体的毕竟不多 其它 友情 爱情 就比较可能在任一个阶段里均存在了 人人际际关系的四种状关系的四种状态态 你好 我不好 依赖心 自卑 退缩 逃避 受人摆布 看人脸色 以弃权来拒绝参与 我 不会 我什幺都做不到 不知该从何谈起 例如 同学说 把你的情书拿来看看 我不好 你不好 心中怀着敌意 天下乌鸦都一般黑 消极退缩 绝望 何必 多一是不如 少一事 我恨你 例如 同学说 一起翘课去 你不好 我好 自大 刚愎自用 骄纵自恃 遇事易与人争得脸红脖子粗 以自己标准来衡 20 量一切 不重视他人的感受 把自己的成功建筑在别人的痛苦上 滚开 我不在 乎 反正就是这幺回事 我的权利 例如 我说 帮我买东西 你好 我好 重礼尚义 不忧不惧 有自知之明且敢冒险 在感情的的处理上则抱着爱的 路上我和你 心有灵犀一点通 对于竞争的伙伴则以英雄所见略同相待 嘿 你 好 谢谢 真好 我喜欢你 例如 外婆说 给你 500 元 随你用 第六第六课课 挑 挑战战你的注意力你的注意力 教学目教学目标标 1 了解一心二用的效果会打折扣 2 如何帮助自己专心 教学教学过过程 程 一 游一 游戏环节戏环节 今天我们要做一个游戏 抓住脏小猪 请大家全体起立 现在我宣布游戏 规则 游戏开始时 我会给大家念一个故事 在我念故事的时候 每位同学要做 这样一个动作 伸出你右手的食指 指尖朝上 然后张开你的左手 搭在你左边 同学右手的食指上 在我念故事的时候 需要你们集中注意力 非常仔细的听 当你们听到我 小猪 两个字时 你的左手要尽快抓住左边同学的食指 同右手食指要迅速缩 回以免被子抓住 如果有同学出错三次 就要对大家说 我是一只的小脏猪 练习一遍 确认大家都了解了游戏规则后 开始念文章 让同学做动作 21 二 游二 游戏戏中我注意到了什么中我注意到了什么 1 同学问文章大意 2 引导 讨论老师为什么要进行这个活动 很多同学没有记住文章的祥细内容 是因为文章很难吗 学生回答 不是 大家都知道不是 现在我请一位同学再给大家念一遍 请大家注意听 重新念故事 请刚才被提问的同学重新复述故事 很好 这次的复述比上次准确多了 我们刚才玩的是一个注意力的游戏 大家已经看到 两个环节中大家对故事情节的掌握程度不同 现在请大家来讨 论一下 为什么第一次和第二交念这个故事 大家在复述内容时会有这么大的 差异 注意力在这里起了什么作用 学生回答 对 看来大家已经从游戏中体验到了影响注意力的重要因素 今天的游戏 想告诉大家的道理就是 一心两用的效果会打折扣 老师事先故意不让大家知 道活动的最终目标是复述故事的内容 而是给大家设置了起干扰作用的游戏规 则 因此当大家都把注意力高度集中在 小猪 这个细节上时 自然对故事内容 这个主题反而忽略了 在我们平时的学习生活中 周围的环境给人们提供了大量的信息 这些信 息中有些对我们是很重要的 有些不太重要 有些毫无意义 甚至干扰正在进行 的活动 一个人的心理能量有限 注意 22 使一个人的心理活动指向一个特定的对象 使有限的心理能量集中于最重要的方面 当一个人高度集中自己的注意力 时 注意的范围就很小 对周围的一切都可能 视而不见 听而不闻 而正进行 的活动却可以有很高的效率 我们可以和这个游戏比较一下 在平时的学习中 我们强调预习 其实就是 在上课有效集中注意力的手段 大家在上课前先了解新课的主要内容是什么 关键在什么地方 清楚自己的疑点 难点在哪里 这样就能把注意力就在最需要 解决的问题上 有的放矢 保证积极的听课状态的高效率的学习效果 三 三 讨论环节讨论环节 1 发讨论单 第一 二组讨论 将讨论的结果写在纸上 1 什么原因让我在上课时不能集中注意力 2 如何帮助自己在上课时可以更专心 第三 四组讨论 1 什么原因让我在学习时不能集中注意力 2 如何帮助自己在念学习时可以更专心 