了解各种蔬菜水果所含营养及维生素-更好地调理自己的身体(身体是

了解各种蔬菜水果所含营养及维生素 更好地调理自己的身体 身体是 txt 逆风的方向 更适合飞翔 我不怕万人阻挡 只怕自己投降 你发怒一分钟 便失去 60 分钟的幸福 忙 碌是一种幸福 让我们没时间体会痛苦 奔波是一种快乐 让我们真实地感受生活 疲惫是一 种享受 让我们无暇空虚 生活就像 呼吸 呼 是为出一口气 吸 是为争一口气 油菜中有丰富的维生素和铁元素 显著功效 打击高血压 花菜中含有的维生素 C 是芹菜的 15 倍 西红柿的 8 倍 大白菜的 4 倍 显著功效 防癌抗 癌 芹菜中含有丰富的维生素 C 铁以及植物纤维素 显著功效 天然降压药 萝卜含有大量的维生素 A C 和一种糖化酵素 显著功效 排气顺毒的良药 胡萝卜含有丰富的维生素 A 显著功效 保健 小人参 空心菜性微寒 味甘 对金黄色葡萄糖球菌 链球菌等有抑制作用 可清热解毒 凉血止血 主要功效 清热解毒圣手 卷心菜含有丰富的钙 主要功效 壮骨的蔬菜 茼蒿含有较多胡萝卜素 可以养心安神 稳定情绪 更含有丰富的维生素 A 另外含有特殊 香味 能消食开胃 促进食欲 主要功效 养心开胃 生菜性干凉 味甘甜微苦 茎叶含有莴苣素 可镇痛止痛 清热提神 主要功效 清热提神 西红柿含大量的维生素 C 和一定量的维生素 A 主要功效 眼睛的保护神 辣椒含有一种叫番辣椒素的物质 可降低胆固醇 主要功效 杀菌 土豆中含有丰富的钾 在蛋白质价值和保健功能上比黄豆还高 含有人体所需碳水化合物 维生素 B 维生素 C 钙 镁等 主要功效 地下 苹果 芦蒿对心脏病 动脉硬化 低钾症和缺钠 镁症等有显著的理疗功效 主要功效 高档保 健蔬菜 竹笋性寒 可清热解毒 含有高纤维素 脂肪和糖的含量很低 主要功效 素菜第一品 莴笋含有丰富的烟酸 含钾量较高 还含有大量纤维素 主要功效 糖尿病的克星 冬瓜不含脂肪 碳水化物含量少 热量低 含有丙醇二酸 可防止人发胖 主要功效 最佳 减肥蔬菜 南瓜能防止血管动脉硬化 具有防癌功效 还可调节糖代谢 增强肌体免疫力 含有丰富的 不饱和脂肪酸 主要功效 最佳美容食品 黄瓜很有非常娇嫩的纤维素 主要功效 厨房里的美容剂 茄子含黄酮类化合物 具有抗氧化功能 还含有丰富的粗纤维 可增加胃肠蠕动 主要功效 保护血管和心脏 莲藕中含有丰富的维生素 K 有收缩血管和止血的功效 还含有一定量的维生素 c 和食物纤 维和铁元素 主要功效 干爽可口的瘦身蔬菜 洋葱含有一种特殊物质 烯丙基二硫化物以及少量硫氨基酸 可降脂 洋葱还含激活纤溶蛋 白的活性成分 具有舒张血管功能 具有杀菌功能 帮助防治流行感冒 含有微量元素硒以 及维生素 C 和胡萝卜素 可抗氧化 含抗衰老物质 可延缓衰老 主要功效 蔬菜皇后 金针菜含有丰富的钙 磷 钾 维生素 胡萝卜素等 具有清脑健脑 抗衰老功能 主要功 效 上好的 健脑菜 苦瓜是去火圣品 主要功效 去火泄热 豌豆含有大量粗纤维 丰富维生素 A 原 且是很好的护脑食物 主要功效 脑力劳动者的理 想补品 豇豆含有丰富的膳食纤维 丰富的维生素 C 其含有的磷脂可促进胰岛素分泌 参加糖代谢 主要功效 糖尿病人的理想食品 蚕豆含有丰富的碳水化合物 优质蛋白质 磷脂 丙胺脂和酪氨酸 性味甘平 能益气健脾 主要功效 益气健脾的好食物 红薯含有大量的钙和镁 含有独特的生物类黄酮成分和膳食纤维 主要功效 可以当作主食 的蔬菜 平菇中的蛋白多醣体对癌细胞有很强的抑制作用 主要功效 抗癌的良药 金针菇含有丰富的锌元素 促进智力发育 健脑 称 益智菇 金针菇还是高钾低钠食品 含朴菇素与糖蛋白 膳食纤维主要功效 丰富的蛋白质库 香菇含有丰富的维生素 D 有助与骨骼和牙齿的发育 香菇中有嘌呤 胆碱 酪氨酸 氧化 酶以及某些核酸物质 可以有效预防和治疗胆固醇和高血压 香菇中的蘑菇核糖酸可以刺激 人体产生干扰素 消灭人体内的病毒 香菇中还含有丰富的钙 磷 铁 钾等无机盐 有较好 的保健作用 香菇中含有的微量元素及丰富的维生素 B2 维生素 D 及维生素 A 原 是美容 养颜护发养发的好原料 主要功效 菌类中的 灵芝草 黑木耳具有排毒解毒 凝血止血的功效 黑木耳中富含铁元素 经常使用可防缺铁性贫血 并能养血驻颜 黑木耳中的维生素 K 能减少血液凝结成块 预防脑血栓 其内含有胶质 有 清胃肠的作用 另外黑木耳对胆结石 