第3-2课前跨击球

板球教案 36 4 学习前跨击球基本技术 技术要领 第一步 准备姿势 握拍方法 左手握住板柄的后端 右手与左手相对 握住靠近板柄和板子 的结合部 右手放松 击球准备姿势 两脚分开与肩同宽 脚尖平行 侧向前方站立 上体前倾 双手持板 板头放于右脚前端 头保持端正 转向击球方向 眼睛看来球方向 动作要点 自然握紧球板 食指拇指 成 v 型 指向球板隆起的 脊部 保持身体重心稳定 重量 平均分布在两脚上 双膝微微弯曲 手肘放松 两脚分开与肩同宽 保持头部在一个能看清投 手的位置 两眼平视 身体协调的侧面站立 双肩微微展开 第二步 后提引板 动作要领 以板柄头为轴 使拍子向后方旋转 拍头向上 双臂与球板组 成一个倒 9 字形 左脚向击球方向迈一小步 右脚以脚掌为轴同时转动 动作要点 身体侧面站立 朝向球飞行的路线 脚 肩膀 手臂和球板要协调一致的运 动 前面的肩膀根据来球的方向下沉 双肩 手臂 球板保持在同一水平面之 内 板向后摆 与双臂组成倒 9 字 手臂和球板要贴近身体 后摆接近于后 臀的位置 用张开的手的前端紧握球板 手腕立起 板球教案 37 在向前移动时 两腿弯曲并且保持稳定 向后移动和挥板时候 注意后腿支撑稳定 支撑脚要保持全脚掌着地 身体重量应该放在脚后跟 或在身体的内侧 脚站立位置应保持适当空间 以保证自由挥板击球 第三步 挥板 动作要领 以垂直于两肩锁骨组成的平面的矢状轴为轴 身体向前方转动 以腰带动肩 然后是手臂和球板 动作要点 向下挥板前应该先完成向前踏步的 动作 挥板时两膝支撑 两脚保持稳定 肩 手臂 球板保持在同一平面之 内转动 体重放在双脚后跟上 肩部旋转并保持手腕直立 当双肩运动速度减缓并趋于静止时 手腕放松 在击球前适当增加或减慢球板的速度 第四步 击球 动作要领 在击球时 拍子要垂直于地面 用靠近拍子顶端 1 4 左右的位 置正击来球 要注重力量的运用和发力 动作要点 手腕放下 用双手控制板的最后速度 板的角度与目标方向成 90 角 击球时尽量使板球的迎击面最宽 双手握紧以保证发出需要的力量 两 脚保持稳定 挥板时尽可能与目标成一条直线 板球教案 38 第五步 顺势挥板 击球后 板子要继续挥动 手腕放松 板头自然摆动到头后 力量吸收 动作要点 击球后球板应向着目标的方向继续挥 动 球板在肩部上方停止 戴手套两手尽量靠近身体 后肘弯曲绕过下颌 两手臂交叠 在整个击球过程中两脚保持不动 身 体保持稳定 完整动作技术图片见图 2 5 技术图片 板球教案 39 图 2 5 前跨击球技术分解示意图 前跨击球要点小结 握法 张开后手 放在板背脊的边缘 用两个手指 非手掌 握住板背柄的结 合部 站姿 两脚分开与肩同宽 重心放在中间 髋和肩与投球手成一条直线 头部保持正直 眼睛平视 提板 板向后摆 与双臂组成倒 9 字 保持在同 一水平面之内 手臂和球板要贴近身体 开始移动 重心从后脚移到前脚 滚 动 停在前脚掌处 挥板 两膝支撑 两脚保持稳定 肩 手臂 球板保持在 同一平面之内转动 击球 双手握紧以保证发出需要的力量 两脚保持稳定 尽量使板球的迎击面最宽 尽可能与目标成一条直线 随挥 击球后球板应向 着目标的方向继续挥动 后腿顺着球前移以保持平衡 练习方法 1 徒手动作练习 教师讲解动作要领并做示范 将全体学生分成两人一组 一组一支球板 持板人站成一排 练习挥板击球 另一人站在同伴后面 2 米以外 注意观察同 伴动作 练习 10 次徒手击球动作后换人 互相纠正动作 板球教案 40 前跨击球易犯错误和纠正方法 错误名称错误描述纠正方法 握法错误两手位置错误左手握住板柄的后端 右手与左手相对 握住 靠近板柄和板子的结合部 右手放松 站姿错误两脚分开过宽或过窄两脚分开与肩同宽 保持身体重心稳定 重量 平均分布在两脚上 站姿错误头部未保持正直头保持端正 转向击球方向 眼睛看来球方向 后提引板 错误 板超出身体平面之外双肩 手臂 球板保持在同一水平面之内 挥板错误挥板方向不在垂直平面内肩 手臂 球板保持在同一平面之内转动 击球错误双脚离地 重心不稳两脚保持稳定 双手握紧以保证发出需要的力 量 击球错误击出球与目标方向不一致挥板时尽可能与目标成一条直线 随挥错误没有随挥动作 击球后板击球后球板应向着目标的方向继续挥动 球板 板球教案 41 子停在半空中在肩部上方停止 2 实球练习 练习 1 用球托练习前跨击球 器材 每组一个球板 一只球 一个球托 训练方法 两人 三人或四人一组 击球人将球击向自己 10 米左右距离的搭档 如果后面挡网 用其挡球 如果没有 让另一名队员在后面挡住球 击球 6 次 后两个人换角色 练习 2 前跨击下落球练习 器材 每组一个球板 一只球 方法 两人一组 练习者将球夹在下颌 或用另一只手拿球 做完引板动作后 松开下颌 或松开手 让球自由落下 待球反弹起来后 用球拍向前击球 练 习时要求击球的正前方有挡网或同伴 开始可等待球第 2 次反弹时再击球 逐 渐过渡到反弹一次后击球 练习 3 前跨击下手扔球 器材 每组一个球板 一只球 训练方法 两人一组 相距 5 10 米 同伴用下手传球 在练习者做完引板动