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九个方法帮助你减轻职场的压力九个方法帮助你减轻职场的压力 您需要登录后才可以回帖 登录 注册 发布 导读 减轻压力的方法 有很多的人压力大 严重的影响到了身体 健康 因此 了解减轻压力的方法对我们来讲十分的重要 接下来 就跟随一起了解关于减轻压力的方法 九个方法帮助你减轻职场的压力 充分利用互联网 互联网不仅仅能聊天发E mail 它还应该成为你职业中的最好帮手 如果你对求职心有疑惑 将教会你如何做好简历 怎样通过面试和以适当方式提出薪金要 求 如果你正在创业 将向你展示如何作出规划和筹集资金 总之 互联网上的内容应有尽有 花一点时间掌握它 并在平常留 心寻找那些最能给你提供帮助的网站 你就一定会常常拥有 柳暗 花明 的感觉 正确评价自己的优缺点 将你的优点和缺点列出一张表 并让那些熟悉你并能坦率直言的朋 友对这张表作出修改 然后决定你该如何充分利用自己的每项长处 并有效避免暴露缺点 克服畏惧情绪 开发出潜力的关键是克服人人都会有的畏惧情绪 你可以从和工作 毫不相关的小事入手 比如 主动和刚认识的朋友打招呼 独自一 人去看恐怖片等 经常尝试一些你想做却不敢做的事 能让你在工 作中也逐渐拥有无所畏惧的魄力 让生活充满秩序 有秩序的生活会使你每天头脑清醒 心情舒畅 每天下班前好办公 桌 定期清理电脑中的文件和电子邮件都是必要的 光是看见桌上 堆满了报告 备忘录和要回的信就已足以让你产生混乱 紧张和忧 虑的情绪 另外 千万不要小看家庭生活 事业的成功与否往往与 家庭生活有直接关系 一个从容的早晨 一顿丰富的早餐也许就决 定了你一天的心情和工作效率 没有人会觉得蓬头垢面 饥肠辘辘 地赶去上班会让一天都有好心情 保持平和的心境 不要感到倍受压力 是保持良好心境的关键 为此 你应该每天至 少从事一种体育活动 时间不少于半小时 最好还能在家里开辟出 一块能彻底不受打扰的地方 每天去那里呆上一刻钟 在这段时间 里 只想积极的 让你开心的事情 这种短时间的充电对你的情绪 会大有帮助 不要盲目相信他人 不要指望和你一起工作的人都会站在你的立场考虑问题 认识到这 一点 你会减少很多失望和挫折感 一定要谨慎选择那些你想信赖 或想向其一吐为快的人 坚持自己的价值观 一定要弄清楚自己最想要的到底是什么 金钱 富有变换的生活 挑战的刺激还是不断超越自我 然后想想现在的工作能不能给你提 供这些物质条件或精神上的感受 如果两者相去甚远 你就应该考 虑变换一下工作了 保持充沛的活力 如果你是一名脑力劳动者 使你疲劳的原因很少是由于你的工作过 量 大部分时候我们的疲劳并不是因为工作 而是因为忧虑 紧张 或不快的情绪 请尝试着 假装 对工作充满热情和兴趣 微笑着 去接每一个电话 在上司通知周末加班时从内心叫一声 太好了 每天早上都给自己打打气 千万不要认为这是很肤浅的事 这是 心理学上非常重要的 心理暗示 适应不可避免的事实 英语里有句谚语 叫 不要为打翻的牛奶而哭泣 生活中 谁都 会遇到令人不愉快的事 好不容易得到了上司的赏识 他却又调往 别处 全力以赴作了投标书却因为最后一个数据没有核实而失去了 机会 日常生活中 大家需要注意自己的身体缓解方法 要注意全面的进 行保健 而且有助于缓解自己的压力 以免造成更大影响 并且 我要正确的面对一些事情 同时在日常生活中 要注意合理的进行 保健 不要轻信他人 平时 要保证充沛的精力 全面的进行调养 身体 减轻压力的方法 消除压力源 缓解压力最直接的方法就是找到压力源 然后尽可能地消除它 如 果你的压力是由于工作任务重造成的 不妨合理安排一下时间 重 要的工作先做 次要的放一放 待时间充裕再完成 合理宣泄 压力是在所难免的 在面对压力的时候 我们自己或许无法排解 此时 不妨将心中的压力和不快说出来 或者通过运动 唱歌 大 喊 哭泣等方式宣泄出来 不良情绪一扫而空 压力自然得到了缓 解 做深呼吸 当你心力交瘁时 最快的一种恢复平稳的方法是深呼吸 然后想想 到底是什么让你感觉焦虑 深呼吸也能在你体内注入更多的氧气 从而让你的精力更加旺盛 建议每天冥想10分钟 冥想是解除任何 形式和程度压力的最好方法 它能降低心跳频率和血压 减缓呼吸 平复脑电波 更快恢复身心平稳 防止在压力下身体的免疫能力 下降 饮食解压 日常饮食多吃一些振奋精神 消除疲劳的饮食 也可以消除不良情 绪 缓解压力 建议把一些缓慢释放能量的碳水化合物 如水果 粗粮 蚕豆 坚果和植物种子加入你每天的饮食清单中 特别是坚 果和植物种子不仅含有碳水化合物 还含有蛋白质 是很好的抗压 力食物 此外 还需要每日增补那些有效转化为能量的营养素 如B 族维生素 胆碱 维生素C 钙 镁 锌 辅酶Q等 慢运动缓释压 保持旺盛体力是应对压力十分有效的方式 运动之后 身体达到最 佳平衡 从而变得放松 强壮 柔软 姿态良好 有足够的持久力 但是需要避免剧烈运动 最好的减压运动是慢运动 比如游泳 散步 瑜伽 太极拳等都会更有帮助 无论在家 工作 甚至逛街 购物 我们多数时候都在室内 自然光照得不够 会让我们的身体 失去节奏 承担压力的能力越来越差 因此 当你感觉到有压力时 多到户外走动 即使天气不怎么好 也要坚持 或许大家都有自 己爱好的运动 例如篮球 足球 实在没有爱好的同学 跑步也行 可以适当加大运动强度 将自己的不满 反抗都发泄到运动中去 这样是很好的缓解压力的方法 但是运动宣泄法 务必要注意适 当 不要变相成为虐待 对身体产生伤害 要顾及到接下来的学习 任务 九个方法帮助你减轻职场的压力 相关文章 1 职场新人该怎么减轻压力呢