春季养生体验

,春季养生科普交流会,华康福寿简介 华康福寿健康养老是中国达圣元健康产业投资集团为了积极响应国务院关于加快发展养老服务业，在民政部中社社会工作发展基金会支持、领导下而全权投资设立的一家养老产业公司。 主要在全国各地开展居家养老服务。,基金名称：中社社会工作发展基金会华康福寿健康养老发展基金主管单位：国家民政部中社社会工作发展基金会支持单位：中国保健协会中国社区发展协会中国社会工作联合会社会养老工作委员会支持媒体中国政协报中国老年报,全国3000家服务中心,全国5000名华康福寿志愿者,依托集团总部国际先进的食品、药品、保健品生产基地,气候特点 多风寒冷阳气生发乍暖还寒,健康隐患传染性疾病肝脏疾病隐患心脑血管疾病,养生原则扶正气增强免疫，抵御疾病平阴阳养护阳气，助阳生发调脏腑养肝为先,春季养生,素问四气调神大论篇,“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭。被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”,释意,春三月：一步一步生发（立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨）；陈：陈旧，冬天养的精。 冬天养的不好：1、痿厥（痿，精不足导致肌肉无力；厥，手脚冰冷）2、流行病3、宿疾相较于秋日早卧早起、冬日早卧迟起的要求，春天的养生法则中，最重要之处在于要“夜卧早起”。 “广步于庭”，但是提醒我们春季要避免风寒，否则春寒伤阳气，俗话常说“春要晤”，就是同样的道理。,“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”。古人认为，这段时间里，多给周围人一些鼓励、帮助的话，不光是对对方，对自己也会带来一年好运的好兆头。所以古时的处罚之刑，不会放在春天，一定是秋后。“逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少”。如果不遵守春季养生方法，会伤害到肝的功能。这是因为，春属木，人体五脏之中，肝也属木，不按照春季养生方法行动，肝气得不到良好的滋养，本该属火、充满温煦的夏，就会因为没有足够的“奉长”之资，反为“寒变”。,春季的节气,生,春分(3.20),清明(4.4),谷雨(4.20),春季,木,一年四季中，“春生、夏长、长夏化、秋收、冬藏” 所以春天尤其要会养“生”。什么叫养“生”？养“生”，就是养生机，也就是长养人体生命的活力。春天正是长养人体生命活力的最佳时机。,“养生”的含义,1.生命的发展规律2.尊重生命,健康的定义,世界卫生组织WHO,“健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而且是身体、精神和交往处于完美状态”。,亚健康70%,健康15%,疾病15%,健康 疾病,不生病少生病晚生病,养生,救治于后，不若摄养于先！,养生保健的目的,人生最大的节约是健康人生最大的浪费是疾病,懂得养生自己掌控生命！,60-75的考验,三分靠治疗七分靠调养,如何走向健康,环境污染,不良生活方式,食品安全问题,气候变化,意外伤害,不良情绪,现代生活，危机重重,现代人的养生方程式,提 升,生 命 力抗病能力、适应能力、康复能力,四合理生活方式,三调养健康药膳,+,养生保健,三调养,四合理,阴阳,正气,脏腑,饮食,运动,起居,情志,扶正气,平阴阳,调脏腑,三调养：中医分析人体、解决健康问题的方法,简单的养生（原则）,正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚！ 黄帝内经,扶正气,食欲不佳、失眠多梦、容易疲劳、 精神不振、记忆力减退等 易感冒、易低烧，易得流行病 疾病多，且易反复、患病后恢复慢 病程长、伤口愈合缓慢等等。,正气不足，百病由生 扶正气，治未病的关键,饮 食,起 居,运 动,情 志,多吃温补阳气的食物、增甘少酸、多吃蔬菜 、多喝粥,早睡早起，防“春困”“春捂秋冻”，要适度,多做户外运动：爬山、放风筝、散步踏青；远眺：锻炼视力肝；按摩：梳头、按摩穴位（缓解春困）,少生气、好好睡觉、多读书、与朋友交流,扶正气秋季,扶正气春季,阴虚、阳虚，究竟是什么？我为什么会这样？哪些症状是最需要警惕的？想改善，怎么做？,平阴阳,阳：运动的、上升的、温暖的阴：静止的、下降的、寒冷的阴阳者，水火之兆也黄帝内经,阴阳健康的关键,阳 阳虚,属性,属性,属性,属性,表现,表现,表现,表现,加速衰老：脱发、掉牙、眼花影响行动：筋骨疼痛、腰膝酸软生活不便：尿频尿急、五更泻、尿失禁寒凝气滞：心脏病的前兆不通则痛：容易滋生增生、肿瘤等疾病精神疾病：抑郁、孤独，多忧善悲其他：性冷淡、性功能衰退，影响家庭幸福,阴 阴虚,影响工作：注意力不集中，无法持续、高效工作影响生活：人际关系不佳 影响美容：排毒不畅，垃圾堆积，皮肤干燥，更年期提前关联疾病：心脑血管疾病、消化道疾病、妇科疾病。糖尿病、肺结核、更 年期综合征、甲亢情绪问题：躁狂,饮 食,起 居,运 动,情 志,阴虚者增加甘性食物阳虚者适当进补,阴虚者坚持午睡，拒绝熬夜 阳虚者及时增减衣物，防感冒,阴虚者散步令神怡，注意防风阳虚者仍以户外运动主，适量,阴虚者少抱怨、少发火阳虚者去抑郁，防春伤,平阴阳春季,每个季节，哪个脏腑最容易受伤？如何好好保护它？,调脏腑,春季调脏腑组合,健康补品,疏肝利胆,养阴生津,+,调理肠胃,肠胃保养,清热润燥,调理肠胃,宣肺排毒,四合理：饮食、起居、运动、情志的合理,提 升,+,春季养生小常识,春季养生小常识之吃香味食物 葱、香菜、花生、榴莲等很香的食物，都是很适合春季的时候吃的，因为它们都可以促进阳气生发，适应春天的自然规律。春季养生小常识之多吃甜品 春天肝气生发，应少吃具有收敛作用的酸味食品，肝在五行属木，肝木克脾土，所以开春以后要多注意脾胃的保养，甘甜之味适当摄入可补益脾土。,春季养生小常识,春季养生小常识之揉肺经 肺经在我们手臂的内侧，它经过肩窝开始向下延伸到大拇指，所以我们取它上下两端的穴位来按摩就会有很好的效果，而且这两个穴位比较好找，一个是在肩窝位置的中府穴，另一个是大拇指的少商穴，每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。,春季养生小常识,春季养生小常识之与日同辉春光是天然的“营养剂”，每天接受充足的阳光浴，就可以获得人体90%的维生素D需求量；春光是天然的消毒剂”可以杀死皮肤上的细菌，加快血液流通，促进新陈代谢，达到抒肝气、温通经脉的作用春光是天然的“兴奋剂”，可以振奋精神、改善情绪低落。 春光浴的黄金时