足球技术教学与练习方法

三 足球技术教学与练习方法三 足球技术教学与练习方法 一 熟悉球性练习方法示例 1 1 增强球感的练习 增强球感的练习 1 练习的目的与作用 对于初学者来说 必须解决的问题是熟悉球性和 增加球感 通过用脚的各个部位 做推 拉 拖球等增强球感的练习 使脚与 球渐渐熟悉起来 2 形式与方法 熟悉球性是指用身体任何部分触球后 身体对球性的一种感觉与把握 练 习方法有多种多样 如手持球做各种围绕身体的练习 坐于地面 两腿伸直 做使球在两腿间滚动的练习 坐于地面 两腿夹球抬起 仰卧做将球送至手上 的练习 站立两腿夹球 做屈膝跳起向前上或后方抛球的练习 或做将球置于 两脚间来回滚动的练习 都有利于熟悉球性 总之 要想熟悉球性 就要尽 可能多地接触球 以便提高踢球时身体动作与球的运动之间的协调配合 这里主要介绍脚底踩球 脚底拉球 侧身拉球三种动作方法 脚底踩球 脚底拉球 侧身拉球 二 颠控球练习 1 1 练习的目的与作用 练习的目的与作用 颠球是增强球感的一种行之有效的练习 它是指球员用双脚或其他部位不 停地触球 使球保持在空中上下运行而不落地的一种方法 主要提高处理空中 球的能力 2 2 练习的形式与方法 练习的形式与方法 开始颠球可用脚背正面触球的下中部 使球向上运行并略带内旋 待球落 下时再次触球 当熟悉一段球性后 再用大腿 头部 脚内侧 脚外侧等部位 练习颠球 进一步提高控制球的自信心 大腿颠球 脚背正面颠球 头部颠球 脚内侧颠球 脚背外侧颠球 对初学者来说 颠球游戏是一种很有趣的练习手段 追求的目标就是 使 球不落地 练习目的是加强对球的感觉 掌握触球的方法 要求触球的位置要 正 注意力集中于球 身体应随球的方向移动与调整 3 3 练习示例 练习示例 1 颠网袋中球 初学者开始练习颠球 可将足球放在网袋中 手抓住网袋上端 用脚的各 个部位熟悉球性 感受触球后球的变化规律 2 用手自抛自颠 由于初学者用脚控制球的能力尚未达到 可以采用手抛球的办法自抛自颠 分别用脚背正面 大腿 胸和头部连续颠球 尽量延长训练时间 3 限定时间的颠球比赛 在限定的时间内 1 2 分钟 进行颠球比赛 不必考虑颠球失败 球落地 以后 仍可以继续颠球 累积颠球次数 该练习既可以提高练习的积极性 又 可以加大练习的强度 4 组合部位颠球 在颠球动作熟练的基础上 按照脚背正面 左右 脚内侧 左右 大腿 左 右 脚背外侧 左右 8 个部位颠球 在此基础上还可以加上头 双肩 胸部四 个部位共 12 个部位颠球 5 行进间颠球 在颠球熟练的基础上 规定一定的距离行进间颠球 尽量减少球落地的次 数 6 限定高度颠球 在熟练颠球的基础上 限定高度 颠球不得超过膝关节 目的在于提高颠 球的次数 颠球超过膝关节 但不得超过头部 或颠球超过头部 目的在于提 高脚的控制球的能力 7 颠传球 2 个人或 3 5 人颠传球 提高控制球的能力 8 足网球比赛 二 运球与运球过人技术教学与练习方法 运球及运球过人技术教学建议运球及运球过人技术教学建议 1 教学顺序 1 从技术发展上可按熟悉球性 运球和运球过人的顺序安排 2 从出球部位上可按脚背外侧 脚背正面 脚背内侧和脚内侧的顺序安排 3 从运动轨迹上可按直线 曲线 直曲线相结合的顺序安排 2 教法提示 1 首先应通过讲解使学生明确运球的 推拨球 概念和跑动特征 认识 运球及运球国人的特点和作用 动作要领的讲解应简明 扼要 有序 直线运 球突出蹬 摆 推拨环节 曲线运球则要强调人随球动 任丘在速度方便和谐 统一 运球过人要求做到球过人过 2 运球及运球过人技术教学的重点应放在提高学生控制球 支配球和保 护球的能力 以及移动身体中心和控制身体平衡的能力上 3 可先通过拨 拉 挑 扣 颠球等基本练习 使学生适应和熟悉球性 建立和提高球感 同时发展脚触球与脚步动作的协调性为掌握运球及过人技术 奠定良好的基础 4 练习中可通过对触球部位 触拨球步数 运球距离 方向 速度等练 习要素的控制和变化 培养学生运球的节奏感 距离感 以及中心的移动和应 变的机动性 提高其控制运球力量 速度和方向的能力 5 注意利用视觉信号训练和强化学生运球观察的习惯 以保证运球急停 变速 变向或即使传射战术需要 提高技术运用的合理性和目的性 6 在技术发展的过程中 要重视学生左 右脚运控球的能力的协调发展 可通过限定条件性练习 促进学生被动脚的锻炼和体罚哦 以改善技术侗族 ode 单一性和不对称性 