肾结石等内源性异物有比较显著的化解作用 还可防 癌抗癌 主要功效 营养丰富的 菌中之花 海带含有大量的碘 有降血脂 降血压 降低血清胆固醇 加快胆固醇的代谢和排出 预防 动脉硬化的作用 还有美容作用 主要功效 含碘之冠 紫菜含较多甘露醇 具有利尿作用和消水肿的作用 富含硒元素 有利于预防大肠癌 主要 功效 微量元素的宝库 豆腐含有白酶抑制素 及春六磷酸酶 植物固醇 皂苷以及异黄酮 这些物质都是抗癌尖兵 所以豆腐有显著的预防癌症作用 豆腐中含特殊物质抑制黑色素的合成 主要功效 肌肤美 白的好食物 苹果中含有维生素 C 可保护血管 预防心脏病 苹果中含铁丰富 有益补血 含有丰富的 糖类 维生素 和影响记忆的元素锌 主要功效 记忆之果 梨属寒性水果 味甘中稍带酸 能清内热 清除上火 具有清心润肺的作用 梨中含有大量 的水分和均衡的电解质 发烧病人和脱水患者服用梨汁 可以快速平衡电解质 主要功效 天然矿泉水 香蕉含有泛酸等成分 可以有效减轻心理压力 解除忧郁 令人快乐开心 香蕉中含有 5 羟色胺 可以保护胃粘膜 富含维生素 A 有效维护皮肤毛发 富含钾元素 有明显降血压 的功效 富含膳食纤维 可预防便秘 葡萄含有丰富的铁质 有补血作用 葡萄中的果糖和葡萄糖含量丰富 可补充热量 葡萄中 含的类黄酮可抵抗衰老 另外 葡萄中含有番茄红素 多吃可增加男性精子数量 对原因不 明的不育症有较好的效果 主要功效 补血良果 桃中含铁丰富 在水果中居首位 含果胶可预防便秘 含钠少 含钾多 多治疗肺病有非常 好的效果 主要效果 天下第一果 苦杏仁能止咳平喘 润肺通便可治疗肺病 咳嗽等疾病 而甜杏仁和干果杏仁偏于滋润 有 一定的补肺作用 杏中含黄酮类物质较多 可预防心脏病 杏有很强的抗癌作用 因为它富 有维生素 B17 而维生素 B17 又是极有效的抗癌物质 杏中还富含维生素 C 和多酚类成分 主要功效 不含脂肪的低热量水果 荔枝性温和甘酸 有补脑健身 开胃理气 益血生津 促进食欲等功效 主要功效 健美养 颜 西瓜富含维生素 C 有助于保护肝脏 富含丰富的糖和盐 有助于利尿 有明显的解酒解毒作 用 主要功效 消夏解渴 草莓中有一种胺类物质 可预防白血病 含鞣酸 可防癌 含有果胶和丰富的膳食纤维 还 含有较丰富的胡萝卜素 主要功效 果中皇后 樱桃含铁特别高 位居各水果之首 富含果胶 可降低血糖 除含丰富的维生素 还含有花 色素 花青素 红色素等多种生物素 有止痛消炎的效果 主要功效 含铁之冠 猕猴桃含的粗纤维和膳食纤维是生食水果中最高的 对高血压 高血脂及冠心病均有防治效 果 富含大量的维生素 C 和蛋白酶 其中的血清具有稳定情绪 镇静心情的作用 主要功效 维 C 之王 山楂的含钙量食各种水果中最高的 不仅可以增强食欲 改善睡眠 保持骨和血中钙的稳定 还能预防动脉粥样硬化 山楂中含有三萜类和黄酮类成分 能加强和调节心率 山楂中含有 不饱和酸 能起到软化血管 降血脂 降血压 降胆固醇的作用 山楂含有可溶性纤维 有 利于保持餐后血糖的平衡 主要功效 含钙量高的长寿水果 石榴含有多种生物碱 具有光谱抗菌作用 含有熊果酸 具有明显的收敛作用 能够涩肠止 血 石榴汁是有效的抗氧化果汁 能抵抗心血管疾病 石榴汁的多酚含量比绿茶高的多 是 抗衰老和防治癌症的上好水果 主要功效 九州奇果 菠萝性味甘平 具有健胃消食 解热 利尿 解酒 消暑 降血压 抗癌 补脾止泻 清胃 解渴等功效 主要功效 清香四溢的热带水果 哈密瓜性质偏寒 有清凉消暑 生津止渴的作用 是夏季解暑除烦热的佳品 哈有疗饥 利 便 益气 清肺热止咳的功效 食用哈密瓜对人体造血机能有显著的促进作用 主要功效 瓜中之王 木瓜富含 17 种以上的氨基酸及多种营养元素 能抗菌消炎 舒筋活络 祛风止痛消肿 所 含的齐墩果成分 有护肝降酶 抗菌消炎 降低血脂等功效 独有的番木瓜碱具有抗肿瘤功 效 其中的维生素 C 含量非常高 是苹果的 48 倍 具有平肝和胃 舒筋活络 抗衰养颜 增强体质的功效 所含的木瓜酶对乳腺发育很有助益 有催奶效果 主要功效 万寿瓜 大枣中含有一种叫芦丁的物质 可以软化血管 防治高血压 含有的抗过敏物质 环磷酸腺 苷 能阻止过敏症状的发生 富含维生素 C 是柑橘的 20 倍 是苹果 犁的 100 倍左右 大枣中所含的维生素 P 维生素 E 等也居百果之冠 主要功效 天然维生素丸 柑橘所含营养成分以维生素 C 和维生素 P 为主 可有