更年期综合征食疗方法

1 更年期综合征食疗方法 一 饮食调养法一 饮食调养法 平常饮食方面要多加注意 避免吃一些补营养的食物 比如高脂肪的食物以及糖类的食物 还要注意少吃盐 不 吸烟 不喝酒 多吃富含蛋白质的食物 以及瓜果蔬菜等 二 起居调养法二 起居调养法 生活上应保持一个良好的习惯 平时要多注意劳逸结 合 尽量保证身体有充足的睡眠 不过也不宜过多的卧床 休息 身体尚好时可以主动从事一些力所能及的工作和家 务 或者参加一些有益的文体活动和社会活动 比如练气 功或者太极拳等 这样可以丰富自身的精神生活 增强自 己的身体素质 同时还要注意保持和谐的性生活 三 心理调养法三 心理调养法 更年期的人首先要了解 更年期是一个正常的生理变 化过程 一般持续的时间都比较长 可能有几年时间 所 以当出现一些症状是不可避免的 这也不必过分焦虑 首 先就要解除自己的思想负担 保持豁达 乐观的情绪 可 以多参加一些娱乐活动 这样能够丰富生活乐趣 注意改 善人际关系 及时的疏导新发生的心理障碍 保持精神上 的愉快 稳定自身的情绪 2 食疗食谱 方一 莲子百合粥 莲子 百合粳米各 30 克同煮粥 每日早晚各服 1 次 适用于绝经前后伴有心悸不寐 怔忡 健忘 肢体乏力 皮肤粗糙者 方二 甘麦饮 小麦 30 克 红枣 10 枚 甘草 10 克 水煎 每日早晚各服 1 次 适用于绝经前后伴有潮热出汗 烦躁心悸 忧郁易怒 面色无华者 方三 杞枣汤 枸杞子 桑椹子 红枣各等份 水 煎服 早晚各 1 次 或用淮山药 30 克 瘦肉 100 克炖汤喝 每日 1 次 适用于更年期有头晕目眩 饮食不香 困倦乏 力及面色苍白者 方四 赤豆薏苡仁红枣粥 赤小豆 薏苡仁 粳米 各 30 克 红枣 10 枚 每日熬粥食之 1 日 3 次 适用于更 年期有肢体水肿 皮肤松弛 关节酸痛者 方五 枸杞肉丝冬笋 枸杞 冬笋各 30 克 瘦猪肉 100 克 猪油 食盐 味精 酱油 淀粉各适量 炒锅放入 猪油烧热 投入肉丝和笋丝炒至熟 放入其它佐料即成 每日 1 次 适用于头目昏眩 心烦易怒 经血量多 面色 晦暗 手足心热等 方六 生地黄精粥 生地 制黄精 粳米各 30 克 先将 2 味水煎去渣取汁 用药汁煮粳米粥食之 每日 1 次 3 适应证同上 方七 枣仁粥 酸枣仁 30 克 粳米 60 克 洗净酸 枣仁 水煎取汁 与粳米共煮成粥 每日 1 剂 连服 10 日 为 1 个疗程 适用于更年期精神失常 喜怒无度 面色无 华 食欲欠佳等症 方八 附片鲤鱼汤 制附片 15 克 鲤鱼 1 尾 重约 500 克 先用清水煎煮附片 2 小时 将鲤鱼收拾干净再将 药汁煮鲤鱼 食时入姜末 葱花 盐 味精等 适用于更 年期有头目眩晕 耳鸣腰酸或下肢水肿 喜温恶寒 或白 带清冷 小腹冷痛及面色无华等症者 方九 合欢花粥 合欢花 干品 30 克 或鲜品 50 克 粳米 50 克 红糖适量 将合欢花 粳米 红糖同放锅内加 水 500 毫升 用文火煮至粥熟即可 每晚睡前 1 小时空腹 温热食用 具有安神解郁 活血悦颜利 水消肿等功效 适用于更年期易怒忧郁 虚烦不安 健忘失眠等症 方十 甘麦大枣粥 大麦 粳米各 50 克 大枣 10 枚 甘草 15 克 先煎甘草 去渣 后入粳米 大麦及大枣 同煮