职场白领工作压力大的应对方法解析

职场白领工作压力大的应对方法解析职场白领工作压力大的应对方法解析 对于办公室白领们来说 每天都面对着成堆的工作和老板们的压迫 压力往往大到严重影响内分泌 今天就给大家讲解下职场白领工 作压力大的应对方法 一起了解下吧 腹式呼吸 腹式呼吸可以有效调理身体的紧张状态 让身体更加放松 当感觉 身体被压力纠缠时 可以多尝试腹式呼吸调整 具体做法 右手放 在腹部肚脐 左手放在胸部 吸气时 最大限度地向外扩张腹部 胸部保持不动 呼气时 最大限度地向内收缩腹部 胸部保持不动 按摩穴位 在感觉压力很大 急躁焦虑的时候 可以自己按摩一些养心安神的 穴位 比如按摩内关穴可改善心焦气急 太冲穴可改善忧郁 三阴 交穴可释放压力 午休时间冥想十分钟 冥想是意识停止一切对外活动 而达到忘我境界的一种心 灵自律行为 找一个安静的地方 进入冥想状态 使全身的肌肉 细胞以及血液循环等都缓慢下来 整个身心得到极大的放松 涂鸦 把自己的压力都转变成画面 释放出来 画自己想画的一切东西 可以把职场化成一个竞技尝把老板化成魔鬼 只要别让他发现就行 了 画完之后会心偷笑压力全无 减压茶 用甘菊花50克 茉莉花50克 开水冲泡一分钟 在感觉压力很大的 时候饮一杯 可以舒心安神 也可以在办公室准备红茶 可以降低 压力水平 解决问题 而不是抱怨问题 很多人面临压力的时候 不是想办法解决问题 而是抱怨周围的一 切 例如抱怨带给自己压力的环境 带给自己压力的上司 带给自 己压力的同事 唯独没有意识到真正有问题的是我们自己 抱怨 解决不了问题 解决不了问题 就没有办法减轻压力 倾诉 让别人帮助自己 很多压力是我们自己无法化解的 合理的做法是向自己的同事 朋 友 上司甚至是下属倾诉自己的问题 请求得到别人的帮助 这样 做奏效的前提是 我们不想把压力转移给别人 而是为解决问题而 寻求别人的帮助和支持 相信 成事在天 谋事在人 把 谋事在人 当成重点 我们应该全力以赴做好我们应该做的事 情 勇敢地面对压力 我们也可以把这句话反过来念 谋事在人 成事在天 这样我们会有一个平和的心态 如果一件事我们已 经尽力 还是达不到目标 结果也可以接受了 但千万不能把这句 话当作借口 调整目标和期望 有些时候 老板不仅给员工定的目标是不切实际的 而且给自己的 目标也可能是不切实际的 如果是这样 我们要懂得适时适当地调 整自己的目标 人生的智慧在于明白什么是可以实现的 什么是不 可以实现的 想尽一切办法实现可以实现的 勇敢地放弃无法实现的 帮助别人就是帮助自己 很多管理者认为把任务布置下去 自己就没有问题了 他们认为把 压力放到了别人身上 自己就能够从压力中解脱 尽管下放责任是 管理者的权力 但是千万不要忘记 授权的 孪生姐妹 是辅导 是帮助下属完成任务 减轻压力 帮助别人就是帮助自己 通过沟通找到合适压力范围 像前面提到的血压比喻一样 压力不够或者压力过大 都会导致一 个人无法正常生活 一个企业无法正常运作 无论是家庭还是企业 我们的一个重要任务就是通过不断地沟通找到适合我们的压力范 围 找到生活上 工作上 经营上的平衡 沟通 是我们发现适合 自己的压力范围的最好途径 锻炼身体 一个人生病的时候是最难以承受压力的时候 健康的身体是我们应 对压力的前提 接受压力 很多人之所以没有办法应对压力 是因为自己抗拒压力 逃避压力 不愿意面对压力 其实我们一旦选择了某一条道路 总会有相应 的麻烦和问题 世界上几乎没有一件值得做的事情是可以轻松做到 的 接受压力 相信 压力是进步的代价 能够帮助我们从理性 层面做好应对压力的准备 1 充分利用互联网 互联网不仅仅只是聊天 发E mail的工具 它还应该成为你的职业生涯中的最好帮手 互联网上 的内容应有尽有 花一点时间掌握它 并在平常留心寻找那些最能 给你提供帮助的网站 你就一定会常常拥有 柳暗花明 的感觉 甚至能提升你的职业技能 2 正确评价自己的优缺点 将你的优点和缺点列出一张表 并让那些熟悉你并能坦率直言的朋 友对这张表做出修改 然后决定你该如何充分利用自己的每项长处 并有效避免暴露缺点 3 克服畏惧情绪 开发出潜力的关键是克服人人都会有的畏惧情绪 你可以从和工作 毫不相关的小事入手 比如 主动和刚认识的朋友打招呼 独自一 人去看恐怖片等 经常尝试一些你想做却不敢做的事 能让你在工 作中也逐渐拥有无所畏惧的魄力 4 让生活充满秩序 有秩序的生活会使你每天头脑清醒 心情舒畅 每天下班前好办公 桌 定期清理电脑中的文件和电子邮件都是必要的 另外 千万不 要小看家庭生活 事业的成功与否往往与家庭生活有直接关系 5 保持平和的心境 不要感到倍受压力 这是保持良好心境的关键 也是职业心态培养 所需 为此 你每天至少得从事一种体育活动 时间不少于半小时 最好还能在家里开辟出一块能彻底不受打扰的地方 每天去那里呆 上一刻钟 在这段时间里 只想积极的 让你开心的事情 6 不要盲目地相信他人 不要指望和你一起工作的人都会站在你的立场考虑问题 认识到这 一点 你会减少很多失望和挫折感 一定要谨慎选择那些你想信赖 或想向其一吐为快的人 7 坚持自己的价值观 一定要弄清楚自己最想要的到底是什么 金钱 富于变换的生活 挑 战的刺激还是不断超越自我 然后想想现在的工作能不能给你提供这 些物质条件或精神上的感受 如果两者相去甚远 你就应该考虑变 换一下工作了 8 保持活力 如果你是一名脑力劳动者 大部分时候我们的疲劳并不是因为工作 而是因为忧虑 紧张或不快的情绪 请尝试着 假装 对工作充 满热情和兴趣 微笑着去接每一个电话 千万不要认为这是很肤 浅的事 这是心理学上非常重要的 心理暗示 要学会用心理管 理方法管理自己的情绪 9 适应不可避免的事实 生活中 谁都会遇到令人不愉快的事 好不容易得到了上司的赏识 他却又调往别处 全力以赴作了投标书却因为最后一个数据没有核 实而失去了机会 与其让这些无可挽回的事实破坏我们的情绪毁 坏我们的生活 还不如让自己对这些事情坦然接受 并加以适应 要记住 有些时候后悔是无济于事的 我们已经失去了很多 只要 不再失去教训就行 猜你感兴趣