老人健忘吃什么范文

老人健忘吃什么范文老人健忘吃什么范文 老人健忘吃什么 重的健忘会出现给患者带来不少的影响 如老人找不到回家的路 老人忘记吃药而导致重复吃药等等 因此 要想办法改善 建议老人可以常吃健脑的食物 帮助老人提高记忆 力 老人健忘吃什么好 1 海带 海带含有丰富的亚油酸 卵磷脂等营养成分 有健脑的功能 海带 等海藻类食物中的磺类物质 更是大脑中不可缺少的 2 芝麻 将芝麻捣烂 加入少量白糖冲开水喝 或买芝麻糊 芝麻饼干 芝 麻饴等制品 早晚各吃1次 7日为一疗程 5 6个疗程后 可收到较 好的健脑效果 3 葵花子 丰富的铁 锌 钾 镁等微量元素以及维生素E 使葵花子有一定的 补脑健脑作用 实践证明 喜食葵花子的人 不仅皮肤红润 细嫩 而且大脑思维敏捷 记忆力强 言谈有条不紊 4 蛋类 鸡蛋 鸭蛋 鹌鹑蛋都可以提倡 鸡蛋中铁 磷以及维生素A D E 和B族含量丰富 最重要的是 鸡蛋脂肪中含有丰富的卵磷脂 蛋黄 中铁 磷的含量较高 也有利于营养大脑 5 核桃 核桃仁含有丰富的营养素 含有人体必需的钙 磷 铁等多种微量 元素和矿物质 以及胡萝卜素 核黄素等多种维生素 核桃对人体 有益 可强健大脑 不管对于老年人还是孩子都是健脑的代表食物 之一 6 龙眼肉 中医认为 桂圆是补血益心之佳果 为益脾长智的要药 长期服用 可改善健忘现象 有强心益智的功效 但是一定要注意量 龙眼肉 吃多了也是会上火的 7 鱼类 鱼类中富含的球蛋白 白蛋白 不饱和脂肪酸 铁 维生素B12等成 分 都是幼儿脑部发育所必需的营养素 对改善老年人健忘大有益 8 葡萄 葡萄是公认最佳的抗氧化剂之一 能补肝肾 益气增智 葡萄富含 营养 被誉为 水果皇后 葡萄虽然 但每天的食用量应控制在2 00克内 以免摄入太多糖类影响对正餐的摄取 9 花生 花生中含有大量的卵磷脂和脑磷脂等补充神经系统营养的重要物质 它们可以帮助神经系统延缓衰退 补充大脑的营养 还可修复受 损的脑细胞 增强脑细胞的活力 提高大脑的记忆力 经常吃一些 花生可改善身体的血液循环 增强大脑记忆力 延缓人体衰老等都 有很好的效果 10 南瓜 南瓜是我们生活中的常见的一种蔬菜 而且营养丰富 南瓜中含有 大量的p 胡萝卜素 维生素A 维生素C 锌 钾以及少量的氨基酸等营养物 质 其中的p 胡萝卜素能够帮助身体的神经系统加快其反应速度 脑细胞之间的 信息的传递速度 而维生素A 维生素C等物质能够帮助脑细胞增强 其营养 还能够修复受损的脑细胞 因此 平时多吃南瓜可以有效 的防止脑部疾病的发生 老年人如何预防健忘 1 通过联想记人名 有意义的联想可帮助增强记忆 专家表示 很多老人总觉得人名难 记 其实有些名字可令人联想到特定图像 有些名字可通过谐音等 联想记忆 比如 豪斯 房子 怀特 白色 等 2 经常吃益脑食物 有益心脏的食物同样有益大脑 坚果 全谷食物 蓝莓和深海肥鱼 西兰花等食物都有益大脑健康 增强老人记忆力 3 拆分归类记数字 记数字对老人来说的确是挑战 要想记住 3 8 2 7 四个数 单个记的效果远不如 三十八 二十七 分组记忆 这种数字分组 记忆法对记忆手机号也非常管用 4 面部特征帮记忆 通过扫视对方的面孔 可以找出一个容易记住的特征 比如 小鼻 子 大耳朵 深皱纹及特别发型等都是突出的特征 一般来说 你 发现的第一个特征往往就是日后你想起这个人的线索 5 边做边说记忆牢 今天吃过药了吗 出门锁好门了没有 很多老人经常因为记 不清自己是否完成过这些日常活动而苦恼不已 老人在做这些事情 的时候 可以边做边大声说出来 比如 我今天吃过药了 我 正在锁门 等 6 多次重复记人名 和别人谈话时 及时重复一遍别人的名字有助