老年人健康知识讲座——关注健康-幸福生活.ppt

关注健康幸福生活 老年人 联合国提出老年人的划分标准 发达国家 65岁以上者发展中国家 60岁以上者 我国划分老年期的标准 老年前期老年期长寿期百岁老人 中年人 老年人 长寿老人 45 59岁60 89岁 90岁 100岁 人口老龄化 是指在社会人口的年龄结构中 60岁或65岁以上的老年人口系数增加的一种发展趋势 影响人口老化的因素 出生率和死亡率下降 平均预期寿命延长 青年人口外迁增多 社会老龄化 老年人口系数增加导致社会老龄化 联合国规定 一个国家和地区 年满65岁的老年人口占总人口数的7 以上 或年满60岁老年人占总人口数的10 以上 即可定为老年型社会 社会老龄化 中国老年报报道 我国老年人口系数已于1999年10月1日 10 已成为老年型社会 预计到2025年我国老年人口系数将达到20 成为超老年型社会 什么是健康 在古代有 强壮 结实和完整 的意思 现代健康的定义 1948年 WHO在其宪章中明确将健康定义为 健康不仅是指没有疾病或身体虚弱 而且还要有生理 心理和社会的完全安适状态 老年人的生理特点 1 体表外形改变须发 变白 脱落 稀疏 白头搔更短 浑欲不胜簪 杜甫 春望 皮肤 变薄 皮下脂肪减少 出现皱纹 牙齿 牙龈组织萎缩 牙齿松动脱落 骨 骨骼肌萎缩 骨钙丧失或骨质增生 身高 体重 随增龄而降低 耳 耳屏延长 近80岁的老人耳屏平均延长12毫米 2 器官功能下降视力 听力 下降神经性耳聋心脏搏出量 减少40 50 肺活量 减少50 60 肾脏 清除功能减少40 50 脑 脑组织萎缩 脑沟变宽 神经细胞数减少 重量减轻 脑血流量减少 大脑耗氧量 脑血管阻力 胃 胃酸分泌量下降 老年人的生理特点 3 机体调节控制作用降低动作 学习 速度减慢 操作能力 反应速度减慢记忆 认知功能 减弱 人格改变 生活自理能力 免疫防御能力 降低 易患各种感染性疾病免疫监视功能 降低 易患各种癌症 老年人的生理特点 老年人的心理特点 运动反应时间延长学习和记忆能力减退人格改变孤独 多疑 自卑 抑郁及情绪不稳 脾气暴躁等 老年人良好健康状态的保护 病因 20 内因 遗传 80 外因 环境 故一个人的良好健康状态的保护 合理膳食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡 能使高血压减少55 脑卒中 冠心病减少75 糖尿病减少50 肿瘤减少1 3 平均寿命延长10年以上 而且不花什么钱 有专家测算 心血管病预防花1元钱 医疗费省上100元钱 如何做到呢 1 生活要有规律饮食定时定量 七分饱 脑力劳动不宜过久 应有足够的午休 并协助制订休息时间表 2 养成有利于健康的生活习惯 注意个人卫生 自己能做的事尽量坚持自己做 保持已有的生活及工作技能 如 书写 缝纫 绘画 骑自行车等 3 推广义务工作制度有意将自己融入社会大家庭 目前在美国 日本 泰国 台湾 香港等地为数不少的老年人做义务工作 如照顾高龄老人 到医院供应室折纸袋等 义务工作可以使老人有目的感和社会责任感 感到有用 被尊重和自我尊重 还可以满足老人与他人交流沟通的需要以及服务他人的满足感 对提高老人的生存价值 生存质量 做到真正健康长寿有十分重要的作用 如何做到呢 4 老年人自我保健指导如 呼吸操 鼻吸气 吐气 疼痛 热敷 睡眠差 睡前泡足 喝热牛奶 按摩等 如何做到呢 正确的服药方法 服药时站 坐或半卧 以免呛咳 吞服药用温开水 服药前先饮一小口水 以湿润口腔 药水吞服后还需多饮几口水 以免药片粘於食道壁上 使食道粘膜受剌激 并影响药物吸收 夜间服用安眠药时用热水吞服 使药效发生较快 取消某些不必要的药物以减少药物相互作用导致的不良反应 并避免发生耐药性 5 丰富生活内容 保持愉快情绪6 心理平衡 重点讲述 心理平衡的维护 心理平衡是我们保持良好健康状态的最主要 也是最重要的保障 快活似贴药 忧愁是场病 保持心理平衡 就是掌握了开启健康之门的金钥匙 据调查我国百岁以上健康老人 他 她 们生活习性五花八门 但都心胸开阔 乐观大方 性格随和 心地善良 勤快 爱运动 情绪稳定 诸葛亮三气周俞 祁山阵前气死王司徒 那怎么保持稳定心态呢 正确对待自己 正确看待他人 正确面待社会 一个人心态要稳定 就要正确对待自己 要把自己人生座标定位准确 既不要越位也不要自卑 另外正确看待他人 理解他人 对别人有一棵包容之心 永远对社会有种感激之心 生活像镜子 你笑他也笑 你哭他也哭 侯跃文相声 气人 心理平衡的维护 世界上虽沧桑变化 我心事安定 无论你怎么变化 我心里有数 心里各种烦恼的事啊 做一个梦 睡个觉就也飞散去了 这就是心态好 张学良将军 1932年就是国民党革命军副总司令 仅次于蒋介石 1936年却成为阶下囚 如果心理不平衡 度量小 整日郁郁寡欢 那十个张学良都死了 而他无论受多大的挫折 都能保持一颗平静的心 心理平衡的维护 保持自己三个正直愉快的心态 第一助人为乐 第二知足常乐 第三自得其乐 请记住 最好的医生是你自已 最好的药物是时间 最好的心情是宁静 最好的运动是步行 祝愿您 健康七八九 超过百岁不是梦 天天三笑容颜俏 七八分饱人不老 相适莫问留春术 淡薄宁静比药好 让我们怀着健康愉快平衡无比的心态 潇潇洒洒地生活在美好的21世纪 忠心祝愿大家青春常在 健康永驻 福如东海长流水 寿比南山不老松 祝愿您 健康七八九 超过百岁不是梦 天天三笑容颜俏 七八分饱人不老 相适莫问留春术 淡薄宁静比药好 让我们怀着健康愉快