修身养性素问

修身养性素问修身养性素问 养心篇 养心篇 老军医 的 修身养性素问 5 修身养性素问修身养性素问 5 修身养性素问修身养性素问 养心篇 什么叫健康 世界卫生组织于 1948 年在其宪章中指出 健康不仅是免于疾病和衰弱 而是保持体格方面 精神方面和社会方面的完美状态 1978 年 9 月 国际 初级卫生保健大会在所发表的 阿拉木图宣言 中 宣称 健康不仅是疾病与体弱的匿迹 而是身心健康 社会幸福的完美状态 又提出 健康是基本人权 达到尽可能的健康水平 是世界范围内的一项最重要的社会性目标 只有在躯体健康 心理健康 社会适应良好和道德健康四方面都具备 才是完全的健康 近年来 WHO 又提出了衡量人体健康的一些具体标志 如 1 精力充沛 能从容不迫地应付日常生活和工作 2 处事乐观 态度积极 乐于承担任务且不挑剔 3 善于休息 睡眠良好 4 应变能力强 能适应环 境的各种变化 5 对一般感冒和传染病有一定的抵抗力 6 体重适当 体型匀称 头 臂 臀比例协调 7 眼睛明亮 反应敏捷 眼睑不发炎 8 牙齿 洁白 无缺损 无疼痛 齿龈颜色正常 无出血 9 头发光泽 无头屑 10 肌肉 皮肤富有弹性 走路轻松 什么是心理健康 关于心理健康的标准 在目前世界上并没有统一 我们认为 判断一个人的心理是否健康 是看他或她与大多数人 特别是与同龄人 同性别的人是 否一致 因此 心理健康的标准应该包括 1 智力正常 智力正常是一个人生活 学习和工作的基本条件 在心理咨询中 发现绝大多数来访者这一条都具备 通过说话 察言观色便很容易 确定来访者智力是否正常 一般不需要进行心理测验 2 情绪稳定乐观 情绪稳定乐观是心理健康的主要标志 与这一条相对立的是喜怒无常 这并不是说心理健康的人没有情绪低落的时候 而是说他 们的积极情绪多于消极情绪 而且他们的喜怒哀乐等情绪处于相对平衡的状态 3 人际关系和谐 人际关系和谐是心理健康的重要标志 心理健康的人 能信任和尊重别人 设身处地地理解别人 能以恰当的方式让别人理解自 己 因而 无论他或她在哪个单位 和本单位的同学 同事关系都很融洽 对父母和家庭其他成员很亲近 一个心理健康的人不是与别人没有任何矛盾 而是 在发生矛盾时能积极地有效地去解决矛盾 重新让别人理解自己 4 行动自觉果断 这是心理健康的又一重要标志 心理健康的人干什么事都有明确的目的性 经过深思熟虑以后便果断地采取决定 不盲目 不犹 豫 把自己的决定贯彻如一 决不是说是一样而做又是一样 这并不是说不能改变决定 而是说不能轻易地改变决定 5 热爱学习 生活和工作 一个心理健康的人在任何情况下都热爱生活 感到生活非常有意思 爱学习 如爱学外语 计算机 专业知识和其他相 关知识 把学习看作是生活中比不可少的一部分 爱工作 不仅按时上下班 而且创造性地去工作 努力完成工作任务 把分担的工作看作是一种乐事 6 正确的我观 这也是心理健康的重要条件 有正确的我观的意思是 知道自己的优点和缺点 对优点能积极地去发扬 对不足能自觉地去改进 不因为有优点而骄傲自大 也不因为有不足而自卑 总是知不足而进去不懈 为自己取得的成绩而愉快乐观 上述标准是互相联系的 一个人心理不健康 不一定表现在所有方面 而往往表现在几个方面 我国确定的身心健康十大标准是什么 我国首次确定身心健康十大标准是 驱干无明显畸形 骨关节活动基本正常 神经系统和心血系统基本正常 无心脑血管疾病 有一定的视听功能 性格健全 情绪稳定 能恰当地对待家庭和社会人际关系 能适应环境 具有一定的社会交往能力 具有一定的学习记忆能力 专家指导 洪昭光 好心情就是好心加好情 好心就是爱心 善心 真心 科学研究表明 爱心使人健康 善心使人美丽 真心使人快乐 因为向周围人传播善心 爱心 人家反馈给你的也是爱心 善心 你给每个人都是笑脸 人家给你的也是笑脸 好情就是友情 亲情 爱情 友情使人宽容 亲情使人温馨 爱情使人幸福 研究表明 有了三个心 有了三个情 就有好心情 有了好心情 身体抵抗力 免疫力 康复能力都处在最佳状态 一个人的心情好 心灵高尚 道德高尚 心理就平衡 生理就稳定 病理就不发生 就是发生了病理恢复也很快 要想健康快乐一百岁 就要天天都有好心情 健康心理有哪六大特征 1 心情的基调是轻松愉快的 心胸开阔 豁达大度 心地善良 乐观向上 宽容从容 得勿喜失勿忧 2 