科学用嗓心得体会

科学用嗓培训心得体会作业科学用嗓培训心得体会作业 骆驼实验学校骆驼实验学校 严丹娜严丹娜 曾经 我也拥有清亮的嗓音 可自从当了教师后 我也无可例 外的患上了教师行业比较普遍的职业病 慢性咽炎 平时 嗓子基 本是干干的 不太舒服 讲起话来 声音是沙哑的 不太动听 严 重的时候 还会出现失声的状况 我感到很苦恼 希望能让自己的 嗓子重新好起来 很幸运的是我有机会参加这次有关科学用嗓的培训 听了彭莉 佳教授的绿色健嗓的讲座 我豁然开朗 原来慢性咽炎这种教师职 业病其实是教师用嗓不当的结果 是完全可以避免的 小学教师嗓 子普遍不好 除了课时量多用嗓过多对声带造成损伤外 还有一个 主要原因是缺乏护嗓知识 不懂得科学爱护自己的嗓子 经常是讲 话过多 时间过长 太大声 这极易造成声带损伤 参加了科学用 嗓培训 也了解了自己嗓子变坏的原因后 结合彭教授的护嗓理解 我也给自己制定了适合自己的护嗓方案 并按照护嗓方案进行了一 系列的训练 一 改变不良用嗓习惯 考虑到自己面对的是整个班的孩子 就怕自己声音轻了 后面 的 孩子会听不到 所以我上课的声音很响亮 由于没有经过声音训练 我那响亮的声音几乎都是喉音 没有经过胸腔 腹腔 鼻腔的共鸣 靠声带挤压产生的强音 对声带的损伤时可想而知的 所以 我要一改靠喉腔大声说话的习惯 尽可能说的轻一些 多练习 多找感觉 找到适合我自己的最合适的共鸣的位置 靠共 鸣腔体的扩大音量 正确运用嗓音 这样发出的声音 既响亮又有 一定的厚度 学生听上去会更舒服 而且给嗓子减轻负担 一举两 得 何乐不为 二 用嗓有度很重要 语言的种类有很多不仅指声音 还包括眼神交流 肢体语言等 我们教师在课堂中除了可以运用声音语言外 还可以借助肢体语言 有时候同样可以达到教育的目的 彭教授向我们展示了声带的图像 我们也都了解到了声带是极 其薄的两片 它的负荷能力不大 如果发音时间过长或强度过大 就容易引起疲劳 如果在疲劳的基础上强制使用 日积月累 就会 导致喉咙充血 病变 甚至引发声带小结 所以 作为教师 在教 学中应根据自己的实际情况控制用声时间和声音高低强弱 尽可能 地运用手势 眼神等非声音语言信号的帮助 让嗓子得以见缝插针 地休息休息 以减轻嗓子的负担 三 有计划地锻炼嗓子 早上醒来时 发 咯咯 气泡音按摩自己的嗓子 让自己的嗓 子慢慢放松开来 平时一有空 如果旁边没人 就用 吐舌头 的 方法锻炼声带 让声带变得更有韧性 每天抽时间用 打嘟噜法 放松喉头 让自己的喉头处于一种放松不紧张的状态 坚持用科学 合理的方法锻炼嗓子 并努力练习找到正确合理地用共鸣腔体辅助 发音的方法 相信嗓子会越变越健康 四 科学合理地运用嗓子 适合自己的才是最好的 用嗓方法也一样 要寻找对自己最合 适的方法 因为每个人的发声能力是不同的 我们除了科学地掌握 前面所说的用气发声 共鸣控制外 更要选择恰当的用声方法 我 们要特别注意选择适合自己的最佳音域和最佳音量 切忌生搬硬套 破坏自己的嗓音风格 五 合理安排饮食生活 好嗓音离不开一个好的身体 因此 合理地安排饮食生活习惯 也十分重要 平时 要养成早睡早起的好习惯 给自己安排充足适 量的睡眠时间 嗓子休息充分了 自然就更加健康 平时 我们也 要加强体育锻炼 增强体质 预防感冒也是预防咽喉疾病的一个有 力措施 注意调节心理 平时多保持乐观情绪 还自己一个健康的心态 嗓音的好坏 与教师的心态关系十分密切 心理状态的好坏 直接 影响到嗓子的好坏 如果经常以 吼 的方式训斥学生 这样的心 理肯定是不太健康的 不仅有损自行形象 影响师生的感情 健康 的嗓子也将受损 因此 我们务必要有乐观的心态 带着微笑说法 对嗓子本身就是一种放松 平时多喝水或菊花茶等护嗓饮品 让嗓子尽可能地保持湿润 尽量少吃刺激性强的食物 不喝冷冻饮料