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膝盖疼痛办范文膝盖疼痛办范文 膝盖疼痛是每一个人都会遇到这样的情况 尤其是对于一些老年人 情况更是常见 膝盖疼痛怎么办 来看下面 常见的可以引起膝关节疼痛的损伤有几种情况 1 脂肪垫劳损 2 半月板损伤 3 膝关节创伤性滑膜炎 4 膝关节骨性关节炎 5 膝关节韧带损伤 这5种损伤单靠日常保健是无法自愈的 建议尽快去医院明确诊断 以免贻误治疗的最佳时机 膝盖痛时少爬楼梯 有好多人认为锻炼膝盖的关节可以减少疼痛 其实不是这样的 膝 盖疼痛是因为膝关节受损严重 如果多磨擦只会引起更大的损伤和 更大的立疼痛 多补钙 有的一部分人膝盖疼痛 比如说老年人是由于身体内的有机物减少 而无机物增加引起的 所以补盖可以增加骨头的柔韧性 用电磁理疗仪烤 有的一部分人是由于风湿性引起的 用电磁理疗仪可以去寒 而且家里备一个网上买又不是很贵 时间不易太长 用电磁理疗仪烤时间不要太长 因为时间长了骨头上的水分容易流 失 身体会感到疲乏干燥 所以每天半个小时为宜 经常用手揉搓 经常在膝盖上用手揉搓可以增加关节的灵活性 增加柔韧度 注意膝盖的保暖 如果冬天骑车的时候建议穿长靴 或是车前挡块挡风垫 意见建议 在日常生活中 多数关节疼痛并不是由外伤所引起 关节长时间受凉 和巨大的温差是导致关节疼痛的主要原因 尤其在秋天 冷暖交替之 际 低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩 引起关节疼痛 如果遇 到这种情况 首先要尽可能地保暖 可以采用热敷的办法 其次就是降 低运动量 让关节得到休息 如果以上方法不能使膝关节疼痛有所好 转 那么就要去医院就诊 明确病因 生活护理 膝关节疼痛可以采用适当的体能锻炼减轻缓解 1 坚持每天散步 走 多远可根据自己的情况确定 体质好可以走3 5公里 体质一般的可酌情减量 2 坚持做屈蹲站立动作 每天早晚各 一次 每次根据自己的体力座30 100次 开始时膝关节软可用手扶着扶手或稳固的椅子靠背 桌子边 循序渐进 由少到多 由有扶手到放开扶手 3 压腿 把腿抬到能够抬 起的高度 放到椅子上或其它适合的地方 轻轻的按压并拍打足三里 压腿的时间和按压的力度要适度 4 每周坚持爬一道两次山 不仅可 以
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