讲ppt消除紧张的最好方法

讲讲 pptppt 消除紧张的最好方法消除紧张的最好方法 今天小编给大家分享在台上如何消除紧张一些小技巧 不 要小看这些消除紧张技巧 如果每个除紧张技巧都能运用得当 那每个消除紧张技巧都能为我们在消除紧张上加分不少 综合 运用 我们会表现得越来越自然 越来越棒的 演讲演讲 ppt 消除紧张的方法介绍消除紧张的方法介绍 1 上台之前做深呼吸 有助于调整自己的情绪 深呼吸可 以快速的让我们平静下来 让大脑有充足的氧气 全身更有活 力 而不至于大脑一片空白 头脑一发热啥都忘记了 深呼吸 的方法比较好的是 慢吸慢呼 快吸快呼 142 呼吸法 1 秒钟 吸气 4 秒钟憋住 2 秒钟呼出 吸气时 要气沉丹田 要感 觉到自己的小腹下方微微鼓起 呼气时尽量把小腹里的气完全地 呼出去 吸气时要用鼻子 呼气时可以口鼻并用 深呼吸可以 调整自己的心态 放松自己的情绪 2 积极的自我暗示 我们潜意识的力量是很大的 不断的 激励自己进行自我暗示 其实就是在利用潜意识的力量帮助我 们调整情绪 当我们的大脑中不断地输入这些激励的话语时 假的也会变成真的 我们就会变得逐渐的自信起来 需要提醒的是 在自我暗示的过程中 一定要进行积极的 自我暗示 如 我是最棒的 我一定可以成功 我比上一次好 多了 我已经做了充分的准备 我的演讲一定可以征服所有的 人 别人都会喜欢我的演讲 等等 千万不要进行消极的自我暗示 消极的自我暗示就是讲一 些负面的词语 如 我一定不会失败 我不恐惧 我不紧张 我情绪不会波动很大 我不会忘词等等 这些是消极的自我暗 示 消极的自我暗示 越暗示越会走向反面 反而更紧张恐惧 在我们七剑魔法口才课程里会重点给大家分解什么才是 积极的 心里暗示 3 寻找热情友好的面孔 在台上 我们要不断地寻找热情 友好的面孔 这样可以得到支持和放松 当你看到那些亲切的 鼓励的 友好的 充满期待的 不住点头微笑的面孔时 你就 会越放松 而当你看到那些挑剔的 威严的 不怀好意的 总是 在摇头的面孔时 你可能会更加紧张 这里有一种目光叫 虚视 可以避免让我们直接和不友好的面孔目光交流 同时可以保持 一定的礼节 建议大家多多运用 4 要把注意力 转移到你讲话的内容上面去 你所有的心 思和精力必须关注在讲话的内容上面 不要管台下会发生什么 样的情况 甚至可以把台下的听众当作萝卜青菜 没有脑袋 不受外界的干扰 关注的焦点在你讲话的提纲上 这样会好很 多 我们很多时候紧张 是由于焦点在外 总是关注别人对你 的看法 总是害怕出错 结果反而越容易出错 5 运动一下来转移自己的注意力 例如 手握拳头 在台 上走动一下 动作大些 声音放大些等等 动作可以创造情绪 紧张 其实也是一种情绪的表现 试想一下 当你气喘吁吁地 上台演讲时 你紧张么 你一般不会紧张 而且很兴奋 所以可 以在演讲之前 做一些动作 让自己兴奋起来 甚至可以是一 些大幅度的动作 越是兴奋 紧张度越会降低 6 自我解嘲法 不妨把自己的紧张原因 紧张表现 当众 自我解嘲讲出来 不要去控制你的紧张 这样讲出来了反而可 以缓解内心的紧张 紧张是一种能量的聚集 讲出来以后 就 是把自己的这种不恰当的能量释放开来 就可以有效地解决紧 张问题 自我解嘲法是一个很好的消除紧张的方法 在哈哈一 笑之中 你也会得到放松 7 学会转移听众的注意力 在演讲过程中 如果紧张恐惧 了 要学会一些互动技巧 去引导听众的注意力 当听众的注 意力转移到其他地方时 你可以适当地放松一下 如 可以把 