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打坐有些好处范文打坐有些好处范文 打坐 致心一处 使大脑入于静定状态 把散乱的心安定下来 心 境达到清净安祥 气脉自然畅通 那么 打坐有什么好处呢 下面jy 135来告诉大家吧 首先应选择有利于入静的环境 如果在房间里打坐 室内光线明暗 应适度 空气要通畅 温度也要适中 室外坐禅要选择幽静的地方 避免受到意外的惊挠 我们这里说的是煅炼初级的打坐的功夫 因此和禅宗提倡的 身居闹市里 心无车马喧 不是同一回事哦 所以必要的环境条件还是需要的 打坐具有三调的好处 那么有哪 三调呢 接着往下看吧 一 调心 调心是打坐的的关键 制心一处 不要散乱掉举 打坐的人开始习 定时谈不上入定 最多达到入静就不错了 若使妄念不起是不可能 的 所以我们要采取以妄制妄的办法 这就是调心 其方法有很多 如念佛 参话头 观想 数数等等 当然这些调服妄念的方法本 身也是妄念 所不同的是 我们是以一念制万念 最终达到入静的 效果 入静是进入禅定的过程和手段 不是禅定的本身 有的人在打坐的 时候眼皮会跳 其主要原因是因为他的眼睛处于似闭非闭的状态 这时建议你要么睁开眼睛 对目前之物视而不见 要么就闭牢 一 心内观 这样就不会再跳了 二 调身 打坐的姿式一定要端正自然 下额内敛 挺胸收腹 肩与胯上下垂 直一线 双腿最好结跏趺坐 如果不能双盘 更不要免强 避免腿 痛不利于久坐 但是散盘的话很容易使身体后仰 失去重心 所以 散盘时一定要用一个薄一点的枕头垫在臀下 这样有利于维持身体 的平衡 特别是冬天 打坐时一定要把膝关节用毛毯之类的包住以免受寒 因为双膝向内弯曲时 膝盖骨外则下边的穴道是开放的 很容易进 入凉气引起风湿 另外 特别要提醒的是 用双盘打坐的 打坐结 束后要双腿前伸 两手按摩脚心 促进脚底血液遁环 站起后两腿轮换侧仆压压腿或下下腰 这样有助于血液的循环 因 为双盘容易导致腿部肌肉萎缩 腿骨变形成O型腿 走路时飘浮无力 所以如果常期坚持打坐的人 按摩和侧压腿是非常有必要的 三 调气 打坐时一定要保持呼吸细而匀而深 细而不粗 也就是我们说的 听不到呼吸的声音 匀而不湍 呼吸一定要均匀 不可缓一下急一下 深而不浮 所吸气虽入肺部 但意念中要想着它进入下腹 另外 连续打坐的人 只要每天坚持两个小时左右的时间 几天后 身上会出现像被很多蚂蚁噬咬的感觉 这里痒一下那里疼一下 这 是很
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