7 在运球过人技术教学中 应适时地增加假动作与掩护球的技术要素 有意地引导和指导学生善于利用身体保护球和进行合理的假动作 在不丢球的 情况下运球突破 运球技术练习方法运球技术练习方法 1 1 直线运球 直线运球 1 练习的目的与作用 掌握运球的基本方法 体会运球时的推拨动 作 体会支撑脚的蹬与运球脚的协调与连贯 2 练习的形式与方法 慢速用单脚推或拨球前进 初步掌握之后 再进行两只脚交替推 拨球前进练习 队员分成两组 相距 20 米左右 成 一 字型相对排列 一组第一人运球到对面的运球起 点线 把球传给另一组的第一人 然后跑到队尾 依次循环 直线变速运球 运球变速的距离可长可短 变速节奏可紧可缓 可以有 规律变速 也可无定势的变速 练习的路线可以进行变化 3 练习要素的变化 曲线运球练习示意图 初学者开始运球的速度可以稍慢一些 体会运球的部位和方法 待熟练以 后逐渐加快运球或快慢结合运球 调整运球场地的大小 还可以考虑增加限制线 提高运球控制球能力 运球路线可以是直线 也可以呈三角形 十字形等 练习的队形可采用横 队或纵队等 练习的学生人数可根据学生动作的掌握情况 可多可少 2 3 人或 8 10 人一组 以便调整练习的强度 2 2 曲线运球 曲线运球 1 练习的目的与作用 使学生掌握运控球的路线和方法 体 会运球的部位和角度的调整 以及身体重 心的移动和变化 跟进 2 练习的形式与方法 队员排成一路纵队 由排头开始从 起点线运球绕过数根标杆 再折回到起点 把球传给下一个人 然后跑到排尾依次循 环 这个练习还可以让队员相隔一定距离一个接一个地进行运球过杆练习 以 增大练习密度 标杆可排成直线或折线 队员分成两组 各成一路纵队 分别站在中圈外的左侧和右侧 各组的 排头按同一方向沿中圈运球 运球到起 点把球交给本组的下一个同伴 然后跑 到排尾依次循环 3 练习要素的变化 初学者开始运球的速度可以稍慢 一些 重点体会运球时如何变换方向 体会身体重心的移动变换 待熟练以后 逐渐加快运球或快慢结合运球 调整运球场地的大小 还可以考虑增加标志物 标志物的摆放开始可以 绕中圈运球 是直线有序的 根据运球动作的熟练程度 可以不规则摆放 提高曲线运球变 向能力 运球路线轨迹可以是折线 也可以是弧线 变换的角度可大可小 可在 运行中变向 也可急停后变向 练习的学生人数和练习的次数可根据学生动作的掌握情况 可多可少 以便调整练习的强度 3 3 运球综合练习 运球综合练习 1 练习的目的与作用 通过对触球部位 触拨球步数 运球距离 方向 速度等练习要素的控制 和变化 培养学生运球的节奏感 距离感 以及重心的移动和应变的机动性 提高其控制运球力量 速度和方向的能力 2 练习的形式与方法 练习区域为 10 10 米 每人一球 听哨音队员开始 在区域内自由运球 每听到 教练员鸣哨 做一个运球变 向动作 可限定条件 如 只用右脚或只用左脚 两脚 交替 只用脚外侧或只用脚 内侧 只用脚底 运突动作 运球转身 二人一组 每人一球 前面的人在运球中变向变速 后面的 人运球模仿跟踪 二人一组 一人运球 另外一人做 消极防守 运球者在运球中变向变速 防守的人封堵到位 本练习中的防守 队员不抢球 只是做各种防守动作来 干扰控球队员的注意力 若防守队员 向左侧跨步 控球队员应从右侧运球突破 运球防守练习 练习中应要求队员紧密控球于脚下 视情况迅速变向 运突时应加速超越防守 队员 3 练习要素的变化 活动方式的变化 运球的方法有很多 初学者在学习运球时 活动方式 自由运球 要简单易行 先直线运球 后曲线运球 然后直曲线相结合 活动速度的变化 新的运球方法开始时速度可以稍慢一些 重点体会运 球时如何变换方向 体会身体重心的移动变换 待熟练以后逐渐加快运球或快 慢结合运球 技术组合的变化 初学者开始练习时应做单个动作运球 如 脚背正面 运球 脚内侧运球 脚背外侧运球 然后结合拨球 拉球 挑球 扣球等组合 动作进行练习 练习的人数开始时人数少一些 逐渐增加练习的人数 提高抗干扰的能 力 注重变换运球的方向 提高运球准确性 练习的对抗程度要从开始无对抗到有对抗 从消极对抗到积极对抗 到比赛中 运用 注意调整运球场地的大小 还可以考虑增加标志物 标志物的摆放开始 可以是直线有序的 根据运球动作的熟练程度 可以不规则摆放 提高曲线运 球变向能力 运球路线轨迹可以是折线 也可以是弧线 变换的角度可大可小 可在 运行中变向 