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文档简介

初中初中篮篮球球训练计训练计划划 训练原则 1 根据学生的实际情况制定训练计划 注重挖掘学生的潜力 2 训练工作中突出狠抓思想作风 注意调整学生的心理状态 3 狠抓基本技术训练 使学生能熟练掌握基本技术 为今后继续提高 打下扎实的技术基础 4 有目的 有针对性地提高运动员的技 战术能力 5 全队战术训练的过程中 要重视个人战术训练 以及全队的默契配 合 6 训练时间为每周星期一至星期四下午第七节课开始到放学时间 训 练时间为一个半小时 训练内容 1 身体素质训练 1 力量训练 以四肢力量与腰部力量训练为主 2 速度耐力训练 以球场内的各种跑 防守训练和田径场的耐力训 练为主 2 运球 1 原地的各种运球练习 2 行进间的高低运球 运双球和运球急停急起练习 3 行进间各种运球过障碍练习 3 传接球 1 两人对面原地传接球练习 2 原地五角传接球 3 行进间三角传接球练习 4 两人全场行进间传接球练习 5 全场三人行进间 8 传接球 4 投篮 1 三步上篮 三步高手 低手上篮练习 2 行进间各种过障碍三步高低手上篮练习 3 原地定点近 中 远投篮练习 4 两人一组一球 一人传球 一人投篮 5 抢篮板技术 1 学习抢占位置练习 2 学习双手抢球和单手抢球练习 3 学习抢进攻篮板球和防守篮板球练习 6 战术配合 1 进攻基础配合 1 传切配合 2 掩护配合 3 突分配合 4 二攻一练习 5 三攻二练习 2 防守基础配合 1 挤过配合 穿过配合 关门配合 交换防守配合 2 半
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