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糙米的功效与作用糙米的功效与作用 糙米和番薯 红薯搭配着吃 可以更好地摄入膳食纤维 而且糙米 不含淀粉 和番薯 红薯搭配 注意控制分量就不必担心淀粉摄入 过多 还可促进肠胃更好地消化 促进排毒排便 适合患有肥胖症 的人食用 下面是收集的糙米的功效与作用 欢迎阅读 1 加快新陈代谢 糙米可以使我们体内的新陈代谢加快并且调节内分泌异常等症状 所以对于肠胃不好的患者和肥胖患者有着很好的功效 2 治疗贫血 癌症患者中有贫血倾向的人很多 胚芽具有显著的血液性状的正常 化作用 也具有血球增加作用 自然有明显的治疗贫血的效果 3 防止便秘 糙米能治疗便秘 净化血液 因而有强化体质的作用 4 促进血液循环 胚芽中富含的维生素E能促进血液循环 有效维护全身机能 5 维持内分泌平衡 糙米可以保持我们体内的内分泌平衡 使细胞功能运转正常 6 防癌抗癌 糙米具有连接和分解农药等放射性物质的功效 从而有效的防止了 体内吸收有害物质 达到了防癌的作用 7 控制体重 日本研究证明 糙米饭的血糖指数比白米饭低得多 在吃同样数量 时具有更好的饱腹感 有利于控制食量 从而帮助肥胖者减肥 因 此 日本 韩国 新加坡等国家很早就掀起了吃糙米控制体重的热 潮 接着一起来看下该如何挑选糙米 看 色泽晶莹 颗粒均匀 无黄粒 闻 有一股米的清香 无霉烂味 摸 用手插入米袋摸一下 手上无油腻 米粉 为了观感好 很多黑 心商会在米中掺面粉 清油 碾 用手碾一下 米粒不碎 说明米干燥 未掺水 最后来了解下糙米的最佳搭配 1 和番薯 红薯搭配 糙米和番薯 红薯搭配着吃 可以更好地摄入膳食纤维 而且糙米 不含淀粉 和番薯 红薯搭配 注意控制分量就不必担心淀粉摄入 过多 还可促进肠胃更好地消化 促进排毒排便 适合患有肥胖症 的人食用 2 和鸡肉搭配 吃糙米不利于钙及铁的吸收 将糙米和鸡肉搭配 可以既补充膳食 纤维又补充钙和铁 促进全面化地吸收营养 3 和青椒搭配 糙米和青椒搭配着吃 可以促进对维生素的吸收和消化 温馨小提示 1 牛奶与糙米汤同食 会导致维生素A大量损失 若长期食用此食 物搭配 容易导致 夜盲症 2 有肠胃病的人则不适宜吃糙米 糙米的膳食纤维颇多 如果常年 腹泻的人吃糙米 可能会导致更严重的腹泻正装 而且糙米不易消 化 如果常年肠胃消化功能差的人吃糙米 可能会导致肠胃滞涨 更不适合吃糙米 3 在吃
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