我们究竟为什么要减肥

我们究 竟为什么要减肥 看了这个标题 相信大多人会想一个是为了美丽 一个是为了 健康 但实际上为了健康的人偏少 为求美丽的人居多 从找我咨 询如何健康减肥的人群来看 为了漂亮而不为健康的达到 90 以上 她们其中甚至有很多不惜在毁坏健康的前提下以达到瘦身的目的 于是 一直想做今天这个话题 我们究竟为什么要减肥 该怎么减 肥 首先我先说说肥胖对我们的影响 首先我先说说肥胖对我们的影响 肥胖会严重影响我们的生活 肥胖不只是影响身体机能 还会伸出来介入生活中最重要的人际关系 社会上充斥着太多对肥 胖的不利 这一切将会对你的灵魂和人际关系造成无形的伤害 更 糟糕的是 有关身体的不快乐 会对你或伴侣造成负面的影响 肥胖会剥夺你的工作机会 如果你超重 尤其是女孩 子 就别惊讶自己怎么总是找不到喜欢的工作 即便你能力很强 大家对肥胖者的印象就是打瞌睡 懒散 自我控制能力低的人 这 对体重问题的应征者来说 是一大障碍 肥胖会危及你的心理健康 肥胖总会被人拿来开玩笑 逛街受到异样目光 或者明明很喜欢那条裙子被告知没有你穿的尺 码等 这都是很痛苦的事情 是女人不能容忍的 自己因外形被歧 视是很容易沦落到愤怒 自我贬低 毫无希望或者是自我厌恶 自 暴自弃的漩涡里 甚至让你寻求另一个发泄方式 就是吃的更多 肥胖会窃夺你的身体健康 大家都会知道肥胖会导致 疾病 如 糖尿病 心脏病 高血脂 高血压 脑中风 妊娠并发 症以及各种癌症等 肥胖会让你无法胜任需要活力和精力的工作 肥胖会剥夺你的生活质量 肥胖会让你没有能力享受 生活乐趣 无法穿漂亮的衣服秀身材 只是通过衣服来遮掩身体 不敢和有男士的朋友们一起享受游泳 跳舞等活动 什么是导致我们肥胖的现状呢 什么是导致我们肥胖的现状呢 在过去的几十年中 全球可以说发生了戏剧性的变化 什么都 变快了 如 快速旅行 快递公司 快餐等 也一切变得轻松了 我们可以不再费力的洗衣服 不再费力的骑车上班 我们可以买半 成品的菜式 乃至打个电话就会送餐上门 送货上门 网上可以购 买你想要的衣服 订购一切你所需要的东西 并且足不出户就可以 拿到货物 这一切的一切都变得如此简单 如此轻松快捷 我们都 知道这是为了节省时间 让我们去做更多的事情 可是我们可曾想 过 我们去做更多的事情 最终是为了什么 只是为了节省时间或 者是做出更好的成绩而拿到更好的薪水吗 不是 最终是为了有个 好的生活 可是大家有可曾想过 我们的根本健康是否因此而改善 了呢 不是 我们快捷生活的同时也快捷到影响了我们大部分健康 让我们的体重在增加 健康在减少 当然 这其中有太多的社会因 素在里面 但是 我们需要改变这种现状 如果你想要更好的生活 健康永远是要排在第一位的 想想 想想 三餐没规律 经常熬夜 不吃早饭 高油 高脂肪 高 热量 高糖 高盐食物偏多 全谷类 新鲜蔬菜越来越少 选择快 餐 加工食品增多 天然的食物越来越少 极少运动 久坐的时间 较长 这种情况在你的身上是否越来越多 相对的体重 身体情 况异常也在增加呢 所以我们需要做的是尽量的去改善现状 三餐 尽量做到规律 尤其是晚餐不要吃的过多过晚 多吃天然的食物 包括全谷类 新鲜的蔬果 少量的坚果 一天一个鸡蛋 适量的少 油肉类 减少在外就餐 并减少高脂肪 高油 高盐 高糖等食物 的摄入 不选择油炸食品等 每天保证一定的运动量 如果实在没 有时间 在一周内至少也保证三次 40 分钟以上的运动时间 保证充 足的睡眠 相信这些大家都知道 有点老生常谈 可真正去做到 的我想却没有几个人 可以坚持去做的就更少了 为什么年年减肥年年肥 为什么年年减肥年年肥 有些人会说 不只我一个人胖 我们全家都胖 