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第 1 页 共 3 页 学校篮球球队训练计划学校篮球球队训练计划 学校工作计划学校工作计划 一 训练目的任务 为丰富校园课余生 活 提高学生体育运动水平及我校体育竞赛水平 迎接 吴江市的小学生篮球比赛活动 争取好成绩 特制定本 计划 二 基本情况 由于我校篮球球队 学生的身 体素质不高 基本功不扎实 训练时间缺乏 因而面临 重重困难 结合去年在吴江市篮球球比赛的实际情况 特制定训练计划 三 加强课余篮球队训练 1 培养学生对篮球训练的兴趣 训练首先要激发学生 兴趣 采用的方法有 学习的目的和要求 用学校现有 的多媒体效果介绍篮球运动的发展概况 我国的篮球 运动水平 上海小巨人姚明在美国篮球联赛中的辉煌 业绩 并且利用电视录像观看大型篮球比赛 来激发 学生对篮球运动的学习兴趣 学习难度适中 循序渐 进 如 三步上篮技术 先教篮板底下定点投篮技术 跨两步跳起投篮技术 拍一次跨两步跳起投篮技术 完整运球上篮技术 让学生看老师的动作 尽量地去 练 获得三步上篮投术的第一感觉 采用竞赛法进行 比投篮命中率比运球速度 注重让学生经常体会成功 的快乐 这样使学生需要不断满足 心情舒畅 精神愉 快 对教学训练的兴趣就易于形成和巩固 2 第 2 页 共 3 页 篮球运动队训练的实施 训练过程由浅至深 循序进 渐 根据中高年级学生体质与接受有限的特点 在训 练中常采用分解练习法 并利用一定的辅助手段 如训 练运球中 在篮球场上设制几个标志物 让学生快速绕 过 从而提高自己控球能力 练习三步上篮时可在场地 上画上合适的标志线 让学生明确起步时自己与篮板 的位置 高年级学生已具备了良好的个人技术 在加 强练习自身技术的同时 主要以队员间的配合训练为 主 内容有全场三人间的短传快攻与运球快攻 半场 三打三与全场五打五等练习 教师常采用图解法让学 生明确自己的跑动与穿插的位置 四 篮球队训练次 数与时间 每天下午 16 00 17 00 训练 每次 1 小时左 右 星期六上午训练 五 运动员名单 五任一闻 李振羽 六丁凯 六蔡伟田 费俊风 徐秋晨 六王显 东 六钱斌 祝胜喆 王凯强 俞振威 六姚正豪 六李博闻张亮六 具体训练要求 分类 重点技术 一 般技术 自学技术 移动 原地重心移动 起动 侧滑 步 跨步急停 转身 跳步急停 基本姿势 变向跑 撤步 侧身跑 后退跑跳 运球 原地 行进间高运球 有防守运球 运球急停急起 运球转身 体前换手变 向运球 投篮 原地单手肩上投篮 行进间单手底手投 篮 跳起单手肩上投篮 双手胸前投篮 行进间单手 第 3 页 共 3 页 高手投篮 突破 原地持球交叉步突破 原地持球同侧 步突破 转身突破 传接球 双手胸前传接球 单手胸 前传接球 单手肩上传球 单手反弹传球 双手反弹传 球 双手头上传球 防守 防无球队员 防有球队员 中 锋技术 抢防守篮板球 抢进攻篮板球 快攻 发动 接 应 2X1 结束打法 推进 3X2 结束打法 基础配合 传 切配合
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