ppt 文件做得漂亮些 去引导大家看 ppt 可以提出问题让大家 思考 可以请某一位听众发言 这样大家的注意力会转移到发言 的听众身上去 如果大家的焦点不在你身上 你就会轻松很多 8 可以借助一些道具来消除紧张 如果我们手里拿一些东 西 比如笔 投影笔 资料等等通常会降低我们的紧张度 还 可以偶尔喝一杯水或是饮料 调整一下讲课的节奏 节奏很快 会带来更大的紧张 有张有弛的演讲是最好的 9 学会互动 互动就会有气氛 有了气氛就会有状态 有 状态就会有信心 如果大家都是冷漠的干巴巴地坐在下面听演 讲 场面非常冷清 那你一定会更加紧张 反过来 如果大家在 轻松活泼的状态下 有说有笑的 那你也不会在乎自己是否紧 张了 可以运用感谢 赞美 提问 掌声这些最重要的互动技 巧来调动现场的气氛 我们课程里会重点介绍和演示 10 充分准备 准备越充分 心中越有底 那演讲越自信 如果准备不充分 对话题又不熟 3 悉 那真是在 准备失败 了 可以把 ppt 做得更流畅 万一衔接不上了 就通过 ppt 来 提醒自己 有些语句不熟悉 干脆直接打到 ppt 文件上 故事和案 例提前做好准备 多试讲几次 重要的数据和论点 可以先写成 小纸条放在台面上 请记住 心中有底 上台不慌 不管怎么说 消除紧张树立自信 是我们公众演讲的第一 关 也是最重要的一关 这一关必须克服 才可能有后面的精 彩发挥 如果这一关突破不了 就直接影响到后面的发言 技巧要灵活运用 更重要的是一定要实战训练 学口才最吊 诡的地方 就是很多人知道 了解 懂得 明白 理解 就是 做不到 讲不了 演讲是能力 而不是知识 知识可以通过 看书获得 而能力必须要实战训练才能得到 所以 亲爱的朋友 行动起来 让我们勇敢地走上台去 今天在台上丢下我们的面子 明天在人生的舞台中 才能挣回 我们的尊严 舒缓紧张食疗法舒缓紧张食疗法 1 补充维 c 之所以强调多吃含维生素 c 的蔬菜水果 就是因为维生素 c 具有提高机体免疫力 缓解紧张情绪的作用 蔬菜 水果中都含 有大量的维生素 c 可以适当吃些 应季水果如草莓 樱桃等都 是不错的选择 另外 不喜爱吃水果或者有偏食习惯的人 也可以选择口服维 生素 c 来补充 保持每天 100 毫克的量 2 多吃香蕉可以缓解紧张情绪 缓解紧张的食物有 香蕉 核桃等含维 c 多的食物 保养眼睛 的食物有 维 a 胡萝卜 动物内脏如猪肝 增强记忆的食物有 含 dha 多的食物 对活化记忆有好处 如卷心菜 豆制品 预防大脑 疲劳的食物有 富含维生素 b 如大豆 抗压的食物有 番茄和柑橘 还有巧克力 但切记不宜过多 3 多吃深海鱼和坚果 饮食在均衡的基础上 要加强 dha 的补充 这样有助于促进 大脑发育 深海鱼和坚果都富含 dha 4 核桃 核桃性味甘温 具有补气养血 温肺通便 镇咳化痰 润 肌乌发等功效 是体质虚弱和神经衰弱综合症进行食补的佳品 长期紧张焦虑对身体的危害长期紧张焦虑对身体的危害 1 长期焦虑会增加癌症的发病率 据现代医学科学发现 人的焦虑的情绪直接影响身体的抵抗力和免疫力 当人体抵抗 力和免疫力降低的时候 癌症就会趁虚而入 我们会发现 如 果一旦生活或者事业受挫 整天处在心情低落 焦虑中 那么 是非常容易得癌症的 我们再看一些女性 凡是得乳腺癌 子 宫癌的 大都是一些比较焦虑的人 2 长期焦虑必定导致失眠 因为始终在一种忧思的情绪中 无法解脱 因此 无法让神经完全去镇定下去 也无法去控制 因此 日日忧思 很难有好质量的睡眠 我们经常都