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今年立冬是天范文今年立冬是天范文 告别了炎热到寒冷的过渡 也是一年中气候最为宜人的秋季后 即 将迎来冬天 在古代传统二十四节气将之定义为立冬节气 正式宣 告白雪和寒冷的降临 那么 今年立冬是什么时候 xx年立冬是几月 几号 下面就由为大家介绍xx年立冬时间 今年立冬是什么时候 xx年立冬是几月几号 立冬节气是每年的11月7日或8日 我国古时民间习惯以立冬为冬季 的开始 月令七十二候集解 中说 立 建始也 又说 冬 终也 万物收藏也 我国幅员广大 除全年无冬的华南沿海和 长冬无夏的青藏高原地区外 冬季并不都是于立冬日同时开始的 气候学划分四季标准 下半年平均气温降到10 以下为冬季 立 冬为冬日始 的说法与黄淮地区的气候规律基本吻合 最北部的漠 河及大兴安岭以北地区 9月上旬就早已进入冬季 北京于10月下旬 也已一派冬天的景象 长江流域的冬季要到 小雪 节气前后才真 正开始 xx年立冬是几月几号 阳历时间 xx年11月8日 阴历日期 九月廿七日 星期日 拓展知识 立冬长跑有利养生 长跑是一项老少皆宜的冬季健身运动 使心肌收缩力加强 心输出量 增加 氧的吸收和运输效率提高 因此 长跑能对心肺功能产生较好 的效应 长跑锻炼使人精力充沛 体力增强 长跑是一项老少皆宜的冬季健身运动 使心肌收缩力加强 心输出量 增加 氧的吸收和运输效率提高 因此 长跑能对心肺功能产生较好 的效应 长跑锻炼使人精力充沛 体力增强 现代研究发现 长跑锻炼 可以促进脂肪代谢 使脂肪转化为热能而消耗掉 起到减肥 降低血 脂和防止动脉粥样硬化的作用 长跑锻炼还可以调解大脑神经和心 血管系统的功能和兴奋 抑制的过程 以消除神经和血管的紧张状态 从而使一些高血压患者从长跑中恢复健康 长跑可使骨骼坚韧 支 持力量增加 使肌肉的韧性增强 初跑的人要先进行步行和慢跑的交替运动 逐渐增加运动量 把握好 自己的尺度 长跑的强度是由速度决定的 不同的人由于体重 体质 肌体状况及运动时间长短等差异 因此反应不同 心率是运动强度 直接的尺度 运动中其心率不应超过平静时的心率外加60次 运动后 心率恢复正常 翌日应不感疲劳为宜 每次运动前要做好准备活动 放松肌肉 活动关节 使身体产生微热 这样开始长跑不会感到气喘 跑步时要两肩自然下垂 两肘向内前摆 动 身体稍前倾 先足跟着地 过渡至全脚掌着地 这样小腿肌肉得到 放松不感疲劳 呼吸要和步伐配合 两步一呼 两步一吸 长跑每周至少要进行三次 每次时间在30 40分钟 如果间隔时间在 三天以上 则要从较低的强度开始恢复 除上述注意事项外 还要注意
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