也可急停后变向 4 4 运球过人练习 运球过人练习 1 练习的目的与作用 提高运球过人的实战能力 引导和指导学生善于利用身体保护球和进行合 理的假动作运球突破 一对一运球突破对抗练习 2 练习的形式与方法 二人一球 做一过一练习 运球者向防守者做运球过人练习 防守者做 消极防守 较熟练地掌握后 防守者做积极防守 这个练习可每次交换练习角 色 也可做几次后再交换练习角色 一对一运球突破对抗练习 两人相距 5 8 米 B 传球给 A 以后迎上逼抢 A 接球以后运球突破 B 突破以后拉开相应的距离后交替进行练习 5 5 突破传球 突破传球 在限制区距边线为 15 平方米的练习区 域内 限制区内只有进攻和防守队员各一人 其他队员不许进入 供球队员可把球传入限 制区任何地点 进攻队员控球后必须先突破 对手以后才能传出 在限制区内 防守队员 可让进攻队员接球转身后再开始抢球 突破传球 1 练习要素的变化 活动方式的变化 运球过人的方法有很多 初学者在学习运球过人时 过人的方式要简单易行 实用有效 活动速度的变化 新的运球方法开始时速度可以稍慢一些 重点体会运 球时如何变换方向 体会身体重心的移动变换 待熟练以后逐渐加快运球或快 慢结合运球 技术组合的变化 初学者开始练习时应做简单的运球过人动作 如 左 晃右拨 强行突破等 随着技术动作的熟练掌握 可以增加一些拨转 挑扣 连续过人等组合动作进行练习 练习的对抗程度要从开始无对抗到有对抗 从消极对抗到积极对抗 到 比赛中运用 动作学习时 主要动作反复做 练习的次数要多 掌握基本动作方法后 变换动作的组合方式 提高学生学习动作的兴趣 以便调整练习的强度 注意调整运球场地的大小 还可以考虑增加限制标志物 标志物的摆放 开始可以是有序的 根据运球动作的熟练程度 可以不规则摆放 提高运球过 人变向能力 三 踢球技术教学与练习方法 踢球技术教学建议踢球技术教学建议 1 教学顺序教学顺序 1 从触击球部位可按脚内侧 脚背内侧 脚背正面 脚背外侧 脚尖和脚跟 的顺序安排 2 从来球状态可按定球位 地滚球 空中球 反弹球的顺序安排 对足球墙踢球练习 3 从出球状态可按地滚球 空中球 直线球或弧线球的顺序安排 2 教法提示教法提示 1 首先应通过讲解使学生明确踢球技术的 击球 概念和其主要作用与结构 特征 并了解所学技术动作的名称 特点和用途 动作要领的讲解应按结 构顺序进行 同时注意突出踢摆和击球重要环节 击球环节既要讲清击球刹那 与球的对应部分 又要强调此刻脚型保持稳定的积极意义 2 可采用完整与分解动作相结合 正面与侧面示范相结合的示范方法 侧 面示范使学生主要观察支撑动作 踢球腿摆踢的幅度与速度 以及触击球部位 正面示范则使学生侧重观察助跑与摆踢的路线 方向 以及支撑脚的选位等 3 踢球技术教学的重点 是指导学生掌握协调有序的踢摆发力动作 以及准 确地把握击球部位和控制击球脚型的能力 可通过大量的有球或无球模仿练习 促使学生形成正确的动力定型 4 踢球技术的练习应多采用重复训练法 基本脚法练习所占比重要大 练习 时间及次数相应要多 一般性或技术性的脚法练习应少一些 球数较少时 可 通过分组轮换的练习形式 确保学生在练习时间内有足够的触球次数 5 在掌握基本的动作方法以后 踢球技术练习应紧密的与传球 射门结合起 来 使学生能更好地了解和掌握传球与射门的动作差异及运用规律 从而提高 踢球技术的应用性 6 注意培养学生踢球前抬头观察目标 踢球刹那低头看球的良好动作习惯 以此来提高踢球技术运用的目的性和准确性 7 在发展踢球技术的练习过程中 可通过限制性条件克服学生只用主动脚踢 球的不良习惯 加强被动脚的练习 促进左 右脚踢球技术的均衡发展 8 在初步掌握基本动作方法后 应积极鼓励和要求学生在移动或跑动中完成 技术 并养成踢球后积极跑动接应 切入或插上的主动意识和运动行为 踢球技术练习方法踢球技术练习方法 1 1 练习的目的与作用 练习的目的与作用 通过观察踢球的正确动作 练习者可以在教师的带领下 了解和掌握踢球 技术的五个基本环节 为熟练掌握踢球技术打下基础 2 2 练习的形式与方法 练习的形式与方法 无球模仿性练习 要求 初步体会动作感觉 确立击球脚型和踢摆方式 注意 练习时身体要放松 控制好击球部位和脚型以及踢摆的速度节奏 踢固定球练习 学生可以采用一人把球踩在脚下 另外一人用脚的不同 踢球 体会脚的触球部位 或踢实心球等 踢定位球练习 可对足球墙 足球网自练 