上班族的自救方法

上班族的自救方法上班族的自救方法 导读 上班族的自救方法是什么你知道吗 一周工作六七天 饮食 不规律 睡眠质量不高 上班族一族的工作和生活状态严重破坏了 他们的健康状况 下面为你介绍上班族的自救方法 1 按生物钟作息 一个人的生物钟 是其体内各个器官所固有的生理节律 人们应当 按照自身的生理节律来安排作息 如果反其道而行之 晚上熬夜 三餐不定时 自然整天昏昏沉沉 疲惫不堪 2 强化三餐营养 一日三餐食物要品种多样 各品种之间的比例要均衡 不可偏废某 些品种 蔬菜 禽肉 豆类 鱼类 水果 酸奶等不可或缺 3 学会主动休息 若不想 挨踢 就得勤奋工作 但持续的高强度工作会加重疲劳 要消除疲劳也需要更长的时间 如果等到累了再休息 效果往往 不明显 因此要学会主动休息 4 定期检查 无论年轻年老 不论工作性质如何 人们最好每年体检一次 体检 项目不可缺少有关心脏的项目 以及对高血压 高血脂 高血糖的 筛查 以便发现隐情及时治疗 5 善于劳逸结合 人人都要学会调节生活 短期旅游 定期锻炼 听音乐 聚会聊天 都是解除疲劳 放松心情的有效方法 6 坚持合理运动 办公室一族的工作状态多处于静态 这极易使人疲惫 应坚持每天 散步半个小时 或每周进行3 4次温和的户外活动 每次30分钟 7 保持心情舒畅 失望 焦虑 恐惧 沮丧等不良情绪可使人心力交瘁 有了烦恼应 及时排解 努力保持乐观向上的生活态度 有助于提高工作效率 办公族眼部保养的妙招 眼部是人的最重要的感官 对眼部的呵护是极其重要的 整天坐在 办公室的我们又能挤出多长时间让眼睛休息呢 该如何对眼部进行 保养呢 下面我们就来眼部保养的10个妙招 1 选择含有维生素E的眼霜产品 含有维生素E的去黑眼圈产品一般对于去除黑眼圈有更好的疗效 当 然 去除黑眼圈是项长期的工作 一定要耐心坚持下来才能起到良 好的疗效哦 2 冰镇调羹轻拍眼部肌肤 你可以在冰箱的冷藏柜中常备两个不锈钢的勺子 每天早晨用完眼 霜后 用冰镇金属勺轻轻拍打眼睛周围 起到醒目和消肿的作用 长期坚持 对于去黑眼圈也有较大的作用 3 补充眼部的水 除了每天要饮用够8杯水之外 还要在办公室备一瓶眼药水 随时让 眼睛水灵灵 4 要对眼周进行卸妆 彩妆品对眼周的肌肤伤害很大 因此卸妆要特别小心 选用专门的 眼唇卸妆液 而特别是在对化妆棉的选择上要尤其的重要 要选用 密合型的化妆棉 这样才不会把棉絮粘在眼睛和睫毛上 5 眼部周围肌肤按摩 每天在使用眼霜的时候要对眼周进行细致的按摩 按照顺时针方向 拍打 让它慢慢的吸收 眼部肌肤变得紧致起来 眼部查完产品后 最好能用无名指对眼周进行轻轻的拍打 大概拍上100下就足够了 6 每天喝一杯养颜明目茶 取枸杞子15g 加水煎煮30分钟 待温凉后代茶饮用 枸杞子含有丰 富的p胡萝l 素 维生素B1 维生素C 钙 铁 具有补肝 益 肾 明目的作用 因为自身就具有调味 不管是泡茶或是直接咀嚼食 用 对电脑一族的眼睛酸涩 疲劳 视力加深都有很好辅助治疗作 用 7 生活一定要规律化 少熬夜 保证充实的睡眠 不吸烟 喝酒 多运动 每天开心一点 肌肤自然活 8 做好眼部的防晒 其实紫外线对眼睛的伤害非常的大 也是造成眼周细纹的主要原因 因此每天出门钱一定要擦上有防晒倍数的眼霜 以免脆弱的眼部 肌肤被伤害 9 选择美白功效的眼部产品 眼部的肌肤是最脆弱的 所以一旦黑色素在眼周沉淀是很难消除的 所以我们现在开始一定要选择有美白功效的眼霜 预防往往比治 疗效果好