自我观念是大致正确的 了解自己 正确认识自己的优点和缺点 而又不过于自我苛刻或过于自夸 有适度的自信及自尊 并能接受自己 能肯定自己的价值 成就与尊严 并适度接受自己的基本需要 不免强压抑或过于放纵 3 人际关系是和谐的 具有与别人建立友善及亲密关系的能力 在群体中有适度的合作能力以及独立自主能力 4 人格的表现是统一的 能适度控制纯属私人的欲望 但不虚伪 言行一致 表里如一 5 对社会环境的适应是得体的 与现实保持良好接触 性格具有弹性 完整性及和谐性 不固执僵化 能适应时代与环境的变化 6 行为表现与年龄 性别是相称的 不要未老先衰 老气横秋 晚年能童心不泯更好 专家指导 现代医学模式与心理模式 现代医学模式已从纯生物的模式向生物 心理 社会模式转变 一个人的健康不但要有健康的躯体 还要有健康的心理状态和良好的社会接触 而健康 的心理模式可归纳为以下几个指标 自我兴趣 自我接纳 自我指导 一个健康的人应该首先对自己感兴趣 能客观现实地评价自己 认识自己 自我的特点无论好坏优劣都能自我 接纳 正所谓 认识自己 悦纳自己 能对自己的言行负责 对自己的情绪困扰负责 不随意迁怒别人 社会兴趣 社会是一个群体 人只有在社会交往中才能得到社会的认同 自我价值才能得以体现 能准确 客观地知觉现实和接受现实 心理健康者必须与现实保持良好的接触 一方面他们能发挥自己的能动性去改造环境 使之能更好地符合 自己的主观愿望 使之更好地促进自己个性的发展 另一方面在力不能及的时候 他们能及时地修正目标 改变计划 重选方法以适应现实环境 能主动 直接地将自己推延到自身以外的兴趣和活动中 不过分关注自身的变化和体验 高耐挫力 健全的人有较强的应付危机的技巧和耐心 能容忍自己和他人犯错误 能自我克制 不随便去诅咒自己和他人 灵活机变性 健全的人在考虑问题 应付现实时富有灵活性 能灵活机变 不墨守成规 能接受不确定性 这个世界一方面变化莫测 另一方面也充满机遇 绝对的肯定性是不存在的 他们能接受并欣赏这种不确定性 有冒险 创新 开拓的精神 但不蛮干 能着眼未来 追求长远的享乐 不会为眼前的快乐牺牲长远的幸福 面对诱惑能自我把持 不纵容侥幸心理 能够知足常乐 愉快体验常新 人际关系深刻 富有同情心 具有爱的能力 生物 心理 社会三因素相互作用 相互影响 高度统一 任何一方出现问题都会牵涉到另外二方面 如躯体疾病可以引发心理问题 而心理问题引 发的适应不良可导致社会功能障碍 社会因素如人际关系紧张 矛盾冲突 压力等又可以导致心理困难出现 为紧张 焦虑 抑郁 困惑 烦恼等 而长期的 心理矛盾又是身心疾病产生的原因 所以应从生物 心理 社会三轴系统着手全面地对疾病进行诊断 治疗 预防 康复和护理 小贴士 小贴士 养心歌 老当识老 心境要好 豁达乐观 莫躁勿骄 不争名利 免生火道 忍让一时 終身受教 以靜制怒 剔除煩恼 善解人意 自乐陶陶 破陣子 神仙樂 金山银山良易 人生八 稀 眼前生活原是梦 身后浮名亦是空 營營端為誰 登高臨水觴咏 蔬食布衣电腦 朝起西门球塲去 日落斗室网絡叙 悠悠仙 留春术 天天三笑容顏俏 七八分饱人不老 相逢莫問留春术 鍛炼身体比药好 美国健康心理学家公布幸福必备十大要素 美国著名的健康心理学家戴维 迈尔斯博士最近向外界公布了他对幸福的最新分析和看法 他对幸福看法的十大要素是 1 必须拥有健全的身体和健康的体魄 这是幸福的基石 吃食不挑剔 说话有条理 走路稳健 2 切合实际的目标和期望 这是幸福的内在驱动力 一个人如果没有目标追求 幸福的河水就会在懒散中干涸 3 自尊 这是幸福的支架 也是幸福的赐予 4 控制感情 这是幸福的规则 过分地压抑或放纵自己的感情 会和幸福相悖 5 乐观 是幸福的源泉 保持乐观 就能繁衍幸福 6 豁达 是幸福的开阔地 7 益友 是幸福的开心果 8 合群 人缘好 幸福自会来 9 挑战性的工作和活动性的消遣 这样的一张一弛 才会有幸福交替出现 10 团队意识 这是幸福的蓄水池 综合美国 D S 珀尔斯博士创立的 格式塔法 对家人 朋友 同事 社会 要牢记 三个八 1 强化八种心理 1 不要胡思乱想 就想现在 2 不想远方 就想这里 3 不先下结论 要先调查分析 4 不轻信名人 要独立思考 5 不总想到成 功 要有失败准备 6 不做猜想 着重实际 7 不做推理 直接感受 8 不作攀比 