第一学期训练计划包三十三中篮球队

包三十三中篮球队包三十三中篮球队 2012 年第一学期训练计划年第一学期训练计划 本学期主要任务及目标 通过本学期的常规训练和教学比赛 加强训练强度 尤其要加大身体素 质方面的锻炼 使我校篮球队的防守水平跨上一个新的台阶 同时注重基础技术的训练 在教学比赛 中加强战术配合的演练 力求在明年举行的自治区和全国的篮球赛事上取得令人满意的成绩 时期准备期竟赛期过渡期 阶段基本备阶段专项准备阶段赛前准备阶段比赛阶段比赛接赛后两星期 主要任务 全面发展队 员的身体素 质和运动素 质以及基本 技术和基础 战术配合 重点提高队员 的运动技术和 战术的应用能 力 以及队员 专项运动素质 的水平 巩固和提高队员的专 项运动素质 运动技 术 形成适合球队的 战术配合 通过赛前 教学比赛培养优良的 竞赛心里和拼搏精神 形成与竞赛相符合的 适应力 保持 巩固 已获得的竞技状态 并促使其向最佳水平 发展 在比赛中创造优 异运动成绩 消除因比赛引起的 身心疲劳 巩固训 练成果 比赛安排 一星期打一场 教学比赛 临近比赛每星期安排 两次教学比赛 比赛 前一周每天打一场与 正式比赛接近的比赛 参加自治区的正 式比赛 负荷变化 的总趋向 在逐渐增大 负荷量的前 提下 逐渐 增大负荷强 度 以逐渐增大负 荷强度为主 同时逐渐减少 负荷量 保持必要的负荷量 继续增大负荷强度 特别是心里负荷强度 赛前一周适度负 荷强度 减少负 荷量 间 歇 训 练 负荷强度大负荷强度大 主要手段 及负荷要 求 重 复 训 练 负荷强度大负荷强度大 持 续 训 练 负荷强较大负荷强较大 比 赛 训 练 负荷强度大负荷强度大 恢复措施按摩 慢跑按摩 慢跑 检查评定的 内容 时间 3200 米 400 米 100 米 50 米 助跑摸高 卧推 负 重蹲起 折返跑 每个月底 测试 卧推 负重蹲起 折返跑 滑步 一分 钟自投自抢 每场比赛的技术统计 每 个月底测试 包三十三中篮球教练组 2008 年校男子篮球队年度训练计划年校男子篮球队年度训练计划 队伍现状实力分析 目前队伍内线队员的进攻稳定性不好 进攻手段单一 外线队员突破技术比较 差 投篮不稳定 对抗能力不好 比赛过程中队员面对困难的时候心态变化比较大 容易出现急躁的 情绪 另外队伍人员配置不好 后卫线基本没人 主力和替补实力相差很大 时期准备期竟赛期过渡期 阶段基本备阶段专项准备阶 段 赛前准备阶段比赛阶段 时间3 月初至 5 月 中旬 7 月底至 8 月底 9 月初至 10 月中 旬 10 月中旬至比 赛结束 比赛接赛后两 星期 主要任务全面发展队员 的身体素质和 运动素质以及 基本技术和基 础战术配合 重点提高队 员的运动技 术和战术的 应用能力 以及队员专 项运动素质 的水平 巩固和提高队员的 专项运动素质 运 动技术 形成适合 球队的战术配合 通过赛前教学比赛 培养优良的竞赛心 里和拼搏精神 形 成与竞赛相符合的 适应力 保持 巩 固已获得的竞技状 态 并促使其向最 佳水平发展 在比赛中创造 优异运动成绩 消除因比赛引 起的身心疲劳 巩固训练成果 比赛安排 一星期打一 8 月份至 9 底每星 参加湖南省的 场教学比赛 期安排二次教学比 赛 10 月的前 10 天内每天打一场与 正式比赛接近的比 赛 正式比赛 负荷变化 的总趋向 在逐渐增大负 荷量的前提下 逐渐增大负荷 强度 以逐渐增大 负荷强度为 主 同时逐 渐减少负荷 量 保持必要的负荷量 继续增大负荷强度 特别是心里负荷强 度 赛前一周适度 负荷强度 减 少负荷量 间歇 训练 负荷强度大负荷强度大 重复 训练 负荷强度大负荷强度大 持续 训练 负荷强较大负荷强较大 主要手段 及负荷要 求 比赛 训练 负荷强度大负荷强度大 恢复措施按摩 慢跑按摩 慢跑 检查评定的 内容 时间 3200 米 400 米 100 米 50 米 助跑摸高 卧推 负重蹲起 折返跑 每个 月底测试 卧推 负重蹲起 折返跑 滑步 一分钟自投自抢 每场比赛的技 术统计 每个月底测试 教练员 池斌 2009 年校男子篮球队年度训练计划年校男子篮球队年度训练计划 队伍现状实力分析 目前队伍内线队员的进攻稳定性不好 进攻手段单一 外线队员突破技术比较差 投篮不稳定 对抗能力不好 比赛过程中队员面对困难的时候心态变化比较大 容易出现急躁的情绪 另外队伍人员配置不好 后卫线基本没人 主力和替补实力相 差很大 比赛任务 参加 2009 年湖南省 CUBA 选拔赛 目标 保四争三 时期准备期竟赛期过渡期 阶段基本备阶段专项准备阶段赛前准备阶段比赛阶段 时间4 月初至 5 月中旬 5 月中旬至 7 月 底 8 月初至 10 月中旬10 月中旬至比赛结 束 比赛接赛后两星期 主要任务全面发展队员的身 体素质和运动素质 以及基本技术和基 础战术配合 重点提高队员 的运动技术和 战术的应用能 力 以及队员 专项运动素质 的水平 巩固和提高队员的专项 运动素质 运动技术 形成适合球队的战术配 合 通过赛前教学比赛 培养优良的竞赛心里和 拼搏精神 形成与竞赛 相符合的适应力 保持 巩固已获得的竞技状态 并促使其向最佳水平发 展 在比赛中创造优异 运动成绩 消除因比赛引起的 身心疲劳 巩固训 练成果 比赛安排 一星期打一场 教学比赛 8 月份至 9 底每星期安 排二次教学比赛 10 月 的前 10 天内每天打一场 与正式比赛接近的比赛 参加湖南省的正式 比赛 负荷变化 的总趋向 在逐渐增大负荷量 的前提下 逐渐增 大负荷强度 以逐渐增大负 荷强度为主 同时逐渐减少 负荷量 保持必要的负荷量 继 续增大负荷强度 特别 是心里负荷强度 赛前一周适度负荷 强度 减少负荷量 间歇训 练 负荷强度大负荷强度大 重复训 练 负荷强度大负荷强度大 持续训 练 负荷强较大负荷强较大 主要手段及 负荷要求 比赛训 练 负荷强度大负荷