中考心理调适

中考前心理健康调适中考前心理健康调适 李建国 又是一年中考日即将来临 怎样以健康的心理参加中考 是我们每一个考 生都应当关心的问题 也许有人说 中考重要 因为它将决定 我 是否能进入理想的学校 这 种说法应当说是对的 中考的确很重要 但从事实上说 决定你能否进入理想 的学校 并不是由中考所决定的 而是由你平时的学习情况决定的 因为中考 的成绩是由你平时的学习成绩作基础的 因此 中考时你要尽可能地发挥出自 己平时的水平 不能做一个 煮饺子 的 茶壶 那么 怎样才能形成一个健康的心理 从而发挥出自己的水平呢 下面就 提几点应对中考的 策略 供同学们参考 1 以一颗平常的心态去参加中考 中考 说到底就是一场考试 考试对于我们同学们来说 是再熟悉不过 再平常不过的一种学习方法了 其实 考试只不过是在一种特定的场合里去完 成一次作业 这有什么值得大惊小怪的呢 至于中考的气氛 当然是严肃的 不同于平常的 我们说 这只不过是一种特殊的 做作业 的方式而已 说它 特殊 就是全区的同学分成若干个点 大家坐在一起 在指定的老师监督之下 在一定的时间范围内 去完成作业 为什么要这么特殊 这是为了体现一种公 平而已 说穿了 中考是是十分平常的 有什么好紧张的呢 只要我们以一种 平常的心态去看待中考 那么你就会怀着一颗平常的心态去步入考场 去参加 考试 并获得理想的成绩 2 克服焦虑情绪 焦虑 就是焦急 忧虑 这种心理是考试的大敌 因为焦虑情绪会导致精 神紧张 反应迟钝 引发记忆障碍 事实上 我们根本用不着焦虑 因为 第 一 中考的试题都是我们在初中阶段学过的东西 不会超越我们的知识范围 最多就是转换了一个角度 或是要你用学过的知识去解答某种现象 只要你从 容地 有序地打开你记忆的闸门 合理地 正确地运用你的知识 认真地 仔 细地审视每一道题目 你是一定能圆满地解答的 第二 你必须正确对待环境 考场上所坐着的 都是你的同学 他们都是普通的学生 和你一样 至于监考 老师 他们也决不是什么凶神恶煞 你坐在那里做你的题目 他能对你怎样 考试时 你完全可以做到 心中有我 目中无人 就像一个人在自己的房间里 做作业一样 因此 也用不着焦虑 害怕 只要这样 你就完全可以避免 上 场晕 了 3 对自己的期望值不要过高 我自己是个什么水平 自己正确估计自己 在考试时 一心一意 全心全 意地做自己的试卷 决不要去想什么其他的事 比如 其他同学考得怎样啦 我能不能考取啦 等等 这些问题是以前的 以后的的事情 与考试一概无关 能考多少 就考多少 如果这样想 也许你能发挥得更好 获得意外的收获 4 考试过程中一定要认真 仔细 对于试卷 一定要逐条逐句逐字地加以认真的阅读 连标点符号都不要轻 易疏忽 只有真正领会了题意 才能正确地解答 有些题目 看似简单 却容 易出错 稍一疏忽 就可能是你终身遗憾 5 在答题时 最好的方法是先易后难 往往有这样一种情况 在解题过程中 自己会通过对问题的解答 而引发 并激活自己的思维和记忆 这就是我们平常所说的 渐入佳境 比如在解答几 何题时 可以因一条题目的解答而联想到一条辅助线 在语文默写中 因另一 条题目而使自己联想到一句要默写的诗句等等 另外 先易后难 可以使自己在整个考试过程中信心越来越强 情绪越来 越高 思维越来越敏捷 考试越来越顺利 这时 你就可能出现 超常发挥 的佳境 取得高分 如果把时间一味花在难题的思考上 那么 一方面可能浪 费了时间 使自己本来可以拿到分的较容易的题目留放了 另一方面 可能使 自己钻入一条 死胡同 使自己的思维失去了条理 变成一团乱麻 影响了自 己考试的情绪 这是得不偿失的做法 6 要有一种挑战困难战胜困难的勇气 信心和毅力 目前参加中考的同学有的人可能会说 我在学校考试成绩并不好呀 这可 能是事实 但这一事实是有多种因素所决定的 我们可以抓紧这最后几天认真 分析一下自己的情况 找出原因 在中考时扬长避短 还有一个方面 就是我 们不能以一两次学校的考试来影响自己的心情 要克服这个阴影 学校考试有 时题目偏难 这个出于 练兵 的需要 我们不能以一两次学校的考试来论英雄 定成败 一个人来到这个世界上 都要珍惜拼搏的机会 中考 正是这样的机会 你不要说自己 我可能行 而 一定要说自己 我能行 对自己充满希望 通过中考来证明自己能行 考试 特别是中考 正是一次表现自我 证明自我人生价值的好机会 因此 我们一 定要充满信心 笑迎困难 并且通过自己扎实的努力 去获取最理想的成功 因此 希望大家都要把中考看成是一件十分愉快的事情 你想想 当你在 三年前种下了一棵小桃树 现在到了摘桃子的时候 当你手捧着硕大的鲜