面对激烈的竞争,现代人应如何给自己减压

面对激烈的竞争 现代人应如何给自己减压面对激烈的竞争 现代人应如何给自己减压 市生活综合症 快节奏综合症 等等名词表达的都是一个意思 在现代城市里如不知如何减压将带来 的严重后果 抑郁 慌乱 失眠 身体不明不适 胸闷 恶心 脱发 易怒 焦躁等连锁反应 怎样在压力下活得如鱼得水呢 有些是虚招 也有些实招 小楼抛砖引玉写几条出来 希望大家也能以亲 身体会回贴补充 共同抗压 快乐生活 1 每天早上一根香蕉 香蕉是水果中营养最丰富的品种之一 早餐吃这个有润肠作用 它含的一种什么 什么东东还能让人精神愉悦 爱美的女孩子一定要试试哦 2 散步 每天抽点时间去公园散散步 如果你实在没时间 那就利用上下班的时间吧 提前一站下车 一个人在路上走到公司 家 散步是减压最有效的方法之一了 散步是减压最有效的方法之一了 3 深呼吸 这个方法是很多人都知道的 也是最常用的了 人在压力大紧张时会呼吸变浅 有意识的深有意识的深 呼吸会使人很快放松 呼吸会使人很快放松 4 交朋友 几乎所有的心理疗法都会用到这一招 人是群居动物 没有沟通会在孤独中死去的 不管怎 样 试着善待别人 试着接纳身边的人 当然路上的陌生人还是少搭讪的好 多些笑容会多收获些快乐 5 每周给自己半天时间做运动每周给自己半天时间做运动 不管是爬山 游泳 打球甚至翻跟斗也好 你千万别趴在电脑前或书桌 前静止着就是了 让自己动起来并出上一身臭汗 这治失眠比吃十颗安宁都灵 6 定期出去旅游一次 哪怕你是一个人 其实参加那些网友组团的自助游不必花多少钱钱 不要去太远 的地方 也不要太艰险的 太累的旅程会让平时缺乏运动的城市动物们吃不消 要注意自己的身体和荷包 的承受力 7 写日记 试试看 去注册个博客 每天抹它两笔 哪怕在上面就骂了几句娘 坚持 21 天你会发现成了 一个好习惯 并且你慢慢找到了自己的生活脉络和清理了思路 当然了 文笔也提高了 8 听音乐 这个方法相当有效 如果你现在还没有 MP3 明天就去买个 再去下载首 心经 坐公车 上都可以闭着眼睛听听 晚上洗了白白后关了灯躺床上听听直到呼呼着 感觉很宁静 连梦都没有 9 清理东西 实在觉得烦闷时 就把自己的小屋四下打量一下 给全部清理一遍 把墙旮旯也清扫干净 把箱子里一年半都没再穿过的衣服打包扔掉 把书柜里的书整理一下归下类 再都夹上一个漂亮的书签 然后如果还有劲头就跑出去买个漂亮的储钱罐或窗帘布 当然了 做完这个后要痛痛快快的冲个热水澡 然后躺床上呼呼去 10 洗白白 最好能泡澡 比淋浴来的效果好 用较热些的水 再放点轻缓的音乐 如果有香薰都象小资 了哦 泡上个半小时会好的多 11 记得回家看看 实在不行也给爸妈打打电话 听他们拉拉家常会让你莫名的有了动力 心里也安定了 随着生活节奏的加快 我们感受到了越来越多的压力 然而我们每个人的工作压力都不一 样 上级交给你的定性任务这是对你的一种压力 同事之间的人际关系要处理得当这又是一 种无形中的压力 最主要的就是你在你的岗位上要有所成绩有所突破 这一切都需要你的不 断付出和努力 这些都是压力 每一项完不成对你来说都一种打击 以下是工作压力大的 时候如何减压的一些建议 一 改变认知一 改变认知 要向自己灌输一个意念 即失败 潦倒和情绪低落并非因 背运 造成 我们需要及时 找出造成心绪不宁的原因 改变一下生活方式 专家经过深入研究 得出结论试图通过自 身的情绪调整 迅速摆脱压力是不可能的 这是一个长期渐进的过程 需要进行许多有意 识的心理调节 于是 一门研究如何摆脱压力困扰的科学应运而生 二 关于减压的建议二 关于减压的建议 1 必须思考清楚 对于你和家人来说最重要的是什么 并尽一切努力去实现它 在这 方面所取得的最微不足道的成绩也会令你心情舒畅 2 如果面对困难 你感到孤立无援 那你应该寻求朋友和亲人的安慰 与朋友的一次 很短的电话交谈远胜于服用一句镇静剂 3 消除压力产生的根源 如果你意识到 与同事的冲突和工作中的难题令你沮丧万分 不妨努力与大家搞好关系 精诚合作 4 每天我们都会碰上无所事事的时候 排队 坐车或是等人 一旦面临心理压力 上 述情况都会加重紧张情绪 此时一定要从烦恼中抽身而出 想点别的事情 5 审视自己的居住环境 在装修时尽量避免红色和黄色 红色易使人兴奋 刺激延续 紧张状态的激素分泌 孩子则喜欢在黄色基调的房间里吵闹 颜色柔和的卧具 如淡蓝色 最易稳定情绪 6 同好友讨论自己遇到的难题 不要吝惜与知心朋友促膝长谈的时间 倾诉苦恼后 问题就解决了一大半 7 学会倾听 任何时候都不能自认为已经完全领会了对方的意图 唯有仔细倾听才不学会倾听 任何时候都不能自认为已经完全领会了对方的意图 唯有仔细倾听才不 会产生疑问 从而远离诸多的不快与冲突 会产生疑问 从而远离诸多的不快与冲突 8 如果心情烦恼是因为时间不够造成 不妨放下手头的事情 梳理安排一下工作计划梳理安排一下工作计划 哪怕是每天清晨早起 15 分钟也行 9 试着为你的生活添加一些笑声与幽默 全家人一起欣赏令人捧腹的喜剧电影是个不 坏的主意 10 音乐是非常有效的心理疗法 多听音乐有助于培养开朗的性格多听音乐有助于培养