如何才能“活在当下”？

改变从心开始 改变从心开始 重塑心灵心理康复中心重塑心灵心理康复中心 帮您塑造崭新的自己帮您塑造崭新的自己 如何才能 活在当下 我们一直在说 活在当下 但要如何 活在当下 呢 口号人人会说 然而只有真正置身于 当下 我们才会切身感 受到当下所带来的真实与安定 觉知 和 平等心 正是我们通往 当下的途径 你绝不可能绕过它们而直接进入当下 借助观察呼吸 发展我们的 觉知 和 平等心 这并非静坐 练习中的专属品 既然是修心 修炼当下 那它更应该是结合在日 常生活中 因为当下绝不属于某一个时刻 而是生活中的时时刻刻 只有 当下 才是真实的 生活中的我们 大部分时间都在胡思乱想 我们的心不是沉浸 在过去往事里忽悲忽喜 就是飘逸到对于幻想出的未来的兴奋或恐 惧中 完全迷失在贪恋 嗔恨的执着中 而对于眼前发生的一切却 视若无睹 然而 对于我们来说 当下这一刻才是最具真实意义的 请记住 世上本没有问题 唯一的问题就是丧失当下 过去已经消失无踪 无法重来 未来更是扑朔迷离 无法掌控 只有当下才是我们活生生的 存在 倘若我们仍像以往一样迷失于过去和未来之中 这只会使我们 重蹈过去的错误 并且未来的梦想更是无法完成 但如果我们发展 出当下的觉知力 就能止住过去的洪流 而未来自然会是绿幽青草 随风飘扬 一切都将随因果而生 改变从心开始 改变从心开始 重塑心灵心理康复中心重塑心灵心理康复中心 帮您塑造崭新的自己帮您塑造崭新的自己 活在当下是顺其自然的根本之道 大树钢挺 但大风过后却易 折断 小草柔弱 但却可以随风舞动保全自己 自然界的万物只有 顺其自然才能拥有和谐与保全 作为人而言 如何能跳出这自然法 则呢 因此 只要我们发展出 觉知 与 平等心 的能力 就能 很好地安住当下 在顺其自然的法则下 我们便可以活出和谐与安 定 因此 我们需要方法 来发展 觉知 与 平等心 如此 才 能使我们真正进入当下 而观察呼吸 就是一种最简单直接的方法 借由对呼吸的观察 我们的心自然就落实在当下 要修炼活在当下的心 必须观察你的呼吸 呼吸是意识与潜意识之间连接的纽带 将心放在呼吸上 可以 使我们潜意识的部分浮出来 尘封的创伤及阴影都将逐一显现在当 下的光明之下 它们仿佛是驻扎在黑暗里的吸血鬼 一旦暴露在阳 光下 必将灰飞烟灭 相反的 像真理 爱与智慧的真我 将随之 显露 为我们照亮当下的人生 在我们存活的每一刻 呼吸自然地发生 也许有时我们会有意 识地以某种方式控制呼吸 或是暂时停止呼吸 但是更多时候 呼 吸在我们没有任何意识提醒的状况下 仍然继续运作 经由对自然 呼吸的觉察 不管是呼吸的长短 粗细 深浅 冷热或是快慢 都 不去作主观判断和调整 只是保持 觉知 保持 平等心 隐藏 在潜意识层面的愤怒 仇恨 抱怨 恐惧等负面情绪 渐渐地都将 在观察呼吸的当下一一暴露出来 对此 你仍然就只是保持 觉知 保持 平等心 不去理睬这些负面情绪 让它们自由来去 如此 呈现出来的负面情绪就被化解了 负面情绪神出鬼没 往往不和我们打招呼 就偷偷地溜了出来 改变从心开始 改变从心开始 重塑心灵心理康复中心重塑心灵心理康复中心 帮您塑造崭新的自己帮您塑造崭新的自己 令我们防不胜防 我们常常无法化解 甚至还会掉进情绪的乱流中 但庆幸的是 呼吸令它无处遁形 因为呼吸就是我们内心状态的一 面反射镜 当内心平和时 呼吸规律平稳 当内心焦躁不安时 当 我们恐惧 愤怒 焦虑 紧张或是激动时 呼吸就会变得急促粗重 因此 只要我们时常去觉察当下的呼吸 便可以看到自己的内心状 态 从而保持 觉知 保持 平等心 如此一来 我们的心就真 正落实在当下 一切焦躁不安的情绪都将慢慢消失 因此 要修炼当下的心 就必须发展出 觉知 和 平等心 经由有意识地觉察呼吸 渐渐地这种练习就会成为我们下意识对呼 吸的自然觉察 成为一种习惯 而我们的心也自然就越能安住当下 静坐观呼吸 是发展我们 觉知 与 平等心 的基础 但同 时 若要发展出广泛的觉知与平等心 则必须经过生活的磨炼 只 有生活才是我们心灵的实验室 因此 在生活中我们必须有意识地 提醒自己 随时保持 觉知 保持 平等心 觉察当下的呼吸 让这种有意识对呼吸的觉察 慢