体育理论试题

2011 2012 学年度第二学期体育理论考试试卷学年度第二学期体育理论考试试卷 专业班级 法学 1101 班 姓名 李剑桥 学 号 20110342 联系电话得分 阅卷人 一 名词解释 一 名词解释 每题 1 分 共计 4 分 1 躯体健康 躯体健康一般指的是人的生理健康 一是指躯体的形态 结构和功能正常 具有生活自理能力 二是指体能 即满足生活需要和有足够能量完成各种活动 任务的能力 2 营养 营养是指人体吸收 利用食物或营养素的过程 也是人体通过摄取食物以 满足机体生理需要的生物化学过程 3 无机盐 无机盐又称矿物质 指的是人体内含有的除了碳 氢 氧 氮主要以有 机化合物形式存在外的各种元素 等张练习 等张练习指的是肌肉进行收缩缩短和放松交替进行的锻炼方法 又称 为动力性练习 如负重蹲起 卧推 挺举等 二 问答题二 问答题 每题 2 分 共计 12 分 1 心理健康的标志是什么 答 心理健康一般来说有三个方面的标志 第一 心理健康的人 人格是完 整的 自我感觉是良好的 情绪是稳定的 积极情绪多于消极情绪 有较好的自 控能力 能保持心理上的平衡 有自尊 自爱 自信心 而且有自知之明 第 二 在自己所处的环境中 有充分的安全感 而且能保持正常的人际关系 能 受到别人的欢迎和信任 第三 健康的人对未来有明确的生活目标 切合实际 地 不断地进取 有理想和事业上的追求 亚健康的危害是什么 答 亚健康有五大危害 1 亚健康是大多数慢性非传染性疾病的病前状 态 大多数恶性肿瘤 心脑血管疾病和糖尿病等均是从亚健康人群转入的 若 能有效地控制亚健康人群向疾病人群转入 就可在上游解决心脑血管病和恶性 肿瘤这些威胁国人健康寿命和健康生活质量的公共卫生问题 2 影响工作 效能和生活 学习质量 亚健康状态明显影响工作效能和生活 学习质量 甚 至造成作业失能 危及特殊作业人员的生命安全 如司机 飞行员和潜水员等 3 导致精神 心理疾病 以心理亚健康为主的健康状态极易导致精神 心 理疾患 甚至造成自杀和家庭伤害 4 影响睡眠质量 加重身心疲劳 多 数亚健康状态与生物钟紊乱构成因果关系 直接影响睡眠质量 加重身心疲劳 5 影响健康寿命 严重亚健康可明显影响健康寿命 甚至造成英年早逝 早病和早残 体育锻炼对心血管系统有何影响 答 体育锻炼对心血管系统有以下几个方面的影响 心脏的效率 体育锻炼改善了心脏肌肉的收缩能力 体育锻炼还可以使安静时 脉搏和缓和血压降低 脉搏的减少能使心脏收缩后有较长的休息时间 为心脏 提供了储备力量 这样当人体进行激烈运动时 心脏就能承受大运动量的负荷 心脏大小 长期体育锻炼可使心肌纤维增粗 心壁增厚 心脏增大 并以左心 室增大为多见 而且训练水平越高 这种变化越显著 对血管结构的影响 体育锻炼影响血管的结构 改变血管在器官在气管内的分 布 体育锻炼对预防冠心病有着重要的意义 也是延缓冠心病发展的重要因素 另外 体育锻炼可以促使身体大量储备着的毛细血管开放 这对于增强人体组 织细胞的物质代谢过程 特别是脂质代谢 都起着良好的作用 凝血 从事体育锻炼可增强血液中抗凝血系统的功能 降低血中尿酸含量 预 防血小板的聚集 避免发生血管栓塞 为何说体育锻炼可延缓衰老 延年益寿 答 研究表明 除了经典的免疫防御作用外 机体免疫系统还具有监视和杀 伤体内出现的癌细胞及清除体内衰老死亡细胞的功能 我们知道 胸腺是具有 免疫功能的组织之一 胸腺与寿命的长短是密切相关的 所以胸腺被认为是中 枢免疫器官 免疫细胞的减少势必加速衰老的发生和发展 运动能够推迟免疫 系统的衰老 保持适宜的运动强度与时间 并能持之以恒的体育锻炼 可以促 进机体免疫系统功能的提高 推迟免疫器官老化 从而达到延缓衰老 延年益 寿的目的 