减肥理论

身体减肥系列,为什么减肥,漂亮的身材，增加自信和魅力！其实减肥最大的好处是健康据美国科学家研究发现：45岁以上超过标准体重10%的人，每超出0.45KG，寿命就会缩短29天，超过9KG的人，死亡率增加18%，超过13KG的人，死亡率增加28%，可见肥胖是健康长寿的大敌！,流行病學調查結果指出:肥胖成人患糖尿病的機會是正常人的2.3倍肥胖成人患中風的機會是正常人的1.5倍肥胖成人患心肌硬塞的機會是正常人的1.4倍肥胖成人患糖癌症的機會是正常人的1.2倍 美國20多家人壽保險公司統計資料顯示體重過重組的死亡率為1.071.11倍肥胖組的死亡率則隨肥胖的嚴曾程度而逐漸上昇超重60%者的死亡率為正常者的二倍,褲帶愈長 壽命愈短,肥胖對健康的影響,肥胖的诊断,肥胖即体内脂肪储存超过正常。用脂肪测定仪即可测出。在不用仪器的情况下，用体重质量指数（BMI）判断。 BMI体重（公斤）身高的平方，正常值为1924，超过24即肥胖。 用上面的例子，BMI：871.55236.2，可诊断为肥胖。,肥胖的主要原因,肥胖与基因有关美国科学家克瑞恰德在动物体内发现一种名为HMGIC的基因，它的作用：是当摄入的营养过剩时，在动物体内制造更多的储存脂肪细胞。,肥胖的其他原因,遗传的原因 ：新陈代谢的降低 ：吃得太多没有消耗掉 ：营养不均：只吃肉类和垃圾食品（没有营养的食品）不吃水果蔬菜也会使新陈代谢率降低易而发胖,脂肪的真相与肥胖,脂肪组织是由脂肪细胞、血管、结合组织等形成的：血管负责脂肪细胞代谢时所需物质的出入，结合组织则填塞在细胞之间的空隙中脂肪成为脂肪滴的形态包含在脂肪细胞中,与其他减肥塑身方法的区别：,1，减肥药物、减肥食品类：原理：抑制人体的神经系统，控制食欲，或通过药物加快排泄； 弊端：副作用大，会产生头晕、恶心、腹泻、乏力等症状，对肝、肾、心脏有较大的影响，一旦停用反弹较为严重，,药物减肥,2，各种减肥仪器类：原理：通过高频震动来打碎分解脂肪，或通过加热发汗使水份流失。弊端：比较痛苦、效果不明显，而且有大部分减去的是水份并不是脂肪。,3，针灸类：原理：通过深度穴位刺激，调整代谢，消耗脂肪，达到减肥的目的。弊端：效果一般，反弹率高，不易长期坚持。,4，运动减肥类：原理：通过大量运动消耗大量的热量，使体内储存的脂肪快速分解转化。弊端：需长期坚持，而且减肥效果缓慢，运动部位肌肉变得更加发达，易造成体形不匀称，一旦停后，反弹严重。,5，其他按摩减肥类：原理：通过点穴、按摩促进血液循环，使脂肪被迫运动分解脂肪，但不能修复脂肪细胞；弊端：效果不明显，对于超过标准体重5斤以上的基本无明显效果。这类方法稍一多进食或饮水，很轻易就反弹。,6，吸脂类：原理：通过手术的方式，抽出人体一定数量的脂肪达到减肥目的。弊端：比较痛苦，有创口，有一定的危险性，会造成体形不匀称。,减肥前的准备工作,常规检查 1.身体检查：身高、体重、围度(胸围、腰围、髋围、大腿围、小腿围、足颈围、手腕围、上臂围、 颈围、肩围)等、血压检测、脉搏检测、脂肪度检测、肥胖度检测等； 2.询问患者的内脏器官的是否有病理:如便秘、内分泌紊乱、月经不调、脂肪肝等；3.根据患者的肥胖度及病理症状进行合理而有效的减肥治疗计划.,减肥后的注意事项,1、做完减肥后应大量补充水分；2、做