2 发表讨论结果 四 四 总结讨论结总结讨论结果 介果 介绍绍培养注意力的方法培养注意力的方法 刚刚通过同学们讨论结果的分享 我们大家对如何专心这个问题有了更系 统的认识 虽然上课和学习时会不专心是难免的 但是有些情况是我们可以去 避免的 专不专心会影响我们吸收的程度 所以避免了不专心 就等于向进步迈 23 进了 培养注意力的方法培养注意力的方法 在心情比较好的情况下 从自己喜欢的感兴趣的学科开始 由 5 分钟开始 进行练习 如果做到了就给自己一次鼓励 具体形式可以自己确定 比如可以听 一首歌 最重要的是要离开目前的作业 同时告诉自己 我能行 我做到了 我 可以做的更好 当标准比较容易做到的时候 就提高注意力训练的时间 可以加 到 10 分钟 20 分钟 最后训练到自己所要求的目标 集中注意力提高学集中注意力提高学习习效果的方法效果的方法 a 上课前 复习上次课的笔记 并阅读这次课的教材 如果对上次课讲的 东西或教材有问题 在课前问老师 b 注意听讲 并做笔记 以此来防止走神 c 在课上显示出兴趣 注意力集中的表情和姿式 以自我激发内在的兴趣 d 合适时提问题 请求解释清楚 或和老师及同学交谈 e 课後立即安排时间复习讲课的内容 如果不复习 学的东西就最有可 能在 24 小时内忘掉 因此每门课每周至少安排复习一次 回回馈馈表表 打开心窗说说话 请你 妳 以 10 分为满分 最低 0 分 为它打个分数 24 1 今天的上课气氛 2 游戏能引导出主题 3 我了解了专心的重要性 4 我知道如何让自己更专心 5 今天的活动中 我喜欢的程度 A 游戏 B 讨论 6 我还想给老师的建议 附 故事 森林里住着许多小动物 小兔和小猪是好朋友 小猪的脸总是很脏 小猪过生日那天 小兔送给他一面镜子 要他每天出门 前照一照 小兔说 这样你就能知道脸上哪儿脏了 就可以把脏东西擦掉 第二天一早 为了不让镜子照出脏来 小猪把脸洗得于干净净的 但当他正 要照镜子时 小木屋里飞来一只苍蝇 扔炸弹一样 把一点苍蝇屎掉到镜子上 这样 镜子里的小猪就成了一只脏小猪 小猪赶紧拿毛巾来擦脸 擦一次 照一 次镜子 怎么老是擦不掉 小猪 小兔来叫小猪去玩 小猪说 等一等 我不把脸擦干净是不能出门的 小兔就在门外等 可是等了好久还不见小猪出来 小兔进去一看 这才弄明白是怎么回事 25 小猪呀 你搞错了 小兔把镜子上的苍蝇屎给小猪看 脏的是镜子 你的脸 已经擦得很干净很干净了 从这以后 每当小猪照镜子 看到镜子里的小猪脸上脏了 他就想 这是镜 子脏了 我的脸其实是很于净的 所以 尽管小猪天天照镜子 他还是一只脏小猪 第七第七课课 异性交往异性交往 活活动动主主题题 异性交往 理理论设计论设计 男女同学交往问题一直是中学生们敏感甚至禁忌的话题 青春 期也是存在种种危机的时期 在这个时期 如何引导学生如何对待男女同学如 何交往和性别差异一直是教师和家长 也是社会学者和教育学者们所关注的问 题 作为中小学心理健康辅导教师 通过开展一堂较有趣的心理活动课 让学生 在活动与讨论中正确地对待男女同学交往 帮助他们安全度过青春阶段的这段 危险期 教学目教学目标标 让学生正确认识性别差异问题 使学生清楚 早恋 的利与弊 引导学生如何对待男女同学之间的正常交往及交往 教学教学场场地地 教室 26 操作程序操作程序 课课堂堂导导入 入 在咨询室接待了几位同学 偶尔和他们谈到异性同学交往的问 题 有些同学要求老师发表对异性同学交往的看法 有些同学说和异性同学交 往不自在 有的说喜欢在异性同学面前买弄自己 我觉得这都很正常 高中生伴 随着生理的成熟 渴望异性之间的友谊与交往是在所难免的 但由于异性同学 交往总受一些观念的影响 交往会不自然 老师今天想和大家谈谈异性交往的 问题 在上课之前先来一个小游戏大家热热身 