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如何缓解姨妈痛范文如何缓解姨妈痛范文 导读 姨妈痛到底有多痛 恐怕只有经历过的女生才会懂 而很多 人 一忍了之 伸直认为是例假时的正常现象 其实大部分原因 都是因为子宫受寒 寒气作用于血管让血管收缩变窄 寒气作用于 血液让血液变慢 双重作用下使气血运行受阻 就会疼痛 那该如 何改善呢 缓解姨妈小妙招 1 保暖最重要 保持身体暖和将加速血液循环 并松弛你的肌肉 尤其是痉挛及充 血的骨盆部位 多喝热的药草茶或热柠檬汁 还可以每天坚持用热 水洗脚 防止 寒从脚起 2 热敷腹部 也可在腹部放置热敷垫或热水瓶 一次数分钟 热敷可以改善血液 循环 缓解痉挛 但只适合那些血流不畅而导致的姨妈痛症状 效 果因人而异 3 按摩腹部仰卧于床 先将两手搓热 然后将两手放在小腹部 先 由上至下按摩60 100次 再从左至右按摩60 100次 最后转圈按 摩60次 以局部皮肤红润为宜 每日早晚各一次 4 瑜伽姿势缓解 蚂蚱姿势 做法 趴在垫子上 双手伸直压在骨盆下方聚拢 下巴贴在垫子 上 双腿伸直向后上方抬起 抬到骨盆部位为止 维持动作 维持 动作30 50秒 反复2次以上 作用 使子宫的弹性增强 收缩子宫 防止荷尔蒙的分泌 蝴蝶姿势 做法 盘腿坐在地上 脚掌互相贴紧 双手抱在脚背上 身体向 前弯曲 尽可能的将身体贴在腿上 维持动作20 30秒 反复1 2次以上 作用 刺激骨盆和骨关节 缓解痛经 对孕妇而言更是一项不错 的瑜伽姿势 天桥姿势 做法 平躺在垫子上 膝盖弯曲 双手自然放在身体两侧 腹部 收紧 身体用力向上抬 肩膀贴在地上 从肩膀到膝盖保持一条直 线 维持动作 维持动作50秒 反复20次 作用 增加子宫的弹力 缓解痛经 还能减掉小腹 5 食疗改善痛经秘方 黄芪鸡汁粥 原料 母鸡1只 黄芪15克 大米100克 制法 将母鸡剖洗干净浓煎鸡汁 将黄芪煎汁 加入大米100克煮 粥 功效 益气血 填精髓 适用于体虚 气血双亏 营养不良的痛 经 贫血患者 猪肝粥 原料 猪肝100 150克 大米100克 葱 姜 油 食盐各适量 制法 将动物肝洗净切成小块 与大米 葱 姜 油 盐一起入 锅 加水约700克 煮成粥 待肝熟粥稠即可食 功效 补肝 养血明目 适用于气血虚弱所致贫血 痛经 目昏 眼花等 豆腐猪血汤 原料 豆腐250克 猪血 羊血 牛血也可 400克 大枣10枚 制法 将大枣洗净 与豆腐 猪血同放入锅中 加适量水 煎煮 成汤 功效 补血 适用于妇女产后贫血 也适用痛经 月经血量多 鲤鱼阿胶粥 原料 粳米100克 鲤鱼200克 阿胶20克 大葱3克 姜3克 桂 皮2克 盐1克 制法 将糯米淘洗干净 用冷水浸泡3小时 捞出 沥干水分 鲤 鱼刮鳞去鳃 去除内脏 洗净后切块 放入锅中 加入适量冷水煎 汤 将糯米放入锅中 加入冷水约1000毫升 用旺火烧沸 放入阿 胶 鱼汤汁和桂皮 用小火慢煮 等糯米熟烂 汤浓稠时 放入葱 末 姜丝 盐调味 即可盛起食用 功效 鲤鱼的脂肪多为不饱和脂肪酸 能很好的降低胆固醇 可 以防治动脉硬化 冠心病 因此 多吃鱼可以健康长寿 所以 当你的女朋友或者你喜欢的姑娘对你说姨妈痛的时
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