浅谈中小学生的心理健康教育

浅谈中小学生的心理健康教育 城关区水车园小学 余洮 摘要 长期以来 很多人对身体健康比较重视 而对心理健康 却较少注意 近年来 中小学生由于病态心理而导致心理与行为上 的失误 甚至犯罪的现象时有发生 严重影响了学生的身心健康和 发展 加强中小学生的心理健康教育 提高学生心理素质 已经刻 不容缓 中小学生存在着的心理问题主要表现在学习上心理压力过 大 生活自理能力差 与别人不合群 抑郁 自卑感强等 要及时 诊断治疗 让学生学会心理调适 把轻度的心理问题调适成正常人 的心态 我们教育者要做心理教育领域的拓荒者 关键词 心理健康教育 心理素质 微笑 信任 长期以来 很多人对身体健康比较重视 而对心理健康却较少 注意 实际上只有体 身体 魄 心理 健康的人 才算是真正健 康的人 世界卫生组织对人的健康所下的定义是 不仅没躯体的 残缺与疾病 还要有完整的心理 生理状态以及社会适应能力 可见人的健康不仅指生理上 而且还应包括心理上的健康 这观点 正被越来越多人所认识 所接受 但在中小学 却有不少学生存在心理上的偏常 据有关部门进 行的心理调查表明 学生的厌学障碍和人际关系问题相当突出 用 学生自己的话说 终日过着 单调而紧张 烦躁抑郁 的生活 多达近 30 的学生有不同程度的心理问题 任性 偏激 冷漠 孤 独 自私 嫉妒 自卑等 近年来 中小学生由于病态心理而导致 心理与行为上的失误 甚至犯罪的现象时有发生 严重影响了学生 的身心健康和发展 甚至危害了家庭 危害了社会 因此加强中小 学生的心理健康教育 提高学生心理素质 已经刻不容缓 现在小学生存在着的心理问题主要表现在以下几个方面 1 学习压力感 这个问题相当普遍 学生生怕考试成绩不好 无颜见江东父老 心理压力过大 2 适应性差 由于生活自理能力差 如同温室的花朵 难以适 应环境的变化 不适应学校生活和老师的指导方法及团队活动 3 情绪不稳定 随着考试的成绩好坏 情绪忽高忽低 心理十 分脆弱 4 人际关系敏感 与别人不合群 同学之间 邻里之问 亲戚 之间情感不能沟通 性格内向 孤僻 5 抑郁 自卑现象 受到挫折后 表现出情绪低落 孤独感 自卑感严重 没有一点上进心 6 心理不平衡性 常常忌妒别人学习成绩比自已的好 别人各 方面比自已强 忌妒是一种可怕的心理 是一种痛苦又十分有害的 心理 7 耐挫能力低 在受到批评时 容易产生敌对心理 遇到挫折 常自暴自弃 8 偏执现象 以自我为中心 在家庭中及班级里 处处都以我 为中心 存在心理问题的同学不要紧张 不要惊慌 早期发现 及时诊 断治疗 学会心理调适 把轻度的心理问题调适成正常人的心态 下面谈谈心理调适的几种方法 1 学会微笑 微笑是一种无形资产 对于身心健康均有裨益 人的面部表情 与人的内心体验是一致的 没有信心的人 经常愁眉苦脸 无精打 采 眼神呆板 一个有自信心的人 眼睛炯炯有神 满面春风 充 满朝气 微笑是人快乐的表现 能使人心情舒畅 振奋精神 能使 人忘却忧愁 摆脱烦恼 学会微笑 体验微笑这种美好的心理感受 这个办法既简便又十分有效 当你长年累月逐渐养成微笑的好习惯 你就会觉得内心充满力量 充满信心 2 多想自己开心的事 每个人都有成功或失败的一面 都有开心或不开心的事 多想 开心的事 就是你做得最成功的事 那是你信心的保证 坚定自已 的信心 就是力量的源泉 心理上美好的回忆能抹去心灵上的创伤 3 语言调节法 语言是人类思想沟通的工具 也是人的情绪与表现的强有力的 影响工具 通过语言既可引起人的愉快情绪 也可以引起人的消极 情绪 既可以引起也可以抑制 即使内部不出声的内部语言同样也 能使人调节自己的情绪 当你遇到紧急情况下 心里反复默念 镇静 二字 当你遇到大喜的事情 心里应默念 不要激动 当你遇到愤 怒或刺激时 应默念 息怒 二字 当你要发脾气时 心里应默念着 忍 忍 在学习 生活 工作中 受到外界环境影响 总会产生一些 消极情绪 为了尽快消除消极情绪 可以根据具体情况采用不同语 言来调节自己情绪 4 深呼吸身心放松法 古代有一高僧卧云曾说过 静神养气 静神养气对人的身心 十分有益 学会身心放松对紧张 焦虑 抑郁 情绪不稳定有相当 好的调适作用 当你静下心来 站或坐着 闭上眼睛 心里默念静 神养气四个字 然后做深呼吸 吸气要缓慢 节奏感顺畅 然后慢 慢呼气 呼气要细 长 速度比吸气还要慢 反复几十个深呼吸 会使人感到身心放松 收到比较满意的效果 5 欣赏音乐法 一首健康的音乐的乐曲能调节人的情绪 陶冶人的情操 培养 人的意志 当人受到挫折或遇到困难时 情绪低沉 缺乏信心的时 候 选择适当的音乐欣赏 能帮助人振奋精神 如 田园交响曲 蓝色的多淄河 欢乐颂 义勇军进行曲 等交响乐 能 使人激发热爱生活 热爱大自然的深情 从心理上战胜自我 走出 低潮 6 融入集体 展示自己 经常参加集体团队活动 可以消除同学之间的人际关系敏感和 心理不平衡性以及敌对现象 可以形成一个团队成员互相友爱 关 系融洽 密切合作 建立良好的人际关系 同学之间彼此亲近 让 同学产生愉快的心理体验 能在困难与挫折面前受到同学的安慰与 鼓励 增强团队精神高于一切的思想 增强集体荣誉感 7 将心理健康寓于体育教学之中 身心健康的重要性 在体育教学中更为突出 应试教育中学生 学习负担过重 在推进素质教育全面发展过程中 体育 美育显得 更加重要 在体育教学中 针对学生中胆小脸红 怕羞 自卑感 可多安 排参加游泳 跨栏 单双杠 跳高等项目的锻炼 使学生生克服胆 怯 害怕心理 以勇敢的精神战胜困难跨越心理障碍 锻炼了胆量 增强了自信心 有的学生性格内向 孤僻 不合群 则多安排一些集体活动项 目 如足球 篮球 排球 拨河等 逐渐与同学相互沟通感睛 建 立良好的人际关系 遇事急躁 易怒 容易冲动的学生 应多参加 太级拳 越野 射击等动作缓慢 持久的项目锻练 有利于帮助他 们调节神经中枢系统 增强自我控制能力 稳定情绪 对于有效缓 解和改善急躁 易怒 冲动等不良情绪均有裨益 8 开设心理健康活动课定期进行心理教育 9 设置心理健康信箱 为学生排除心理障碍 10 开设班级博客 和学生交朋友 11 定期或按需召开家长会 尽量多的获取有关学生信息 总之 教师除应启发学生认识自我 找寻产生心理问题的原因 外 还必须引导学生明辨是非 排除心理障碍 因此 教师应做到 循循善诱 诲人不倦 浇树要浇根 育人要育心 心理健康教育的 实质是对学生的心理结构进行改造 重组 升华的过程 中国的未 来正充满希望地注视着跨世纪的一代新人 培养学生自尊自