也可采用各种形式的对练 练习的距离可由近至远 由固定目标过渡到踢活动目标 要求 在模仿练习的基础上 加深学生对触击球的动作体会 注意 练习的重点应放在动作的协调性和准确性上 而不是踢球的力量上 3 练习练习要素的变化 活动方式的变化 初学者开始踢球时可以原地无球模仿练习 然后踢固 定球 重点体会踢球的部位和击球的部位 活动速度的变化 踢球的速度开始时可以慢一些 逐渐加大传球力量和 速度 由原地踢球逐渐过渡到跑动踢球 技术组合的变化 初学者开始练习时应做单个动作 然后结合接球 运 球以及过人等组合动作进行练习 练习的人数开始时人数少一些 逐渐增加练习的人数 变换传球的方向 提高传球准确性 练习的对抗程度要从开始无对抗到有对抗 从消极对抗到积极对抗 到 比赛中运用 练习球量可以由少到多 提高快速处理球的能力 练习的学生人数和练习的次数可根据学生动作的掌握情况 可多可少 以便调整练习的强度 2 2 踢地滚球练习 踢地滚球练习 1 练习的目的与作用 使学生掌握踢地滚球的技术动作 通过观察 判断来球的速度和方向 调 整自身的控制能力 并根据出球目标选择支撑脚位置 2 练习的形式与方 法 可踢从正面 侧面或侧 后方传来的球 可限定脚法 也可视来球任意选用脚法进 行练习 正面踢球 侧面踢球 侧后方踢球 3 练习要素的变化 活动方式的变化 开始练习时可以先正面踢球练习 然后侧面踢球练习 然后侧后面踢球练习 重点体会踢球时的支撑脚落地部位和击球时机与方法 活动速度的变化 踢球的速度开始时可以慢一些 逐渐加大传球力量和 速度 技术组合的变化 初学者开始练习时应做单个动作 然后结合接球 运 球以及过人等组合动作进行练习 练习的人数开始时人数少一些 逐渐增加练习的人数 变换传球的方向 提高传球准确性 练习的对抗程度要从开始无对抗到有对抗 从消极对抗到积极对抗 到 比赛中运用 练习球量可以由少到多 提高快速处理球的能力 练习的学生人数和练习的次数可根据学生动作的掌握情况 可多可少 以便调整练习的强度 3 3 踢空中球或反弹球练习 踢空中球或反弹球练习 1 练习的目的与作用 使学生掌握踢空中球或反弹球的击球时机和正确脚法 培养学生观察 判 断和应变能力 并根据不同的练习来增强身体的协调性 2 练习的形式与方法 对足球墙 足球网自抛自踢练习或两人一组自抛自踢练习 两人配合抛踢练习 练习方式可从正面抛球 也可从侧面抛球 3 练习要素的变化 活动方式的变化 初学者开始踢空中球或反弹球时 可以原地自抛自踢 练习 选择好球的落点 体会击球的时机 踢球的部位和击球的部位 活动速度的变化 踢球的速度开始时可以慢一些 逐渐加大传球力量和 速度 由原地踢球逐渐过渡到跑动踢球 或转身踢球 技术组合的变化 初学者开始练习时应做单个动作 然后结合假动作等 组合动作进行练习 练习的人数开始时人数少一些 逐渐增加练习的人数 变换传球的方向 提高传球准确性 练习的对抗程度要从开始无对抗到有对抗 从消极对抗到积极对抗 到 比赛中运用 练习球量可以由少到多 提高快速处理球的能力 练习的学生人数和练习的次数可根据学生动作的掌握情况 可多可少 以便调整练习的强度 4 4 踢弧线球练习 踢弧线球练习 1 练习的目的与作用 提高学生隐蔽踢球的能力 培养学生控制出球性能变化或旋转强弱的能力 2 练习的形式与方法 原地踢弧线球练习 不设防守队员 人墙 的练习 原地踢弧线球练习 设防守队员 人墙 的练习 移动踢弧线球练习 原地踢弧线球练习 设人墙 原地踢弧线球 不设人墙 2 练习要素的变化 活动方式的变化 可由踢定位球发展为踢地滚球或空中球 可用搓踢 抽踢或摆踢的不同脚法进行练习 可踢内旋球和外旋球 活动速度的变化 踢球的速度开始时可以慢一些 逐渐加大旋转力量和 速度 由原地踢球逐渐过渡到跑动踢球 技术组合的变化 初学者开始练习时应做单个动作 然后结合假动作等 组合动作进行练习 练习的对抗程度要从开始无 人墙 到有 人墙 从消极防守到积极防 守对抗 再到比赛中运用 5 5 传球练习 传球练习 1 练习的目的与作用 提高传球技术的熟练性和准确性 使队 员之间相互配合的能力得到加强 2 练习形式与方法 A B 原地或行进间传球练习 传球练习 A C 原地用各种脚法传球 B 前后两个方向交替移动接球回传 A 原地用各种脚法传球 B 从旗杆处向两侧交替移动接球回传 3 练习要素的变化 初学者开始传球时的速度可以稍慢一些 力量可以小一些 距离可以稍 