第三章 穴位

,第三章 穴位,穴位按摩又称经穴按摩或指针疗法,是运用多种手法刺激穴位, 以疏通经络, 调理气血,治疗伤病。一、取穴方法1、解剖标志取穴法 以人体体表的各种人体解剖学标志作为取穴的依据 。如头部以五官、眉、等, 背部以棘突等, 胸腹部以乳头、脐、胸骨等为标志。,2、指量法 是以被按摩者手指的宽度为标准来取穴的方法。如拇指和指关节的宽度为1寸, 食指与中指的总宽度为1.5寸, 食指中指无名指小指的总宽度为3寸。二、常用穴位 人体的穴位约有800多个, 在伤病中的压痛点, 可作为穴位, 无固定位置, 称为”阿是穴”或”应天穴” 。,1、头部常用穴位百会、印堂、人中、太阳、风池、颊车、迎香、攒竹穴。,头部常用穴位表穴位 位 置 主 治百会 头顶正中线与两耳尖连线的交点 头痛.头晕.昏迷印堂 两眉内侧端连线的中点 头痛.失眠.鼻炎人中 人中沟上三分之一处 昏迷.急性腰扭伤太阳 眉梢向外凹陷处 头痛.感冒.眼病风池 枕骨粗隆直下凹陷处与耳垂相平 头痛.头晕.颈痛下关 颧骨弓下部凹陷部处 牙痛面摊.三叉N痛颊车 咬肌中点 牙痛面摊.三叉N痛 攒竹 两眉内侧的眉端 头痛.近视.,2、背、腰常用穴位 大椎、肾俞、大肠俞.肩贞.肩井。,肩.背.腰部常用穴位表穴位 位 置 主 治大椎 第7颈椎与第1胸椎棘突之间 中暑.发热.颈痛肩贞 腋后皱襞端上1寸 肩周炎.肩背痛肩井 大椎穴与肩峰连线中点 肩背痛.乳腺炎肾俞 第2.3腰椎棘突间 旁开1.5寸 腰痛. 肾炎大肠俞 第4.5腰椎棘突 间旁开1.5寸 腰腿痛. 肠炎,3、胸、腹部常用穴位,胸. 腹部常用穴位表穴位 位 置 主 治天突 胸骨切迹上缘凹陷处 呃逆.咽喉炎.支气管炎鸠尾 胸骨剑突下缘 胃痛.中皖 剑突与脐孔中点,脐上4寸 胃痛.腹胀.消化不良天枢 脐旁开2寸 痢疾.腹胀.便秘.关元 脐下3寸 月经不调.白带多.阳萎 . 小便不通.膀胱炎.血尿 . 腹痛,本穴有强壮作用.水道 关元穴旁开2寸 肾炎.膀胱炎.浮肿中极 脐下4寸 尿频.月经不调.阳痿子宫 中极穴旁开3寸 月经不调.痛经子宫脱垂,3、上肢常用穴位： 内关、外关、合谷、落枕、后溪、 十宣、曲池。,上肢常用穴位穴位 位 置 主 治曲池 屈肘,肘横纹末端 发热.高血压.肩臂痛.偏瘫 喉痛.上肢关节痛内关 腕掌侧横纹正中直 上2寸, 两肌腱之间 昏迷.胃痛.胸痛.手指痛外关 腕背侧横纹正中直上2寸 手臂痛.头痛.耳鸣.落枕合谷 拇指食指并拢, 皮肤隆起最高点 头痛.牙痛.咽痛.手麻痛落枕 手背,第2.3掌骨间 落枕.手指麻木后溪 握拳,掌横纹尽头处 落枕.肩臂痛.急性腰扭伤十宣 10个手指头,距指甲0.1寸处 昏迷.中暑.高热.,下肢常用穴位：环跳、委中、内膝眼、外膝眼、足三里、承山、三阴交、昆仑、太溪、涌泉穴 。,下肢常用穴位表穴位 位 置 主 治环跳 侧卧,上腿弯曲,大转子最高点与臀 裂上端连线的外13与内23处 腰腿痛.下肢瘫痪殷门 臀横纹至国横纹正中连线的中点 腰背痛.坐骨神 经痛委中 腘窝横纹中央 腰腿痛.坐骨神 委中 经痛内.外膝眼 屈膝.髌韧带内.外侧凹陷处 膝关节痛.足三里 外膝眼直下3寸 . 腹痛.腹胀.消化足三里 不良,本穴有全 身 身强壮作用,承山 腓肠肌肌腹下方”人”字纹处正中. 腓肠肌痉挛. 腰腿痛三阴交 : 内踝尖上3寸,胫骨后缘腹痛.月经不调.遗精.失眠 每天5-7点按摩两侧三阴交15分钟,使女性面色红润, 白里透红,睡眠踏实,皮肤和肌肉不跨不松,年轻.延缓衰老. 每天9-11点按摩15分钟三阴交,调理月经,祛斑.祛痘.祛皱. 昆仑 外踝与跟腱连线中点 ,踝关节损伤.腰腿痛.痛经太溪 内踝与跟腱连线中点 ,踝关节损伤.腰腿痛.足跟痛涌泉 足底正中线前13与后23处 ，中暑、昏迷、头痛 足底肌痉挛。,冬季干燥皮肤痒，腿上有四个止痒穴1.血海穴:位于大腿内侧，髌骨内侧缘上2寸,有调节血液循环，祛风的作用。2.三阴交穴: 位于内踝尖上约3寸(4指宽)处,有活血通络作用。3.太溪穴: 位于内踝后方与跟腱之间的凹陷处，有补水作用。4.行间穴: 位于足背第1- 2趾间，有平肝祛风，止痒作用。每穴每次按揉3-5分钟，每天3-5次。冬天多吃养血作用的黑芝麻，有润燥作用的梨、胡萝卜、藕，对缓解瘙痒有一定作用。,按摩在运动实践中的应用一、运动前按摩 目的：1、运动前按摩达到提高运动能力。2、预防运动伤病的发生。时间10-15分钟。二、竞赛和训练间歇的按摩 目的：1、达到减轻或消除疲劳。2、解除肌肉僵硬。时间3-4分钟。三、运动后按摩目的：是帮助运动员消除疲劳和恢复体力。四、几种常见运动损伤的按摩伤后24小时内一般不按摩，受伤48小时后，从损伤周围逐渐向伤处按摩，手法由轻到重，按摩时间约15-20分钟。,（一）、关节韧带扭伤的按摩1、先在损伤周围进行轻推、轻揉，然后再伤处附近取穴。如踝关节损伤取昆仑穴、太溪穴。膝关节损伤取内、外膝眼穴。用强手法刺激。2、在伤处用重手法进行点、揉、重推。3、以运拉及轻推结束。（二）、肌肉拉伤及挫伤的按摩1、先在损伤局部进行轻推、轻摩。2、然后在伤处或附近取穴，点穴局部出现得气感觉时，再持续30S左右。3、在伤处做轻揉、轻揉捏，最后以轻推结束。,（三）急性腰扭伤的按摩