让我们的心灵云淡风轻教案

让我们的心灵云淡风轻让我们的心灵云淡风轻 钟祥市兰台中学钟祥市兰台中学 周敏周敏 1 1 教学目标 教学目标 1 了解什么是情绪及情绪的基本类型 2 认识消极情绪的危害 掌握调节和控制情绪的方法 3 在实际生活中学会调节和控制情绪 保持开朗 乐观的心境 2 2 教学重难点 教学重难点 1 1 教学重点 教学重点 认识消极情绪的危害 掌握调节控制情绪的方法 2 2 教学难点 教学难点 指导学生掌握调节控制情绪的方法 3 3 教学方法 教学方法 1 讨论法 2 情景展示法 3 模拟演练法 4 4 教学过程 教学过程 一 暖身活动 一 暖身活动 1 1 教师示范 教师示范 第一个动作 搓手的动作 第二个动作 打响指 第三个动作 两个指 头拍手掌 第四个 脚有点酸了 拍拍腿 2 学生跟做 学生跟做 搓手 风吹过来 会怎么样 打响指 会下小雨 淅淅沥沥 滴在石板路上 两个指头拍 2 手掌 雨越下越大 拍拍腿 大雨来了 快回家 加速 二 故事导入二 故事导入 有一位德国的科学家叫奥斯特瓦尔德 有一天 他牙痛发作 疼痛难忍 使他的情绪很差 他随手拿起一个不知名青年的稿件 粗看了一下 觉得都是 奇谈怪论 就扔到了废纸篓里 过了几天 他牙痛好了 情绪也好了 那篇被 他扔掉的论文又出现在他的脑海 他捡出来重读了一遍 发现此文很有价值 最后经他推荐 此文不仅轰动了学术界 还获得了诺贝尔奖 同学们想想 为什么同一篇文章在不同的时侯会给奥斯特瓦尔德不同的感 觉呢 三 了解情绪三 了解情绪 1 1 什么是情绪 什么是情绪 教师出示不同情绪图片 让学生说一说 然后总结 人在认识客观事物或 现象的时候 总带有一定的态度和体验 成功时会快乐 失败时会伤心 遇到 危险会恐惧 压力大时会紧张 这种心理反应就是心理学上的情绪 2 2 积极情绪和消极情绪 积极情绪和消极情绪 教师提示 在我们的汉语中有很多表示情绪的词 大家能不能列举几个 出来 出示几个词语 心平气和 眉开眼笑 哈哈大笑 紧张不安 唉声叹气 怒火冲天 学生跟老师一起体验一下 教师总结 有些情绪能让我们的生活充满阳光 我们称之为积极情绪 而有些情绪则会给我们的生活带来不良的影响 我们称之为消极情绪 今天我 们就重点看看消极情绪有什么危害 3 3 举例说明消极情绪的危害 举例说明消极情绪的危害 案例案例 1 1 2004 年的奥运会上被寄予夺金厚望的中国男子体操世界冠军李小 鹏在 23 日的体操男子单项比赛中发挥失常 仅获得一枚双杠铜牌 赛后他在接 受采访时表示 对自己期望值太高了 压力大 心情紧张是发挥失常的主要原 因 学生讨论后得出结论 消极情绪会影响水平的正常发挥 学生讨论后得出结论 消极情绪会影响水平的正常发挥 案例案例 2 2 斯坦福大学做了个很有名的实验 拿鼻管搁在鼻子上让你喘气 然 后再拿鼻管放在雪地里十分钟 如果冰雪不改变颜色 说明你心平气和 如果 冰雪变白了 说明你很内疚 如果冰雪变紫了 说明你很生气 把那紫色的冰 雪抽出 1 2 毫升给小老鼠打上 1 2 分钟后小老鼠就死了 而且紫色冰雪的 成分都研究出来了 所以生气容易得肿瘤 学生讨论后得出结论 消极情绪会影响人的身体健康 学生讨论后得出结论 消极情绪会影响人的身体健康 案例案例 3 3 2005 年 4 月底 范凤英连续遭遇了好几件不顺心的事 她的心情 烦闷到了极点 觉得生活没有意义 她看到隔壁生意红火的彭家摆在外面那些 新进的货物 于是心生妒火将彭家货物点火烧掉了 没想到这罪恶的火苗 不 仅烧毁了房子 也让邻居的儿子在一夜之间就失去了母亲 学生讨论后得出结论 消极情绪易冲动 使人失去理智 