短一些 重点体会传球部位 击球的部位 待熟练以后逐渐加大传球的力量或 加长传球的距离 调整传球场地的大小 还可以考虑增加传球的人数 变化传球的方向 传球跑动路线轨迹可以是折线 也可以是弧线 变换的角度可大可小 可在运行中变向 也可急停后变向 练习的学生人数和练习的次数可根据学生动作的掌握情况 可多可少 可以两人一组传球 也可以三人 四人传球 6 6 射门练习 射门练习 1 练习的目的与作用 提高学生观察应变能力 即射门前要观察守门员的位置 选择最佳的射门 角度和方式 提高学生稳定自信的能力 即射门时动作不变形 果断自信排除 一切杂念和干扰 力求射门时准确 有力 2 练习的形式与方法 罚球区前横向运球过标志杆后射门或竖向运球过标志杆后射门 罚球区前横向运球过标志杆后射门 竖向运球过标志杆后射门 两人一组传球射门 两人一组短传球射门 三人一组长短传结合射门 3 三人一组配合射门 B 接 A 横传球射 门 A 到 B 位 C 到 A 位 反复练习 三 人一组配合射门 7 7 突破射门练习 突破射门练习 1 练习要素的变化 活动方式的变化 射门练习可以从踢定位球发展为踢地滚球或空中球 可用搓踢 抽踢或摆踢的不同脚法进行练习 活动速度的变化 射门速度开始时可以慢一些 注重射门的方向和准确 性 逐渐加大旋转力量和速度 由原地射门逐渐过渡到跑动射门 技术组合的变化 初学者开始射门练习时应做单个动作 然后结合运球 运球过人或过杆等组合动作进行射门练习 射门练习的对抗程度要从开始无守门员到有守门员 从不设防守队员到 设置防守队员 从消极防守到积极防守对抗 再到结合比赛进行练习 辅助练习器材的变化 缩小球门以提高练习的难度 增加球门提高练习 的强度 扩大球门提高射门的信心 限制区 线的变化 增加限制区 提高射门的难度 限制线可以根据技 术掌握的情况 距离球门或远一些或近一些 四 接球技术教学与练习方法 接球技术教学建议接球技术教学建议 1 教学顺序 1 从接球部位可按脚部 脚内侧 脚掌 脚背正面 脚背外侧 胸部 大 腿 头部的顺序安排 2 从来球状态可按接地滚球 空中球 反弹球的顺序安排 3 从技术发展的角度可先安排原地接球 后进行移动或跑动接球 2 教法提示 1 接球技术的根本问题是缓冲球的冲力 应启发性的诱导学生理解如何利用 缓冲或变向动作削弱球的冲力 并能将球控制在利于支配球和处理球的位置上 2 接球技术教学的重点是指导学生如何运用合理的部位 通过何种有效的动 力 将球接控到合理的位置上 因此应围绕接球方法 接球动作和接球时机等 方面下功夫抓好练习 3 在练习步骤上 可先通过模仿性练习体会动作感觉 再通过有球练习加深 动作体会 掌握基本的动作方法 初练时 传球的力量要柔一些 方向要正 落点要近 保证接球者能将注意力放在缓冲控球环节上 随练习的发展可逐步 增加给球的难度 4 在掌握接球基本方法后 应鼓励和培养学生养成积极移动迎球接控的习惯 即便是原地练习 也应保持脚步不停地垫动 以利及时调整位置或快速启动完 成动作 5 在对抗练习中 要培养学生接应球前善于观察四周 接应时善于抢位 卡 位和摆脱 接球后注意护球的良好习惯和实用技巧 6 接球是为了更好地处理球 因此接球练习应和运球 传球和射门技术密切 地结合起来 以培养学生在接控球的同时有后继动作的意识和准备 从而提高 接球技术的实用性和目的性 7 在实际练习过程中 传 接球练习通常为一体 是相互依存不可分割的两 个方面 但应根据练习目的有所侧重 如提高接球技术的应以接球为主 传球 为辅 反之亦然 在技术发展的不同阶段 练习安排也应有所区别 接球技术练习方法接球技术练习方法 1 1 基本部位的接球练习 基本部位的接球练习 1 练习目的与作用 使学生全面了解和掌握基本部位的接球动作方法 要使学生按照各个技术 的动作要领进行练习 练习时体会各种不同部位接球的技术特征 以利于精细 分化 规范准确地掌握各部位接球技术和它们的实用范围 2 练习要素的变化 初学者开始接球的动作可以简单一些 重点体会接球时接球动作的变化 如迎撤动作 拨转动作 切挡动作的区别 注意调整球的力量大小 根据接球动作的熟练程度 开始时力量要小一些 熟 练后力量逐渐加大 接球路线轨迹可以先接地滚球 然后接高空球 再者是接平空球 接球 的部位可以先脚后胸 后大腿 头部 腹部 练习的学生人数和练习的次数可根据学生动作的掌握情况 可多可少 以便调整练习的强度 2 2 接地滚球练习 接地滚球练习 