自信心训练团体辅导方案

自信心训练团体辅导方案自信心训练团体辅导方案 目标 通过自信心团体心理辅导 使学生发现自己更多的优点 寻找 摆 脱自卑的束缚 找到自信的依据 建立理性的自信系统 在认识自我的基础上 悦纳自我 拥有成功的人生 活动安排 每周一次 共六次 每次 60 90 分钟 次数一 活动名称 共建精神家园 活动内容 1 棒打薄情郎 2 信任之旅 3 签定合约 4 相亲相爱一家人 时间 略 地点 心理辅导室 次数二 活动名称 认识自我 活动内容 1 可怜的小猫 2 循环沟通 3 猜一猜 4 积极赋义 5 领导者总结 时间 略 地点 心理辅导室 次数三 活动名称 突破自我 活动内容 1 合力顶气球 2 我是谁 3 情绪 A B C 4 领导者总结 时间 略 地点 团体心理辅导室 次数四 活动名称 悦纳自我 活动内容 1 口香糖 粘什么 2 优点轰炸 3 自我寻宝 4 领导者总结 时间 略 地点 心理辅导室 次数五 活动名称 发展自我 活动内容 1 瞎子背瘸子 2 秘密大会串 3 自信百宝箱 4 领导者总结 时间 略 地点 心理辅导室 次数六 活动名称 温馨祝福 活动内容 1 比一比 2 同一首歌 3 温馨祝福 4 我的收获 时间 略 地点 心理辅导室 12 个胸卡 纸棒 白纸若干 小黑板一块 大硬纸一张 20 支笔 口香糖 1 4 颗 气球 20 个 心卡 彩笔 歌词 磁带 录音机 第一次活动 目标 澄清目标 形成团体氛围 增进成员间的相互信任与接纳 程序 1 棒打薄情郎 1 填画胸卡 自己命名 成员之间接触交流 建立信任 挑选自己一个昵称 你最喜欢别人称呼你的名字 填写在胸卡上 团体交流 为什么喜欢这个昵称 2 棒打薄情郎 成员了解和记住彼此的名字 促进了解 围圈就座 选一人手执报纸卷成的 棒子 指导者喊出一位成员的昵称 被 叫者左右两侧的成员要马上站起来 否则由被叫者给与当头一棒 棒打薄情 郎 反复做 直到大家熟悉彼此的名字 2 信任之旅 盲行 引导者相互交换 通过助人与受助的体验 增加对他人的 信任与接纳 讨论 在本次信任之旅活动中 你作为引导者 当时是怎么想的 作为被引导 者你又是如何想的 参加本次团体辅导时 团体成员间应该是怎样的关系 3 我们的承诺 讨论哪些行为会影响团体辅导的进行 应该建立怎样的团体规 范 在一致通过的基础上签订合约 4 相亲相爱一家人 准备 相亲相爱 磁带 歌词 录音机 共唱手语歌曲 相亲相爱 第二次活动 目标 探索自我 认识自我 从别人的积极反馈中了解自己的优点 程序 1 气氛调动游戏 可怜的小猫 方法 1 全体围坐成圈 一人当小猫坐在中间 2 小猫走到任何一人面前 蹲下学猫叫 面对者要用手抚摸小猫的头 并说 哦 可怜的小猫 但是绝不能笑 一笑就算输 要换当小猫 3 抚摸者不笑 则小猫叫第二次 不笑 再叫第三次 再不笑 就得离开找 别人 4 当小猫者可以装模做样 以逗对方笑 2 循环沟通 通过活动 探索自我概念 增进自我了解 所有成员围成一圈 两两面对面站好 指导者提供话题 先由里圈成员谈话 外圈成员倾听 并相互交换角色 之后 里圈侧成员向右跨一步 交换谈话对 象 指导者提供新的话题 开始新一轮交流 由外圈成员先谈 里圈成员倾听 依此类推 话题 假如我是一种动物 植物 颜色 交通工具 电视节目 上帝 我希望 因为 3 猜一猜 让成员思考自己的性格特征 并对自己的性格特征进行描述 每人拿出一张白纸 在纸的正面写下自己认为好的性格特征 在背面写下自己 认为不好的性格特征 越详细越好 或者说你该怎样描述你自己 才会让别人 知道那个人是你 记住自己写的内容 写好后交给领导者 领导者随便抽出几 份 然后读出每一张纸上的内容 让成员们猜猜看 纸上说的究竟是谁 如果你 有幸 被猜中了 恭喜你 你对自己的性格特征有比较清晰的了解 4 积极赋义 分小组 5 6 人 围成圈坐好 对每个成员写下的不好的性格特 征进行积极赋义 如 多疑 积极赋义就是自我保护意识强 竞争意识不强 积极赋义就是不争强好胜 鲁莽冲动 积极赋义就是勇敢积极 畏首畏 尾 积极赋义就是小心谨慎 每组一人作记录 将小组所作的所有积极赋义 的例子进行团体分享 并讨论某些性格特征什么情况下具有积极作用 什么情 况下具有消极作用 如何避免其消极作用 30 白纸 笔 5 领导者总结 苦瓜向來喜歡抱怨自己 抱怨老天 因為不僅生就一張凹凸不平的臉蛋 味道 嘗起來更是苦 所以它平日就是那副愁眉苦臉的樣子 夏天來了 苦瓜遇見 甘蔗 它對甘蔗說 