做出害人害己的学生讨论后得出结论 消极情绪易冲动 使人失去理智 做出害人害己的 事情 事情 四 调节情绪四 调节情绪 1 1 教师提示 教师提示 不良情绪会与我们每个人不期而遇 如果不加于控制 它就 如同洪水猛兽一般 不仅会影响到我们的身心健康 而且还可能对自己和他人 的生命造成严重威胁 因此我们要保持良好的情绪 就要学会调节情绪的方法 看到你们那么自信的笑脸 老师就知道你们一定有调节情绪的独家秘方 对不 对 好 下面就请同学们互相交流一下调节情绪的好办法 然后说出来大家分 享 2 2 学生交流 学生交流 3 3 教师总结 教师总结 转移注意力 转移注意力 转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上 这样 就可以使人从消极情绪中解脱出来 从而激发积极 愉快的情绪反应 转移注意力可以通过改变注意的焦点来达到目的 当自己情绪不好时 可 以做一些自己平时感兴趣的事 做一些自己感兴趣的活动 通过游戏 打球 下棋 听音乐 看电影 读报纸等正当而有意义的活动 使自己从消极情绪中 解脱 转移注意力还可以通过改变环境来达到目的 当自己情绪不理想时 到 室外走一走 到风景优美的环境中玩一玩 会使人精神振奋 忘却烦恼 把自 己困在屋里 不仅不利于消除不良情绪 而且可能加重不良情绪对你的危害 合理发泄情绪 合理发泄情绪 不知同学们在看电视和电影时注意到这样的镜头没有 某人因有不良情绪 便跑到旷野 海边 山上无拘无束的喊叫 或者拼命地击打树木 或者狂奔 这就是合理发泄情绪 合理发泄情绪是指在适当的场合 用适当的方式 来排 解心中的不良情绪 发泄可以防止不良情绪对人体的危害 哭哭 适当的哭一场 适当的哭一场 从科学的观点看 哭是自我心理保护的一种措施 它可以释放不良情绪产 生的能量 调节机体的平衡 哭是解除紧张 烦恼 痛苦的好方法 许多人哭 一场过后 痛苦 悲伤的心情就会减少许多 喊喊 痛快地喊一回 痛快地喊一回 当受到不良情绪困扰时 不防痛快地喊一回 通过急促 强烈的 无拘无 束的喊叫 将内心的积郁发泄出来 也是一种方法 诉诉 向亲朋好友倾诉衷肠 向亲朋好友倾诉衷肠 向朋友诉说是一种良好的宣泄方法 把不愉快的事情隐藏在心中 会增加 心理负担 找人倾诉烦恼 诉说衷肠 不仅可以使自己的心情感到舒畅 而且 还能得到别人的安慰 开导以及解决问题的方法 请记住培根的名言 把快乐 告诉一个朋友 将得到两个快乐 把忧愁向一个朋友述说 则只剩下半个忧愁 动动 进行剧烈的运动 进行剧烈的运动 当一个人情绪低落时 往往不爱动 越不动注意力就越不易转移 情绪就 越低落 容易形成恶性循环 因此可以通过跑步 打球等体育活动改变不良情 绪 发泄的方法不同于放纵自己的感情 不同于任性和胡闹 如果不分时间 场合 地点而随意发泄 既不会调控好不良的情绪 还会造成不良的后果 五 控制情绪 五 控制情绪 1 1 教师提示 教师提示 其实 还有许多调节情绪的方法 我们可以在实践中慢慢总 结 但是 生活中有些突如其来的事件让你无法在短时间内调节情绪 必须在 当时做出一些反应 这时 我们就得学会自我控制情绪 现在 我们请班上两 个很有表演才能的同学为我们展示一个场景 2 2 学生情景表演 学生情景表演 食堂里 你刚刚打的一碗饭被同学撞翻 他不但没跟你道歉 还对你破口 大骂 这时 你怎样才能控制情绪做到心平气和 3 学生讨论后总结 自我安慰法 当产生不良情绪时 可以换个角度自我安慰 以此来缓解 不良情绪 意识控制法 用生活中的哲理或名言警句来鼓励自己 有效控制自己的 情绪 后果提醒法 受不良情绪困扰时 可以想想这样下去会产生的严重后果