腰酸背痛是回事治腰酸背痛的方法

腰酸背痛是回事治腰酸背痛的方法腰酸背痛是回事治腰酸背痛的方法 腰酸背痛很难受 腰酸背痛是怎么回事 治腰酸背痛的方法有哪些 下面来给大家介绍 希望对大家有帮助 造成腰酸背痛的原因 1 坐姿势不良 对于坐 站 躺或运动时的姿势不良 身体的直接 反应就是腰背处肌肉疲劳 2 创伤未愈 因为施力不当所造成的局部肌肉 韧带拉伤 未善加 治疗而渐渐演变成慢性肌肉拉伤 3 感染 发炎 肾脏与上输尿管的结石常导致后腰部位疼痛 肾结 石若长在肾盂或肾盂出口 会因为局部或者完全阻塞让后腰感到程 度不一的酸疼 肾脏鹿角结石常伴随着高烧 菌血症等严重症状表 现 脊椎内结核或者细菌感染 僵直性或风湿性脊椎炎 都可能让 你觉得腰酸背痛 4 腰椎间盘突出 身体再年轻 只要弯腰抬重物 就可能发生椎间 盘突出 进而压迫坐骨神经 引起急性背痛并延伸到腿部 甚至痛 到无法走路 5 骨质疏松 骨质密度降低会让脊椎体逐渐塌陷 驼背 身高下降 的程度不一 轻者感到腰酸背痛 严重时会让人发生些微跌坐的情况 产生脊椎部位的压迫性骨折 治腰酸背痛方法 1 调整姿势 超过80 的人坐立姿势不正确 或多或少给脊柱腰椎都造成了过重的 负担 看来 挺胸收腹不光是为了好看 更多的是为了健康 当然 并不是说整天要弄得像在站岗放哨的兵哥哥一样 还是应该放松 一点骨盆前倾 腰杆挺直 膝盖微曲 两腿开立 与髋同宽 双脚 脚尖稍稍分开 这就是最佳站姿 而肩膀向后打开 自然下垂 就 可以有效防止驼背 2 按摩推拿 按摩能刺激肌肉及组织 促进血液循环 加速新陈代谢 同时还舒 缓肌肉和神经 帮助骨髓和肌肉吸收养料和维生素 这些都会让后 背更结实强壮 让疼痛没办法乘虚而入 有针对性的推拿和矫正还 可以重塑轻盈的体态 改善肌肉紧绷或痉挛 尽管不能用医保报销 有机会的话 还是很值得一试的 3 注意保暖 保暖也能起到消除紧绷 舒缓疼痛的作用 泡个热水澡或者洗个桑拿 浴 既能促进血液循环 又能放松肌肉和神经 照射红外线灯 涂 抹促进血液循环的软膏 效果也挺好的 不过 风湿病和坐骨神经 痛却要避免热疗法 不然只会适得其反 加重症状 而冷水浴倒是 合适的好办法 4 尝试针灸 最近 在海内外现代医学针对背部病变的临床治疗中 正悄然兴起 一股针灸热 椎间盘关节神经阻滞 椎骨关节劳损 腰骶骨痛等等 都很适用 自己在家针灸 头疼脑热还能对付 腰酸背痛效果就不 那么理想 毕竟还是专业人士更清楚穴位 更知道轻重 大多数半 小时以内的针灸治疗都接受医保报销 5 活络筋骨 把背部问题扼杀在摇篮里的最佳办法就是两个字 运动 原则上 什 么运动都行 最重要的是别整天坐着不动 不然骨头就很容易僵化 啦 得找出最喜欢的运动 好每天坚持下去 工作的时候 也可以 有意识地伸伸懒腰 扭扭脖子 点点头 6 均衡饮食 饮食习惯好坏不单单影响人体各脏器功能 铜 锌和维生素C能更好 更快地通过结缔组织的骨胶原纤维把营养物质输送到背部的骨赂和 软骨 所以每天多吃新鲜蔬果和全麦制品对背部健康可是至关重要 的 相反的 糖 酒精 白面制品和动物脂肪则会导致结缔组织酸 化 关节软骨老化 背也就隐隐作痛啦 7 聪明休息 只有经常锻炼 保证血液循环 脊柱才能更好地吸收养分 其实这 很简单 随时随地都可以做一些轻便的练习 比如 搭电梯 等红 绿灯或者排队的时候 就可以把胳膊放在身体两边 腰腹放松 脑 袋摆正 然后整个身体向上挺 感觉就好像在被一根绳子牵着走一 样 但不可以耸肩 肩膀要尽可能不贴近耳朵 每一节脊椎骨都舒 展开以后 再慢慢下缩 整个过程重复三遍 8 舒缓压力 身心压力都有可能导致背部不适 这时候瑜伽或者其他放松练习就 很有帮助了 尤其是针对急性病痛 先绷紧肌肉 再慢慢放松 持 续锻炼三四十分钟 可以自己在家做 也可以去瑜伽馆求助专业教 练 9 紧急冷敷 要是疼到动弹不得 那可如何是好 遇到突然刺痛 医生建议冷敷 先暂时麻痹一下神经 如果疼痛不止 最好去医院看看 通常会开 一些消炎药 一般很快就能起效 要是四个疗程之后都不见好 就 得考虑进行手术了 10 小心鞋子 人在站立的时候 脊柱要承受大约相当于自身体重两倍的分量 如 果穿高跟鞋的话 就有过之而无不及 最好经常变换鞋跟的高度 在夏天就多试试赤脚走路 当然 舒适的平底鞋永远是不错的选择 11 小针刀助颈椎 理筋骨 颈椎病的根本原因是颈椎错位 颈椎正常生理曲度和平衡遭到破坏 所以恢复颈椎 脊柱 正常的生理弧度 解除各种压迫是其治疗的 根本原则 专业医生多采用 理筋正骨 为主的中西医结合疗法 另外小针刀也逐渐发挥其优势 它兼取中西医之长 高科技生物电 直接导入病损点 可以解除交感神经压迫 改善周围软组织的血液 循环 缓解肌痉挛 促进无菌吸收 松解劳损粘连 阻断异常痛觉 冲动 打断疼痛的恶性循环 12 脉冲电疗 治疗慢性背痛还有一个好办法就是电脉冲 在泡澡的浴缸里接通持 续直流电 可以减轻肿胀酸痛 电子探针刺激神经官能也可以有效 控制背痛 还有一种新兴的类似疗法叫TENS 已广泛应用于肌肉 骨骼疼痛及腰部风湿等等 而医疗费用也在医保报销范畴里 13 检查床铺 睡姿就不如站姿听话了 怎么能在睡觉的时候也保护好脊柱和腰间 椎盘就显得特别重要 优质的床垫应该不软也不硬 不妨碍睡觉翻 身 从而不会给背部造成什么负担 最好还是去店铺咨询一下专业 意见 14 矫正椎骨 整天坐在书桌前的人或多或少都总是保持着一个姿势 缩着肩膀 弓着背 对脊柱和坐骨神经造成了很大的负担 不妨晚上花个三五 分钟 放松一下背部肌肉 平躺在地上 大腿举高至90度 小腿可以 搁在椅子上 这样能使椎间盘恢复灵活自如的状态 如果长年累月 的不良坐姿引起了椎骨错位