好现在全体同学起立 生生 师师 请注意了 听我的口令 请大家把手搭在前面同学的肩膀上 为他 她 按摩按摩 要问一下对方舒服不舒服 感觉怎么样 生生 师师 停下来 请全体同学向后转 为前面的同学捶捶背 生生 师师 好 停下来 现在偶数排 第二 第四排 的同学向后转 与你们面前 的同学面对面 若最后一排是奇数排 那你们就与你们的同桌面对面站好 生生 师师 留心听礼仪口令 第一 微笑注视对方 稍微停顿 第二 向对方点头问 好 第三 伸出你的右手与对方握手问候 生生 师师 请所有的同学向后转 与你们面前的同学面对面站好 若现在第一排的 27 同学没有人与你面对面 那你们就与同桌面对面站好 重复一遍口令 第一微笑 注视对方 第二点头问好 第三握手问候 请注意最后一个口令 第四 与对方 拥抱排背 生生 师师 东方人还不习惯这种礼仪吗 兴奋起来没有 请坐到各自的位置上 生生 大家觉得这些东西是不是太幼稚了 但大家有没有想过自己是不是每次碰 到老师 长辈 同学都有这样做 你们感不感和异性同学交往也握手交往 是不 是会觉得有点尴尬 好现在进入今天的主题 异性交往 板异性交往 板书书 有人说 世上只有两种人 男人和女人 这两种人无论在生理和心理都存在 着很大的差异 有差异才会相互吸引 今天 我们就共同来探讨一下 男女同学 为什么要交往 应如何适度与异性交往 一 男女有一 男女有别别 首先 请问大家 异性差异都表现在哪里呢 你们对异性都很了解吗 大 家知道男女生在各个方面的区别吗 老师这里有六个信封 上面有六个问题 信封里面一些被选答案 待会我叫 六个同学来做这些题目 你们认为是正确的就放回信封 可以补充说明 待会老 师看看你们对异性了解有多少 这六个问题是 28 男生一般喜欢做什么 女生一般喜欢做什么 印象中什么样子的人比较像女孩子 印象中什么样子的人比较像男子 男生在那些方面比女生强 女生在那些方面比男生强 同学来做题 其他同学考虑你们班的男同学最大的特点是什么 女同学最 大的特点是什么 教师对同学的回答进行反馈 看来同学们对异性了解很多吗 讲 男女生为什么要进行交往呢 大家有什么样的看法呢 学生答 板书 青春期性意青春期性意识发识发展展阶阶段段 板书 讲 1 异性疏 异性疏远远期期 从青春期开始 大致从小学高年级至初中阶段 男女 同学对性的差别特别敏感 彼此疏远 不愿意在一起 同学们在学习 劳动与课 外活动中 男女界线分明 你们是不是曾经有这样的经历 路上碰到小时侯很好 的朋友 心理想跟她打招呼结果要不就不自然 要不就假装没看见走开了 好好 1 异性疏 异性疏远远期期 2 爱爱慕期慕期 3 恋 恋爱爱期期 29 想想有没有这样的经历 2 爱爱慕期慕期 随着青春发育的进一步发展 男女同学之间有一种情感的吸引 有彼此接近的 异性相吸是性心理发展的一个重要阶段 也是青少年在整个中 学时代异性意识表现和发展最长的一个阶段 3 恋 恋爱爱期期 成年以后 随着性心理的进一步发展 正式进入恋爱阶段 学生 处在当前性意识发展阶段的行为表现 喜欢在异性面前表现自己 以引起对方的注意 希望得到异性对自己的肯 定 女同学会刻意打扮自己 总觉得男生时时在注意着自己 因而言谈举止显得 紧张 羞涩 男同学会有意无意在女同面前显示自己的风度和才能 但一般在与 异性接触时的感情交流是隐晦的 含蓄的 常以试探的形式进行 为什么要进行异性交往 老师谈谈自己的看法 男女生进行日常交往可以相互取长补短 扬长避短 刚才进行活动时 大家 已经知道男女生无论是在生理上 还是在心理 智力和兴趣方面都存在着差异 各有所长 共同的学习和生活 可以促使大家共同进步 另外 一般情况下 在 异性面前会尽量把自己最好的一面展现出来 不良行为会有所收敛 留给对方 好的印象 为了获取异性的好感 还会努力改变自身的弱点和缺点 