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头头发发稀稀少少多多吃吃 1 10 0种种食食物物有有奇奇效效 1 鸡蛋 鸡蛋富含生物素 一种 B 族维生素 它能改善头发生长以及头皮的整体健康 缺乏这 种元素 头发会变得很脆弱 其他富含生物素的食物还包括花生 杏仁 麦麸 三文鱼 低脂奶酪 以及鳄梨 2 瘦红肉 身体缺铁会引起秃头 按照铁缺乏来进行治疗可能有助头发生长 脱发或有头发生长 问题的人通常身体都是缺铁的 尤其是女性 3 香蕉 啤酒 燕麦 以及葡萄干 这些食物都含有矿物质二氧化硅 JacksonBlarner 说 这种物质能提高头发的浓密度 而且多吃富含这类物质的食物能让头发变得更强韧 4 深绿色蔬菜 多吃菠菜 西兰花 以及瑞士甜菜 它们富含维生素 A 和 C 这些营养素有助于皮脂 分泌 皮脂是头皮分泌的油脂 是一种天然的护发素 5 牡蛎 牡蛎能为身体提供大量的锌 锌是一种能调节雄性激素分泌的矿物质 雄性激素偏低 与脱发息息相关 雄性激素水平低 头发生长也会迟缓 头皮屑还会增多 调整一下饮食 多选择那些富含锌的食物 如牡蛎 螃蟹 蛤肉 肝脏 瘦牛肉 以及小麦胚芽 它们 不但能减少脱发 还能让秀发焕发健康光泽 6 红薯 红薯富含 胡萝卜素 身体能将其转化为维生素 A 这是一种能滋养头发和皮肤的营养 素 维生素 A 能防止头发干枯 以及肌肤干燥 这都是引起脱发的主要原因 另外几种能 改善发质与肤质的选择包括胡萝卜 羽衣甘蓝 东南瓜以及南瓜 7 奇异果 奇异果可谓水果中的营养之王 富含胡萝卜素 维生素 C 精氨酸 除了卓越的抵抗 衰老的本领 即抗辐射 氧化和自由基 还含有大量的 ALA 酸 能帮助秀发维持水分 防 止头发干燥 可全面改善头发状态 8 金橘 金橘中富含大量的维生素 c 具有刺激头发新陈代谢的作用 并能使染发后的发色保 持鲜亮 同时其清新香味 能够让人精神放松 起到提神醒脑的作用 9 杨桃 这一水嫩多汁的水果 是所有水果中含糖量最高的一种 内含蔗糖 果糖 葡萄糖 同时含有苹果酸 柠檬酸 草酸及维生素 B C 微量脂肪 蛋白质等多种营养成分 可 以帮助体内消化 滋养和保健 对头发具有保湿及增强弹性的作用 让头发回复天然美态 10 柑橘 柑橘也叫做蜜柑 其中含有大量的维生素 C 从而柑橘皮中萃取的柑橘精油可增强人 体免疫力 镇定神经 消除焦虑和心理压力 并具有较强的抗老化功效 柑橘精油应用到 护发中 则可以起到清凉提神 去除头屑的作用 推荐食谱 芝麻薄片推荐食谱 芝麻薄片 食材 低筋面粉 120 克 奶油 70 克 鸡蛋 65 克 牛奶 100 克 白砂糖 45 克 芝麻 10 克 做法 1 奶油室温软化后加入细砂糖一起打至松发 颜色变浅 2 分 3 次加入鸡蛋液 搅打均匀 3 筛入低粉搅拌均匀 加入牛奶和黑芝麻继续搅拌 面糊就做好了 4 将面糊装入裱花袋 剪一个小口子 将面糊挤在铺有锡纸的烤盘上 挤满一烤盘
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