老天真是不公平 你的臉長的這麼平直光滑 汁液又這 麼甘甜可口 人人都喜歡 而我 咳 甘蔗經他一說 只是謙虛的點點頭 若有所思的說 是阿 天生的我就是討 人喜歡的甜味 和你是相反的 不同型的 可是如果沒有你的苦 人們怎麼知 道我的甜呢 再說 你天生的苦 並不壞呀 只有你才能讓大家從小記得這種 吃苦的滋味 吃下了你 也就不怕吃苦了 還有 從小也會記得擺一副苦 瓜臉是不好看的 這可是你與眾不同的特色呀 瞧 你是多麼特殊 苦瓜心想 我比別人特殊多了 從此他總是高高興興的展現自己 勸大家 別怕吃苦 吃下它也就不怕吃苦了 每个人都有自己的长处和短处 每一种性格都有其好的一面和不好的一面 性 格本身无所谓好坏 环境不同 同一种性格特征带来的结果截然不同 所以 只要能在适当的场合恰当地应用 任何一种性格的人都能取得很好的成绩 第三次活动 目标 利用团体的力量寻找自卑的根源 学习和非理性信念对质的方法 从而 克服自卑树立自信 程序 1 齐心协力 顶气球 热身 感受团体的力量 操作 分两组比赛进行 看哪个组救起的气球多 坚持的时间长 2 我是个什么样的人 每个人在一张纸上写下至少 10 个对自己的评价 可 以是任何方面 如长相 性格特征 学习 人际关系等等 越多越好 3 情绪 A B C 领导者跟进讲解情绪 A B C 理论及 7 种非理性信念的典型 特征 讨论 根据前面的自我评价 分析我存在哪些非理性信念 选择其中一两个成 员的自我认知进行对质 教会成员学会自我对质的方法 4 领导者总结 第四次活动 目标 寻找自信的支点 开发自身的潜能 在认识自我的基础上悦纳自我 程序 1 口香糖 粘什么 打破彼此的距离感 增进亲密度 激发活力 人数为偶数 有一人做发令员 所有人问发令员 口香糖 粘什么 发令员 发令 例如 口香糖 粘肩膀 所有的参加者包括发令员必须迅速的找到另 一个人 两人的肩膀粘在一起 最后剩下一个人 变成发令员 继续 游戏前 有声明 有些指令应该被禁止 2 优点轰炸 小组成员轮流坐到中央 其他成员从他身上找特别的地方 然后 用发自内心的语言赞美对方 团体分享 当别人赞美你时 你的感觉如何 你 赞美别人时 通常赞美哪些地方 你能给所有的人不同的赞美吗 你在赞美别 人时 感到自然吗 为什么会这样 是否有一些优点是自己以前没有意识到的 是否加强了对自身优点 长处的认识 3 自我寻宝 学生发现自己更多的优点 找到自信的依据 建立理性的自信系 统 操作 寻宝方式 我开始喜欢我自己 因为 寻宝要求 必须实事求是 必须是自己的优点或特长 也可以是自己的进 步 每个人至少找到自己的 5 个珍宝 4 领导者总结 第五次活动 目标 利用团体的力量克服自卑树立自信 程序 1 瞎子背瘸子 沟通配合能力 活跃气氛 游戏规则 当场选六名成员 三男三女 男生背女生 男生当 瞎子 用纱 巾蒙住眼睛 女生扮 瘸子 为 瞎子 指引路 绕过路障 达到终点 最 早到达者 为赢 其中路障设置可摆放椅子 须绕行 汽球 须踩破 鲜花 须拾起 递给女生 2 秘密大会串 帮助成员面对与处理目前的困扰 使其能拥有较愉快的生活 并能顺利发展未来 1 请成员将目前最感困惑的一件事写在纸上 并将纸折叠好置于团体中央 2 领导者抽取一张纸并读出其内容 请成员共同思考问题的解决方法 3 解决问题的方式可以采用讨论 示范 角色扮演 书面资料提供等 4 逐个解决问题 5 自信百宝箱 操作 在心卡上填写 在自信心方面 我无法做到 脑力激荡 团队所有的成员对心卡上无法做到的事献策 不评价 重数量 6 领导者总结 第六次活动 目标 结束团体 处理离别情绪 反思总结收获 自信人生 程序 1 比一比 每队派出一人比不同的单位 游戏方法 1 每组不限人数 至少要二组 每组五人 2 老师宣布要比的小组 然后每组派出一位他们认为会赢此小组的人 3 等被派出的人都出来后 老师再说比什么 4 计算每次比完的输赢即可 题目例子 这个游戏的题目就是要想越不会被大家猜中的越有趣 比长 比手臂 比上衣 比头发 比短 比手指头 比裤子或裙子 比高 比声调 比手抬起来的高度 比大 比眼睛 比手掌 比多 比身上饰物 比穿的衣服 比身上的扣子 题目必须在看到被派出的人之前想好 2 同一首歌 在歌声中回顾走过的风雨成长心路 感受团体的力量 操作 胳膊挽在一起围成一个圈共同唱起 同一首歌 同一首歌 鲜花曾告诉我你怎样走过 大地知道你心中每一个角落 甜蜜的梦啊谁都不会错过 终于迎来今天这欢聚时刻 星光洒满了所有的童年 风雨走遍了世间的角落 同