练太极拳的感受和体会

练太极拳的感受和体会练太极拳的感受和体会 一 练太极拳的感受 与杨氏太极拳结缘已有一年多了 个人写作网范文之心得体会 我练 太极拳的感受和体会 太极给我的人生打开了一扇奇妙的窗户 让 我看到了以前从没有见过的美丽风景 一年多来随着身体和精神上 的神奇变化 随着对太极拳理的不断领悟和实证 越练越感到太极 拳奥妙无穷 越练越感到生活离不开太极拳 我原来的身体一直不太好 体质虚 容易感冒 一旦感冒咳嗽起来 经常几个月好不了 职业的原因要经常说话 话多了就气力不足 上气不接下气 练了一段时间太极拳后明显感到底气足了很多 上 课的声音都高了很多 一年中再不用吃长期咳嗽的苦了 有时稍微 有点感冒 好起来也很快 以前站立 走路经常爱猫着腰 可能是 气血不足 自己还不觉得 老被家里人提醒 现在腰杆自然地挺得 直直的 自己感觉似乎高了很多 显得精神多了 更有意思的是以 前脸上经常长小 豆豆 虽然青春早已不在 青春痘却还经常光顾 现在每天练拳出一身汗 体内气血流畅了 毒素排出来了 脸色 红润皮肤光滑 青春似乎又回来了 而 痘 再也不回来了 看来练 太极拳就能做到 只要青春不要痘 呢 人的身体好了 精力充沛 工作起来效率高 处理问题也更得心应 手了 工作 生活感到轻松了 心情就好 整天开开心心的 在单 位 同事被你快乐的情绪感染 愿意与你交往 在家庭 往往家庭 的女主人的心情引领着一家的气氛 女主人天天开心 家庭气氛就 和和乐乐 和谐美好 反过来 家庭和谐了 工作顺手了 心情好 了 又促使身体状况更加好转 形成了这样的良性循环 所以我说 越练越喜欢太极拳 越练越离不开太极拳了 我常常会以感恩的心想到我练太极拳以来的这些变化 心中充满感 谢 感谢命运让我在还不老的年纪就与太极拳结缘 太极将带给我 未来更有质量的生命 感谢命运让我结识了教拳不倦 练拳不掇 拳好人品也好的太极刘老师 在他的认真教导 热心鼓励下我从最 初的动作很僵硬 笨拙到渐渐自然流畅 对太极拳拳理的理解也越 来越深入 感谢太极让我结交了众多的经历丰富 个性鲜明的太极 拳友们 心胸 视野大大开阔了 因为练太极 有了健康 快乐 友谊 所以我感觉 练太极真好 二 练太极拳的体会 人们常说 太极拳是文化拳 是智慧拳 这是指太极拳蕴涵了丰富 的中国传统文化内涵 饱含无穷的哲理 需要我们在掌握拳架动作 的基础上 不断去琢磨 去领悟 我练拳的时间不长 太极拳对我来说还是刚刚开始 但是我感觉到 对太极拳不能仅仅停留在练习这个层次 要练习 思考 领悟 思考 领悟 练习 几方面结合起来 慢慢积累 慢慢进步 逐渐 达到较高境界 我在习练太极拳过程中有下面一些肤浅的思考和体 会 写出来 请拳友们指正 一 对太极拳的呼吸的理解 有人说练太极拳时 要做到呼吸和动作相配合 动作开时呼气 动 作收时吸气 刘老师说整个练习过程中要自然呼吸 全身放松了呼 吸自然慢 匀 细长 我的体会是自然呼吸很好 如果太在意呼吸与动作的配合 动作容 易呆滞 呼吸也容易不通畅 影响气血的运行 但是不讲求呼吸与 动作的配合 并不是呼吸和动作之间没有配合 实际上呼吸是自然 而然与身体动作进行配合的 而且配合身体动作的开合的 除了有 口鼻的呼吸之外也有身体的呼吸 身体的这种呼吸体现为随着自然 流畅的动作 身体的气息在体内和体表自由地流动 