男女生进行日常交往是为适应社会作好准备 二 二 早恋早恋 利弊 案例分析 利弊 案例分析 师师 在交往中男女生应如何保持适度的距离呢 当男女生交往过于频繁时 30 就会出现我们常说的 早恋 现象 那我想知道你们对此有何看法 现在 我这有个案例 念给学生听 或投影 婷婷是位品学兼优的女生 她的一举一动 一言一行都被同班同学刘某不 由自主地关注着 刘同学已无法平静的学习与生活 他一方面对婷婷非常倾慕 另一方面又深深地自责 最后还是控制不住这份情绪 提笔写下这样一封信 附 二 生生 看完 一封信一封信 婷婷 你好 不知从什么时候开始 你已经成为我生命的一部分 每天走进学校 从见到你的第一眼开始 你的一言一行 一举一动都在我的 关注中 上课时 我总是不知不觉的把胳膊放在桌上 头向左歪 偷偷看着你听 老师讲课 课间活动只要有你的地方 不远处肯定有人注视你的身影 记得有一 次自习课 我正痴痴的看着你 你一抬头 我俩目光对视 像触电一般 吓得我 出了一身冷汗 心怦怦跳得好厉害 我匆匆逃避 而你却又若无其事地埋头写作 业了 我现在好苦恼 满脑子都是你的影子 学习总集中不了精力 干什么都没 情绪 婷婷 本不该给你写这封信 可我实在控制不了自己 摆脱不了这份感情 真希望时时刻刻看到你的笑脸 聆听你的声音 师师 看完这个案例 你们分组讨论以下几个问题 说说你们的看法 31 问题 1 刘同学这种情感体验是否属于 早恋 觉得它正常吗 2 刘同学寄出这封信后果将会怎样 3 早恋 对我们的学习生活或发展有影响吗 4 如何帮助刘同学摆脱这份感情困惑 生生 讨论 师师 引导学生讨论发言后 总结 问题 1 青春期对异性的倾慕 关注是一种正常的生理心理现象 不必深深 自责 问题 2 寄出信的结果 A 会干扰婷婷的学习和生活 B 如果婷婷不接受这份感情 对刘同学来说是一个沉重的打击 C 如果婷婷接受这份感情 两个人可能会越陷越深 影响学习 问题 3 讲述 高中生恋爱的利处高中生恋爱的利处高中生恋爱的弊处高中生恋爱的弊处 可以避免人际孤独但在某种意义上是人际关系更加疏远 可以帮助双方提高更多见的却是带来更多的烦恼 影响学习 可以有助于对异性的了解限制了与更多异性的交往 并不能真正的了解异性 恋爱是另人激动的但恋爱有使人冲动 控制不好还会导致越轨行为 恋爱是浪漫的但中学生的恋爱更多是随意的 容易产生摩擦和挫折 32 问题 4 解决办法 A 把苦闷压抑的情绪宣泄出来 a 找知心朋友倾诉 获得帮助 b 记日记 把这份感情变成自己的秘密 c 参与激烈的体育运动 B 转移注意力 a 培养积极向上的兴趣爱好 把精力转移到这些爱好上 b 扩大交往范围 投入到集体学习 活动中 回避与婷婷单独交往 C 将这份感情埋藏在心理 升华为无尽的动力 去刻苦学习 立志 成材 为长大后获得这份感情打好基础 三 怎么三 怎么样样是正确的异性交往呢 是正确的异性交往呢 首先 注意交往方式首先 注意交往方式 青少年男女以集体交往为宜 课堂上的讨论发言 课 后的议论说笑 课外的游戏活动等 为大家创造了异性交往的机会 使一些性格 内向 不善交际的同学 免除了独自面对异性的羞涩和困窘 一些喜欢交际的同 学 满足了与人交往的需要 每个人都融入了浓浓的集体气氛中 再集体中的异 性交往 每人所面对的是一群异性同学 他们各有所长 或幽默健谈 或聪明善 良 或乐观大度 或稳重干练 使我们在吸收众人的优点的同时 可以开阔 眼界和心胸 避免了只盯住某一位异性而发展 一对一 的恋爱关系 集体交往 家长放心 老师支持 集体活动同时也是非常丰富多彩的 如娱乐 游戏 竞赛 33 旅行 小发明 小制作等 其次 要把握交往的尺度 其次 要把握交往的尺度 对方约你一同参加某项活动 如听音乐 看电影 观画展 逛书市 这是正常的 公开场合的两性交往 完全可以大