常见运动损伤原因及预防

几种常见运动损伤原因及防治几种常见运动损伤原因及防治 体育与健康课是学校教育的重要内容 而课中许多运动实践内容对锻炼 学生顽强的意志品质 提高学生体质水平 增进健康具有很高的实用价值 在体育与健康课程标准运动技能学习领域中 要采取相应的安全措施预防伤 害事故的发生 使学生知道如何在运动中避免危险 掌握运动创伤时和紧急 情况下的简易处理方法 安全地进行体育活动 提高处理安全问题的能力 教学目的 教学目的 1 1 知识方面知识方面 1 知道哪些运动可能损伤及如何预防 2 识记几种损伤处理方法 3 理解损伤原因及预防措施 4 初步掌握损伤的处理方法 2 2 能力方面能力方面 1 通过对损伤的分析 学习 提高学生对损伤的认识及带来的危害 从而 培养学生在运动中的预防和伤后处理能力 2 提高学生对体育与健康课中不安全因素的认识能力 3 3 思想感情方面思想感情方面 1 通过学生参与讨论 交流等活动 使学生树立正确的健康观 3 树立 健康第一 安全至上 的意识 重点 难点重点 难点 1 产生原因和预防是重点 因为在课中教师与学生未对损伤原因 从思想上真正重视起来 学习产生原因可以提高学生对该运动的认识 作到防 患于未然 2 处理措施是难点 因为一旦出现如流血 骨折等损伤出现 学生难免惊慌失 措 不易做出正确反应 故定为难点 第一部分第一部分 运动损伤的原因及预防运动损伤的原因及预防 1 1 损伤原因损伤原因 穿插讲解预防手段穿插讲解预防手段 1 11 1 思想因素思想因素 在开学第一节课 易引起运动损伤的教材学习前对学生进行安全组织纪律 性教育 使学生真正从思想上重视起来 增强预防观念 并关注易引起损伤的 小事 如鞋 鞋带 服装 钥匙扣等问题 做到防患于未然 教师对运动伤害 在思想上认识不足 在课前 课中 课后没有采取积极有效的措施 要充分认 识学生的健康状况 未对学生进行分层次练习 由于学生缺乏经验 思想麻痹 大意 冒失冲动 急于求成或畏难 害怕而产生犹豫不决或过分紧张而造成运 动损伤 1 21 2 场地器材的缺点场地器材的缺点 每位学生要充分认识场地平整 器材设备中出现的质量 安装牢固及佩带 的饰物 长指甲等的问题易造成运动损伤 认真对上课所需场地进行检查与维 修 及时更换破损器械 保证体育教学需要 操场较小 几个教师同时上课 如划分不合理或在同一场地同时进行几种练习 投掷区离他区太近 随意穿越 投掷区等都会引起伤害 举例 国际田径黄金联赛标枪插到跳远运动员大腿的 事情 1 31 3 准备活动方面的不足准备活动方面的不足 重点介绍重点介绍 不做准备活动 准备活动不充分 过大或过小 间歇时间过长及专项准 备活动不充分易造成运动损伤 充分做好准备活动 要针对性 全面性 多样 性 渐进性 对学生讲清准备活动的意义作用 并根据基本内容做好一般与专 项准备活动 尤其对负担较大和易伤部位 特别谨慎 严格遵守准备活动与正 式练习时间 2 3 分钟的限定 最终准备活动以身体感到发热 微微出汗为宜 1 41 4 组织方法 教材内容搭配是否合理组织方法 教材内容搭配是否合理 课中 调队 人员搭配不合理 人数过多 无合理教学步骤 缺乏正确示 范动作与细致耐心指导 不在投掷区内练习均可造成运动损伤 既有上肢 又 有下肢力量练习 又有腰腹肌等练习 搭配显然得当 否则 易出现伤害事故 要循序渐进 严格把握技术规格 不能将运动员的训练方法与教学方法等同 起来 合理安排运动强度 过大 必然导致损伤 一节课中 适宜的生理负荷 平均标准为 120 140min 1 动作练习中的错误 由于技术错误 违反了人 体结构特点和各器官系统功能活动的规律易造成损伤 过多练习某一技术动作 导致学生疲劳而产生运动损伤 教学比赛中 违反规则 动作粗野 过大 相互玩闹 易造成运动损伤 1 5 1 5 加强自我保护与保护帮助能力的培养加强自我保护与保护帮助能力的培养 学生要学会自我保护与保护帮助的方法 当身体失去平衡时 应立即向前或向后跨出 一大步 以保持身体平衡 如摔到后立即屈肘 低头 团身 以肩背着地顺势滚翻 而不 可直臂撑地 又如 从高处跳下时 要用前脚掌着地并屈膝 以增加缓冲作用等 提高保 护能力 考虑季节气候的影响 考虑季节气候的影响 四季气候不断变化 冬天气温过低 易发生冻伤 肌肉僵硬而拉伤 是身 体协调性差 夏天过高易大量出汗 出现中暑而损伤 学生要注意气候影响 2 2 运动损伤的预防运动损伤的预防 课前 应全面调查学生的身体健康状况 对有病的 健康状况不佳