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第 1 页 共 3 页 预防近视广播稿素材预防近视广播稿素材 近视眼的发生与发展是由遗传因素与环境因素共 同参与的结果 多发生在青少年时期 特别是学生时 代 近视眼除少数先天性遗传因素外 绝大多数是由 于后天的环境因素造成的 如 生活条件 读书环境 和习惯因素 因此 应采取积极的预防措施 以减少 近视眼的发生 1 科学用眼 读书写字注意 三个一 即眼离书本一尺 胸 离桌子一拳 手离笔尖一寸 走路或坐车时不要看书 因书本的晃动 视力 不断的调节 极易引起视疲劳 不要躺着或趴着看书 这种状态 往往使眼睛 不能与书面形成合适的视角距离 劳逸结合 用眼时间不要过长 应每隔 40 50 分钟休息 10 分钟 可以通过远眺 做 眼保 健操 等活动来解除视疲劳 2 用眼卫生 不要用不洁净的手 毛巾或其它物品揉擦眼睛 第 2 页 共 3 页 注意合理的采光照明 用台灯阅读 灯光应为 25W 普通灯泡或 40W 白炽灯泡 台灯应放在左前方一 尺左右距离 室内照明 40W 日光灯应距离桌面 1 4 米 看电视应有节制 眼睛离屏幕的距离以电视机 对角线 5 倍的距离为宜 观看时间不宜太长 一般看 45 分钟休息 10 分钟 中小学生要控制电子游戏 电脑的操作时间 据有关资料显示 它们的危害是电视的 5 倍 3 补充营养 尽量少吃甜食或辛辣食物 摄人大量的糖会使 体内血液环境呈酸性 造成血钙减少 影响眼球壁的 坚韧性 促使眼轴伸长 导致近视眼的发生与发展 少吃零食 零食中大多加有防腐剂 色素等添 加剂 食用过量百害无一益 避免偏食 偏食是诱发青少年视觉功能障碍的 主要原因之一 常常会导致维生素与微量元素 宏量 元素摄取不足 影响发育和健康 多吃瓜果 蔬菜 豆类 动物肝脏等 合理地 获得天然糖分 微量元素和维生素 4 加强运动 增强体质 多做户外活动 第 3 页 共 3 页 每天坚持做 眼保健操 以达到缓解眼调节 紧张 恢复眼调节机能 提高视力的目的 总之 在青少年时期 老师和家长要多纠正孩子 的不良用
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