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太极拳简单两招化解久坐白领常见疾患 经常坐办公室的白领们健康常常面临一些困惑。由于工作性质需要在电脑前长时间的坐着，也有长时间站着的，长时间的坐着一般会有颈腰椎、肛肠方面的疾患；长时间站着一般是肛肠和下肢血液循环的疾患，其它情况另论。医学上有多种治疗方法，而在这里我们用简单、实用的太极拳无极式和起势来对这些疾病进行调理，自己的健康自己做主，改变“坐等要靠”得健康的不良习惯。第一招：无极式。和式太极拳无极式的动作要求和要领可用四个字概括自然而然，凡是违背人体生理结构的姿势或动作都是违背自然的原则和无欲无求的无极状态。从下而上讲，首先双脚左右开立（可比肩稍宽），不丁不八不并站好；随后两膝微曲，委中穴放松；然后调整人体最大的关节髋关节周围肌肉放松，臀部放松，裆部意在开圆；再向上使腹部放松（即气沉丹田），腰要直，背部肌肉放松；松肩垂肘舒腕，掌指成自然弯曲轻轻贴于大腿前外侧；含胸头顶前悬（初练者是前旋45度）上领，下颌内收，犹如夹一小气球，颈部自然松直，不可强项，此时自然拔背状态就做到了；两眼垂帘，向前看2-3米左右的位置，口齿轻闭，舌顶上颚。以上各要领都做到后，最为关键一点要做到神意汇聚在头顶百会穴，将百会穴用意轻轻向上顶起，犹如将松散的身体从最高点轻轻拎起一般，使整体松而不软，神聚而不散。保持无极式时，呼吸就是起势的一些要领，不再多说（说明：在办公室如果条件许可或一直站着工作的人能保持无极式姿势那是最好），具体调整方法：久坐着的人在电脑前的工作的时候，身体向前倾斜，本能的颈部和背部肌肉紧张，前群肌肉相对收缩，这样背颈部肌肉都处于拉长状态，短时间保持这种状态没什么问题，长时间就会出现颈、腰椎方面的疾病。这时候用无极式的虚灵顶劲来改变一下用力方式，把颈背部的紧张转移到头部，让百会穴稍稍向上领一下，把颈部的生理弯曲相对拉直，把肩关节向前稍稍扣合，这样肩和颈部都放松了。起码颈椎和胸椎处于上下相对拉直的状态，这样做的话，颈椎方面的疾病就可以避免了。久立工作的人群，用无极式改善工作状态，如果比较严重可以进一步练习其它招式治疗，在此不过多说明。第二招：起势。对于长时间坐着工作导致肛肠方面的疾病，最好的治疗办法是坚持习练太极拳起势。太极拳起势采用逆腹式呼吸，在吸气时强调提肛收腹，从而能缓解肛肠疾病带来的痛苦，坚持经年，即可根愈。在做起势时，要求双手开合升降来导引呼吸顺逆，一般白领可能在公共场所不好意思，那么此时可以坐着提肛。坐着提肛相对比较难一些，需要在家站着练习一段时间，充分掌握可起势的要领后，然后就可坐着或者工作的时候都能练习了，外人也看不出来什么。人生无处不太极，用太极拳的招式，用太极拳的理念去工作、生活，能去除许多不良习惯
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