出入 我想我 们如果按照拳理拳法不断正确地去练习 假以时日 全身气血非常 通畅 就能达到这种呼吸和动作的自然配合了 另外 有人说气沉丹田就是要时时想到把气吸到丹田里 刘老师说 要意守丹田 我对此的理解是 人体气的力量是随着练拳的时日慢 慢积累增长的 不是一下子就会增长到一定程度的 所以 练拳的 时候千万不要想着把气吸到丹田里 太执着于气沉丹田反而容易生 出身体的毛玻只要从思想上精神上注意到气在丹田这个位置就行了 意之所致 气之所致也 时时注意到丹田 气就能慢慢聚集上 去 然后慢慢做到气的鼓荡了 二 对太极拳敛劲的理解 有一天早上练完一遍拳后 刘老师对我说 要注意动作要敛 既要 撑开成圆形 又要有敛劲 敛劲 老师短短的一句话 但是我琢磨 了好久 这应该是个什么劲呢 在动作中怎么领会呢 几天前正好借了本老子的 道德经 还没有怎么细读 晚上我随 意拿起一翻 正好翻到第三十六章 将欲歙之 必固张之 将欲弱 之 必固强之 将欲废之 必固兴之 将欲夺之 必固与之 是谓 微明 柔弱胜刚强 看了这一章 我心里似乎有个东西动了一下 难怪说太极拳是道家内家拳 原来祖师就是老子啊 老子说的这 一段不正是太极拳的拳理吗 我又翻了几页 正巧又翻到一章 大成若缺 其用不弊 大盈若冲 其用不穷 大直若屈 大巧若拙 大辩若讷 太棒了 我一下 子豁然开朗 老师说的应该就是这个意思了 在技击中动作太露了 就会暴露自己的缺陷而遭到对方的攻击 看来我只想着要尽量走圆 形 动作有些太露了 所以老师要我敛一些 我理解这种敛劲还有松软中有紧的意思 如同橡皮筋 当拉长时 看似放松了实际中间有紧的筋条拉着 这个紧的筋条应该就是敛劲 吧 有敛劲动作就不会太直 太张 就会如在水中 虽有阻力但自 然流畅 动作放长的时候如同橡皮筋 动作收回的时候 如同弹簧 我把这个理解又去问刘老师 老师回答 动作出去时象推着千斤重 动作收回时象拉着橡皮筋 但是这些只是意念 形体还得松 松 还得有下沉之意 所谓形松意紧也 三 对松的理解 老师经常讲要松 松 松 杨氏太极的定型人杨澄浦老先生据说教 拳时经常不说话 但是 松 字每天要讲上几百回 到底什么是松 松有什么好处 怎样才能松得干净呢 我想这是我们 学拳的一个关键 学好拳架后 能不能进步 进一步学得好不好 就看你松得好不好 能不能松得彻底 松得干净 怎样才能放松呢 我的体会是 这种放松 第一步是在还没有开始练 拳时就要在意念上 在心理上暗示自己要松下来 第二步是要做到 肌肉 皮肤 骨节都放松 全身无处不放松 身心都放松了后才开 始练拳的动作 在练的过程中也要始终保持松 练了一段时间后我又体会到这种放松的更进一步的层次是 应该象 佛教所讲的那样 松即是空 万物皆空 空 就是放下 把一切 功名利禄 儿女妻子 乃至自己的身体这个臭皮囊都统统放下 太 极大师郑曼青先生说过 练太极拳难 难就难在自己的自我意识挡住 了自己的进步 没有办法打通 这是太极拳最难的关头 只有把一 切都放下才能彻底放松 只有完全舍弃自己才能征服对手 这就是 太极拳说的只有做到松 才能做到 舍己从人 松到一定程度 在 技击中 任何一个力量一打过来 也到不了我身上 都空掉了 而 我只要稍加一点力就能把人打出去 而从养生健身的角度 完全的放松也是极有利于健康的 我们可以 结合人生的