所以我没办法 减肥成功 天生就是胖人 我一点都不惊讶你全家都有这个问题 而人们也会习惯把这归为遗传 觉得父母胖 孩子就得胖 问题是 肥胖的 DNA 并不会自动储存在你家的基因中 全家都胖的原因 是 因为从小到大 大家都吃同样的食物 而你的饮食习惯 口味也和 家人的一样 所以不要说肥胖是遗传用因素造成的 其实这其中的 联系并不大 除局部肥胖原因较大外 我们遗传的只是家人的生活 习惯及饮食习惯 这才是真正导致你发胖的重要因素之一 所以不 要以这个为借口 为理由 也有很多人选错了减肥方式 背道而驰了 虽然曾瘦到自己想 要的样子 也过了一段他们想要的生活 但过不了多久 体重又爬 升回去了 于是又开始节食 我想知道你希望接下来的人生是在不 断的节食中度过吗 如果不是 那么请放弃以毁坏健康为前提的瘦 身方式 这样不仅不会减肥成功 而且越减越肥 因为减肥和节食 的关系并不大 即便是开始减轻了体重 也只是在毁坏健康的假性 瘦身 总有一天你会发现自己的体重飙升 或者是出现了严重健康 问题 想想 如果节食是减肥的关键 为什么各类节食的方式不 断增多 我们的体重仍然无法真正减轻呢 为什么我们每年至少节 食一次 还有那么多人超过标准体重呢 为什么那么多年轻女性出 现月经不调呢 显然节食不是好办法 这些只是一些空泛的承诺及 不能持久的效果 只会让大家花时间称体重 称的也只是吃进去的 食物 在我看来 节食只是暂时性的 有一天你还会恢复原来的饮食 但是减肥也好 健康饮食好 它是个是持续进行的过程 不是一次 就可以完成的 你不能只做了计划饮食法 撑了几个月 达到理想 体重后 又要回到过去和以前吃的一样多 你的健康不是一个图表 上面列着你能吃什么 不能吃什么就可以的 你的健康不是此时开 始 彼时结束的理论 要真的改善体重 就必须完全改变生活方式 包括你对生活的态度 要有一种 平衡式饮食 方可以带来永久 且持续的效果 那么你必须主动积极的选择每天要吃的东西 并选 择更有利于健康的 同样你就会甩开肥胖 拥有健康 这是你可以 做到的事 也是你为了自身健康必须去履行的事 我们为什么要减肥 我们为什么要减肥 对于大多数人来说 肥胖还不是医学上的问题 就是说还和医 院和医生没有关系 当然 有些超重的原因是医学上的 需要医药 治疗 可是 我们需要知道一点 一旦体重变成了 医学问题 也就是说我们因为肥胖而导致了相应疾病时 可解决的办法 就是 通过专家诊断 从治疗方面下手 再做各种检查 然后是痛苦而漫 长的等待 也就意味着当你敲起了医疗之门 接着就是给你药 丸 其实这些我们是完全可以避免的 我坚信预防永远胜于治 疗 而这个预防只有你自己才能 这才是解决方法的根本之道 一 条避开变成医学问题 远离疾病和医生的捷径 你必须记住以下的 观念 每一圈的脂肪都是来自你选择吃进去的食物所造成 而你减 轻的每一斤 也是因为你做了一个决定所影响的 想想 想想 我们硬要将 5 立方米的东西塞进只有 3 立方米的空间里 你拥有的空间就是如此 如果你只顾着将东西带回你的家 又不把 东西丢出来 空间早晚会不足 如果你不爱惜 不敬重我们的身体 同样 那么健康就没有容身之处了 也可以说 你今日的选择 造 成了明天的后果 当然 也有很多人 本身并不胖 身体也不错 只是希望自己再瘦一点 这样的话我建议除了健康合理的饮食外 需要的是增加一些运动 而不是用节食或者是其他手段将体重强制 的减下去 毕竟 除了美丽 我们还有更重要的东西 就是健康快 乐的生活 还有些人 体重稍大 但身体各方面机能都比较健康 只是外形如运动员般的健壮 那么你也不必减肥 所以 只要以健康的角度出发 把健康放在第一位 那么减不 减肥 如何减肥 都会变得简单