1 练习的目的与作用 其目的是为了发展接控地面球的基本能力和良好的意识 2 练习的形式与方法 在练习过程中 由原地逐渐过渡到移动中去 可以规定接球的部位 也 可视来球情况选用相应的部位接球 接球后 可将球控制在脚下 也可按要求 将球接至体前 体侧或身后 接球时要掌握好动作的时机和方向 养成主动接 球的意识 原地接球 两侧移动接球 接球转身 3 练习要素的变化 初学者开始接球的动作原地接球的练习 重点体会接球时接球动作的变 化 掌握基本的动作方法 根据接球动作的熟练程度 开始时向前接球 熟练后 可以向两侧移动 做摆脱接球 根据接球技术掌握的情况 可以在移动接球掌握熟练以后 做转身接地 滚球摆脱防守队员的练习 3 3 接空中球练习 接空中球练习 1 练习的目的与作用 其目的是为了发展接控空中球的基本能力和良好的意识 2 形式与方法 1 原地接球 2 移动接球 3 接球转身 3 练习要素的变化 活动方式的变化 开始练习时可采用原地接球的练习 熟练掌握基本动 作以后 可采用前后移动的接球练习 以及转身接球或接球转身 活动速度的变化 开始练习时可以采用一人抛球 另一人接球的练习 根据掌握动作情况 加大传球力量 加高抛球的高度进行练习 技术组合的变化 接球以前可以结合假动作做接球练习或接球以后结合 传球或射门动作进行练习 以及接球以后运球突破过人 练习组 次数和练习的对抗程度变化 开始学习新动作时要反复进行练 习 动作掌握熟练后可减少单项练习的次数 注意变换练习的方法 增加对抗 练习 结合实战练习 在比赛实际中运用 4 4 接反弹球练习 接反弹球练习 1 练习的目的与作用 提高学生处理各种来球的能力 结合其它技术 不能把接球技术和其它技 术分割开 应该成为连贯的同一体 2 练习的形式与方法 可自抛自接练习 可采用各种抛接或传接的对练 给球的弧度可由低到高 或高低交替 给球的落点可由近至远 3 练习要素的变化 活动方式的变化 开始练习时可采用原地接球的练习 熟练掌握基本动 作以后 可采用前后移动的接球练习 以及转身接球或接球转身 活动速度的变化 开始练习时 可以采用自己抛接球的方法 然后再做 一人抛球 另一人接球的练习 根据掌握动作情况 加大传球力量 加高抛球 的高度进行练习 技术组合的变化 接球以前可以结合假动作做接球练习或接球以后结合 传球或射门动作进行练习 以及接球以后运球突破过人 练习组 次数和练习的对抗程度变化 开始学习新动作时要反复进行练 习 动作掌握熟练后可减少单项练习的次数 注意变换练习的方法 增加对抗 练习 结合实战练习 在比赛中实际中运用 五 头顶球技术教学与练习方法 头顶球技术教学建议头顶球技术教学建议 1 教学顺序 1 从顶球部位可按额正面 额侧面的顺序安排 2 从出球方向可按向前 向后 向侧顶球的顺序安排 3 从顶球的运动状态可按原地 移动 跳起和鱼跃顶球的顺序安排 2 教学提示 1 通过讲解使学生认识到头顶球技术的积极作用和重要意义 强调头顶球 是一种全身自下而上 协调有序的发力过程 消除伸头去顶球的错误认识 2 应以轻松自如的示范动作消除学生的惧怕心理 宜采用侧面师范使学生 观察蹬地 摆体和甩头的用力顺序和动作过程 以及触击球的位置 原地顶球 的动 作示范 可先演示顶球前的身体准备姿势 再示范顶球发力动作 跳起顶球宜 做完整动作示范 3 头顶球技术教学的重点应放在如何指导学生合理地完成顶击发力动作上 保证学生能将全身的力量协调有序的通过击球部位作用于球上 4 头顶球练习前 可先通过一些适应性练习 消除学生的害怕心理 例如 用拳头或球轻轻地碰击额部以体会触及感觉 可通过颈部操使头颈得到充分活 动 还可利用趣味性的准备活动 激发学生的兴奋性 从而增加联系的适应性 5 初练头顶球时 练习的持续时间不宜太长 练习次数要适量 练习距离 应近一些 给球要舒适 适应手抛 练习中可穿插一些球型练习进行调节 随 练习的进展和能力的提高 逐步地增加练习时间和难度 6 可利用头顶球的练习特点 加强对学生进行勇敢精神的教育 注意培养学 生积极迎上和强点顶击的意识 以及目迎目送顶球的良好习惯 头顶球技术练习方法头顶球技术练习方法 1 1 模仿性练习 模仿性练习 1 练习的目的与作用 体会顶球的动作要领 为下一步头顶球的学习打下基础 2 练习的形式与方法 原地无球模仿练习 跑动中无球模仿练习或跳起无球模仿练习 练习者徒手对标志物或固定球 吊球体会动作要领 可做原地或跳起顶 球的模仿 