跨越式跳高技巧范文_第1页
跨越式跳高技巧范文_第2页
跨越式跳高技巧范文_第3页
全文预览已结束

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

跨越式跳高技巧范文跨越式跳高技巧范文 跨越式跳高的技巧 1 跨越式跳高的技巧 1步助跑摆腿起跳徒手练习 2步助跑起跳徒手练习 2 6步助跑起 跳过橡皮筋练习 逐步升级跨越式跳高 利用垫子训练方法发展学 生移动速度 说明锻炼方法 前左右的踝跳 单足跳 深蹲跳跳过垫 子后 冲刺到终点 然后慢跑放松返回 动作要求 两腿90度以上角度超横杆后 摆动腿积极下压 起跳腿积极 高抬 放松 下肢放松 抻拉下肢各肌肉群 全身放松 2 跨越式跳高的大概介绍 急行跳高姿式之一 跳高过杆技术中最早采用和最简易的一种 从 侧面直线助跑 用离杆远的一腿起跳 腾空后 摆动腿先越过横杆后 内旋下压 两臂稍后摆 使臀部迅速移过横杆 同时上体前倾并向横杆 方向扭转 接着起跳腿高抬外旋 完成过杆动作 过杆后身体侧对横 杆 用摆动腿先着地 3 跨越式跳高的方法说明 挺身跨越式又称为半剪式 着名的罗马尼亚女运动员就以此姿势 从1 985年到1961年3年里12次打破世界纪录 最高纪录是1 91米 这是一种简单的跳高方式 简单易学 适合初学者练习 学生在学校里 大多使用这种方法 它分为助跑 起跳 过杆和落地四个步骤 最 初采用的是跨越式 在跨越式跳高的发展过程中 还派生出转体跨式 和挺身跨越式 在跨越式跳高如何帮助学生克服恐惧心理 1 技术动作有一定的难度或危险性 跨越式跳高在教学过程中有较 高的动作难度 比如助跑和起跳不能很好的结合 起跳腿和摆动腿无 法协调配合等 这些难度从一定意义上来说也提高了一定的危险性 因此 学生在练习时便出现了抵触 胆怯 退缩不前等心理特征 亲 身经历或眼见一些受伤事例 由于跨越式跳高这项运动本身存在一 定的难度和危险性 加上学生本身素质差等原因 在练习中学生受伤 的现象时有发生 而一些学生不能正确对待这一现象 2 意志品质薄弱 缺乏自信心 一些意志品质薄弱的学生如果在跳高练习的过程中遇到挫折 失 败 就会动摇自己的学习信念 产生畏难 悲观 胆怯的情绪和行为 表现 而有些学生则不能客观地认识自我 总认为自己素质差 体质 弱 技能水平低 觉得跳过竿子是件非常困难的事情 或时时与那些 强于自己的学生比 觉得处处不如人 因此在做动作时 不敢迎难而上 害怕跳砸 跳高的基本常识 1 过杆技术有跨越式 剪式 滚式 俯卧式 背越式等 由于技术 类型不同 运动员在完成助跑 起跳 过杆 落地的各动作方法上各 有差异 助跑使人体产生向前的速度 增加起跳时的支撑反作用力和 加快起跳动作 背越式跳高采用的是弧线助跑 距离长 速度快 动作 自然 其他姿势一般都采用直线助跑 距离短 速度较慢 身体重心低 起跳是人体在助跑后 迅速转变运动方向向上腾起 为过杆做好准 备 2 俯卧式过杆时 摆动腿先摆过杆 身体在杆上沿纵轴翻转成俯卧姿 势 随即转头潜肩 起跳腿后伸外翻 最后落地 过杆动作分为 平翻 式 和 潜入式 两种 背越式 俯卧式姿势因过杆时人体重心离 杆较低 能
人人文库> 全部分类> 应用文书 > 年终总结

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论