脂肪的生理作用是什么 答 脂肪的生理作用主要表现在以下七个方面 1 供给热能并维持体温 脂肪是供热的营养素 脂肪被吸收后 一部分被利用 消耗 一部分贮藏于体内 当机体代谢需要时可释放能量 皮下脂肪还能使体 内温度不易外散 有助于维持体温和御寒 2 构成组织细胞 脂肪是构成脑和神经组织的主要成分 3 促进脂溶性维生素的吸收 脂溶性维生素 A D E K 等不溶于水 它只有溶 骨脂肪中才能被吸收和利用 4 供给必需脂肪酸 人体所需的必需脂肪酸主要靠膳食提供 5 促进食欲 增加香味 油脂烹调的食物因其特有的香味 能促进人们的食欲 6 增加饱腹感 脂肪在胃中滞留时间较长 延缓胃的排空 有助于控制饥饿感 7 防护作用 分布于腹腔 皮下 肌纤维间的脂肪有保护脏器 组织及关节的 作用 合理膳食制度的重要性是什么 答 每个人的日常作息时间不同 决定了其一天内不同时间对热能和营养素 的要求也不同 所以根据食用者的具体情况 规定适合其生理需要的膳食制度 是很重要的 一旦膳食制度确定 食用者形成相对固定的膳食习惯 就形成了 条件反射 只要接近或到了进餐时间 机体就会产生良好的食欲 并预先分泌 消化液 保证食物的充分消化 吸收和利用 如果膳食制度不合理 一日餐次 过多或过少 各餐时间间隔过长或过短 都会影响食欲或造成消化系统功能紊 乱 不利于健康 三 论述题三 论述题 每题 7 分 共计 14 分 1 结合实际谈一谈体育锻炼有那些基本原则 你在体育锻炼中是如何做的 答 体育锻炼的原则是身体锻炼基本规律的反映 也是锻炼着安排锻炼计划 选择锻炼内容 运用锻炼方法所要遵循的原则 体育锻炼应遵循以下原则 超负荷原则 超负荷原则是指在体育锻炼时 身体或特定的肌肉所受到的刺激 符合应该强于已适应的刺激强度 超负荷运动有利于提高健康和体能水平 我 个人认为 锻炼时每天应适度增加强度 使自身健康水平不断提高 循序渐进原则 要想获得理想的锻炼效果 增加运动负荷不宜太慢或过快 运 动负荷增加太慢会限制身体健康素质的进一步提高 增加太快可能造成过度疲 劳或引发运动损伤 安全性原则 在体育锻炼中始终注意保护自己 做到安全第一 大小运动量相结合原则 交叉采用大小运动量进行身体锻炼 不仅能够提高锻 炼效果 专门性原则 锻炼时要有针对性的练习 只有这样才能取得专门的锻炼效果 如要提高有氧能力 就应该选择慢跑 步行 自行车 游泳等 恢复性原则 由于锻炼会使身体产生疲劳 因此 要想从锻炼中获得最大的利 益 在下一次锻炼之前必须注意休息 保证体力得以恢复 锻炼的可逆性原则 由于停止锻炼会引起体能水平的下降 所以我们要注意每 次锻炼后进行回复的时间不要过长 不然体能水平就会下降 2 结合实际谈一谈体育锻炼的代谢特点与营养补充 一 速度性运动的营养特点 速度性运动有田径中的中短程跑 短距离速度 滑雪 短距离自行车赛 篮球和足球运动中的快速奔跑 短距离游泳等 人体 参加速度性运动项目 机体的能量代谢特点是运动过程中高度缺氧 运动中的 能量来源主要是糖元的无氧分解供能 由于短时间形成的酸性代谢产物在体内 堆积 因此 肌肉 血液和神经系统都受到很大影响 根据速度性运动的能量 代谢和机体反应的特点 营养的供给应该考虑容易吸收的 含糖 维生素 B1 维生素 C 磷和蛋白质较丰富的食物 为了增加体内碱储备量 应该多吃些蔬 菜 水果 兔肉 牛肉等碱性食物 以免运动过程中酸性物质堆积过多而使机 体运动能力下降 同时可更好地维持神经系统的兴奋与抑制过程 二 耐力性 运动的营养特点 力性运动有田径中的长跑 马拉松跑 长距离游泳 长距离 骑自行车 长距离滑雪 篮球和足球等项目的长时间运动 人体在参加这些耐 力性运动时 能量代谢的特点是有氧代谢 能量的主要来源是糖元的氧化 实 验证明