要自得其乐 1 不要胡思乱想 就想现在 不要总想明天的事 如养老 死亡 疾病 不少人成天想病怎样发展 往往是自己把自己吓死了 古人早有说法 莫将身病为心病 肩上百斤不算重 心头四两重千斤 也就是说 心理负担过重 心累是极有害的 要有带病也能长寿的信念 科研已经证明 实际例子 不少 法国大作家雨果 40 岁心脏病突发 几乎送命 人们惋叹这颗巨星要殒落了 但他不悲观 坚持锻炼 又写出 悲惨世界 名著 寿高 84 岁 倍受磨 难的马寅初教授 不惧身心摧残 活到 91 岁 又生了肠癌 仍顽强面对 甚至下肢瘫痪 仍坚持上肢运动 从容恬静 地对待生活 寿高达 101 岁 也不要 老懊悔过去的事 如名利得失 职级变化 痛苦之事 把你的思想集中到今天 现在要干什么 现在怎样享受生活 享受人生 2 不想远方 就想这里 对于远方的事 你无能为力 不必杞人忧天 问题是急也无用 对问题实际毫无帮助 生活在这里 想这里的事 3 不先下结论 要先调查分析 遇事不要先判断 先下结论 先发表意见 要先听 先看 先分析 以避免与他人不必要的矛盾 4 不轻信名人 要独立思考 就拿保健品来说 不要轻信名人的广告 就是科学家 权威 他也不是样样精通 还是要自己多看 多问 多了解 不受干扰 也不盲从 独立思考 自主行动 5 不总想到成功 要有失败准备 遇事要做好接受不愉快 甚至挫折和失败的思想准备 愉快 不愉快都是相对的 要有既接受愉快 又接受不 愉快 挫折和失败的思想准备 才不致感到突然 受到打击 6 不做猜想 着重实际 不要做无根据的想当然 胡猜疑 实际是给自己过不去 面对现实 不胡猜 不钻牛角尖 想开点 着重于实际 7 不做推理 直接感受 直觉思维是最好的心理品质 不要过分强调逻辑思维 对社会 对子女 对所有人 不要总是想你应该对我怎样 更不 要这也不满 那也牢骚 8 不作攀比 要自得其乐 你走你的阳关道 我过我的独木桥 你有你的光彩 我有我的亮点 我就是我 从自己做起 琼 贝兹说得再清楚不过 了 你无法选择如何死去 何时离去 但你能决定此刻怎么去活 总之 做自己力所能及的事 自己做的事自己负责 2 克服八种心理弱点 1 疑心症 2 操心症 3 担心症 4 焦虑症 5 孤寂症 6 应该症 7 依赖症 8 内疚症 1 疑心症 常以虚拟的因果关系猜想别人的言论及议论 读了某些医学文章 对号入座 怀疑自己生癌有病 疑心重重 2 操心症 对家人 儿女 亲友总是事无巨细 都放不下心 以至为此操劳 还要烦恼 3 担心症 对子女 亲友 朋友难办的事 不愿 不会 不敢说不 担心会伤害对方 失去友谊 总是委屈自己 成全别人 给自己带来莫大的 精神压力 正如古希腊哲学家毕达奇拉斯所说 说最短 最老的字 好 或 不 都需要最慎重的考虑 不会说 不 往往使自己陷入被动 4 焦虑症 做事心急 连等车排队普通小事也要焦虑 以至于听到熟悉的人故去 也会莫名其妙联想自己 产生恐慌 焦虑 5 孤寂症 儿孙在嫌烦 儿孙去感寂寞 不愿交友 不愿参加活动 面对困难及不愉快之事闷闷不乐 甚至暗自流泪 6 应该症 企求绝对公平而抱怨对自己不公平 强调当年自己如何如何 应该对自己如何如何 7 依赖症 总想别人赞同自己 实质是自己不相信自己 总想依赖别人 一旦失去依靠 就无法支撑自己的情感 8 内疚症 企求完美 到头来使自己或别人都难以承受 甚至过分内疚 自责 实质是畸形的责任感 3 记住八点生活细节 出门前想想三关了没有 即关窗 关电视 关煤气 出门想想三样带了没有 即钥匙 钱包 手机 袋有备忘录 凡物井然有序 凡事按时去做 经常想到心理平衡 一 二 三 四 五 即 真正重视 一个 以健康为中心 权 名是一时的 财 产是后人的 健康才是自己的 经常实践 两点 糊涂一点 潇洒一点 充分认识 三个忘记 忘记过去 忘记年龄 忘记恩恩怨怨 注意 三个不 不要不服 老 不急躁 不生气 康德说得好 生气发怒是拿别人的错误惩罚自己 努力做到 四乐 进取有乐 知足常乐 助人为乐 自得其乐 处世求得 五然 凡 事顺其自然 遇事处之泰然 得意之时惕然 失意之时坦然 艰辛曲折必然 概括说来 应有喜乐之心 性情开朗 乐观豁达 处世大度 人际关系应像郑板桥所说 千里家书为堵墙 让他三尺又何妨 万里长城今犹在 不 见当年秦始皇 举一反三 有这种气度心理就会不断调节 适应求得平衡 我写了一首座右铭 人生总会有