打坐的正确方法图片

打坐的正确方法图片打坐的正确方法图片 导语 打坐是修身养性中的一种方式 但是要注意打坐的正确方法 下面是的打坐的正确方法图片 欢迎阅读 打坐的正确方法图片 一 打坐前的准备 1 静坐最好能另觅静室 假使条件不许可 那末可就在卧室中 窗 门宜开 使空气流通 但有风吹到处不宜坐 门能关闭更好 以免 别人的骚扰 2 坐时或另备坐凳或就在床上 但总以平坦为宜 座位上需铺被褥 或垫子 务使软厚 以便于久坐 3 在入坐之前 应宽松衣带 使筋肉不受拘束 气机不致阻滞 二 打坐的正确方法 姿势 以坐姿进行 在这里最好不用睡式来炼以免昏沉入睡的现象 打 坐的姿势 可分坐椅式 散盘式 单盘式与双盘式 一般最好用盘 坐的姿势 确实没有盘坐条件时 也可用坐椅式 即坐在椅子上 双 腿着地 盘坐时 依自己的能力散 单 双盘均可 不必勉强坐双 盘 道家不要求一定要双盘 当然能双盘更好 盘坐时要求注意以下几点 1 臀部后半部 要求垫高一些 可垫棉垫或较薄的枕头 这样 可 以使腰部自然伸直 避免打坐时因腰肌疲劳 慢慢弯腰曲背的弊病 2 腰部要自然伸直 腰不直则任督二脉气不通畅 也容易形成昏沉 瞌睡得毛病 3 头正颈直 下颌微收 舌抵上腭 因为日常生活习惯 大多数人 头总喜欢偏向一侧 或左或右 打坐时往往自己觉得头正了 实际 上仍有偏斜 可以平时在坐好以后 在面前放一面镜子 看一看自 己头是否保持在正直的状态 找到头正颈直的状态 找到头正颈直 的正确感觉 这样可自动纠正体内的不平衡与气脉 意念与呼吸 坐好以后 不要急着闭眼 先定心神 平呼吸 等心情安静下来 呼吸均匀下来后 再慢慢地讲眼睛闭上 轻闭或微留一线之之光 把注意力集中在自己的呼吸上 默数自己呼吸的遍数 身体虚弱的 道友数吸 即一吸上记一个数 呼气不记数即一吸一呼为一个计数 身体健壮 平时火气大 脾气暴躁这类的人则数呼气 一呼气记一 个数 不记吸 这样从一数到五 就从头再来 再从一数开始 如 此反复不断的训练 注意事项 数息时 要注意的是在呼吸上 心里数呼吸 耳朵注意听着呼吸 全神贯注 心念集中 好像母鸡孵蛋一样 如果数息过程中发生杂 念则马上将意念收回来 从一重开始数起 注意要将呼吸调到 深 长 匀 缓 柔 深长 呼吸不要短 促 而要绵绵不断 慢慢将一呼一吸所用时间拉长 慢慢则会感到自 己的呼吸深入体内 带动全身的气机 匀 不要时快时慢 要速 度均匀 缓 呼吸宜慢不宜急 柔 柔和 若有意若无意 不要用力呼吸 如果数息可以达到比较专注 心无杂念或入静的程度 可以将计数 改为从一到十 慢慢可以过渡到从一到三十 基本上 如果可以做 到从一数到三十 中间都没有杂念产生 则第一步修心止念的功夫 已经达标 可以修第二步了 三 要注意防止以下三种情况 在修炼过程中要注意防止以下三种情况 1 打坐时昏昏沉沉 打瞌睡 昏沉容易被当作是入静 尤其注意 真正入静时 心神很明晰 身 心轻爽豁然 不象昏沉 糊里糊涂 身心浊重无明 造成昏沉的主要原因有 饮食不调 打坐前吃了过于油腻的东西 或吃得太饱 要少食油腻 不要吃得太撑 姿势不调 有的道友坐着坐着 身体便走形了 慢慢头也低了 腰 也弯了 头低腰弓的姿势 最易引起昏沉 劳逸不调 打坐前工作或做别的事情过于疲劳 身心疲倦 此时 最好先睡半个小时 恢复疲劳再炼 饮食不调 吃了刺激性食物 如辣椒 洋葱 大蒜等辛辣刺激性食 物 要少吃辛辣 2 散乱 心念散乱 老是想东想西 数呼吸时走神 造成散乱的原因如下 心身不调 之前参与了一些容易引起情绪激动的活动 如看惊险电 影 看因起情绪激动的小说 杂志 与人激烈辩论或争吵 呼吸不调 如果不注意将呼吸调匀 有急促 不匀的现象 也易引 起散乱 3 出现