3 练习要素的变化 活动方式的变化 练习时先做原地无球模仿练习 然后做跑动或跳起无 球模仿练习 活动速度的变化 注意先快后慢 练习的对抗程度变化 在无球模仿练习时 可以运用在对抗中的无球争 顶练习 2 2 原地顶球练习 原地顶球练习 1 练习的目的与作用 体会顶球的动作要领 提高争夺高空球的能力 学会处理空中的方式方法 2 练习的形式与方法 A 自抛自顶 用额正面向 B 顶球 A 用额正面顶 B 的手抛球 A 用额侧面将 B 的抛球顶向 C C 抛球 B 用额侧面将 C 的抛球顶向 A A 抛球 C 用额侧面将 A 的抛球顶向 B 依此类推 B 将 A 抛来的球后蹭给 C 转身再将 C 的抛来的球向后蹭顶给 A 三人交 换练习 3 练习要素的变化 活动方式的变化 练习时先做原地顶球练习 然后做跑动或跳起头顶球 练习 活动速度的变化 注意先快后慢 球的变化应注意球速度可以逐渐加快 技术组合的变化 应注意在技术熟练后 可结合顶球的假动作进行练习 练习的对抗程度变化 在顶球练习时 可以运用在对抗中的无球争顶练 习 练习的目标方向变化 开始练习时 应向前顶球 经过一段时间的练习 可以考虑向两侧顶球 以及向后顶球的练习 练习时注意区别额正面与额侧面 顶球的用力差异 开始练习以掌握正确的动作方法为主 不应盲目追求顶球的 力量 3 3 移动与跳起头顶球练习 移动与跳起头顶球练习 1 练习的目的与作用 培养学生在移动中控制或调整顶球动作的能力 培养学生掌握起跳时机 击球点以及在空中顶球发力的基本能力 2 练习的形式与方法 A 在移动中将 B 抛向正面和侧面的球依次顶回 A B 在移动中进行相互抛顶 B 跳起将 A 抛来的球顶回 然后与 D 或 C 交换位置继续练习 B 在 C 的争抢下跳起将 A 的抛球顶回 转身与 D 做同样的练习 3 练习要素的变化 活动方式的变化 练习时先做慢速跑动顶球练习 然后逐渐加快跑动 跳起头顶球练习时注意调整跳起的高度 先低后高 活动速度的变化 注意先快后慢 球的变化应注意球速度可以逐渐加快 技术组合的变化 应注意在技术熟练后 可结合顶球的假动作进行练习 练习的对抗程度变化 在顶球练习时 可以运用在对抗练习时 先消极 对抗 后积极争抢 4 练习的目标方向变化 开始练习时 应向前顶球 经过一段时间的练习 可以考虑向两侧顶球 以及向后顶球的练习 练习时注意区别额正面与额侧面顶球的用力差异 开始 练习以掌握正确的动作方法为主 不应盲目追求顶球的力量 六 抢断球球技术教学与练习方法 抢断球技术教学建议抢断球技术教学建议 1 教学顺序 1 从抢球所处位置可按正面 侧面 侧后抢球的顺序安排 2 从防守步骤上可按先断后抢的顺序安排 2 教法提示 1 简要讲述抢断球的概念 使学生明确抢球或断球既是一种独立的技术成分 又相互关联构成一种技术主体 是队员获得球的又一重要手段 使学生树立以 获得球为主 以破坏球为辅的行动意识 此外 还应通过讲解使学生清楚 合 理冲撞 的概念和运用条件 2 抢断球技术教学的重点 是如何指导学生选择合理的抢断位置 掌握 准确的抢断时机和运用有效的抢断技术 3 通过教学 既要使学生掌握抢断球技术的动作方法 还应培养学生积极主 动的抢断意识 勇猛顽强的拼搏作风 以及善于利用规则又不随意违背规则精 神的良好习惯 4 在教法组织上 可通过模仿性练习 一般性练习或消极对抗的配合演练 掌握有关抢断球的基本动作方法 在此基础上可组织各种形式的对抗传球练习 或分组比赛 以锻炼学生的抢断能力 5 要加强练习前的安全教育 要求以严肃认真的态度参与练习 严禁嬉戏耍 闹 在对抗过程中既不能有意伤害对手 又应进行有效的自我保护 并以宽容 的态度对待练习中的碰撞与身体接触 6 抢断球练习应与运球过人 接球 传球与射门等技术练习有机的结合起来 从而创造一种练习所需的攻防情镜 但应注意掌握好练习的主次关系 做到协 调组织配合 突出重点练习内容 7 在教学组织上 应注意学生左右脚 左右侧 以及攻防角色的交替练习安 排 使学生的技术能力得到均衡发展 抢断球技术练习方法抢断球技术练习方法 1 1 断球练习 断球练习 1 练习的目的与作用 通过练习 使学生提高抢截球的能力 掌握断球的基本动作方法 把握好 断抢动作的时机 认识防守技术在足球比赛中的积极作用 2 练习的形式与方法 行进间向左右侧前交替做蹬跨断抢动作 B 从侧后抢前断截 A 传给 C 的低 平 高球 3 练习要素的变化 