上班族避免秋乏方法_第1页
上班族避免秋乏方法_第2页
上班族避免秋乏方法_第3页
全文预览已结束

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

上班族避免秋乏方法上班族避免秋乏方法 本文导读 秋季的时候许多人容易犯困 这无疑对于我们的工作和 生活带来的困扰 那么有什么比较看的方法能帮助我们预防呢 我们都知道在秋季人们容易出现犯困的情形 也就是所谓的秋乏 而且如果是在上班的期间出现这样的问题无疑会让我们困扰不已 那么有什么比较好的方法能帮助改善呢 下面为大家介绍上班族避 免秋乏方法 供大家了解 秋季避免犯困的方法有哪些 每天增睡一小时 预防秋乏首先要保证充足睡眠 争取晚上10时前入睡 每日睡眠宜 增加一小时 处暑后每日中午最好都睡一小时 年轻人午睡可有效 地对抗秋乏 午睡能帮老年人降低心脑血管等疾病的发病率 适当喝些绿茶 平时工作或学习时 还可以适当喝些绿茶 咖啡 绿茶在防 秋乏 的同时还可以起到防 秋燥 的作用 需要注意的是 有胃肠道 疾病的人群不适合饮用咖啡 少油腻多蔬果 由于油腻食物会在体内产生易使人困倦的酸性物质 而蔬菜水果中 的很多维生素能迅速排除代谢物 加快代谢肌肉疲劳时产生的酸性 物质 所以 少油腻 多蔬果 是使人消除疲劳的方法之一 多伸懒腰解秋乏 平时多伸懒腰也有解秋乏的效果 下午工作学习时间长了 伸个懒 腰 马上就会觉得神清气爽 舒服自在 即使在不累的时候 有意 识地伸几个懒腰 也会觉得轻松 这是因为 伸懒腰能适当增加对 心 肺的挤压 促进心脏泵血 增加全身的供氧 大脑血流充足了 人自然感到清醒 舒适 多晒太阳 适量增加阳光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌 改善人忧郁的心 情 当阴雨天或早晚无阳光时 尽量打开家中或办公室中的全部照 明装置 使屋内光明敞亮 人在这种光线充足的条件下进行活动 可调动情绪 增强兴奋性 秋季在办公室的睡姿利与弊 躺沙发上睡 柔软的沙发是不少 午睡党 的最爱 比起坐在椅子上或躺在桌子 上明显舒适很多 如果沙发软硬度适中 是比较适合午休的 只要 注意借助枕头 让颈椎维持正常曲度就行 假如没枕头 也可把衣 服叠起来替代 虽然不很舒适 但对颈椎的保护是有好处的 若沙 发过软 能明显感到身体往下陷得厉害 则不利于整个脊柱 包括 颈椎的曲度维持 过软的沙发会使身体肌肉一部分紧张一部分放松 肌肉纤维滑动收缩 紧张状态下缩短 松弛时拉长 只有在正常 情况下肌肉的血液供应才能达到理想状态 拼椅子睡 医生说 平躺睡比趴着睡好一些 但最好给自己找个枕头 U形枕也 可以 假如没有枕头 仰睡会使得颈椎曲度变直 两侧肌肉都受到 牵拉 时间长了 肌肉不能收缩 恢复不到原状 同样会造成拉伤 趴着睡 坐在椅子上 脸趴在桌子上 是办公室里最常见的睡姿之一 这样 的睡姿 颈部 腰部都会很累 医生表示 颈部每条肌肉都有附着 点 这种睡姿会让颈部肌肉长时间拉伸 严重的会造成肌肉拉伤 靠椅子上睡 一些皮椅子椅背较高 且头颈部有凸起 若和身高相吻合 这种睡 姿相对趴着睡会好很多 颈部会得到良好休息 但有的椅子椅背较 低 如此一来头部没有支撑点 睡着后很容
人人文库> 全部分类> 应用文书 > 年终总结

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论