活动方式的变化 开始练习时 可以进行无球的断球练习 了解断断的 时机和抢断的位置 逐渐结合传球进行练习 练习的对抗程度和活动速度的变化 根据学生掌握断球的情况 逐渐加 大对抗的程度 跑动的速度 传球的速度也要逐渐加快 2 2 正面抢球练习 正面抢球练习 1 练习的目的与作用 使学生掌握迎上封堵和抢球的基本方法 了解抢球时应封堵对方的运进路 线 选准机会 果断出脚 2 练习的形式与方法 B 迎上将 A 运的球抢下运至 A 位 A 再抢 B 的运球 反复练习 A 运球 B 迎上将球抢下后继续运球 C 迎上再将球抢下 如此三人循 环练习 A 对 B 抛低平球 高球或反弹球 在 B 接球刹那 快速上前抢球 3 3 侧面抢球练习 侧面抢球练习 1 练习的目的与作用 使学生掌握侧面抢位和合理冲撞的基本方法 了解冲撞动作的时机 以及 动作的合理使用 2 练习的形式与方法 A B 原地 跑动中或跳起做徒手冲撞练习 A B 在行进间交替运球和抢球 4 4 侧后抢球 铲球 练习 侧后抢球 铲球 练习 1 练习的目的与作用 使学生掌握从侧后抢球的基本动作方法 身体滑倒的顺序和手臂的支撑动 作 做好自我保护动作 2 练习的形式与方法 A 接 B 传球后向前运球 B 从侧后跑上铲球 A B 成坐姿 C 向前传球后 A B 起身争抢球 B 将 A 抢到的球铲出 A 运球突破 C C 返身将球铲给 B B 运球突破 A A 返身将球铲给 C 如 此反复进行练习 3 练习要素的变化 活动方式的变化 进行抢球练习时 可先进行正面抢球 然后进行侧面 抢球 再进行侧后面抢球 并结合铲球练习 练习的对抗程度和活动速度的变化 根据学生掌握断球的情况 逐渐加 大对抗的程度 跑动的速度 传球的速度也要逐渐加快 技术组合的变化 开始练习时应做单个的抢球动作练习 根据技术动作 掌握的情况 结合抢断 传球 抢断 射门动作进行练习 七 掷界外球练习方法 1 1 掷界外球 掷界外球 1 练习的目的与作用 学习和了解掷界外球的动作方法 提高掷界外球技术的能力 2 练习的形式与方法 教师讲解示范后 组织学生模仿掷界外球动作练习 两人一球 在相距 15M 处各划一条线作为边线 按照规则对掷球的规定 互相做掷界外球练习 方法同上 一人掷球时 另一人假做迎前要球动作 然后突然转身回跑 掷球人向其前方用力掷球 接球人努力抢点把球接好 然后把球拿起 二人互 相反复进行 两人一球相对站立 距离 20M 开始时 甲向乙用力掷球 球落地后 乙接球在甲掷球落点用力向甲掷球 球落地后 甲接球再重复以上练习 如此 反复进行到一定次数 比谁向前移动的距离长 3 练习要素的变化 活动方式和活动速度的变化 开始练习时 可以进行无球模仿练习 然 后进行原地掷界外球练习 并逐渐加大掷界外球的力量 技术组合的变化 在掌握原地掷界外球的动作要领的基础上 再结合助 跑进行掷界外球的练习 并逐渐加大掷界外球的距离 练习的对抗程度 开始练习时不要加对抗 根据动作掌握的熟练程度可以 在干扰的情况下 进行练习 练习的目标方向 练习时掷球方向要选择对对方有威胁或便于同伴接球 而有利于进攻的地点 可以确定或变换掷球的目标方向 提高掷球的准确性 八 守门员技术教学与练习方法 守门员技术教学建议守门员技术教学建议 1 教学顺序 1 从技术分类上可按无球技术 移动 选位 准备姿势 有球技术 接球 扑球 脱击球 发球 的顺序安排 2 从接扑球方法上可按下手接球 上手接球 倒地侧扑 跃起侧扑的顺序安 排 3 从接球的形式上可按原地接球 移动接球 跳起接球和出击接球的顺序安 排 2 教法提示 1 简要讲解守门员位置的技术特征及重要性 着重讲解接球技术动作 接球 与扑球的动作讲解都应该从准备姿势开始 注意给学生讲清楚接球技术的分类 及其相应的手型 可结合示范动作强化其概念 2 守门员技术教学的重点是如何指导学生掌握正确的接 扑球技术 在这一 过程中 尤其应该抓好接球手型和接收缓冲动作的正确定型 3 守门员的技术发展中 除了提高接扑球等技术能力 还应该注意发展学生 的心理素质 如注意力水平 选择反应的准确性和敏捷性 时间知觉和操作思 维能力等 4 移动选位是守门员完成接扑球动作的基础保证 守门员的移动与选位练习 应该结合球门进行 以使其对球门建立良好的位置知觉 提高选位的合理性 5 接扑球练习时 射门球的力量应该由轻到重 位置由定点到移动 角度由 正到偏 线路和脚法由相对固定到随机应变 6 扑球练习时的准